Gotovo svaki roditelj zna kako izgleda ta situacija. Znaš da bi dijete trebalo jesti više voća, znaš da su vlakna, vitamini i zdrava mikrobiota važni, ali u stvarnosti dijete odbija voće, a traži nešto slatko. I tako gotovo svaki dan završi pregovaranjem, nagovaranjem ili kompromisom s kojim nitko nije potpuno zadovoljan.

Upravo iz tog svakodnevnog roditeljskog iskustva nastala je ideja za HipoHop IMMUNO – dodatak prehrani u obliku voćnog snacka s dodanim vitaminima, mineralima i probiotikom. Iza proizvoda stoje Ekaterina Šprajc, koja se bavi razvojem prehrambenih i nutraceutskih proizvoda, i Marijan Sudić, stručnjak za proizvodnju i optimizaciju proizvodnih procesa, koji su kroz svoj rad željeli razviti proizvod koji ima stvarnu nutritivnu vrijednost, ali i funkcionira u svakodnevnom životu roditelja i djece.

Kako objašnjava Ekaterina, ideja nije nastala u teoriji, nego u stvarnim životnim situacijama koje roditelji svakodnevno proživljavaju.

„S jedne strane, iz struke sam godinama slušala koliko je važno da djeca jedu voće, unose vlakna i imaju zdravu mikrobiotu. A s druge strane, u stvarnom životu gledaš dijete koje to isto voće jednostavno ne želi, ali će bez problema tražiti nešto slatko. I tu nastaje onaj konflikt. Znaš što je dobro, ali realnost izgleda potpuno drugačije.“

Primijetila je i još jedan problem – dodaci prehrani za djecu često su ili privlačni djeci, ali sastav nije nešto što roditelji žele davati svaki dan, ili su kvalitetni, ali ih djeca nakon nekoliko dana odbijaju.

„U jednom trenutku sam si postavila pitanje. Mogu li napraviti proizvod koji će dijete doživjeti kao nešto fino, a da roditelj pritom ima osjećaj da je napravio dobru odluku?“

Problem nedovoljnog unosa voća kod djece bio je jedan od glavnih razloga za razvoj proizvoda. Kako objašnjava Ekaterina, roditelji često ne žele djeci uskratiti zdrave navike, ali svakodnevica se često svede na pregovaranje i kompromise.

“Hipo Hop nije zamišljen kao zamjena za voće nego kao pomoć u situacijama kad ga dijete odbija ili ga jede jako selektivno. Ideja nam je bila da voće prestane biti borba, da zadovoljimo želju za slatkim i da postane nešto što dijete zapravo želi.”

Zato je cilj bio da voće bude stvarna baza proizvoda, a ne samo dodatak u malom postotku. „Htjela sam da dodatak prehrani bude napravljen u potpunosti od voća. Sve ostalo je zapravo došlo kao nadogradnja na tu ideju. Kako iz nečega što je već prirodno i nutritivno vrijedno napraviti proizvod koji će djeca stvarno htjeti jesti, a roditeljima olakšati te svakodnevne situacije.“, nadodaje Ekatarina.

Jedan od ključnih kriterija tijekom razvoja, ističe Marijan, bio je vrlo jednostavan – hoće li dijete samo posegnuti za proizvodom ili će ga roditelj morati podsjećati i uvjeravati da ga uzme.

„U praksi se vrlo brzo pokaže što funkcionira, a što ne. Možete imati proizvod koji je odličan po sastavu, ali ako ga dijete ne prihvati, tu priča završava. Nama je bilo važno da to postane dio svakodnevice. Jer na kraju dana, jedino ono što dijete stvarno želi uzeti ima smisla dugoročno.“

Roditeljima je danas sastav proizvoda jedan od najvažnijih kriterija, a upravo na tome su, kako kaže Marijan, inzistirali od početka: „U HipoHopu je baza pravo voće, i to u velikom udjelu, 95 %, što je otprilike 100 grama voća, tako da dijete zapravo jede voće, a ne nešto što ga samo imitira. Nema dodanog šećera, nema želatine, nema glukoznog sirupa ni umjetnih bojila ili konzervansa. Prisutni su samo prirodni šećeri iz voća i vlakna.“.

„Razlika je u tome što s HipoHopom više ne moraš birati između zdravog i nečega što će dijete stvarno htjeti pojesti. Dijete ne dobiva klasični vitaminski bombon, nego stvarno jede voće. Nema ograničenja na jedan bombon, nema borbe, a ti u toj situaciji ne moraš razmišljati jesi li donijela dobru odluku.”, nadodaje Ekatarina.

Ekatarina posebno ističe probiotički soj DE111, koji je odabran zbog svoje stabilnosti i kliničkih istraživanja u kojima su pokazani učinci na ravnotežu crijevne mikrobiote i probavne funkcije.  “To je bio važan kriterij jer sam željela koristiti sastojak iza kojeg stoje konkretni podaci.”

„Velik dio imunološke aktivnosti odvija se upravo u probavnom sustavu, pa održavanje uravnotežene mikrobiote ima širi utjecaj na zdravlje.“, objašnjava Marijan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by HipoHop IMMUNO (@hipohop_)

Razvoj proizvoda nije bio jednostavan, posebno zato što su odlučili da neće koristiti dodani šećer, želatinu ni glukozni sirup.

„Imali smo puno verzija koje su bile dobre na papiru, ali nisu prošle kod djece. I svaki put bi se vratili na početak jer nam nije imalo smisla napraviti nešto što će roditelj kupiti, a dijete neće htjeti.“, objašnjava Ekatarina i ističe: “Na kraju smo sve vrijeme imali jednu sliku u glavi. Dijete koje se veseli HipoHopu. Jer ako se to dogodi, onda znaš da proizvod neće ostati na polici, nego će stvarno postati dio svakodnevice.”

Povratne informacije roditelja, kaže Marijan , često su vrlo slične – pitaju ima li alergena i iznenade se kad vide da nema umjetnih dodataka. Prvo gledaju sastav, a onda ih iznenadi okus.

„Kažu da im je nevjerojatno da nešto može biti toliko slatko i fino, a da nema dodanog šećera, pa nas često dodatno pitaju ‘ali stvarno nema šećera’?”. I tu im uvijek objasnimo da su to prirodni šećeri iz voća.”

Za kraj, na pitanje koji bi bio njihov jedan savjet roditeljima kada je riječ o prehrani i imunitetu djece, odgovaraju:

„Gledajte tjedan, a ne jedan obrok ili jedan dan. Djeca jedu neujednačeno. Jedan dan će pojesti sve, drugi gotovo ništa od onoga što bismo htjeli. To je razvojno normalno. Ono što je važno za prehranu i imunitet je ukupni unos kroz vrijeme.“

Ekaterina i Marijan u budućnosti planiraju razvijati nove proizvode, ali s istom idejom – stvarna nutritivna vrijednost i proizvod koji funkcionira u svakodnevnom životu.

„U svemu tome nam je najvažnije da zadržimo isti princip. Čista formulacija, napravljeno samo od pravog voća, jasna svrha i proizvod koji dijete stvarno želi uzeti bez nagovaranja.“

Ako ste se i sami našli u situaciji da pregovarate oko voća, tražite zdraviju alternativu slatkišima ili jednostavno želite proizvod koji ima smisla i nutritivno i u svakodnevnom životu, HipoHop Immuno je dodatak prehrani koji će zadovoljiti sve vaše kriterije, a klinci ga obožavaju. Dostupan je u praktičnim pakiranjima, kao vrećica za jedan dan ili kutija za 2 tjedna, što roditeljima olakšava organizaciju i uvođenje rutine bez dodatnog razmišljanja i kombiniranja.

HipoHop IMMUNO dostupan je u više od 300 ljekarni diljem Hrvatske ili online na Vaše zdravlje web ljekarni.

Novosti i edukativne sadržaje za roditelje možete pratiti na Instagram profilu @hipohop_

Fotografije: Darko Mareš

Objava znate da bi dijete trebalo jesti voće, ali ga odbija? zbog tog problema nastao je HipoHop pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

U posljednje vrijeme sve češće čujem pitanja o jeziku. Treba li biti na nepcu? Je li frenulum kratak?
Treba li raditi vježbe za jezik? Roditelji danas imaju puno više informacija nego prije, što je zapravo jako dobro. Ali u toj količini savjeta često se izgubi jedna vrlo važna stvar – tijelo u kojem taj jezik djeluje.

U svom radu s bebama i malom djecom vrlo često vidim isti obrazac. Kada je trup nestabilan, kada dijete nema kvalitetnu rotaciju ili stabilnu kontrolu glave, tada vrlo često vidimo i disfunkcionalan položaj jezika. Otvorena usta. Jezik koji je nisko u ustima. Slab rad usana. Protruzija jezika pri hranjenju. To nije slučajnost.

Jezik nije izolirani organ koji radi sam za sebe. On je dio puno šireg sustava.

Tijelo je baza za funkciju jezika

Kada govorimo o položaju jezika, zapravo govorimo o stabilnosti cijelog sustava. Jezik je povezan s hioidnom kosti, mišićima vrata, dijafragmom i fascijalnim linijama koje povezuju dno usne šupljine s trupom.

Zbog toga ono što se događa u ustima vrlo često odražava ono što se događa u tijelu. Da bi jezik mogao biti stabilan i funkcionalan, dijete treba imati stabilnu bazu.

To uključuje:
• stabilnu kontrolu glave
• aktivan i stabilan trup
• sposobnost rotacije
• koordinaciju disanja i gutanja

Ako ta baza nije razvijena, tijelo će pronaći kompenzaciju. Vrlo često je ta kompenzacija upravo jezik. Tada vidimo dijete koje drži usta otvorena, diše na usta ili gura jezik prema naprijed kako bi
pronašlo stabilnost. U takvim situacijama nije problem samo u jeziku. Problem je u sustavu koji pokušava nadoknaditi nedostatak stabilnosti.

Što prvo gledam kod bebe

Gledam kako se dijete kreće. Motorički razvoj daje nam puno informacija o tome kakvu bazu dijete ima za kasnije funkcije poput hranjenja, disanja i govora. Jedan od prvih važnih koraka je kontrola glave.
U prvim mjesecima života beba postupno razvija aktivnu kontrolu glave kroz položaj na trbuhu i kroz rad dubokih mišića vrata. Stabilna glava znači stabilnu bazu za strukture koje sudjeluju u gutanju, disanju i kasnije govoru. Kada ta stabilnost izostane, često vidimo otvorena usta i slab tonus u području usana i jezika.

Sljedeći važan korak je potrbušni položaj i oslanjanje na podlaktice. U toj fazi počinje prava posturalna stabilnost. Dijete aktivno koristi trup, ramena i vrat. Razvija se prednja linija tijela i počinje stabilizacija koja je važna za cijeli sustav. Ako ova faza izostane ili je vrlo kratka, često dominira ekstenzija tijela. A kod dominantne ekstenzije često vidimo i slabiju oralnu kontrolu.

Vrlo važna faza je i rotacija trupa. Kada se dijete počne okretati i prelaziti preko sredine tijela, razvija se lateralizacija. To nije važno samo za kretanje. To je temelj i za diferencirani rad u području usta.
Lateralni pokreti jezika i kasnije žvakanje imaju svoju osnovu upravo u toj sposobnosti rotacije prelaska preko sredine.

Zatim dolazi puzanje. Puzanje integrira križni obrazac kretanja i stabilizira rameni pojas i trup. U praksi često primjećujem da djeca koja nisu prošla kroz kvalitetnu fazu puzanja kasnije imaju slabiju stabilnost u području usana i jezika ili poteškoće u oralnoj koordinaciji.

Naravno, razvoj nikada nije potpuno linearan , ali kada gledamo širu sliku, motorički razvoj daje vrlo važne informacije o tome kakvu bazu dijete ima za oralne funkcije.

Zašto u procjeni uvijek gledam širu sliku

U današnje vrijeme sve se više pažnje posvećuje funkciji jezika kroz različite vježbe i terapijske pristupe u području usta, koji su u mnogim situacijama korisni i potrebni. Ali ako pritom zanemarimo tijelo i posturalnu bazu, rezultati su često kratkotrajni.

U praksi vrlo često vidim da kada stabiliziramo trup, poboljšamo kontrolu pokreta i damo djetetu bolju posturalnu bazu – i funkcija u ustima se promijeni. Zato u procjeni uvijek gledam cijelu bebu. Promatram kako se kreće, kakav je tonus i položaj tijela, ali i kako jede – doji li ili pije na bočicu te kako koristi usta i jezik.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Motorički razvoj beba Procjena,savjeti i terapija (@infanago_motoricki_razvoj)

Jedna stvar koju često objašnjavam roditeljima

Motorički razvoj, disanje, hranjenje i govor dio su iste neurorazvojne priče. Nije moguće potpuno razumjeti funkciju jezika ako gledamo samo ono što se događa u ustima. Zato u svom radu uvijek naglašavam jednu jednostavnu ideju: ne gledamo segmente, gledamo tijelo u cjelini.

Kada je baza stabilna, puno je lakše razviti kvalitetnu funkciju disanja, hranjenja i kasnije govora. A ta baza počinje na podu – kroz pokret, igru i razvoj koji slijedi prirodne korake djeteta.

Fotografije: FreePik

Objava zašto motorički razvoj igra ključnu ulogu u funkciji jezika, disanja i kasnije govora pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Fotografkinja koja lovi prve uspomene: priča Lidije Lovrenčić Hosi o bebama, majčinstvu i fotografijama koje zaustavljaju vrijeme

Postoje fotografije koje su lijepe i postoje one koje nose emociju koja traje cijeli život. Upravo takve uspomene stvara fotografkinja Lidija Lovrenčić Hosi, koja se posljednjih šest godina specijalizirala za trudničko, obiteljsko i newborn fotografiranje. Njezin studio postao je mjesto gdje roditelji dolaze sačuvati najnježnije trenutke – prve dane života, zagrljaje mama i djece te obiteljske uspomene koje će jednog dana postati neprocjenjivo nasljeđe.

U razgovoru za Supermame Lidija nam je otkrila kako je sve počelo, zašto je strpljenje ključ u fotografiranju novorođenčadi i zašto bi svaka mama barem jednom trebala stati pred objektiv sa svojom djecom.

Od “ćelave lutke” do vlastitog studija

Lidijina fotografska priča započela je 2019. godine, nakon rođenja njezina drugog djeteta. Kao i mnoge trudnice, sate je provodila na internetu tražeći savjete o trudnoći i porodu, ali ubrzo su joj pažnju privukle fotografije novorođenčadi.

„Bila sam potpuno opčinjena tim nježnim fotografijama tek rođenih beba. Pitala sam se kako je uopće moguće tako savršeno zabilježiti prve dane života“, prisjeća se.

Kako tada u njezinoj blizini nije bilo puno fotografa koji su se bavili newborn fotografijom, odlučila je pokušati sama. „Prva pomisao bila mi je: Ma gdje ću sad s malom bebom do Zagreba, imam fotoaparat – pokušat ću sama. Tako je počela moja avantura.“

Njezin prvi model bila je lutka njezine starije kćeri. „Imala sam ‘ćelavu lutku’ na kojoj sam satima učila kako pravilno umotati bebu. Tek kad je moj sin Lovro napunio mjesec dana, odlučila sam pokušati s pravim modelom. Danas kad pogledam te fotografije, jako su mi drage, ali pomislim: ‘Jadno dijete lude matere!’“, govori kroz smijeh.

Godinu dana kasnije otvorila je Lil Star Newborn Photography Studio, a prvi klijenti dolazili su kroz model callove i simbolične cijene.

„Ujutro sam radila u školi, a popodne fotografirala bebe ili uređivala fotografije. Bila je to intenzivna godina, ali bez podrške mog supruga ništa od toga ne bi bilo moguće. On mi je bio najveći vjetar u leđa – i poklonio mi je moj prvi fotoaparat.“

Sigurnost i strpljenje temelj su svakog newborn fotografiranja

Fotografiranje novorođenčadi jedno je od najzahtjevnijih područja fotografije. Lidija naglašava da su sigurnost i strpljenje apsolutni prioriteti. „Kod newborn fotografije dvije su stvari temelj svega – sigurnost djeteta i beskrajno strpljenje. Te sneno postavljene poze zahtijevaju stručnost i mirnu ruku.“

Kaže da se u studiju uvijek nalazi u posebnom „zen stanju“. „Privatno sam možda dinamičnija osoba, ali čim primim bebu u ruke ulazim u potpuni mir.“

Fotografiranje zapravo počinje puno prije samog dolaska u studio.

„Mame mi se javljaju već u trudnoći. Onaj trenutak kad dobijem poruku iz rodilišta ‘Stigli smo!’ uz prvu fotografiju bebe – to me svaki put dirne.“

Sam session traje između sat i pol i dva i pol sata. „Ništa se ne forsira. Pauze za hranjenje, maženje i uspavljivanje potpuno su normalne. Svaka beba ima svoj ritam i ja ga pratim.“

U studiju roditelje dočekuju kava, čaj i opuštena atmosfera. „Ako dolaze sa starijom djecom, moj sin Lovro je zadužen za igru, a suprug često ‘preuzme’ tate. Važno mi je da roditelji osjete da su kod mene sigurni i opušteni.“

Zašto bi svaka mama trebala biti na fotografijama

Jedna stvar koju Lidija često primjećuje jest da su mame obično iza kamere. „Kad gledam naše privatne fotografije, na njima su svi – osim mene. Zato smo kod kuće uveli pravilo: jednom godišnje radimo obiteljski session, najčešće oko Božića.“

Primjećuje i da se svijest kod mama polako mijenja.

„Mame sve češće žele biti na fotografijama sa svojom djecom. Često na početku kažu da nisu fotogenične ili da ne znaju pozirati, ali kad ih vodim kroz proces i pokažem im fotografije, shvate koliko su zapravo lijepe u očima svoje djece.“

Upravo su te fotografije često najdraže u cijeloj galeriji. „Nema ljepšeg nego vidjeti mamu koja se na fotografiji konačno vidi onako kako je vidi njezino dijete – prelijepu i punu ljubavi.“

Mommy & Me: fotografije koje dirnu ravno u srce

Jedan od posebnih projekata u Lidijinom studiju su Mommy & Me mini sessioni koje organizira svake godine uoči Majčina dana.

„Moja je želja da svaka mama ima barem jednu takvu uspomenu godišnje – bez obzira na to koliko joj je dijete staro.“

Na tim snimanjima naglasak je na emociji, a ne na savršenstvu. „Ne tražim savršene frizure ni namještene osmijehe. Lovim zagrljaje, smijeh, a ponekad i suze.“

Posebno je dirljivo kada odrasla djeca dovedu svoje majke na fotografiranje. „Često ih pitam: ‘Kada si zadnji put čuo mamino srce kako kuca?’ U tom trenutku, dok su zagrljeni i slušaju taj poznati ritam, svima nam poteku suze.“

Od newborna do cake smasha

Iako Lidija fotografira različite obiteljske trenutke, newborn fotografija i dalje je najtraženija. „Kroz moje je ruke u šest godina prošlo nekoliko stotina bebica i to iskustvo je neprocjenjivo.“

Zbog toga ove godine planira i edukacije za druge fotografe. „Želim podijeliti znanje o ovoj nježnoj i zahtjevnoj vrsti fotografije.“

Nakon prvih dana života, mnoge obitelji joj se vraćaju i za druge prilike – krštenja, rođendane i popularni cake smash.

„To su snimanja puna akcije! Jednogodišnjaci bježe, istražuju i rade potpuni kaos, ali upravo tu nastaju najiskrenije reakcije. Scenografije izrađujem po mjeri, a u suradnji s provjerenom slastičarkom osmišljavamo torte koje oduševe i velike i male. Najbolji dio? Sve što ostane od torte nakon “rušenja” i slavlja, roditelji nose kući za desert, tako da zabava traje i nakon odlaska iz studija.“

Velik hit su i sezonski mini sessioni, posebno božićni. „Scenografiju počinjem osmišljavati još ljeti na moru, a suprug je pretvara u stvarnost. Važno mi je da scenografija bude stvarna, a ne digitalna.“

Trudničko fotografiranje je nešto na čemu još uvijek aktivno radim s mamama. Često čujem: “‘Ma debela sam, nemam samopouzdanja za stati pred kameru.’ U tim razgovorima trudim se biti im podrška i podsjetiti ih koliko su zapravo moćne. Želim da vide tu transformaciju kao nešto predivno i jedinstveno. Ta fotografija nije tu da zabilježi “kilograme”, već nevjerojatnu snagu žene koja stvara život. To je uspomena na period kad je žena bila dom jednom novom biću.”

Obiteljska fotografiranja na otvorenom

Iako Lidija rado stvara uspomene u toplini svog studija, s dolaskom lijepog vremena fotografiranja često seli na otvoreno, gdje priroda postaje najljepša kulisa za opuštene i vesele obiteljske trenutke. Posebno voli proljeće kada organizira jedan od najslađih tematskih sessiona – mini fotografiranje s pravim malim patkicama.

Ljubav prema prirodi i životinjama nastavlja se i u jesen, kada u vlastitom dvorištu priprema jesenski pumpkin mini session. Na scenografijama koje zajedno osmišljavaju i izrađuju ona i njezin suprug, djeca imaju priliku istraživati prirodu i susresti se sa životinjama, a kroz takva iskustva razvijaju i empatiju. Upravo u tim spontanim trenucima ona svojim objektivom bilježi njihovo čuđenje, radost i znatiželju dok otkrivaju svijet oko sebe.

Bezvremenski stil umjesto prolaznih trendova

Iako se trendovi u fotografiji stalno mijenjaju, Lidija je od početka ostala vjerna minimalističkom stilu.

„Moj potpis je jednostavnost i emocija. Rekviziti su tu samo da podrže fotografiju, ali glavna zvijezda uvijek mora biti dijete.“ Ne voli presvlačiti bebe u kostime ili raditi trendovske scene.

„Želim stvarati fotografije koje će biti jednako lijepe i za deset ili dvadeset godina.“

A što roditelji zapravo žele sačuvati? „Žele zaustaviti vrijeme. Ti prvi dani prolaze nevjerojatno brzo, a newborn fotografiranje događa se samo jednom u životu.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᴘʀᴏꜰᴇꜱɪᴏɴᴀʟɴᴏ ꜰᴏᴛᴏɢʀᴀꜰɪʀᴀɴᴊᴇ ᴛʀᴜᴅɴɪᴄᴀ, ʙᴇʙᴀ, ᴅᴊᴇᴄᴇ ɪ ᴏʙɪᴛᴇʟᴊɪ (@lilstarnewbornphotography)

“Nemojte čekati savršen trenutak”

Na kraju razgovora Lidija ima poruku za sve mame koje razmišljaju o fotografiranju, ali ga stalno odgađaju. „Nemojte čekati savršen trenutak. Samo se odvažite.“

Kaže da često dobiva poruke mama koje žale što nisu fotografirale određeno razdoblje. „Vrijeme se ne može vratiti, ali se može ‘zaključati’ u fotografiji.“

I upravo zato vjeruje da su te uspomene neprocjenjive. „Neke fotografije svoju pravu vrijednost dobiju tek nakon deset ili dvadeset godina. Tada shvatite da je svaki trenutak koji ste sačuvali – zapravo mali komadić vječnosti.“

Ako i vi želite sačuvati prve dane života svoje bebe ili zabilježiti posebne obiteljske trenutke, Lidiju Lovrenčić Hosi možete pronaći u njezinu Lil Star newborn photography studiju u Valpovu. Za informacije o terminima i fotografiranjima javiti joj se možete putem DM-a na Instagramu @lilstarnewbornphotography.

Objava mame, jeste li i vi uvijek iza kamere? ova fotografkinja ima važnu poruku za vas pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Razdoblje trudnoće i oporavka nakon poroda donosi brojne promjene u tijelu žene. No mnoge tegobe koje žene često prihvaćaju kao “normalan dio majčinstva” zapravo su znak da tijelu treba stručna podrška.

Maja Kolarić, fizioterapeutkinja koja se već godinama bavi radom s trudnicama i ženama nakon poroda, danas vodi vlastiti Centar za masažu i fizioterapiju u trudnoći i majčinstvu BellyBalance, a njezin profesionalni put započeo je sasvim neočekivano.

Od slučajne zamjene do vlastitog centra

Sve je počelo još tijekom studija, kada ju je kuma zamolila da je privremeno zamijeni na masažama dok je na godišnjem odmoru.

“Iako tada nisam imala gotovo nikakvo znanje o masaži trudnica, nisam osjećala otpor prema tome. Upravo me to potaknulo da počnem istraživati i dodatno učiti”, prisjeća se.

U to vrijeme edukacije o masaži trudnica u Hrvatskoj i okolnim zemljama gotovo da nisu postojale, pa je znanje morala graditi samostalno.

“Bila sam primorana sama pronalaziti literaturu, proučavati i učiti. Vrlo brzo sam bila spremna za tu dvotjednu zamjenu – ali ona je na kraju potrajala sedam godina.”

Tijekom tog razdoblja počela se sve više baviti i rehabilitacijom, a područje trudnoće i postpartuma postalo je njezin profesionalni fokus.

“Danas, nakon više od osam godina rada i brojnih dodatnih edukacija, ostvarila sam svoj san i otvorila vlastiti centar posvećen upravo ženama u trudnoći i majčinstvu.”

Zašto je važno raditi s educiranim stručnjakom

Rad s tijelom žene u trudnoći i nakon poroda značajno se razlikuje od klasičnih tretmana.

“Rehabilitacija u ovom razdoblju nije samo rješavanje problema zbog kojeg je žena došla. Važno je pronaći uzrok i gledati tijelo kao cjelinu – od glave do pete”, objašnjava.

Svaki tretman, dodaje, mora biti potpuno individualan.

“Potrebno je stalno osluškivati kako tijelo reagira na pokrete i tehnike. To je nešto što osoba bez edukacije jednostavno ne može pružiti jer ne zna kako bi tijelo trebalo reagirati i kada nešto nije u redu.”

Tegobe koje žene smatraju normalnima – a zapravo nisu

Mnoge žene tijekom trudnoće bolove u tijelu prihvaćaju kao neizbježan dio tog razdoblja.

“Najčešće su to bolovi u leđima i zdjelici. Nažalost, mnoge žene, pa čak i neki ginekolozi, to pripisuju ‘trudničkom paketu’”, kaže. No to, naglašava, nije nešto što bi se trebalo ignorirati.

“Takve tegobe su znak da tijelu treba podrška i rješenje. Nažalost, kao društvo smo jednostavno normalizirali bol.”

Što je “normalno” nakon poroda?

Slična situacija događa se i u postpartum razdoblju, kada žene često čuju da su određeni simptomi očekivani. “Najčešće su to urinarna inkontinencija, dijastaza i bolovi u donjem dijelu leđa”, objašnjava.

Fraze koje često čuje od klijentica zvuče poznato mnogim majkama.

“‘Podižem bebu pa je normalno da me boli’, ‘normalno je da mi curka, imala sam veliku bebu’, ili ‘dijastaza ne boli pa ju ne moram rješavati’. No to su stanja koja definitivno preporučujem riješiti jer se posljedice mogu pojaviti i godinama nakon poroda.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Maja Kolarić – fizioterapeut za trudnice i rodilje (@masaza_za_trudnice)

Kada se javiti fizioterapeutu nakon poroda?

Dobra vijest je da za početak rehabilitacije nikada nije kasno.

“Žene danas već u rodilištu često dobiju posjet fizioterapeuta koji im pokaže kako se pravilno podizati i što smiju raditi nakon poroda.”

Ipak, za konkretniji rehabilitacijski rad preporučuje malo pričekati. “Moja preporuka je doći nakon šest do osam tjedana, kada dobijemo i potvrdu ginekologa da su se organi vratili na svoje mjesto.”

Smiju li trudnice ići na masažu?

Jedno od najčešćih pitanja koje dobiva odnosi se upravo na masažu u trudnoći. “O da, trudnice itekako smiju ići na masažu”, kaže kroz osmijeh.

Važno je samo da je trudnoća uredna, bez hematoma, rizika od prijevremenog poroda ili nerazjašnjenog krvarenja.

“Masaža može značajno smanjiti bolove u leđima, zdjelici i vratu koji nastaju zbog promjene posture i rasta trbuha. Također poboljšava cirkulaciju, smanjuje oticanje nogu i opušta prenapete mišiće.”

Osim fizičkog učinka, važan je i psihološki aspekt.

“Masaža smanjuje stres, poboljšava san i daje trudnici osjećaj sigurnosti i podrške. A to je u ovom razdoblju jednako važno kao i rad na tijelu.”

Najveći mitovi o oporavku nakon poroda

U svakodnevnom radu često se susreće s brojnim zabludama. “Jedan od najvećih mitova je da su bolovi u leđima, inkontinencija ili dijastaza ‘normalni’ nakon poroda i da ih žena jednostavno mora prihvatiti.”

Drugi čest mit je da će se tijelo oporaviti samo od sebe. “Šest tjedana nakon poroda je administrativna kontrola – to ne znači da su mišići i zdjelično dno automatski oporavljeni.”

Još jedna česta zabluda odnosi se na Kegelove vježbe.

“Mnoge žene misle da su Kegelove vježbe rješenje za sve. Ako je zdjelično dno već preaktivno ili bolno, dodatno stiskanje može čak pogoršati simptome.”

Posebno ističe i zabludu vezanu uz carski rez.

“Carski rez je velika abdominalna operacija i zahtijeva jednako ozbiljan oporavak. Rad na ožiljku je izuzetno važan.”

Problemi o kojima se i dalje premalo govori

Problemi poput inkontinencije ili boli u zdjelici mnogo su češći nego što žene misle.

“Urinarna inkontinencija javlja se kod oko 30 do 40 posto žena nakon vaginalnog poroda, a bolovi u zdjelici i donjem dijelu leđa pogađaju više od polovice trudnica.”

Razlog zašto se o tome malo govori često je kombinacija srama i društvenih očekivanja. “Žene često čuju ‘rodila si, to je tako’. Uz to, teme poput inkontinencije ili boli pri odnosu mnogima su neugodne za izgovoriti.”

Greška koju žene najčešće rade

Jedna od najčešćih pogrešaka događa se kada žene prerano krenu s intenzivnim vježbanjem. “Nakon poroda mnoge žene brzo počnu raditi trbušnjake, plank ili trčati kako bi ‘vratile trbuh’.” Problem je što tijelo još nema stabilnu bazu.

“Zdjelično dno i duboki trbušni mišići moraju prvo ponovno naučiti surađivati kroz disanje i kontrolu tlaka. Ako se to preskoči, može se pogoršati dijastaza, inkontinencija ili osjećaj težine u zdjelici.”

Druga velika pogreška je ignoriranje boli. “Bol je informacija, ne slabost.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Maja Kolarić – fizioterapeut za trudnice i rodilje (@masaza_za_trudnice)

Kako izgleda prvi dolazak

Prvi susret započinje detaljnim upitnikom koji klijentica ispunjava prije dolaska. “Zanimaju me tjedan trudnoće ili postpartum razdoblja, razlog dolaska, alergije i druge važne informacije.”

Kod masaže se tretman prilagođava potpuno individualno. “Masaža se izvodi u potrbušnom ili bočnom položaju, ovisno o procjeni i ženinoj ugodi. Tijekom tretmana procjenjujem svaki dio tijela i ovisno o tome koristim različite tehnike.”

Kod rehabilitacije je pristup još detaljniji. “Procjenjujem disanje, posturu, stanje trbušne stijenke, pokretljivost zdjelice i način na koji tijelo podnosi opterećenje. Tek nakon toga slijedi terapijski dio koji uključuje manualnu terapiju, mobilizaciju zdjelice i ciljane vježbe.”

Vježbe se čak i snimaju kako bi ih klijentica mogla pravilno raditi kod kuće. “Želim da žena razumije što radimo i zašto – jer tako dobivamo najbolje rezultate.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Maja Kolarić – fizioterapeut za trudnice i rodilje (@masaza_za_trudnice)

Poruka koju bi svaka žena trebala čuti

Maja ima poruku koju bi, kaže, voljela da svaka žena čuje na vrijeme.

“Voljela bih da svaka žena zna da njezino tijelo nije ‘pokvareno’ jer boli, curi ili se razdvojilo. Ono samo prolazi kroz ogromne promjene i treba pravu podršku, a ne prešutno prihvaćanje boli kao ‘normalnog stanja’.”

Dodaje kako je važno razumjeti da je oporavak proces. “Oporavak nije rok od šest tjedana. Tijelu treba vrijeme, razumijevanje i ciljani koraci kako bi se stvarno vratilo u funkciju.”

Ako ste se prepoznale u nekim od simptoma o kojima smo razgovarali, bolovima u leđima, zdjelici, inkontinenciji ili dijastazi, važno je znati da to nije nešto što morate prihvatiti kao normalno. Stručna procjena i pravilan pristup mogu značajno pomoći u oporavku.

Više informacija o Majinom radu  i Centru za masažu i fizioterapiju u trudnoći i majčinstvu BellyBalance možete pronaći na njezinim društvenim mrežama i službenim kanalima.

Fotografije: Tea Čizmek Mesarić

Objava bolovi, curenje mokraće i dijastaza nisu “normalni”: fizioterapeutkinja otkriva što žene u trudnoći i nakon poroda ne bi smjele ignorirati pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Dan žena stiže, pakiranje se bojaju u tonove ružičaste, a odjednom baš svi brendovi vole žene. Ali roza nije sve što sija, a tu temu za Dan žena donose dvije magistre farmacije – Ivana Gabre, koja stoji iza brenda za intimnu njegu Mariene, te Lana Vitas, vlasnica skincare brenda Maleena.

Što su endokrini disruptori, kako utječu na žensko zdravlje, kako ih prepoznati i ukloniti saznajte u vodiču.

Što su endokrini ili hormonski disruptori i kako utječu na nas?

Hormonski disruptori su kemikalije koje ometaju rad našeg hormonskog sustava.

Dugotrajna izloženost hormonskim disruptorima može povećati rizik za hormonsku neravnotežu (neredoviti ciklusi, jači PMS, problemi s ovulacijom), poremećaje štitnjače, smanjenu plodnost (žene i muškarci), metaboličke probleme (inzulinska rezistencija, lakše nakupljanje masnog tkiva), veći rizik za hormonski ovisna stanja (npr. PCOS, endometrioza, miomi) te osjetljiv razvoj fetusa i male djece.

Važno je napomenuti kako se ne radi o jednoj izloženosti, nego o kumulativnom učinku kroz godine.

Gdje treba posebno obratiti pažnju?

BPA i BPS
Nalaze se u plastici i unutarnjim oblogama konzervi.

Što možeš učiniti još danas?

Plastika može sadržavati BPA, BPS ili druge spojeve koji se mogu otpuštati u hranu, osobito pod utjecajem topline, masnoće ili dugog skladištenja. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) 2023. značajno je snizila prihvatljivi dnevni unos BPA zbog mogućeg utjecaja na imunološki sustav (EFSA, 2023).

Posebno je važno ne zagrijavati hranu u plastici, ne skladištiti toplu hranu u plastici, izbjegavati oštećene plastične posude te izbjegavati plastične boce za vodu.

Ftalati

Često se skrivaju iza oznake “fragrance” ili “parfum” u kozmetici i proizvodima za dom.

Parfem može biti sintetskog ili prirodnog podrijetla, ali često je to krovni naziv (koji po zakonu mora biti tu ako proizvod sadrži parfem ili aromu) iza kojeg se ne vidi točan sastav. Kod nekih sintetskih mirisa ponekad se mogu nalaziti spojevi koji mogu biti potencijalni hormonski disruptor (ne u svakom proizvodu i ne uvijek). Ukoliko niste sigurni u podrijetlo mirisa možete i kontaktirati proizvođača. Oznaka “fragrance/parfum” može predstavljati mješavinu brojnih spojeva, uključujući ftalate, koji se koriste za stabilizaciju mirisa.

Što možeš učiniti već danas?

Provjeriti svoje police i  birati proizvode bez umjetnih/sintetskih mirisa. Prirodni mirisi često će imati naznaku da su “natural”, a možeš tražiti i potpuno bez mirisa – “fragrance free”.

Parabeni
Konzervansi u kozmetici čest su hormonski disruptor (methylparaben, propylparaben…).

Što možeš učiniti danas?

Prođi kroz svoje police s kozmetikom, a osobito onom za djecu. I mudro je kroz godine naučiti čitati sastav kozmetike koju koristiš, osobito svaki dan. “Bez parabena” već sada je često naglašeno na pakiranjima proizvoda koji ih ne sadrže.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariene žensko intimno zdravlje clean kozmetika (@mariene_cosmetics)

PFAS (“vječne kemikalije”)
Nalaze se u neprijanjajućem posuđu i nekim vodootpornim materijalima. Birati kvalitetno posuđe, s sve oštećene tave bitno je brzo mijenjati.

Što možeš učiniti danas?

Biraj posuđe od lijevanog željeza koje je stabilno i dugotrajno, inox koji je kemijski stabilan i pri visokim temperaturama te keramiku bez PFAS premaza.

Kod keramike je važno provjeriti deklaraciju “PFAS free” ili jasno naveden sastav premaza.

Triklosan
Antibakterijska tvar u nekim sapunima i pastama za zube. Potrebno ga je zaobilaziti, a svojim čistilicama uredno provjeravati sastav.

Pesticidi
Ostaci sredstava za zaštitu bilja na voću i povrću. Je li danas uopće potrebno napomenuti kako je presudno temeljito prati namirnice i, kad je god moguće, birati organsko.

Što možeš učiniti danas?

Namakanje u vodi s dodatkom sode bikarbone može pomoći u uklanjanju određenih pesticida s površine hrane.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fermentirana clean beauty kozmetika (@maleena_cosmetics)

Ivana i Lana pripremile su potpuno besplatan Hormonski vodič te grupu za besplatni izazov gdje ćeš kroz male zadatke svaki dan promijeniti barem jednu stvar i(li) obratiti pažnju na novu stvar i zagledati se u vlastite navike i čuvanje svog ženskog zdravlja. Edukativni materijal poklon je za Dan žena od brendova Mariene i Maleena, a pridružiti se možeš OVDJE.

Fotografije: unsplash.com

Objava nije roza sve što sija – praktični vodič kroz hormonske disruptore pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Iz osobne potrebe i svakodnevice s djecom nastala je Maglla – brend ručno rađenih komada koji spajaju funkcionalnost, toplinu i filozofiju “manje je više”. Upoznjte Ninu Ivanović.

Nina Ivanović je kreativka i mama koja ne vjeruje u gomilanje ni generička rješenja. Sve što stvara duboko je povezano s njezinim načinom života i vrijednostima koje živi.

„Sve što stvaram u velikoj je mjeri odraz mene, mog ritma i pogleda na život. Volim stvari koje traju i imaju svrhu. Ne vjerujem u gomilanje i generički pristup uređenju.”

Maglla je nastala iz osobne potrebe, ali je prerasla u nešto puno veće: filozofiju življenja u kojoj vrijedi pravilo manje, ali bolje.

Nini kreativnost nije hobi, nego potreba. Nešto bez čega, kaže, ne može zamisliti život. Sitnice, detalji, male stvari koje daju karakter prostoru – upravo su to temelji njezine priče.

Maglla je, objašnjava, produžetak nje same. „Moje potrebe da stvari imaju smisao, funkciju i dušu.”

Inspiracija koja dolazi u svakodnevici

Nini inspiracija dolazi spontano. Ne planira je i ne forsira. „Inspiracija mi često dolazi u potpuno nevezanim trenucima – u šetnji uz more, kroz igru svjetla i sjene, kroz teksture pod prstima ili u potrebi da jedan predmet ima više funkcija.”

Kod nje sve počinje u glavi. Ideja sazrijeva kroz mentalne skice, a zatim slijedi pažljiv odabir materijala, boja i načina izrade. „Prototip mora preživjeti svakodnevicu – tek tada postaje proizvod.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝕄𝔸𝔾𝕃𝕃𝔸 ℍ𝕆𝕄𝔼 𝔻𝔼ℂ𝕆ℝ (@maglla.homedecor)

Zašto bira sporiji, ručni put?

U vremenu masovne proizvodnje, Nina bira sporiji proces -svjesno. „To znači poštovati materijal i proces, stvarati s pažnjom. Uživati u svakom koraku.”

Svaki komad izrađuje ručno. Manji proizvodi nastaju kroz nekoliko sati, dok veći i kompleksniji traže i nekoliko dana, zbog faza koje moraju proći da bi dosegli željenu kvalitetu.

Posebno mjesto u njezinu radu imaju prirodni materijali.

„Prirodni materijali su srce Maglle – drvo, pamuk, lan, željezo – imaju težinu, teksturu i trajnost, dostojanstveno stare.”

Nesavršenosti, osobito kod drveta, često postaju najljepši detalj. Toplina i autentičnost važniji su joj od sterilnog savršenstva.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝕄𝔸𝔾𝕃𝕃𝔸 ℍ𝕆𝕄𝔼 𝔻𝔼ℂ𝕆ℝ (@maglla.homedecor)

Dom koji smiruje i mamu i dijete

Nina posebno promišlja dječju sobu i obiteljski prostor. „Prostor je za mene nastavak nas, našeg tijela i duše. Volim minimalizam, prozračnost i jednostavnost, ali s detaljima koji potiču maštu i daju toplinu.”

“Dom mora biti mjesto gdje možeš biti svoj  – umoran, sretan, opušten.”

Maglla je, zapravo, nastala iz stvarnih potreba njezine obitelji.

„Djeca su bila početna iskra, naučila me da prostor mora funkcionirati. Novi stil života donio je nove potrebe, a upravo te svakodnevne situacije oblikuju ono što stvaram.”

Što kupci kažu kada prvi put uzmu Maglla komad u ruke?

„Kažu da osjete pažnju, toplinu i kvalitetu u svakom detalju.” No ono što joj najviše znači nisu samo riječi, nego povratak. „Ponovne narudžbe su mi najveća potvrda da je stvoren odnos povjerenja između Maglle i ljudi koji je biraju – to znači da je komad ostao u njihovom životu.”

To je snaga ručno rađenog predmeta – on ne završava kao još jedna stvar na polici, nego postaje dio obiteljske svakodnevice.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝕄𝔸𝔾𝕃𝕃𝔸 ℍ𝕆𝕄𝔼 𝔻𝔼ℂ𝕆ℝ (@maglla.homedecor)

Što se trenutno može pronaći u ponudi?

U Maglli danas možete pronaći: ručno rađene, multifunkcionalne drvene stalke za jaja, daske za posluživanje, vaze, waffle krpe, zidne dekorativne detalje i naljepnice za dječju sobu, podloge za igru i lanene vrećice za pohranu u raznim dimenzijama.

Sve je kreirano s idejom da unese toplinu, funkcionalnost i trajnost u dom.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝕄𝔸𝔾𝕃𝕃𝔸 ℍ𝕆𝕄𝔼 𝔻𝔼ℂ𝕆ℝ (@maglla.homedecor)

Emocija iza brenda

Na pitanje što želi da žena osjeti kada u svoj dom unese Maglla komad, Nina odgovara iskreno:

„Želim da osjeti zadovoljstvo jer je izabrala svjesno, sporije, prirodne materijale i proizvod koji je nastao u nečijim rukama i koji ostaje. Želim da osjeti da je rekla ‘da’ jednostavnosti i da je u dom unijela komad koji ima dušu.”

Možda je upravo to poruka koja će odjeknuti kod svake Supermame – da dom ne mora biti savršen. Ali može biti autentičan, topao i – vaš.

Maglla raste organski – kroz preporuke, povjerenje i zajednicu žena koje biraju sporije, svjesnije i toplije. Sve komade Nina predstavlja i prodaje putem Instagrama @maglla.homedecor, gdje dijeli i proces nastanka, nove proizvode te male trenutke svakodnevice koji stoje iza brenda.

I upravo je to ono što Magllu čini drugačijom – iza svakog proizvoda stoji stvarna osoba, stvarna priča i stvarne ruke. A ponekad je baš to dovoljno.

Objava nije htjela još stvari u kući, pa je stvorila one koje imaju smisao (i pokrenula brend) pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Dok su klinci na kreativnoj radionici u samom centru grada, roditelji imaju svoja dva sata predaha

Zagrebačke mame znaju da kava u centru grada često zvuči bolje nego što u stvarnosti izgleda. Između “mama, vidi ovo”, traženja toaleta, nagovaranja na još pet minuta i šalice koja se ohladi prije nego što stignemo do pola – mali predah pretvara se u još jednu dnevnu misiju.

Zato nas je odmah zaintrigirala priča o radionicama na kojima su djeca sretna, kreativna i potpuno zaokupljena dok roditelji napokon mogu sjesti, predahnuti i popiti kavu dok je još topla.

U samom srcu Zagreba, u Koncept baru u Tkalčićevoj, odvija se kreativni program koji spaja ono što rijetko ide zajedno: kvalitetan, smislen sadržaj za djecu i stvarni odmor za roditelje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Koncept bar (@koncept_bar)

Dva sata bez ekrana – koji djeci znače više nego što mislimo

Radionice vodi Rina Barbarić, diplomirana grafička dizajnerica i ilustratorica koja je osmislila koncept u kojem je naglasak na procesu, istraživanju i slobodi izražavanja.

„Radionice su zamišljene kao mali kreativni bijeg od svakodnevice – mjesto gdje djeca mogu stvarati slobodno, bez straha da nešto neće ispasti dobro“, objašnjava.

U vremenu u kojem su djeca okružena ekranima i stalnim podražajima, ta dva sata analogne igre, s papirom, bojama, teksturama i škarama, postaju pravi mali luksuz. Kroz razigrane zadatke polaznici razvijaju vlastite ideje, uče promatrati, povezivati i s vremenom postaju sigurniji u svoj izraz.

Mjesto gdje ne postoji “krivo”

Jedna od najvećih vrijednosti ovih radionica je atmosfera u kojoj nema pritiska na rezultat. „Učimo da u umjetnosti ne postoji krivo – postoji samo osobni put“, kaže Rina.

I upravo je to ono što djeci danas najviše treba. Iako se često čini da su izgubila kontakt s kreativnošću, iskustvo s radionica pokazuje suprotno.

„Djeca danas itekako trebaju kreativnost i traže je. Uz sve veći pritisak školskih obaveza i očekivanja, jedva čekaju trenutke u kojima mogu biti slobodna, istraživati i jednostavno igrati se.“

Kroz stvaranje razvijaju samopouzdanje, uče vjerovati vlastitim idejama i grade zdravu sliku o sebi – vještine koje im ostaju daleko izvan kreativne radionice.

Dizajn na dječji način

Posebnost programa je i to što djeca kroz igru upoznaju osnove vizualnog razmišljanja i dizajna, ali na pristupačan i razigran način.

Radionice imaju jasan, ali fleksibilan tijek: od početne ideje i asocijativnog crtanja, preko izbora boja i tekstura do slaganja završne kompozicije koja prenosi njihovu poruku i doživljaj teme. Naglasak nije na savršenom rezultatu, nego na procesu i osjećaju stvaranja.

Predah bez grižnje savjesti

Lokacija u centru grada čini ove radionice posebno praktičnima za roditelje. Dok su djeca zaokupljena stvaranjem u sigurnom i poticajnom okruženju, roditelji dobivaju ono što im najčešće nedostaje – vrijeme za sebe.

Kava s prijateljicom, kratka šetnja gradom, obavljanje sitnica ili jednostavno – tišina.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Koncept bar (@koncept_bar)

„Mladi roditelji u urbanim sredinama često su preopterećeni. Važno mi je ponuditi sadržaj koji je kvalitetan za djecu, ali i praktičan i rasterećujući za njih“, ističe Rina.

I upravo je ta kombinacija ono zbog čega se na ove radionice ne vraćaju samo djeca nego i roditelji.

Više informacija potažite na profilu @studio_salto1, a prijave je moguće napraviti putem istoimenog Ig profila ili putem maila: studiosalto.rina@gmail.com

 

View this post on Instagram

 

A post shared by SALTO (@studio_salto1)

Objava zagrebačke mame napokon mogu popiti kavu u miru – pronašli smo i gdje! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Subotnje jutro započinjem odlaskom na tržnicu. Tako je već godinama. I moram priznati da ne znam drugačije i da mi je subota bez pije – prazna. Kao da nešto nedostaje. Volim koračati tim mjestom jer sam i sama, kroz obiteljski OPG, bila dio tog mjesta koji me mnogo čemu naučio.

“Povedi priju na piju” projekt je koji se dugo razvijao unutar mene, a zadnjih par mjeseci i na mnoštvo fragmenata papira. Često sam na društvenim mrežama znala podijeliti kako subotnjim jutrima odlazim na piju, što i od koga kupujem, što kuham taj tjedan. Bilo mi je zanimljivo koliko pažnje u tom trenutku upravo te objave dobivaju, ali i pitanja koja mi se postavljaju. Ne tako rijetko, dobivala sam i one negativne. Posvećivala sam im jako puno vremena i energije kako bih barem omekšala, ako ne i skinula nepravedno zalijepljene etikete na sve lokalne proizvođače. Nije ni to bez razloga. Sjećam se, dok sam radila u roditeljskom OPG-u, koliko puta smo se susretali s raznim problemima.

Sjećam se njihovih umornih lica, zabrinutih i razočaranih. Boljela su me. Htjela sam nešto poduzeti, ali svaki puta bi roditelji rekli da jednostavno to sve pustim, da ne pridajem tome toliko pažnje jer “ne možeš ti tu ništa”.

Sjećam se i svoje ljutnje što ne mogu pustiti glas. Što ne mogu barem pokušati ljudima približiti što znači rad na zemlji i što znači kada neumorno, mjesecima radiš kao crv pa onda gledaš kako dio toga jednostavno propadne. Pa se krpaš, pa izvlačiš iz vrećice teško stečenu ušteđevinu.

Primijetim te osjećaje i na licima drugih proizvođača dok u ovim hladnim vremenima stoje iza svojih klupa, često od 6 ujutro, na niskim temperaturama i kako svima poklanjaju osmijeh i guraju više u vrećice u nadi da će barem dio svog truda isplatiti, a kupce zadržati.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Marko & Ivana (@fitkapule)

Želja je u meni bila sve jača, ali znala sam da to sve ne mogu iznijeti sama. Nemam kredibiliteta niti stručnosti za mnoge teme koje bi dodatno dale na važnosti kupovanja i podrške lokalnim proizvođačima. Javila sam se Angelini Paić, koji mnogi znaju kao @nutricionisticaangelina. Nakon što sam joj iznijela svoje ideje i vizije, ona je samo rekla “Sviđa mi se. Može. Idemo!” I eto nas. Samo 2 mjeseca nakon naš prvi digitalni magazin je tu!

Ovim magazinom želimo približiti ljudima važnost kupovanja kod lokalnih proizvođača i OPG-ova pričajući njihove priče upotpunjujući ih stručnim člancima iz sektora poljoprivrede, povijesti i ekonomije.

Važnost sezonske prehrane i pripreme samih namirnica uz minimaliziranje bacanja hrane čini veliki dio našeg magazina u sklopu kojeg postoji puni plan preporuka za kuhanje cijeli mjesec.

Iako je priča potekla iz Osijeka i s naše pije, savjeti i teme o kojima progovaramo primjenjivi su generalno.

Tržnica je mjesto susreta, razmjene iskustva i dobara, temelj u stvaranju povjerenja i izgradnji boljeg društva. A to je ono što na kraju krajeva želimo svi i sebi i svojoj djeci, zar ne?

Cijena Magazina je 5 EUR, a možeš ga kupiti putem ovog linka: Povedi priju na piju

Objava ovo je počelo kao subotnja navika – završilo je kao projekt pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Sigurni smo da vam je poznat scenarij kada imate neko događanje na kojem želite zablistati da se podvrgnete brzim rješenjima i, često, agresivnim metodama. Jer za ljepotu treba trpjeti. Je li to stvarno istina? Trebamo li za ljepotu podnositi sve? Zapravo, sve je više žena koje traže drugačiji pristup. Pristup koji poštuje kožu, njezinu osjetljivost i prirodan ritam obnove. Naročito kada je u pitanju koža lica. Upravo takvu filozofiju njeguje Skin Forum. Prvi je to salon u Kaštelima specijaliziran isključivo za njegu lica, s ciljem postizanja najviše razine kvalitete i rezultata.

Iza Skin Foruma stoji Ema Čiček, zaljubljenica u skincare i nježan, promišljen pristup radu s kožom. No Emina ideja nije bila samo pružiti vrhunsku njegu kože lica, već i stvoriti prostor u kojem će se klijenti moći isključiti iz svakodnevice.

– Željela sam stvoriti mjesto u kojem će se ljudi opustiti uz mirise, tišinu i umirujuće zvukove. Mjesto gdje će, osim njege kože, svi dobiti i trenutak dnevnog mira. Vrijeme samo za sebe – objašnjava Ema.

Profesionalna njega uz vrhunsku kozmetiku i najnapredniju tehnologiju

Ono što Skin Forum izdvaja na tržištu je njihova filozofija koja u fokus stavlja pažljivu dijagnostiku i individualni pristup. Umjesto generičkih rješenja, svaki tretman se provodi s naglaskom na preciznost i sigurnost, uz korištenje Mesoestetic visokokvalitetne dermokozmetike kako bi se postigli mjerljivi i dugoročni učinci.

U Skin Forumu vjeruju da je pravilna kućna rutina takoder ključan dio očuvanja kvalitete kože. Upravo zato, savjetovanje čini sastavni dio svakog tretmana, a klijentima je omogućena i kupnja Mesoestetic proizvoda za kućnu upotrebu. Na taj način, postignuti rezultati iz salona ne samo da se održavaju, već se i dodatno unapređuju između posjeta.

Usluge koje se mogu provoditi samostalno ili kao dio šireg plana njege u ovom novootvorenom salonu specijaliziranom za njegu lica su: Procell Microchanneling, Microneedling, Celluma Pro tretman LED svjetlošću, Mesoestetic kemijski pilinzi, dermaplaning te Kobido japanska masaža lica.

Napredna njega lica dostupna svima

U Skin forumu su posebno ponosni na Procell Microchanneling jer su jedni od rijetkih na širem splitskom području koji nude ovu najnapredniju, klinički razvijenu metodu obnove kože, dizajniranu za one koji ne pristaju na prosječne rezultate.

Ova sofisticirana tehnologija regeneracije kože u svijetu se sve češće spominje kao nježnija, ali naprednija alternativa klasičnom microneedlingu.

Za razliku od standardnih metoda, Procell MD koristi precizno kontroliranu tehnologiju kojom se u koži stvaraju tisuće mikroskopskih mikrokanalica iste dubine, bez grebanja i oštećenja u tkivu. Upravo ta kontrola omogućuje snažan signal za obnovu, ali bez nepotrebne traume.

Tijekom tretmana aktiviraju se prirodni procesi kože. Potiče se proizvodnja kolagena i elastina, poboljšava se tekstura, tonus i elastičnost. Koža se postupno, ali vidljivo mijenja. Rezultati nisu trenutan efekt, već stvarna promjena kvalitete kože koja se razvija s vremenom i traje.

Procell MD posebno je zanimljiv ženama koje žele vrhunske rezultate, ali bez agresivnih zahvata, dugotrajnog oporavka i kompromisa po pitanju sigurnosti.

Nježan pristup i povjerenje kao temelj rada

U Skin Forumu ne postoje univerzalna rješenja. Svaka koža promatra se individualno, a tretmani se prilagođavaju osobi. Kao što krojač šije odijelo po mjeri kako bi savršeno pristajalo vašoj figuri, tako i Skin Forum kreira tretmane po mjeri vašeg lica, osiguravajući da svaki tretman odgovara jedinstvenim potrebama vaše kože za njezin najbolji izgled.

Više o Skin Forumu i njihovim tretmanima pročitajte na ovom linku.

Foto: PROMO

Objava Skin Forum – prvi salon u Kaštelima specijaliziran isključivo za njegu lica pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Stručnjaci upozoravaju da se većina ozljeda na skijanju i snowboardingu može spriječiti, ali samo uz pravovremenu fizičku pripremu. Nova istraživanja potvrđuju da je ravnoteža jedna od ključnih stavki koja određuje tko će sezonu provesti na stazama, a tko na pretragama i terapijama.

Prema dostupnim podacima, ozljede donjih ekstremiteta najčešće pogađaju skijaše, posebno koljena, kukove i gležnjeve, dok su kod snowboardera češće ozljede gornjih ekstremiteta zbog drugačije biomehanike pokreta i padova.

Statistike pokazuju da svaki dan proveden na skijanju nosi realan rizik – otprilike 2 do čak 9 ozljeda na tisuću skijaških dana, ovisno o uzorku i iskustvu.

Uz jačanje mišića nogu i trupa, stručnjaci posebno naglašavaju važnost vježbi balansiranja. Upravo je slabija stabilnost tijela najprecizniji prediktor ozljeda, što je potvrđeno i u recentnim analizama. Drugim riječima, prije nego što zavežete pancerice, potrebno je uspostaviti stabilnu bazu.

Zašto baš ravnoteža? Znanost ima jednostavan odgovor

Ako pitate stručnjake, glavni problem nije nedostatak snage, nego slaba stabilnost.

Studije pokazuju: slabija ravnoteža = veći rizik od ozljede. U jednom od recentnih istraživanja rekreativni skijaši prvo su testirani na balans, a zatim praćeni tijekom sezone. Oni s lošijim balansom imali su značajno veći broj ozljeda, posebice u području koljena, kukova i gležnjeva. To su ujedno i tri zone koje nose najveće opterećenje na skijama i tri dijela tijela koja najbrže stradaju.

Statistika je neumoljiva: Na tisuću skijaških dana zabilježi se 2 do 9 ozljeda, ovisno o iskustvu, terenu i fizičkoj spremi. A što je zajedničko većini tih ozljeda? Trenutak gubitka kontrole. Trenutak kada ravnoteža zakaže. Koljeno nema vremena reagirati, a gravitacija ne prihvaća isprike.

U Vell centru to itekako znaju i zato tamo već sada možete odabrati jedan od tri paketa uz koja ćete se kvalitetno pripremiti za skijašku sezonu.

Evo kako se osjećati sigurno na stazi

Iz najinovativnijeg centra za fizikalnu terapiju, Vell centra smještenog u Point centru, na -1 u Rudeškoj cesti javljaju kako je priprema 90% posla, a ostalo je sreća.  Stoga su u ponudi paketi koji će vas na brzinu pripremiti za aktivnosti na snijegu i sigurno i brzo vratiti u formu. Paketi koji nude uključuju trening na AlterG antigravitacijskoj traci, izokinetičke vježbe za koljeno kroz pokret fleksije i ekstenzije te Icaros Guardian za razvoj balansa i propriocepcije. Nakon ovog – na stazi ćete biti sigurniji, a vaša koljena po povratku sa skijanja također. Kako su najčešće skijaške ozljede upravo vezane uz koljeno, posebno ligamente – Vell centar i tu ima rješenje. Nude izokinetiku koljena kroz pokret fleksije i ekstenzije uz testiranje, analizu, kreiranje programa i evaluaciju, odnosno praćenje napretka, ali i full body izokinetičke vježbe u trajanju od 90 minuta, a radi se na razvoju snage, izdržljivosti i mobilnosti gležnja, koljena, kuka i trupa.

U svakom slučaju, zahvaljujući cutting edge tehnologiji u Vell centru bit ćete u svakom trenutku upućeni u vlastiti napredak uz bio feedback u stvarnom vremenu. Tako da ćete točno moći usporediti svoje rezultate prije i nakon pripreme za skijanje. Kako god – možemo ignorirati pripreme, ali gravitacija nas nikad neće ignorirati. Balans je ono što drži tijelo uspravnim dok mozak uživa u slobodi spuštanja niz planinu.

Zato, ulaganje u stabilnost je ulaganje u cijelu zimsku sezonu i naše dugoročno zdravlje. A pametan skijaš zna da je najbolji pad upravo onaj koji se nikad ne dogodi.

Ako se dogodi ozljeda?

Ako, usprkos pripremama, dođe do ozljede na skijanju ili snowboardingu, stručnjaci ističu kako je pravodobna i stručna rehabilitacija ključna za brz povratak u formu i minimiziranje dugoročnih posljedica. Vell centar u Zagrebu nudi personalizirane terapijske programe i naprednu tehnologiju koja omogućuje ciljano saniranje ozljeda, smanjenje boli i obnavljanje funkcionalnosti tijela.

U centru se provodi precizna dijagnostika i individualno prilagođeni planovi fizikalne terapije i rehabilitacije, čime se omogućuje povratak punoj funkcionalnosti nakon ozljede, operacije ili kronične boli.

O Vell centru:

Zagreb je ove godine (2025.) dobio najsuvremeniji centar za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju u  Shopping centru Point. Vell centar nudi fizikalnu terapiju, dijagnostiku i sportski trening kroz najinovativniju opremu na svijetu na kojoj se u optimalno stanje vraćaju najpoznatiji sportaši, glumci i poslovni ljudi diljem svijeta.

Objava pripreme za skijanje: stručnjaci upozoravaju – loša ravnoteža najveći je rizik za ozljede na stazi pojavila se prvi puta na SUPERMAME.