povratak u rutinu – kako spriječiti burnout nakon godišnjeg

Ljeto je pri kraju, a mi smo se već vratili u rutinu. Počeli su vrtić i škola, vraćamo se na posao i gomili obaveza – kućanski poslovi, smišljanje jela i kuhanje, rođendani, pokloni, pregledi… Previše svega prenaglo. Kako nam sad izgleda početak dana? Šest je sati (možda i ranije) i vjerojatno ste popili svoju prvu od mnogih kava uz koju ćete preživjeti jutro. Nakon što ste sve izvukli iz kreveta, suočili ste se s velikom raspravom o doručku – tko jede koje žitarice i u zdjeli koje boje. Nakon toga slijedi spremanje – kosa, zubi, odjeća: hlače, majice, jakne, torbe, tenisice… I to ste riješili i napokon ste spremni izaći. E sada ste vi zaboravili mobitel, ne možete naći ključeve, zaboravili ste gdje ste parkirali možda? Nema osobe koja nije…

ljetne aktivnosti s djecom kod kuće + ljetna to do lista

Ljeta su baš čarobna. Ali mogu biti iscrpljujuća, posebno ako je prevruće ili su česta nevremena. A i ako su klinci bolesni pa treba malo usporiti. Za te dane donosim vam ljetne aktivnosti za kod kuće koje mi volimo s vremena na vrijeme raditi. Neke su korisne i edukativne, a neke su baš za odmaranje i uživanje. Pronađite nešto za vas! Ljetne aktivnosti kod kuće Pidžama party – ostanite cijeli dan u pidžamama. Gledajte filmove, čitajte i igrajte se. Ima li što ljepše? Igrajte se u kuhinji – skuhajte nešto novo, neka i klinci pomognu. Možete napraviti piknik u dnevnoj sobi, recimo. Ako niste kuhali nešto tekuće Jedite sladoled za večeru. Ili za doručak? Napravite tematski dan. Neka klinci izaberu temu dana – dan igranja, čitanja, uljepšavanja, maski, pretvaranja, čak…

“mom guilt” iliti majčinska krivnja

Naslov je na engleskom jer zvuči blaže nego na hrvatskom – majčinska krivnja? Konačno si otišla na tu dugo iščekivanu cugu, dotjerala si se, znaš koliko ti treba izaći i opustiti se, po mogućnosti ne pričati o djeci, prljavom vešu i kako mu nema kraja, što je tko kuhao i koliko koga bole leđa. Stavila si ruž čak, napravila frizuru, izgledaš odlično! I kreće večer. Smiješ se sa svojom ekipom, zabavljate se, ali tebi je stalno u nekom kutku mozga pitanje “je li dijete zaspalo”, “što ako se probudi i traži me” i slično. Osjećaš se kao da nisi provela dovoljno vremena sa svojim djetetom. Danas. Ili ikad! A zašto? Znaš i sama da to nije istina, dobro znaš da daješ sve od sebe. Ako baš danas ili jučer nisi,…

ljeta 90-ih bila su najbolja ljeta – kako vratiti čaroliju?

Kada govorimo o ljetima naše mladosti, često to činimo sa nostalgijom. Želimo da naša djeca dožive tu istu čaroliju. I mogu. Roditelji vole čeznuti za dobrim starim danima svog djetinjstva. Ja ću reći samo ovo: ljeta 90-ih bila su najbolja ljeta. Kao klinci iz 90-ih igrali smo se vani dok se nije upalila ulična rasvjeta. Nismo imali pametne telefone – većina nas nije imala čak ni bežične telefone kod kuće. Ako smo imali više telefona u kući, u svakom trenutku nam je netko od ukućana mogao „upasti“ u razgovor. A kasnije i prekinuti Internet vezu. Radili smo čudne stvari poput natjecanja u zalijetanju biciklima u drvo, šutanju lopte preko kuće i slično. Razlog zašto su ljeta 90-ih bila najbolja ljeta je zato što je bilo ljeto, a mi smo bili…

možemo li pretjerati s organizacijom?

Smatram se poprilično organiziranom osobom. Organiziram si obaveze i jelovnik. Ponekad. Kod mene je spremanje svega stvar koja se mora, to ne organiziram, to je nešto što se redovno mora odraditi. A ne mora se ništa, je li tako? Sa spremanjem sam bila baš neumjerena. Kod mene je uvijek sve čisto i na svom mjestu. Uvijek. Znate li koliko to umara? S vremenom sam shvatila koliko je to suludo. Jer zaista čista kuća ne može nadoknaditi gubitak vremena unutra, i to gubitak vremena na spremanje i čišćenje. Ništa neće zamijeniti dan proveden u igri i smijehu, posebno kad je vani sunčano. Stalno nailazimo na savjete o čišćenju, spremanju, slaganju. I to je super, savjeti su uvijek dobrodošli. Najviše volim one tipa „ a sada ostavite usisavač i izađite van“. Kada…

trikovi za organizirane mame

Dajete sve od sebe, ali se osjećate umorno? Zašto se osjećate umorno? Evo zašto. Mi smo kraljice multitaskinga. Mame mogu kuhati ručak dok smišljaju onaj za sutra, rješavati zadaću iz matematike, puniti perilicu posuđa, skupljati rublje, raditi, misliti na sve doktore i zubare i rođendane… Vrlo često takav način života može dovesti do burnouta. Zapamtite, ne možete odraditi baš sve! I ne trebate. Iscrpljujuće je kad vam se čini da vam mozak ima previše otvorenih kartica. Čini se da uvijek postoji nešto što treba učiniti. Jesmo li ikada stvarno gotove? Naravno da nismo. Znate onaj osjećaj, konačno položite iscrpljenu glavu na jastuk i odjednom se sjetite da ste na nešto zaboravili? Ja bih se najradije odmah ustala i napravila to inače me kopka sve dok ne zaspem. Tada sam počela…

naši prvi zajednički dani – moja priča o porodu, boravku u bolnici i dojenju

Sve je bilo sjajno. Trudnoća uredna, beba dobro. Obavila sam sve kontrole koje su bile potrebne, svi su nalazi bili uredni. Vježbala sam u trudnoći, a zatim se beba dosta spustila pa mi je bilo teže kretati se tako da sam prestala s vježbanjem. Sve je bilo u dogovoru s doktoricom. I dalje sam šetala, a živimo na 5. katu bez lifta tako da mi je to bila sasvim dovoljna vježba. Došao je dan termina i išla sam na kontrolu. Ništa se nije događalo, nije bilo trudova, bolova i očekivala sam da ću prenijeti , kako kažu da to obično biva s prvorotkinjama. Sjedim u čekaonici s još podosta trudnica. Dolazim na red nakon cca. 2 sata, a u garderobi u kojoj se pripremaš za pregled je jedna trudnica koja…

nadoknađujemo li poklonima propušteno vrijeme?

Zašto su božićni pokloni svake godine sve veći i skuplji? Što nadoknađujemo? Trebamo li uopće nešto nadoknaditi? Sigurno da. Vrijeme. Uvijek se pitamo provodimo li dovoljno vremena s djecom. U većini slučajeva odgovor je ne. Sve više radimo, a isto tako si i zadajemo previše posla. I inače, a pogotovo za Božić. Kao da će biti lošiji ako ne operemo prozore, zavjese i podove, ne spremimo kuću, ne napravimo bogatu večeru i ne ispečemo par vrsta kolača. Kako da ne. Umjesto toga spremite kuću pomalo, samo ono što je nužno. Prozori će se ionako opet vrlo brzo zaprljati, bio Božić ili ne. I sasvim je dovoljno napraviti baš ono jelo što cijela obitelj voli i ispeći omiljene kolačiće ili čak i kupiti kolače i tako pomoći nekom malom lokalnom poduzetniku….

dobra božićna organizacija je pola posla

Ako već niste krenuli, vrijeme je za planiranje Božića kako biste izbjegli gužve i stres. Kako krenuti? Razmislite oko čega se sve trebate pripremiti. Kuća vam je već vjerojatno ukrašena, a i ako nije, to je skroz u redu. Za početak je najbolje napraviti popis. Svega. Krenimo! 1. Kreirajte budžet – odredite koliko ćete novaca potrošiti i trudite se toga držati. Znamo i sami da ne trebamo pretjerivati, a to se nekako na kraju uvijek dogodi. Financije znaju biti izvor velikog stresa pa si pokušajte olakšati. 2. Napravite listu poklona – popišite koga ćete darovati i odredite koliko ćete poklona kupiti, a koliko izraditi i što vam sve za to treba. Na ovaj se dio vjerojatno potroši najviše novaca pa se trudite držati se popisa. I ne zaboravite podržati male…

zašto ispadanje iz rutine i nije tako loše za nas?

Rutina – „ustaljen red po kojem se što odvija, uobičajen slijed.“ S vremena na vrijeme dođe trenutak u kojem jednostavno ispadnemo iz rutine i osjećamo se pomalo izgubljeno. Odjednom smo se vratili lošim navikama – zaspemo uz tv, gledamo mobitel prije spavanje, jedemo junk food, previše slatkiša, pijemo previše kave… Sve se to nekako uvuče i primijetimo tek kad se počnemo loše osjećati. Nemojte. To su samo znakovi da nam je potrebna promjena. Iako vam se može činiti da ne znate što radite i kamo idete, idealno je vrijeme za provjeru sebe i svog životnog puta. Evo tri razloga zašto ispadanje iz rutine nije uvijek loše. Promišljanje Kada se osjećamo izgubljeno, to je najbolje vrijeme da zastanemo i ne činimo ništa. Uvijek smo u pokretu, a to je samo po…