Djeca i pretilost. 35% djece u Hrvatskoj u dobi od osam godina ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom i debljinom.

Iz godine u godinu, brojke o pretilosti, pogotovo kod djece su nam sve gore i gore. Osobno imam osjećaj da se o toj temi jako malo priča i nekako podvlači pod tepih. Pretilost kod djece je problem i tema o kojoj moramo pričati, jer je o njoj uvelike ovisi zdravlje naše djece.

Mi roditelji, možemo dosta toga napraviti po tom pitanju, jer prehrambene navike naše djece ovise upravo o nama. Djeca nas svaki dan gledaju, slušaju, promatraju iako ponekad djeluju nezainteresirano, upijaju sve što vide i čuju od nas.

Ne možemo očekivati da će dijete nakon ručka popiti svježe cijeđeni sok od limuna ili naranče, ako mi pijemo Coca – colu ili da će pojesti brokulu, kelj, kupus, ako nikada nije vidjelo nas kako ih jedemo. Stoga, ne podcjenjujmo moć koju imamo kako roditelji na stvaranje zdravih prehrambenih navika.

Kuhani obrok svaki dan

Iako iziskuje vaše vrijeme, uključite djecu u kuhanje i vidjeti ćete kako se mnogo toga mijenja – na bolje. Iz vlastitog iskustva mogu potvrditi da djeca koja s vama kuhaju jedu raznovrsnije, lakše prihvaćaju nove okuse i namirnice, usvajaju radne navike i ono najvažnije manja je vjerojatnost da će posegnuti za pekarom ili junk foodom, pored obroka kojeg su skuhali s vama.

Ne mogu se oteti dojmu da nam je u blizini većine osnovnih i srednjih škola otvoreno po nekoliko pekara i fast foodova. Pogledajte malo u svom kvartu! Naravno da nas to mami, jer ponekada je brže i jeftinije skoknuti do pekare, nego skuhati ručak ili pripremiti međuobrok. No, je li zbilja brže i jeftinije?

Izuzetno je bitno svaki dan jesti kuhani obrok. Uz svakodnevne obveze i tempo života, ponekada se teško organizirati u kuhinji. No, ne trebate svaki dan dva sata stajati za štednjakom i kuhati, mnogo puta za 30-45 minuta možete napraviti ukusan i kvalitetan obrok za cijelu obitelj. Smatram da svi u danu možemo toliko vremena odvojiti za svoje zdravlje i za zdravlje naše djece.

TOP 11 savjeta koje možemo napraviti mi roditelji po pitanju pretilosti za zdravlje naše djece:

1. Ne preskačite doručak – djeca koja pojedu kvalitetan doručak, nemaju potrebu utažiti glad i žeđ visokokaloričnom hranom, zaslađenim sokovima ili prejedanjem ručka. Osim toga, djeca koja ne preskaču doručak usvajaju zdrave prehrambene navike, sudjeluju u tjelesnim aktivnostima i imaju veću koncentraciju u školi.
2. Maknite zdjele s čokoladicama i bombonima iz dnevnog boravka – često nesvjesno jedemo „u prolazu“ ili dok gledamo omiljenu TV seriju, jer nam je hrana dostupna.
3. Budite primjer svojoj djeci – djeca uče od nas. Budimo najbolji primjer svojoj djeci.
4. Kuhajte s djecom ili bez nje, samo kuhajte
5. Zaboravite na dostavu – Kuhanje nam treba biti prioritet. Nemam vremena nije opravdanje. Mnoga jela možemo pripremiti za manje od jednog sata.
6. Voće kao međuobrok – umjesto grickalica i čokoladica, ponudite djeci svježe sezonsko voće. Znam, lako je napisati, a teško provesti. Ne ide preko noći. Zdrave prehrambene navike se uče poput matematike i engleskog jezika, potrebno je puno rada i truda, ali za zdravlje naše djece isplati se potruditi, zar ne?
7. Izbacite zaslađene sokove – Jeste li znali da ako pijete samo jednu čašu voćnog ili gaziranog soka na dan, to znači da u jednoj godini pojedete više od 7 kilograma šećera? Gazirane ili zaslađene kupovne sokove zamijenite vodom ili prirodnim sokom koji ćete sami napraviti bez dodatka šećera.
8. Tjelesna aktivnost je bitna – današnja djeca su previše pred ekranom i jako se malo kreću. Mobitel, video igrice i društvene mreže zamijenili loptu, bicikl, druženja s prijateljima, odlazak u prirodu, boravak na svježem zraku. Igre skrivača, lovice, gumi-gumi, povlačenje užeta su mnogoj djeci potpuno nepoznati pojmovi. Pokrenimo se! Ako kauč nakon ručka zamijenite laganom šetnjom, već ste mnogo toga napravili.

….jer, ove brojke naša djeca ne zaslužuju!!!!

Ukupno 35% djece u Hrvatskoj u dobi od osam godina ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom i debljinom, čak 60 posto ispitane djece ne jede voće, dok su djeca danas u prosjeku za 10 centimetara viša i sedam kilograma teža nego što je to bilo 1980. godine*.

Nije jednostavan zadatak, ali mi to možemo. Kako kaže Nelson Mandela „Sve izgleda nemoguće dok se ne odvažite da probate“. Stoga, probajte!!!

*Rezultati istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije “Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)”.

nemam vremena kuhati, nije opravdanje: TOP 5 jela za 30 minuta (supermame.hr)

Fotografija: unsplash.com

Objava TOP 8 savjeta: Kako mi roditelji možemo utjecati na crne brojke o pretilosti naše djece? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

U ovom užurbanom svijetu i kaotičnoj svakodnevnici koju živimo, kuhanje je mnogima luksuz. Često čujem komentare „Ne kuham, jer nemam vremena.“, „Kuhanje je gubljenje vremena.“ No, je li to zbilja istina? Moje je mišljenje da nije.

Smatram da svi imamo 45 minuta u danu koje možemo izdvojiti na kuhanje ručka. Ne morate u srijedu peči šampinjonima punjenu rolanu teletinu s povrćem iz pećnice. Napravite, pileći rižoto ili varivo za manje od jednog sata i svi sretni.

Kuhanje kao prioritet, a ne gubitak vremena

Kuhanje nikako nije gubljenje vremena, jer o tome što jedemo i kako jedemo ovisi naše zdravlje. Možda ga zadnjih godina više cijenimo i definitivno je vrijedno našeg truda i vremena. Bez zdravlja nema kave s prijateljicama, šetnje s klincima, romantičnih trenutaka s mužem. Zato nam kuhanje treba biti prioritet.

Ako i dalje misliš da nemaš vremena, možda ti ovih 10 trikova za brže kuhanje pomognu.

1. Nemojte vrtjeti očima ali – organizacija je sve. Pogotovo nama majkama. Napravite plan obroka kroz tjedan. Definitivno ćete ručak brže skuhati ako imate sve potrebne namirnice u kući i ako znate što ćete taj dan kuhati za ručak, nego da nakon jutarnje kave krenete razbijati glavu s tim pitanjem.
2. Organizirajte kuhinju – svakih nekoliko mjeseci bacite namirnice kojima je istekao rok trajanja, a namirnice koje češće koristite stavite na dostupno mjesto. Ukratko, napravite reda u kuhinji da zatvorenih očiju znate gdje vam je brašno, riža, tjestenina, začini. Očistite kuhinju od nepotrebnih stvari i posuđa. Realno, ako nešto u kuhinji niste koristili mjesec – dva, vjerojatno vam to i ne treba.
3. Pročitajte recept više puta prije nego li krenete kuhati – ovo se posebno odnosi ako neko jelo radite po prvi put. Kada dobro znate tijek pripreme jela, lakše ćete organizirati vrijeme i priprema obroka biti će brža.
4. Jednom tjednom obavite nabavku namirnica – odlazak u trgovinu svaka dva dana troši naše dragocjeno vrijeme, ali i novac, pogotovo ako skoknete u trgovinu „samo po sitnicu“. Priznajmo same sebi, često uz te dvije – tri sitnice po koje smo došli, izađemo s punom vrećicom iz trgovine. Zato je najbolje jednom tjednom obaviti veliki shopping s dobro organiziranim popisom namirnica za kupnju.
5. Koristite vrećicu za otpatke dok kuhate – na ovo se moj muž ljuti. Što će ti vrećica, pored kante za smeće? Ali meni ta vrećica ubrzava cijeli proces kuhanja i čini kuhinju čišćom. Isprobajte.
6. Kuhajte jela iz jedne posude – ako nemate previše vremena za kuhanje i čišćenje kuhinje kuhajte jela iz jedne posude. Ja ih obožavam!
7. Naoštrite noževe – oštri nož ubrzava kuhanje (čuvajte prste i nokte), pogotovo ako morate nasjeckati meso za rižoto ili gulaš. Tupi noževi usporavaju cijeli proces i često se nas čine nervoznima i živčanima na početku kuhanja.
8. Čistite dok kuhate – ako čekate da vam zakuha voda za tjesteninu nemojte gledati u lonac – jer neće nikada zakuhati. Uglavnom, kada čekate da se nešto skuha, odmah čistite nered koji ste napravili i onda ćete u istom trenutku imati gotovo jelo i čistu kuhinju. Odlično, zar ne?
9. Kuhajte jednom, jedite dvaput – time ćete uvelike uštediti vrijeme. Primjer takvog jela je goveđa juha i salata koju od kuhane govedine sutradan možete napraviti ili pečena piletina koju sutradan možete pretvoriti u pileći rižoto ili ukusne tortilje.
10. Kuhajte uz glazbu – možda nije trik, ali možda nekome pomogne. Uvijek kuham uz glazbu. Glazba nas pokreće, podiže raspoloženje i kuhanje je lakšim i zabavnijim.

Još misliš da nemaš vremena za kuhanje?

Fotografija: unsplash.com

nemam vremena kuhati, nije opravdanje: TOP 5 jela za 30 minuta

Objava 10 trikova za brže kuhanje pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Što kuhati ako radiš doma pitanje je koje nas često muči posljednjih dana, a Zrinka s bloga Mamin ručak donosi super savjete i recepte!

Dom zadnjih dvije godine ima sasvim novu funkciju. Nekada je dom bio sinonim za opuštanje nakon napornog dana, a danas je naš dnevni boravak postao: učionica, radna soba, konferencijska sala, mjesto gdje treniramo, mjesto odakle pijemo kavu preko ekrana. Četiri zida s bezbroj uloga.

Možda to nekome odgovara, ali meni ne. Društvena sam osoba, obožavam ljude (živa istina), volim razgovarati i družiti se. Ovaj „zatvor“ me sputava. Vjerujem da nisam jedina.

kaos za svaku mamu

Ne zato što sam roditelj, ali zbilja mislim da je u ovoj pandemiji roditeljima jako teško. Rad od kuće može biti olakotna okolnost neko vrijeme, ali za jednu majku rad od kuće znači kaos.

Radite do 16 sati, dijete vam dođe u 12 sati iz škole, u 15 sati morate drugo pokupiti u vrtiću ili imate dijete koje je u izolaciji s vama dok vi radite. Kako? Kako raditi, a da to ne djeluje frustrirajuće. Niti ste na poslu, niti ste s djetetom. Naravno da se osjećate da niste dobar radnik, a još manje dobra majka.

Uz sve to morate skuhati ručak. Ako ste na poslu u uredu, sigurno se veselite ručku jer on označava pauzu i neformalni razgovor s kolegama. Pola sata mira.

prehrana nikada nije bila važnija

Ručak dok radite od kuće ima sasvim drugi predznak. Kuhate dok radite, jedno dijete jede u jedno doba, drugo u drugo, muž u treće, a vi kada stignete. Tanjura i čaša posvuda, dok se vama mailbox puni.

No, nemojte se zavaravati, prehrana nikad nije bila važnija, a tim više što nam je tjelesna aktivnost smanjena, ona mora biti kvalitetna i zdrava. Kuhajte jela bogata povrćem, variva, juhe, ribu, odnosno hranu koja će vas napuniti energijom za cijeli dan. Izbjegavajte masnu hranu i dostavu.

Nemojte komplicirati, kuhajte jednostavno.

U danima kada radite od kuće možda je najbolje ručak napraviti dan ranije i sutradan dovršiti ili vikendom skuhati za par dana unaprijed.

uključite dječje želje u jelovnik

Svakako će vam život i radno vrijeme biti jednostavniji ako unaprijed isplanirate tjedni jelovnik. Svakako uključite dječje želje u jelovnik, jer sve je lakše kada su djeca zadovoljna.

Jako je bitno da namirnice za ručak imate kod kuće, a ne da uz posao koji vas čeka, morate „skoknuti“ do trgovine po špagete i umak od rajčice, jer time vam se remeti cijeli dan.

Ako kuhate za taj dan, moja je preporuka da odmah nakon doručka krenete s pripremom ručka. Neka se ručak krčka, dok vi obavljate poslovne pozive, popunjavate tablice, radite prezentaciju ili odgovarate na mailove.

Nema veze ako je tek 10 sati, a ručak je skuhan. On je i dalje svjež i fin, a vi osjećate olakšanje i zadovoljstvo jer znate da je ručak gotov.

kako organizirati vrijeme i kuhanje s djecom? – SUPERMAME

mojih 5 prijedloga za ručak koji vam neće oduzeti mnogo vremena i nakon kojeg nećete imati punu kuhinju prljavog posuđa:

rižoto s meksičkom mješavinom

Recept OVDJE

lažni curry sa slanutkom i crvenom lećom

Recept OVDJE

teleća jetrica na naglo i pire od krumpira s graškom

Recept OVDJE

varivo s teletinom i ječmom

Recept OVDJE

orada s brokulom i batatom

Recept OVDJE

Objava izazov današnjice: kako i što kuhati ako radiš od doma? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

TOP 5 jela za detox koja će vam pomoći da svome tijelu vratite izgubljenu energiju donosi Zrinka s bloga Mamin Ručak.

Nakon svakog napornog rada i životnog perioda svima nama potreban je reset. Tako i našem organizmu, jer odojak, janjetina, francuska salata, suhomesnati proizvodi, alkohol i kolači učinili su svoje.

Iza nas su blagdani, kada htjeli mi to ili ne, više jedemo, više pijemo, a manje spavamo. Sve to ostavlja traga na našem organizmu, koji žudi za detoksikacijom.

Detox ili detoksikacija organizma je čišćenje organizma od štetnih tvari, kojima smo svakodnevno izloženi, ne samo za vrijeme blagdana. Voda koju pijemo, zrak koji udišemo, stvaraju toksine u našem organizmu, koji uzrokuju umor, pospanost, a nerijetko i depresiju.

Ne odustajte od novogodišnjih odluka

Preporuka je da proces detoksikacije učinimo dva do tri puta godišnje, nakon blagdana pogotovo.

Mnogima se detoksikacija i odlazak u teretane nalaze među prvim stavkama na popisu novogodišnjih odluka. No, nerijetko se događa da na prvoj prepreci posrnemo i odustanemo od zacrtanih ciljeva.

Što god zacrtali i planirali u 2025. od srca želim da vam se ostvari. Padova će uvijek biti, ali bez njih uspjeh ne bi bio tako sladak. Ako damo 110 % sebe u ono što volimo i želimo, ostvariti ćemo svoje snove. Bitno je  ne odustati i hrabro koračati dalje.

10 NOVOGODIŠNJIH ODLUKA KOJE BI SVAKA MAMA TREBALA DONIJETI – SUPERMAME

Proces detoksikacije može vam promijeniti život

Proces detoksikacije nije nimalo lagan, ali isto tako može biti motivirajući i promijeniti vam život i prehrambene navike na bolje.

Veliki sam ljubitelj kofeina. Kofein je moja droga, mojih pet minuta, ali kada osjetim da je mom tijelu to potrebno dan započnem cijeđenim limunom i mlakom vodom. Upravo je ovaj napitak odličan za izbacivanje nakupljenih toksina iz vašeg organizma, a na njega ćete potrošiti manje vremena, nego na kuhanje kave. Manje od minute. Toliko vremena svi imamo, samo je potrebna želja i volja.

Za kraj dana, kada završite s poslom, pospremanjem kuće, kada djeca odu na spavanje, pripremite sebi „zlatno mlijeko“, sjedite i odmorite. U toplo mlijeko dodajte žličicu kurkume i popijte napitak prije spavanja.

Tips & tricks za detox

• Oslobodite se stresa ili ga barem smanjite
• Krećite se i vježbajte! Ako nemate za to vremena, više hodajte. Ne palite automobil za trgovinu koja je udaljena 300m od vas. Ako želite vidjeti dragu osobu, prošetajte s njom. To je zdravije od sjedenja u kafiću. Gubite kalorije u ugodnom društvu na svježem zraku!
• Neka se na vašem jelovniku nađe više povrća. Iskoristite sve što vam sezona i zima pruža. Kupus, kelj, cvjetača, blitva, brokula, neka vaše tanjure oboje u predivnu zelenu boju. Možete ih pripremiti na razne načine. Najbrži, najjednostavniji i najzdraviji način je onaj na lešo s malo češnjaka, soli, papra i maslinovog ulja.
• Jedite što više sirovog voća i povrća. To je odlična prilika da pripremite ukusan smoothie ili kao međuobrok pojedite voćnu salatu.
• Pripremite povrtne juhe
• Jedite više ribe, manje mesa
• Uz ručak jedite salatu (matovilac, rikula, zelena salata) začinjenu maslinovim uljem i sokom od limuna
• Sezona je agruma! Umjesto kupovnih zaslađenih i gaziranih sokova ocijedite naranču i limun.
• Pijte što više vode. Osam do deset čaša bilo bi idealno.
• Izbacite s jelovnika suhomesnate proizvode, alkohol, kofein, crveno meso
• Pijte zeleni čaj jer ubrzava proces detoksikacije i stvara osjećaj sitosti

Ovog popisa bi se bilo super držati tijekom cijele godine. Obzirom na tempo života kojim živimo, znam da je to gotovo nemoguće, ali vrijedi pokušati. Tijelo će nam bilo zahvalno. Ovakav način prehrane čini nas zdravijim i daje nam više energije za svakodnevnicu. A to nam je svima potrebno, zar ne?

TOP 5 jela za detox:

Krem juha od batata, tikve i mrkve

Recept OVDJE.

Kelj s krumpirom na lešo

Recept OVDJE.

Oslić u škartocu

Recept OVDJE.

Varivo od poriluka

Recept OVDJE.

Piletina s kurkumom i salata od prokulica i mrkve

Recept OVDJE.

Objava resetirajte organizam detoksikacijom: TOP 5 jela za detox pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Bliži nam se najradosnije doba godine kada poželimo da smo opet dijete, koje ne mora kuhati i gubiti sate u potrazi za savršenim poklonom, već uživa u božićnim crtićima i veseli se praznicima jer je obitelj na okupu.

No, mi smo i dalje „samo“ mame i nerijetko se događa da ne uživamo u blagdanima i da nam oni predstavljaju pritisak i opterećenje, a ne radost.

Obavite kupovinu na vrijeme

Kuća „mora“ biti savršeno čista, bor ukrašen tako da „sruši“ Instagram, a ručak ukusniji od prošlogodišnjeg. Previše toga je na našim leđima da nam u tom trčanju i moranju prođu i Badnjak i Božić. Potrudimo se da ove godine to ne bude slučaj.

Kuhanje vam neće oteti Božić ako se dobro organizirate i na vrijeme nabavite potrebne namirnice za najvažniji obrok u godini.

Na Badnjak mnogi rade, a mnogi se baš na Badnjak sjete da nisu obavili božićnu kupovinu. Pokušajte kupovinu obaviti par dan prije, tjedan dana ranije bilo bi idealno. Tako ćete izbjeći guranje kolicima, nestašicu namirnica i stres. To vam na taj dan sigurno ne treba.

Budite racionalni

Pri kupnji namirnica budite racionalni. Trgovine za vrijeme blagdana tako lijepo „upakiraju“ proizvode, da poželite sve staviti u svoju košaricu, a božićna glazba nas mami da zauvijek ostanemo u trgovini. Zato…kupujte ono što vam zbilja treba i ono što ćete pojesti.

Za riblja jela koja vam predlažem za blagdanski stol izdvojiti ćete do 100 kuna za četveročlanu obitelj, dok se cijene namirnica za mesni ručak kreću od 60 do 180 kuna.

Tradicija

Obzirom da sam iz Dalmacije kod nas je tradicionalno na Badnjak bakalar na bijelo, a božićni ručak miriše na janjetinu i krumpire iz pećnice. Ti me okusi vraćaju u djetinjstvo.

Volim tradiciju i predivno mi je što svaka hrvatska regija ima „ono nešto svoje“.

Ako dođete Slavoncu u goste za Badnjak sigurno vas neće dočekati bakalar, kao što vam ni Dalmatinac neće pripremiti puricu s mlincima za Božić. Na Božić Istrijani uživaju u purici, dok se Ličani časte janjetinom ili odojkom. Som, šaran ili pastrva tradicionalno se za Badnjak jedu u Slavoniji, dok okolica Zagreba priprema lignje ili morsku ribu. Mala smo zemlja s bogatom trpezom ribljih i morskih jela.

Na tragu tradicije ovo su moji prijedlozi za blagdanski ručak.

TOP 3 jela za Badnjak

PUNJENI LIGNJUNI I KRUMPIRI IZ PEĆNICE

Recept OVDJE.

PUNJENA PASTRVA I BLITVA S KRUMPIROM

Recept OVDJE.

CRNI RIŽOT

Recept OVDJE.

TOP 3 jela za božićni ručak

ROLANA TELEĆA LOPATICA UZ PIRE OD BATATA I MRKVE

Recept OVDJE.

GLAZIRANO PUNJENO PILE S KRUMPIRIMA

Recept OVDJE.

PAČJA PRSA U UMAKU OD NARANČE I MEDA S NJOKIMA

Recept OVDJE.

Objava najvažniji ručak u godini: TOP 3 jela za Badnjak i Božić pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Bilo da ste zaposlena mama ili mama na porodiljnom, blago rečeno, vi imate pune ruke posla. A ako ste mama koja radi od doma i za vrijeme radnog vremena razvozi djecu, pomaže u školi, kuha, vi ste moj junak.

Ponekad se pitam jesam li imala više vremena kada sam radila ili sada kada sam na porodiljnom? Zvuči paradoksalno, ali mislim da sam imala više vremena kada sam radila, jer su često drugi uskakali – “Ti radiš, ja ću”. Kada si doma i na porodiljnom mnogi misle da imaš 24 sata na raspolaganju i još ti se nadodaju razne obveze jer ti si doma i ne radiš.

bitka s vremenom

Složiti ćete se sa mnom da mame na porodiljnom i nemaju previše vremena. To pogotovo vrijedi za novopečene mame, jer iako si kod kuće, tvoj se ritam i način života iz temelja mijenja.

Tu je mala beba, dojenje, presvlačenje, priprema kašica, uspavljivanje, šetnja, a da ne spominjem ogromne količine neispeglane robe i pod s tisuću i jednom mrvicom. Pitanje je sada, kako organizirati kuhanje i stvoriti svoj vlastiti ritam, jer jesti se mora?

šalica kave i priprema ručka

Iz perspektive mame koja je na porodiljnom i koja ima troje djece, ispričati ću vam svoju priču kako organizirati vrijeme i kuhanje s djecom.

Prvo što ujutro napravim kada oči otvorim, odem u kuhinju, uzimam džezvu, natočim ju vodom do vrha i stavljam na ploču. Zatim obavim jutarnju higijenu i završavam pripremu kave. To je neki moj ritual koji me veseli. Šalica tople kave je moj punjač baterija. Guc – dva i možemo dalje.

Nakon što djeci napravim doručak, odmah se bacam na pripremu ručka. Moja priprema ručka u prosjeku kreće oko 8 sati. Sigurno se pitate zašto tako rano? Zato što su djeca ujutro najmirnija, zaigrana, naspavana i odmorna. Želim to vrijeme i idilu iskoristiti, jer neće dugo potrajati.

boravak na zraku

Preduvjet da krenete s pripremom ručka odmah nakon doručka je da ste večer prije isplanirali što ćete kuhati i da sve namirnice imate kod kuće.

Ako je vani predivno vrijeme, a mi u kući, ja sam luda. To je još jedan razlog zašto rano krećem s kuhanjem. Oko 10 sati ručak je gotov, marenda pojedena i možemo van na sunce. Želim da trče, skaču, voze bicikl, igraju nogomet, spuštaju se niz tobogan.

Jako mi je bitno da mi djeca borave na svježem zraku i da su tjelesno aktivna. Smatram da je to uz zdravu prehranu preduvjet dobrog imuniteta i ne želim da zbog kuhanja za to budu uskraćena. Čak i ako nisu idealne vremenske prilike, boravak na zraku smatram korisnijim i boljim od buljenja u televiziju, mobitel ili crtić. U konačnici, kada se izmore, bolje će pojesti ručak, oko kojeg se sve vrti.

kaos, a ručak je na stolu

Po povratku kući kreće kaos. Jednom se spava, drugi traži gdje je stavio autić, treći se sjetio da nije do kraja riješio zadaću.

Zamislite da tek u tom kaosu počinjem s pripremom ručka. Ne bi bilo ručka, ni mojih živaca. Ovako ručak je već skuhan.

Ako pripreman tjesteninu, umak je skuhan prije odlaska vani, a tjesteninu kuham po povratku kući. Naravno, računala sam na kaos pa je lonac s vodom već na štednjaku, a tjestenina pored. Jednom rukom palim štednjak, dok drugom smirujem dijete kojem se spava.

volim jutra

Još jedan trik, prije odlaska, postavila sam stol. Tako da samo čekam da se tjestenina skuha i ručak je gotov. Ono što mi puno pomaže da izbjegnem stresne situacije je da zamislim situaciju koja će me dočekati kada dođemo kući i da joj se prilagodim.

Sretna sam jer je 12 sati, a mi smo proveli kvalitetno vrijeme vani i ručak je na stolu.

Ovo je način kako najbolje funkcioniram. Jutarnji sam tip i ujutro mi mozak radi 100 na sat (i ovaj članak pišem ujutro dok se ručak krčka). Želim iskoristiti jutro!

stvorite svoj ritam

Ako ste više noćni tipovi (ja to nikako nisam), naravno da navečer možete pripremiti dio ručka i ujutro ga dovršiti. Iskustvo i razne situacije u kojima ćete se naći pomoći će vam da stvorite svoj idealni ritam.

Ako ste mama koja radi ili radi od kuće, pripremu napravite navečer. Sama ta činjenica da ste barem dio ručka pripremili večer prije, omogućiti će vam da bez panike zakoračite u dan, a taj osjećaj nema cijene.

nemam vremena kuhati, nije opravdanje: TOP 5 jela za 30 minuta (supermame.hr)

Foto: pexels.com

Objava kako organizirati vrijeme i kuhanje s djecom? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Brza jela koja možete pripremiti u 30 minuta olakšat će vam svakodnevicu no prije toga potrebno je znati par važnih stvari.

Živimo u nekim čudnim vremenima, užurbano, otuđeno od drugih. Imamo osjećaj da nam je dan prekratak i da ništa ne stignemo. Posao, djeca, vrtić, škola, treninzi… Više vremena provodimo u autu, nego kod kuće. Čišćenje, pospremanje, pranje, peglanje veša se vrte u krug! Kako onda naći vremena za kuhanje?

Možda nam je negdje u podsvijesti da ručak ispod dva sata kuhanja, nije ručak, jer tako su kuhale naše bake. Istina, ali to su bila neka druga vremena. Iz današnje perspektive gledano, to su bila neka druga, ljepša i kvalitetnija vremena. No, sada smo tu, gdje smo.

Kuhanje kao prioritet

Ima dana kada ne znam tko mi glavu nosi, vjerujem da je tako i kod vas, ali to nije razlog i izgovor da kažem – ja nemam vremena kuhati! Možda niste spretni kao Masterchef u kuhinji, ali to nije razlog za opravdanje – ja ne znam kuhati. I najgori ručak koji mama pripremi je najbolji ručak!

Kuhanje nam svima treba biti prioritet i dio svakodnevne rutine, jer to je ulaganje u naše zdravlje i zdravlje naše djece i obitelji. Čak i ako ste najzaposlenija osoba na svijetu (čitaj: mama) morate jesti. Isplati se potruditi da to što jedemo bude kvalitetno i kuhano, a ne naručeno.

Organizacija je pola posla

Prošli tjedan kaže meni muž „Za sat vremena idem na put. Sada su mi javili. Ima li što za ručak?“. Kažem ja – Ima, ljubavi. Napravim nam tjesteninu u umaku od brokule s lososom za manje od pola sata i zovem ga da je sve spremno, a on će meni – „Put je odgođen!“ Tragikomično i istinito.

Nećemo se lagati, ako želite ručak za manje od 30 minuta, trebate biti organizirani i organizirano kupovati namirnice. Preduvjet brzog ručka je upravo planiranje obroka, pravovremena kupovina i organizirana kuhinja. Ako krenete razmišljati što ćete kuhati kada osjetite glad ili kada dođete s posla, nećete biti produktivni.

Mali detalji koji čine razliku

Tjesteninu s brokulom i lososom  ne možete napraviti za pola sata ako nemate potrebne namirnice u hladnjaku. Zato je važno dobro isplanirati tjedne jelovnike i ako znate da kada dođete s posla nemate mnogo vremena za kuhanje, namirnice i posuđe prije posla pripremite (očistite povrće, stavite u lonac vodu za tjesteninu, marinirajte meso, potopite leću ili slanutak) i kada dođete kući već je pola toga obavljeno, a vam je psihički lakše.

Svakako da ako imate multipraktik, blender, oštre noževa, dobru tavu da će vam posao biti lakši i brži. To su mali detalji koji čini razliku. Isplati se uložiti u njih, a uskoro će i Božić pa možete pisati Djedu Božićnjaku.

Jednom kada krenete planirati i organizirano kuhati, shvatit ćete da ste sretniji, zadovoljniji, manje pod stresom, da imate više novaca u novčaniku i više vremena za sitnice koje život znače. Dokazano!

Koliko vremena dnevno provedeš na mobitelu?

Majka sam troje djece i svjesna sam da bez organizacije i planiranja, moja djeca nikad ne bi imala ručak na vrijeme, ispeglan veš (iako njih to ne veseli), ni zajedničke trenutke opuštanja.

Mislim da svi možemo u danu naći 30 minuta da obitelji skuhamo obrok. Pogledajte koliko samo vremena dnevno provedete skrolajući po mobitelu. Više od 30 minuta, sigurno!

Obitelj za stolom, kuhani i zdravi obrok je ponekad sve što nam treba u ovom ludilu u kojem živimo. Stoga, okupite obitelj, napravite i pojedite zajedno ručak ili večeru, razgovarajte. Jela od 30 minuta su idealna tijekom radnog tjedna, vikendom usporite i uživajte.

Kako djeci podvaliti povrće? Mama Zrinka donosi vam odlične savjete! (supermame.hr)

I za kraj malo inspiracije:

TOP 5 jela za 30 minuta

TJESTENINA S POVRĆEM I LEĆOM

Recept preuzmite OVDJE.

ŠIROKI REZANCI S PILETINOM I ŠPINATOM

Recept preuzmite OVDJE.

OSLIĆ U ŠKARTOCU

Recept preuzmite OVDJE.

LUNGIĆ U UMAKU OD MEDA I SOJE

Recept preuzmite OVDJE.

PILETINA S KURKUMOM I SALATA OD PROKULICA I MRKVE

Recept preuzmite OVDJE.

Fotografije: pexels.com, privatna arhiva autorice

Objava nemam vremena kuhati nije opravdanje: TOP 5 jela za 30 minuta pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Djeca su naše male kopije. Uče od nas, upijaju kao spužve i iako nam se čini da nas ponekad ne čuju i ne vide kako se ponašamo, njihov mali mozak je pametniji nego što mislimo. Možda navike i ponašanja koja im se trudimo usaditi neće odmah prihvatiti, ali s vremenom sve sjeda na svoje mjesto.

Sjećam se da me mama „ubijala“  blitvom i krumpirom. Za mene nije bilo veće kazne, nego kada sam navečer došla iz škole i za večeru me dočekala blitva na lešo. Niti sam cijenila njezin trud, niti trud svog tate koji je tu blitvu sam uzgojio u vrtu pored kuće. Otišla sam studirati u Zagreb i bilo je dana kada bih dala sve na svijetu za jedan zalogaj te blitve. Od tada do dandanas, blitva je broj jedan na mom jelovniku (i danas je bila dio mog ručka), a moji roditelji su zaslužni za to, jer su mi svojim primjerom pokazali da je zdrava i korisna namirnica, koja se uz malo truda može uzgojiti u vrtu. Sada sam ja ta koja „ubija“ svoju djecu blitvom.

Dani prolaze, a rezultata nema

Nekada mi se čini da sve što radim je beskorisno, da se previše trudim, prolaze dani, a rezultata nema. Djeca po svom, ja po svom. Nekada podcjenjujem svoju važnost kao roditelja u prenošenju zdravih prehrambenih navika. Ali dragi moji, mi imamo ključnu ulogu.

Roditelji su stup, točka od koje sve polazi. Ako djeca tijekom svog djetinjstva usvoje dobre prehrambene navike one će im ostati za cijeli život, provoditi će ih kao odrasle osobe, prenijeti će ih na svoju djecu, a rezultat toga je bolje zdravlje i bolja kvaliteta života. Ima li veće nagrade od toga?

To nikako ne smiju biti samo riječi „Pojedi bananu, zdrava je“, „Kada pojedeš ovaj špinat, postat ćeš jak kao Popaj“, nego i djela. Ako mi ne jedemo bananu, špinat i ostale namirnice koje želimo da nam djeca jedu, sve pada u vodu. Djeca gledaju, slušaju i uče promatrajući, a zatim ponove ono što su vidjeli on nas. Mi smo njihov uzor.

Tips and tricks što možemo učiniti kao roditelji, kako bi naša djeca usvojila zdrave prehrambene navike:

1. Ne preskačite doručak. Živimo užurbanim ritmom i jutro je svima problematično i kaotično, da ne kažem stresno. Ali kako izreka kaže – po jutru se dan poznaje. Ako vi doručkujete kavu, ne možete očekivati da će dijete uživati u zobenim pahuljicama s voćem i jogurtom ili pohanom kruhu. Svakako odvojite i organizirajte vrijeme da ujutro okupite obitelj za stolom i uživate u zajedničkom doručku i razgovoru, jer to je najbolji primjer djeci.
2. Ne pretjerujte sa slatkišima i grickalicama. U redu i je naravno da će dijete pojesti keks ili čokoladu, ali pazite da vam navika ne postane gledanje TV-a ili igra na PlayStationu s vrećicom čipsa. Mnoge obitelji na stolu u dnevnom boravku imaju zdjelu s bombonima, čokoladicama, lizaljkama. To je potpuno nepotrebno, jer htjeli ili ne „u prolazu“ skupljamo lako dostupne kalorije, koje dovode do debljanja.
3. Kuhajte što više, čak i kada mislite da nemate vremena. Ne morate odmah tipkati broj omiljenog fast fooda jer ste u žurbi. Zbilja postoji mnogo jela, za koje vam ne treba veliko kulinarsko umijeće, a koje možete skuhati za 30 do 45 minuta. Jela pripremljena kod kuće, neusporedivo bolja, zdravija za vašu djecu i jeftinija od hrane koju će vam donijeti dostavljač.
4. Ako imate priliku, zasadite voće i povrće u vrtu i svakako neka vam djeca u tome pomognu. Ne moraju raditi teške fizičke poslove, ali s vremena na vrijeme neka svojom kanticom zaliju zasađeno povrće, uberu jabuku sa stabla ili izvade mrkvu. Vidjet ćete da će ih pojesti slađe, kada znaju da su ih oni zasadili, njegovali ili ubrali. Ja sam cijeli život gledala svoje roditelje kako rade u vrtu i sada mi je normalno i osjećam se dužnom da imam svoj vrt i uzgajam domaće voće i povrće za svoju djecu.
5. Uključite djecu u pripremu obroka i sastavljanje tjednog jelovnika Neka vam pomognu oko guljenja povrća, pranja namirnica, posluživanja stola. Povedite ih u nabavku namirnica na tržnicu ili u trgovinu. Nekada nose lakše vrećice, čitaju što je na popisu za kupnju ili odlažu namirnice na blagajnu. (Planer jelovnika preuzmite ovdje.)
6. Ako u hladnjaku imate zaslađene sokove i gazirana pića, ne možete očekivati da će dijete piti cijeđeni sok od naranče, koji mu vi pripremite. Usadite im naviku da su voda i prirodni sok najbolji za piće i potrudite da se toga pridržava cijela obitelj.
7. Jedite za stolom, a ne pred televizorom. Mobitele maknite. Moram priznati da ja ovaj problem imam s mužem, a ne s djecom. Ima naviku provjeravati mailove dok jede ili odgovarati na poruke i to masnim rukama. Muka mi je svaki put kada to vidim! Svijet neće stati ako na 20 minuta odložite pametne telefone i pojedete u miru. Obrok je prilika da se obitelj okupi za stolom i razgovara.
8. Djeci ponudite raznovrsnu hranu – voće, povrće, žitarice, meso, ribu, mliječne proizvode… Normalno je da djeca ne vole sve namirnice (tko voli?), ali je jako bitno da ih barem probaju. Kod uvođenja novih namirnica ne treba odmah odustajati ako se ona djeci u startu ne sviđaju. To je greška, koju roditelji često rade. Treba biti strpljiv, ponekad je potrebno i desetak pokušaja upoznavanja s brokulom ili cvjetačom dok ih ne prihvate.
9. Ne ucjenjujte djecu hranom. Kada sam u društvu s drugim roditeljima, često čujem ucjene tipa: „Ako ne pojedeš ručak, nema igranja. Idemo doma.“ Dijete najčešće nakon te rečenice počne plakati, a ne jesti. Ucijene su kontraproduktivne, štetne i ne stvaraju zdrave prehrambene navike.
10. Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost su povezane. Istaknite im važnost tjelesne aktivnosti nakon obroka. Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima i prošetajte uz more, rijeku, odite u šumu. Znam, teško se ove odluke držati preko tjedna, ali je zato vikend idealno vrijeme kada s obitelji možete više boraviti na svježem zraku. No, i preko tjedna možemo biti tjelesno aktivni na razne načine. Svojim primjerom pokažite djeci da koriste stubište zgrade, a ne lift, do obližnje trgovine prošetajte, a ne palite auto. Kada svojoj djeci kupujete poklone, kupite im poklone koje ih potiču na tjelesnu aktivnost – lopta, bicikl, romobil, reket za tenis, a izbjegavajte DVD-ove, igrice za PlayStation ili mobitele.

Znam da svih 10 točaka lijepo zvuči, ali i mnogima nedostižno i nemoguće. Krenite lagano. Navike se grade polako i potrebno je neko vrijeme da se usvoje. Ne ide preko noći. Ako ste maknuli zdjelu sa slatkišima iz dnevnog boravka, zaslađene kupovne sokove zamijenili vodom i prošetali nakon ručka – napravili ste mnogo. Korak po korak možemo mnogo učiniti za svoje zdravlje i zdravlje svoje djece. Nakon nekog vremena, bit ćemo ponosni. Ima li ljepšeg osjećaja, nego kada znamo da smo svojoj djeci usaditi navike zbog kojih će postati i ostati otpornijima i zdravijima? To je znak da smo uspjeli kao roditelji.

Kako djeci podvaliti povrće? Mama Zrinka donosi vam odlične savjete! (supermame.hr)

Foto: pexels.com

Objava top 10 savjeta kako djeci usaditi zdrave prehrambene navike pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Krumpir i samo krumpir na sve načine, jedino je povrće koje uvijek prilazi kod moje djece.

• Gle, batat ti je slatki krumpir. Probaj. Ukusan je.
• Ne sviđa mi se boja. To nije krumpir.
• Istina, ali jako je zdrav.
• Ne, hvala!

I tako gotovo svako jelo. Vilicom vade poriluk iz variva, peršin ne mogu vidjeti, a o tikvici da ne pričam. Tikvica im je državni neprijatelj broj jedan, a ja ju obožavam i stavljam ju svuda njima za inat, vjerujući da će se upornost kad tad isplatiti.

Zbilja mi je važno da mi djeca jedu puno povrća. Volim kad im ponudim za ručak šareni tanjur, pun boja i trudim se da za ručak ne prevladavaju samo dvije boje, boje mesa i krumpira.

Tek svako peto dijete jede povrće svaki dan

Prema rezultatima istraživanja istraživanja „Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)“ Europskog ureda Svjetske zdravstvene organizacije, hrvatski osmogodišnjaci ne dosežu preporučeni unos voća i povrća, to jest jedno od troje djece svakodnevno konzumira voće, dok povrće svakodnevno konzumira tek jedno od njih petoro.

To su zbilja poražavajuće brojke i mislim da možemo učiniti mnogo više, počevši naravno od svoje djece.

Pravila igre skrivača

Iako nisam uživala u uvođenju kašica, nekada žalim za njima i štapnim mikserom koji je povrće činio nevidljivim.

Ja sam ljubitelj lešo povrća, smatram da je to najzdravija priprema povrća. Povrće skuhano u vodi s malo soli i začinjeno maslinovim uljem i češnjakom. TOP! Što mislite da djeci ponudite taj prilog uz meso i ribu?! Mene bi moja samo značajno pogledala.

Iskreno, nemam živaca ni volje slagati kreativne tanjure, ni zečice, medvjediće, bubamare od povrća. Nisam takav tip i iz tog sam se razloga počela malo igrati skrivača s povrćem.

Ta igra ide otprilike ovako. Izaberite pet jela koja vaša djeca vole (nadam se da ih imate pet) i onda u njih dodajte povrće, koje želite da pojedu, a koje možda originalno i ne ide u to jelo. Kada „igrači“ pojedu vaš ručak, vi ste pobjednik igre. Zvuči jednostavno, zar ne?

TOP 1: Pizza bolonjez i kako djeci podvaliti brokulu

Nema djeteta koji ne voli pizzu i bolonjez umak. Jeste li ikada probali u bolonjez umak dodati cvjetove brokule? Svakako probajte. Brokula se toliko i ne osjeti, a obogati jelo i djeca ju pojedu. Uspješna igra skrivača. Dakle, u klasičan bolonjez umak uz ostalo povrće dodajte i cvjetove brokule (nije potrebno prije prokuhati) i to je to. Ovaj umak možete poslužiti uz špagete što isto super prolazi kod djece ili u kao pizzu.

TOP 2: Rižota i tjestenine – idealne za podvalu mrkve, tikvice, blitve

Djeci su tjestenina i riža omiljene namirnice. Iskoristite to i pripremite ih u umaku bogatom povrćem. To je prilika da dodate poriluk, naribate mrkvu i tikvicu u umak i da ih vaša djeca slasno pojedu. Također rižoto možete napraviti i u kombinaciji s blitvom.

TOP 3: Grašak s pire krumpirom

Iskoristite toliko obožavani krumpir i od njega napravite pire u koji ćete dodati skuhani grašak ili mrkvicu na kockice. Uz pire, djeca će to povrće lakše pojesti.

TOP 4: Juhe

Juhe su super za igru skrivača. U domaću teleću i pileću juhu stavim: peršin, celer, luk, poriluk, mrkvu, krumpir, komorač, butternut tikvu, tikvicu, rajčicu, papriku. Dakle, 10-11 vrsta povrća, koji po svim originalnim receptima ne idu u te juhe, a djeca u tanjuru vide samo juhu s noklicama.

TOP 5: Polpete – batat, tikvica, cvjetača

Polpete podsjećaju na male palačinkice. Zanimljivog su oblika i u njih možete dodati svakakvo povrće: batat, mrkvu, cvjetaču, tikvicu, peršin, luk, češnjak. Obzirom da je povrće ribano ili zgnječeno, djeca često i ne kuže što jedu. Polpete se super kao finger food ili kada idete na put, a djeci su zabavne jer ih mogu uzeti u ruku i jesti.

Budite primjer djeci

Osim ove zanimljive igre jako je važno da vi svojom prehranom budete primjer djeci. Ako vi po tanjuru prevrćete povrće, velika je vjerojatnost da će i djeca. Stoga, budite primjer djeci. Oni neće preko noći zavoljeti povrće, ali s vremenom hoće. Trud i upornost se uvijek isplati!

Odvedite djecu na tržnicu. Tržnice su prepune boja i sezonskog povrća. Pričajte im o njima. Na licu mjesta smislite jela koja možete pripremati s: brokulom, porilukom, tikvom.

I svakako…uključite djecu u kuhanje. Djeca će više cijeniti vas i vaš trud ako vide koliko je vremena i ljubavi potrebno da se pripremi ručak. Neka i oni budu zaslužni za jelo koje ćete zajedno jesti.

Ako ništa od ovoga ne prođe, pokušajte ponovno. Ja sam dokaz da se može uspjeti. Dan po dan za cilj koji je svakoj majci najvažniji – zdrava djeca.

Foto: pexels.com

gdje sam pogriješila, zašto moje dijete ne želi jesti? – SUPERMAME

Objava igra skrivača: kako djeci podvaliti povrće? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ne znam kako vi, ali mene izbirljivost djeteta i zanovijetanje oko jela može dovesti do ludila, a inače sam smirena i staložena osoba. Barem to mislim!

Muž mi je znao doći s posla i na vratima po izrazu mog lica znao je da li su djeca tog dana pojela ručak. Dakle, bilo je toliko očito.

Mali ljudi i veliki izbirljivci

Imam troje djece i svi se u nekoj fazi bili izbirljivci i još k tome alergičari. Zamislite ovo, prvo dijete najveći izbirljivac i alergičan na jaja i mlijeko. Bum! Osim što ne voli ili ne želi jesti, zakinut je za razne namirnice, jer ako malo bolje pogledate deklaracije većina proizvoda sadrži jaje i/ili mlijeko.

Iskreno, nisam uživala u uvođenju dohrane. Po društvenim mrežama gledala sam slike i videe beba koje tako slatko jedu, zamazanih usta i ručica, oči im viču  „Još, još!“  Mislim se u sebi koja sretnica. Što ne valja s mojom djecom, gdje griješim, zašto je ručak postao muka, a ne radost.

Svaki ručak je agonija

Svako serviranje doručka, ručka, večere na stol, u mom želucu stvarao je mučninu, jer znam da opet slijedi agonija, bacanje, trčanje po kući, glumljenje aviončića, leptirića, obećavanje brda i dolina za pet žlica variva.

Blaženih prvih šest mjeseci kada sam dojila, bilo kada i bilo gdje i kada nisam gledala te čudne face koje govore „Neću ili opet ne želim jesti“. Odmah se sjetim gladne djece u Africi koji bi dali sve za moj topli ručak, a moja djeca ga odbijaju, ne doživljavaju, ne žele. Ta spoznaja znala mi je uništiti cijeli dan.

Brokula u bolonjez

Obožavam kuhati, mogla bih sate provesti u kuhinji i jako mi je stalo da mi djeca jedu kuhani obrok s puno povrća. Hrana nije samo obrok, hrana je zdravlje i način života. Raznovrsna prehrana i šareni tanjuri su razlog zašto moja djeca ne izostaju iz škole i vrtića, zašto bacam otvoreni sirup za snižavanje temperature jer je rok istekao, zašto na prste jedne ruke mogu nabrojati koliko smo antibiotika popili u osam godina.

Ribam tikvicu u sva rižota, mrkvu u umake, brokulu stavljam u bolonjez, sve samo da pojedu što više raznovrsnog povrća. Radije dvije žlice brokule ili povrtnog variva, nego vrećica keksi….i nakon dosta vremena, trud se isplatio.

 

View this post on Instagram

 

Objavu dijeli Mamin ručak (@maminrucak)

Kako? Ne ide preko noći, ali nisam odustala. Ako ne žele jesti kuhani obrok, nikada im u zamjenu nisam ponudila keks, grickalice, kupovni namaz…samo eto da nešto pojedu. Iskreno, u sebi sam razmišljala, neće umrijeti od gladi pored punog frižidera i skuhanog obroka.

Jako je bitno da u frižideru i u ladicama nemate tonu slatkiša, paštete, hrenovke, slatke pudinge, jer će djeca prvo za njima posegnuti ako su im dostupni.

U kuhinji i na tržnici zajedno

Kako su rasli polako sam ih počela uključivati u kuhanje. Prali su povrće za ručak, ribali mrkvu, dodavali mi začine. Shvatili su da za obrok treba truda i vremena. Kada sam prvi put čula „Mama, ja sam gladan!“, „Mama, hvala ti na ručku!“, cijeli svijet je bio moj.

Krenuli smo zajedno u nabavku namirnica, na tržnicu i u trgovinu. Bilo im je zabavno uzeti cvjetaču u ruke i smišljati što ćemo s njom. Preporod, zar ne?

Vrijedilo je

Onaj mali izbirljivac i alergičar, s početka priče, danas ima osam godina i glavni je za sastavljanje našeg tjednog jelovnika. Na njegovom se jelovniku obavezno dva puta tjedno nalazi juha i varivo, riba, tjestenina s povrćem i tako obožavano pohano meso.

 

View this post on Instagram

 

Objavu dijeli Mamin ručak (@maminrucak)

Nekada kada ih gledam kako danas sa svojih šest i osam godina lijepo sjede za stolom i jedu sve ponuđeno bez prigovora, ponosna sam. Vrijedilo je.

Najmlađi sin ima dvije godine i trenutno je u fazi nejedenja. Opet čupam kosu,  opet prolazim isto i opet nadam se istom. Uspjehu! Pobjedi!

Drage mame, znam da nekada nema riječi utjehe, znam da su savjeti nekada besmisleni i meni su bili, ali ono što je najbitnije je da ne odustanete. Svaki trud se kad tad isplati.

Bitno je sačuvati svoje zdravlje i živce, jer vi ste pokretač svega. Bez vas nema ni ručka, ni sretne djece ni obitelji!

Foto: pexels.com

Objava gdje sam pogriješila, zašto moje dijete ne želi jesti? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.