ovo su najbolji savjeti za uspješno dojenje!

MAJČINSTVO

što jesti tijekom dojenja? pet namirnica koje se tradicionalno povezuju s podrškom laktaciji

Kada se govori o prehrani tijekom dojenja, nekoliko se namirnica generacijama povezuje s podrškom laktaciji. Iako njihov učinak nije jednak kod svake žene, mnoge mame uključuju ih u svoju prehranu upravo zbog njihove nutritivne vrijednosti i tradicionalne primjene. One nisu zamjena za stručnu pomoć niti čarobno rješenje, ali mogu biti dio svakodnevne rutine koja pomaže mami da se osjeća bolje, ima više energije i kvalitetnije se hrani. Zob – izvor dugotrajne energije Zob je jedna od najčešće preporučivanih namirnica tijekom dojenja. Bogata je složenim ugljikohidratima i vlaknima, zbog čega pruža dugotrajniji osjećaj sitosti i stabilniju razinu energije tijekom dana. Za mame koje velik dio dana provedu s bebom u naručju, upravo su takvi obroci i međuobroci često najpraktičnije rješenje. Zob se lako uklapa u doručak, kaše, granolu ili hranjive snackove….

moja priča s trećeg poroda: iskustvo koje me oslobodilo straha

Željela sam puno prije napisati sve ono što sam proživjela i osjećala u svom trećem porodu, ali nije bilo volje i načina da sve što sam prije 9 mjeseci proživjela stavim na papir, a da pritom budem spremna za to. Ali zato, sada, 9 mjeseci poslije, dok se još sjećam tih osjećaja i tog iskustva odlučila sam pronaći vrijeme i način da napišem nešto o svom iskustvu s trećeg poroda. Jednom riječi kojom bi opisala svoj treći po redu porod je OSLOBAĐAJUĆE. Za mene je moj treći porod bio ono iskustvo za koje si osvijestiš kao žena koliko si snažna i koliko tvoje tijelo može biti jako. Iza sebe sam imala 2 vaginalna poroda i otprilike sam znala što me čeka i na što se trebam pripremiti; s time da…

kad odgajaš dijete daleko od obitelji: ovo razumiju samo roditelji koji žive u inozemstvu

Posljednjih dana mi je algoritam više puta servirao reelove s kategorijama majki – one koje uz sebe imaju selo, zatim one kojima pomažu dadilje, i mame koje su same u inozemstvu bez pomoći kao skupina kojoj je majčinstvo najteže. Osim što bih uvijek izdvojila mame djece s poteškoćama u razvoju i samohrane mame kao najveće heroine van ikakve kategorije, kao mama petogodišnjaka i bebe bez pomoći u inozemstvu potpuno sam se pronašla u toj priči, kao i brojne druge ekspat mame sudeći po komentarima. I iako je normalno da je svakome njegov teret najteži (i subjektivno jest jer je jedini koji mora nositi) pa će i mame koje imaju baka servis na raspolaganju u tome pronaći minuse, kao mama koja je prve dvije godine majčinstva provela u Hrvatskoj, a posljednje…

kad dojenje nije Instagram: što mami stvarno treba u postpartum danima

Postoji trenutak nakon poroda o kojem se premalo govori. Beba je stigla. Čestitke stižu sa svih strana. Ljudi pitaju kako je beba spavala, koliko jede, koliko je dobila na kilaži. Sve se vrti oko novog života koji je upravo došao na svijet. A mama? Ona često ostane negdje u pozadini. Dok u rukama drži novorođenče i pokušava se snaći u potpuno novoj ulozi, od nje se nekako očekuje da sve zna. Da zna dojiti. Da zna prepoznati svaki plač. Da zna kako uspavati bebu. Da zna kako se nositi s umorom, hormonima i emocijama koje dolaze u valovima. Na društvenim mrežama postpartum često izgleda nježno. Mirna beba, šalica kave, uredna kuća i mama koja se smiješi. U stvarnosti, mnoge žene dane provode u pidžami, s hladnom kavom koja satima stoji…

amor benevolentiae: temelj ili zamka majčinske ljubavi?

Nedavno sam razmišljala o tome koliko smo, otkad je svijeta i vijeka, na samom početku života zapravo potpuno bespomoćni. Kad se rodimo, ne možemo ništa sami i naš život uvelike ovisi o jednoj jedinoj stvari: da nas naš primarni skrbnik, a najčešće je to majka, voli dovoljno da je spremna gotovo sve podrediti zadovoljavanju naših potreba. Čovjek tako na svom početku nije biće autonomije, nego potpune ovisnosti o drugome i upravo tu, u toj neizbježnoj upućenosti na drugog, počinje majčinstvo kao svakodnevna spremnost da se bude “tu” za nekoga. Dok sam o tome razmišljala, podsjetila sam se na vrijeme studija filozofije i sjetila se pojma za koji sam tada prvi put čula, a koji bih danas iz majčinske perspektive, bez puno zadrške povezala upravo s njim. Riječ je o pojmu…

nakon carskog reza nitko vam ne kaže ove stvari – a trebali bi

Porod carskim rezom nije lakši oporavak: pitanja koja mame postavljaju i odgovori koje trebaju čuti Carski rez često se u razgovorima opisuje kao “lakši način poroda”. No žene koje su ga prošle znaju da oporavak nije ni brz ni jednostavan – i da dolazi s nizom pitanja na koja često nemaju kome postaviti. Je li normalno da ožiljak zateže mjesecima nakon poroda? Kada je sigurno ponovno početi vježbati? Može li carski rez utjecati na bolove u leđima ili osjećaj slabosti u trbuhu? To su pitanja koja mnoge mame pretražuju kasno navečer, ali rijetko izgovore naglas. Zato smo okupili neka od najčešćih – i najvažnijih – pitanja koja žene imaju nakon poroda carskim rezom, a na njih odgovara fizioterapeutkinja Maja Kolarić, koja u svom radu svakodnevno pomaže ženama u oporavku nakon…

najveća laž o majčinstvu: da moraš sve sama (i što se dogodi kad to prestaneš)

Sjedim u onih pet minuta tišine koje sam ukrala između dva svijeta. S jedne strane je moja sedmogodišnjakinja – mala žena s prohtjevima koji bi posramili i iskusnog diplomata. S druge strane je tromjesečni „šef“, bit će od šest-sedam kila koje diktira tempo mog dana i noći. Unatoč svemu, ja sam dobro. Zapravo, sretnija sam nego ikad. Ali nije uvijek bilo tako… Dugo sam vjerovala u tu mitološku, bezobrazno serviranu podvalu o ženi koja može sve. Onoj koja ne zna je l’ bi prvo do štednjaka, laptopa ili veš mašine dok je istovremeno “prisutna” kao žena i majka – što je valjda eufemizam za “pokušavam ne pasti u nesvijest” dok mi mozak radi na jedva 5% kapaciteta. Probala sam taj recept. Gorak je. A ja sam ipak više od onih…

od mame koja je skoro izgubila mlijeko do brenda koji danas pomaže mamama u Sloveniji i Hrvatskoj

Iskrena priča o dojenju, prvim danima majčinstva i kako je iz osobnog iskustva nastao brend koji danas podržava mame Majčinstvo često zamišljamo kao nešto što dolazi prirodno, nježno i intuitivno. No stvarnost, posebno u prvim danima nakon poroda, često izgleda puno drugačije – intenzivno, emotivno i prepuno pitanja na koja nemamo odmah odgovore. Jedna od tema o kojoj se još uvijek premalo govori iskreno je upravo dojenje – iskustvo koje može biti istovremeno predivno i izazovno. Upravo iz tog osobnog iskustva nastala je priča o Milkimami. S osnivačicom Petrom Gorečan razgovarali smo o prvim danima majčinstva, izazovima dojenja i svemu onome o čemu se među mamama često šapuće, ali rijetko govori naglas. Prvi dani majčinstva: između nježnosti i potpunog umora Prve dane nakon poroda Petra pamti kao mješavinu nježnosti i…

beba preskače faze, teže podiže glavu ili sjedi u W? mogući uzrok je tonus

Tonus mišića kod beba – što nam govori niski, povišeni i fluktuirajući tonus i zašto je rana procjena ključna Tonus mišića označava prirodnu, stalnu napetost mišića u mirovanju. Važno je naglasiti da tonus nije isto što i snaga mišića – on je pod kontrolom središnjeg živčanog sustava i predstavlja osnovu za svaki pokret, stabilnost tijela i pravilno držanje. Kod beba se tonus postupno oblikuje i prilagođava tijekom prvih mjeseci i godina života. Njegova kvaliteta izravno utječe na način na koji će dijete učiti kretati se, istraživati okolinu i razvijati motoričke vještine. Tonus sam po sebi ne „prolazi“. Dijete koje ima niži ili povišeni tonus ostat će s tom karakteristikom i kasnije u razvoju, no pravovremenom stimulacijom, ciljanom igrom i pravilnim rukovanjem moguće je znatno unaprijediti kvalitetu pokreta. U ovoj ranoj…

kako izgleda povratak na posao nakon tri godine porodiljnog?

Prošao je moj prvi radni tjedan nakon tri godine besposličarenja. Pod tim terminom smatram stvaranje dva bića u svojoj maternici dok sam skrbila za prvorođeno. Pa onda porod blizanki, postpartum i sve što dolazi već kad imaš troje ispod tri godine. Nije to rad. Nije ni posao. To je sve ono nevidljivo što sve majke s djecom unutar svojih domova rade, a nije plaćeno, a podrazumijeva se da netko mora odraditi. Tako su moje tri godine neodlaska na posao prošle u trenu, prvorođenac je postao petogodišnjak –  samostalan, energičan i vješt, a s blizankama sam odradila dohranu, prohodavanje, skidanje iz pelena, prilagodbu na jaslice i sve one bolesti koje dolaze s njima, pa je došlo vrijeme da se vratim raditi u punom smislu riječi. U našoj državi mame blizanaca imaju…

https://open.spotify.com/show/6S6LuwvosOyqHYd13SCLEB?si=384857b33fd44b7d