Jeste li znali da je prehrana ključna za zdravlje i ljepotu naše kože?

U našoj najnovijoj podcast epizodi razgovarali smo sa Zoranom Dilber, fitoaromaterapeutkinjom i stručnjakinjom za beauty food, o tome kako odabir hrane može poboljšati izgled naše kože, kose i noktiju. Posebno smo se osvrnuli na važnost probiotika i prebiotika te njihov utjecaj na zdravlje crijeva i kože.

Što je beauty food i zašto je važan?

Beauty food se odnosi na namirnice bogate nutrijentima koji ne samo da hrane naše tijelo, već i poboljšavaju naš izgled. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima ključna je za zdravu i blistavu kožu. No, osim ovih nutrijenata, zdravlje kože ovisi i o ravnoteži u crijevima, a tu na scenu stupaju probiotici i prebiotici.

Probiotici, prebiotici i koža

Zdravlje crijeva i kože usko su povezani. Probiotici su “dobre” bakterije koje pomažu u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, dok prebiotici služe kao hrana tim bakterijama, omogućujući im optimalno funkcioniranje. Kada su naše crijevne bakterije u ravnoteži, smanjuje se upala, što može pomoći kod problema poput akni, crvenila ili suhoće kože.

Bioandina B-Biotics kapsule

Kako bismo podržali zdravlje crijeva i, posljedično, kože, preporučujemo Bioandina B-Biotics kapsule. Ove premium kapsule sadrže snažnu mješavinu 15 različitih mikrobioloških kultura te fruktooligosaharide i inulin. Svaka kapsula sadrži 20 milijardi dobrih bakterija koje podržavaju ravnotežu crijevne flore i probavnog sustava. Ova kombinacija probiotika i prebiotika čini B-Biotics kapsule snažnom podrškom za prirodnu raznolikost crijevne flore, što se pozitivno odražava na zdravlje i izgled kože.

Iskoristi kod SUPERMAME10 za 10% popusta OVDJE

Funkcioniraju li popularni beauty trendovi?

U našem podcastu saznali smo i funkcioniraju li popularni beauty trendovi poput napitka s kolagenom, detoxi sokovima i mršavi li se od vode s limunom.

Ljepota iznutra prema van

Zdravlje kože počinje iznutra, a prehrana ima ogroman utjecaj na naš izgled. Ako želite detaljnije savjete i praktične recepte za uključivanje beauty food-a u svoju svakodnevicu, poslušajte našu najnoviju podcast epizodu.

Poslušajte epizodu sada i saznajte kako podržati svoju ljepotu iznutra!

Objava kako prehrana utječe na izgled naše kože? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ljetni mjeseci približavaju se kraju, a koža, koja je bila izložena suncu, soli i kloru, sada zahtijeva posebnu njegu kako bi se obnovila i pripremila za hladnije dane. Sunčeve zrake, visoke temperature i morska voda često uzrokuju dehidraciju, pojavu pigmentacija i gubitak elastičnosti kože. Stoga je početak rujna idealno vrijeme za promjenu rutine njege kože, prilagođavajući je novim uvjetima. Ova prilagodba ne samo da će revitalizirati kožu, već će i spriječiti potencijalne probleme koji mogu nastati s dolaskom hladnijih dana.

1. Čišćenje: Uklanjanje nečistoća i ostataka ljeta s kože

Prvi korak u svakoj rutini njege kože je temeljito čišćenje, koje je osnova za zdravu i blistavu kožu. Nakon ljeta koža je često opterećena nečistoćama, poput ostataka krema za sunčanje, znoja, soli i klora, koje mogu začepiti pore i uzrokovati pojavu akni. Redovito čišćenje uklonit će ove nečistoće, osiguravajući da vaša koža može slobodno disati i upijati hranjive sastojke iz drugih proizvoda koje koristite.

Osim toga, pravilno čišćenje sprječava nakupljanje mrtvih stanica na površini kože, a to može rezultirati beživotnim tenom i neujednačenom teksturom. Kako biste bili sigurni da je vaša koža očišćena pravilno i temeljito, savjetujemo vam da se prepustite u ruke stručnjaka. Primjerice, SelectBox paket “Njega u Spa centru B” savršen je za one koji žele malo vremena za sebe i potpuno opuštanje. Možete birati između više od 80 lokacija u Hrvatskoj, Sloveniji i Srbiji, gdje vas čekaju samo najbolji stručnjaci koji će se pobrinuti da vaše lice bude njegovano i nahranjeno.

2. Eksfolijacija: Obnova kože kroz blagi piling

Nakon čišćenja, slijedi eksfolijacija, koja je ključna za uklanjanje mrtvih stanica kože koje se nakupljaju na površini i čine je grubom i sivom. Blagi piling ne samo da uklanja ove stanice, već i potiče regeneraciju novih, zdravih stanica, čineći kožu mekšom, glatkijom i sjajnijom. Redovita eksfolijacija također pomaže u smanjenju pigmentacijskih mrlja i neujednačenog tena koji su često posljedica izloženosti suncu.

Važno je odabrati piling koji odgovara vašem tipu kože i koristiti ga umjereno, kako biste izbjegli iritaciju i oštećenje zaštitne barijere kože. Ako želite odraditi piling cijelog tijela, pa i lica i vlasišta, saloni partneri koji nude svoje usluge u sklopu paketa “Oaza zdravlja i ljepote G” pružit će vam pravo spa iskustvo pilinga, masaže, saune i sličnih opuštajućih tretmana. Ako ste u potrazi za bijegom od svakodnevnog stresa i želite se potpuno revitalizirati, ovaj paket nudi baš sve što vam treba za obnovu tijela i duha.

3. Hidratacija: Intenzivno vlaženje s bogatim kremama i serumima

Ljetno sunce često ostavlja kožu dehidriranom, suhom i sklonom borama, stoga je intenzivna hidratacija neophodna za vraćanje elastičnosti i sjaja. Bogate kreme i serumi dubinski vlaže kožu, pomažući joj da zadrži vlagu i poboljšava njezinu otpornost na vanjske utjecaje.

Korištenje hidratantnih proizvoda s hijaluronskom kiselinom, glicerinom ili ceramidima može značajno poboljšati teksturu kože, čineći je mekšom i punijom. Također, redovita hidratacija pomaže u sprječavanju preranog starenja, smanjujući vidljivost sitnih linija i bora, te održava zdrav izgled kože tijekom cijele godine.

Za sjajan anti-age tretman priuštite sebi, i možda vašoj najboljoj prijateljici, paket “Harmonija ljepote I”. Ovaj paket savršen je za sve koji traže potpuni bijeg i uživanje u vrhunskim wellness i beauty tretmanima. Na 44 lokacije u Hrvatskoj, Sloveniji i Srbiji, možete se prepustiti luksuznim tretmanima poput masaža, manikure, pedikure, tretmana lica, saune i još mnogo toga. Ovaj paket pruža dubinsku njegu i savršeno opuštanje. Idealan je za one koji žele malo luksuza u svakodnevnom životu.

4. Zaštita: Korištenje SPF-a i preparata koji štite od vanjskih utjecaja

Iako je ljeto završilo, zaštita od UV zraka i dalje je izuzetno važna, budući da sunčeve zrake mogu uzrokovati dugoročna oštećenja kože, uključujući prerano starenje, hiperpigmentaciju i rizik od raka kože. Korištenje SPF-a tijekom cijele godine ključan je korak u zaštiti kože, jer UV zrake mogu prodrijeti kroz oblake i stakla, čak i tijekom hladnijih mjeseci.

Osim toga, razmislite o korištenju preparata koji štite kožu od zagađenja, slobodnih radikala i drugih vanjskih utjecaja, koji mogu uzrokovati oksidativni stres i dodatno oštetiti kožu. Redovita zaštita ne samo da sprječava oštećenja, već i pomaže u očuvanju zdravog i ujednačenog tena.

5. Obnavljanje: Korištenje hranjivih maski, noćnih tretmana i masaže

Noć je idealno vrijeme za obnovu kože, jer se tada odvijaju ključni procesi regeneracije koji pomažu u obnavljanju oštećenja nastalih tijekom dana. Hranjive maske i noćni tretmani intenzivno njeguju kožu, opskrbljujući je potrebnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji potiču obnovu stanica. Korištenje proizvoda bogatih uljima i hidratantnim sastojcima pomaže u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože, dok istovremeno smanjuje znakove umora i stresa. Redovita upotreba noćnih tretmana može značajno poboljšati izgled i zdravlje vaše kože, pripremajući je za izazove koje donosi jesen i zima.

Osim toga, kvalitetne masaže tijela revitaliziraju vašu kožu, poboljšavaju njen tonus i čine čuda za vašu psihičku dobrobit. Paket “Masaža i wellness C” idealan je za opuštanje i punjenje baterija. S više od 80 lokacija u Hrvatskoj, Sloveniji i Srbiji, možete birati između raznih masaža, od anti-age tretmana i aromaterapije do tajlandske masaže i masaže lica. Osim masaža, uživat ćete i u saunama, kupkama, solarijima i drugim wellness tretmanima. Ovaj paket nudi savršenu priliku za bijeg od svakodnevnog stresa i vraćanje balansa tijela i uma.

Uz ove korake, vaša će koža biti spremna za promjenu godišnjeg doba. Prilagodite svoju rutinu njege, osigurajte koži sve što joj treba i uživajte u zdravom i blistavom tenu tijekom cijele jeseni. Redovita i pravilna njega kože ne samo da će vam pomoći da zadržite mladolik izgled, već će vas i zaštititi od potencijalnih problema s kožom koji mogu nastati zbog promjena vremenskih uvjeta.

Kako ne biste muku mučili s planiranjem i organizacijom, prepustite sve SelectBoxu! Vi nakon kupnje paketa trebate samo rezervirati termin u željenom salonu koji je partner SelectBoxa i sve ostalo je riješeno. Inače, SelectBox paketi su dostupni na prodajnim mjestima kao što su Konzum, Spar, Interspar, Petrol, Znanje, KTC, Studenac i NTL i web stranici .

Objava savršena njega kože u pet koraka: pripremite ten za jesen pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Dolaskom hladnijeg dijela godine ulazimo u začarani krug učestalih upala dišnih puteva pogotovo kod djece vrtićke dobi. Curenje nosa, kašalj i kihanje najčešći su simptomi koji neprestano kruže vrtićkom skupinom tijekom jeseni i zime. Prvo pitanje koje si roditelj postavlja je ostaviti dijete kod kuće ili ne, jesu li simptomi znak virusne ili bakterijske upale, radi li se o običnoj prehladi ili nečem ozbiljnijem što bi zahtijevalo pregled pedijatra i liječenje.

Upale dišnog sustava najčešće su bolesti dišnog sustava u djece. U većini slučajeve uzrokovane su virusom. Najčešće su bezazlene i prolaze same od sebe bez potrebe za liječenjem. Mogu biti uzrokovane i bakterijama, u tom slučaju zahtijevaju antibiotsko liječenje.

Virusne i bakterijske upale se razlikuju po karakterističnim simptomima i vremenskoj pojavi istih.

Virusne upale se obično razvijaju polako i postepeno. Najčešći simptomi su hunjavica, kašalj, promuklost i često blago povišena tjelesna temperatura.

Bakterijske upale započinju naglo sa izraženijim simptomima, tjelesna temperatura obično je visoka, a bolovi u grlu jači, često s gnojnim naslagama.

Virusne i bakterijske upale praćene su općim simptomima kao što su bolovi u tijelu, umor i malaksalost. Kod bakterijskih upala opći simptomi su izraženiji.

Danas, u doba pandemije virusa SARS-CoV-2, na virusne upale se više ne gleda tako bezazleno pa sumnja na infekciju uzrokovanu virusom SARS-CoV-2 zahtijeva izolaciju i testiranje kako bi se spriječilo širenje bolesti.

Virusi i bakterije u kolektivu se vrlo lako prenose, pogotovo u jesen i zimu kada više boravimo u zatvorenim, grijanim prostorima.

Virusne i bakterijske infekcije prenose se direktnim kontaktom, najčešće rukama te kapljično. Kako bi smanjili mogućnost prijenosa infekcije u tim uvjetima ključno je nekoliko stvari.

Higijena ruku tj. redovito pranje ruku i površina smanjuje mogućnost infekcije. Naravno kod mlađe djece često je nemoguće odražavati higijenu ruku u kolektivu.

Zatvoreni, grijani prostori i suhi zrak pospješuju prijenos bolesti. Sluznica dišnog sustava ima svoje obrambene mehanizme kojima se brani od mikroorganizama. Da bi obrambena funkcija sluznice bila učinkovita sluznica mora bit vlažna. Suhi i topli zrak isušuje naše sluznice i čini ih manje otpornima na mikroorganizme. Upravo iz tog razloga je bitno da je sluznica dišnog sustava dobro prokrvljena i vlažna te je stoga boravak na svježem zraku ključan. Bez obzira na vremenske uvjete boravak na svježem zraku uvijek je bolji od zatvorenog prostora, svježi zrak čini sluznicu otpornijom te se smanjuje mogućnost infekcije.

Virusne upale dišnih puteva, iako najčešće bezazlene, stvaraju pogodne preduvjete za razvoj naknadnih bakterijskih infekcija.

Temelj borbe protiv svake bolesti je prevencija. Tjelesna aktivnost, boravak na svježem zraku, izbjegavanje zatvorenih, grijanih prostora, redovito provjetravanje uvelike će pomoći sprječavanju zaraznih bolesti dišnih puteva.

Najučinkovitija prevencija ipak je imunizacija tj. cijepljenje. Kalendarom obaveznog cijepljenja obuhvaćen je niz bolesti, virusnih ili bakterijskih. Nekih od tih bolesti, zahvaljujući isključivo cijepljenju, danas više nema. Neke bolesti se još uvijek javljaju, ali u puno manjem opsegu ili u puno blažem obliku.

Bakterija Streptococcus pneumoniea čest je uzročnik bolesti pogotovo kod djece. Pneumokok se smatra najčešćim uzročnikom upale pluća, važan je uzročnik meningitisa, sepse, upale srednjeg uha i sinusa. Smatra se da jedna trećina djece u prve dvije godine života preboli pneumokoknu upalu uha. Od 2019. godine cjepivo protiv pneumokoka uvedeno je u obavezni Kalendar cijepljenja. Pneumokok živi u sluznici nosa te ne mora uvijek izazvati bolest. Često su roditelji zbunjeni kada se kod cijepljene djece iz nosa izolira pneumokok. Međutim, nisu svi sojevi pneumokoka jednako opasni. Cjepivo štiti od invazivnih sojeva pneumokoka koji uzrokuju najteže oblike bolesti kao što su teške upale pluća, gnojni meningitis i sepsa koji ujedno brzo razvijaju otpornost na antibiotike što otežava liječenje tih bolesti. Upravo iz tog razloga cijepljenje ima ključnu ulogu u prevenciji.

U jeku pandemije i cijepljenja protiv Covid-19 bolesti nemojmo zaboraviti na redovito cijepljenje protiv drugih bolesti prema važećem Kalendaru cijepljenja.

Adriana Juriša, dr.med. specijalist školske medicine

pneumokokne bolesti kod djece – kako ih liječiti i spriječiti? (supermame.hr)

Objava virus ili bakterija: što uzrokuje prehladu kod djece i kako razlikovati simptome pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Bili tinejdžer/tinejdžerica ili mama, teta, baka, uzmimo si za pravo da obično žene u obitelji raspravljaju o kremama, sigurno ste u jednom trenutku života pomislili kako je stigao kraj svijeta i kako su akne najgora stvar koja vam se dogodila u životu! No, nećemo dramatizirati! Doista, adolescenti su populacija koja je najviše pogođena aknama; statistike kažu da je čak 83% djevojčica i 95% dječaka ima masnu i problematičnu kožu sklonu nastanku akni. I zbilja je važno akne shvatiti ozbiljno i na njihovu pojavu reagirati odlaskom dermatologu, budući da mogu značajno narušiti kvalitetu života uzrokujući nisko samopouzdanje. Ali priča s aknama i nepravilnostima na koži ne prestaje s pubertetom. Klinička slika akni u odrasloj dobi drukčija je od onih u tinejdžerskoj dobi. Naime, u odrasloj se dobi promjene pretežno javljaju u području brade, s tendencijom širenja na gornji dio vrata. Pojedina stanja poput trudnoće ili predmenstrualnog sindroma, uzrokuju pojačano lučenje određenih hormona zbog kojih koža proizvodi više sebuma. No do pojava akni može doći i zbog loše prehrane te štetnih utjecaja iz okoline poput UV zračenja, zagađenja ili pak klimatskih promjena. Znaju to u Dermatološkim laboratorijima Avène pa su pripremili kampanju STOP AKNE koja omogućuje kupnju uz POPUST OD 30% na cijelu Eau Thermale Avène Cleanance liniju proizvoda na odabranim prodajnim mjestima.

Proizvodi iz nove linije Cleanance Women uspješno smanjuju pojavu mrlja, poboljšavaju teksturu kože i ograničavaju pojavu vidljivih pora. U to su se uvjerile poznate influencerice Ana Vladusic, Curly Morena i MKM Marina te u svoju rutinu uvele su proizvode iz navedene linije. Isprobale su korektivni serum posebno razvijen za odrasle žene s kožom sklonom nepravilnostima. Ana Vladusic navela je svoju  najčešću pogrešku koju je radila dok se pokušavala riješiti prištića i akni u odrasloj dobi – korištenje previše (agresivne) kozmetike ili ne traženje uzroka problema. Ana je dodala: „Meni se dogodilo oboje, no uz kopanje i konstantno traganje za informacijama kod raznih dermatologa, kozmetičara i beauty bloggera uspjela sam lice, ne samo staviti pod kontrolu, već se riješiti prištića u potpunosti. Osim što sam ljetos promijenila cijelu rutinu i kozmetiku, počela sam piti puno vode, a mlijeko u potpunosti izbacila. Jako puno skupih proizvoda ne opravdava cijenu, a još više proizvoda koji su za prištiće zapravo samo isušuju kožu. A, kako naša koža nema mogućnost stvaranja vode, ona kad se isušuje stvara masnoću i tako to postaje jedan veliki začarani krug. Trenutno ujutro koristim nježni neutralni gel za umivanje, serum Avene Cleanance Women (serum protiv prištića u odrasloj dobi koji sužava pore) i na to SPF 50 fluid (možete bilo koji samo da je fluid i nekomedogen). Lice brišem samo papirnatim ručnicima. Obavezno skidam šminku DC metodom- dakle ulje ili balzam za DC koji ne čepi pore, a lijepo otapa SPF i šminku, umivanje i onda ispiranje gelom za umivanje (onaj od jutra, ne trebate 2). Na to lagana hidratantna krema i to je to“.

Upravo je adekvatna higijena osnovni preduvjet za pobjedu nad aknama. Eau Thermale Avène adut za čišćenje problematične kože je Cleanance Gel za čišćenje. Namijenjen je masnoj i problematičnoj koži sklonoj nastanku akni koji nježno uklanja nečistoću i prekomjerne masnoće poštujući prirodnu ravnotežu i pH kože. Zbog dokazana protuupalnog, umirujućeg i antiiritacijskog djelovanja, Avène termalna izvorska voda upotrebljava se kod svih oblika pojačane osjetljivosti i iritacija kože, te kao dodatak dermatološkim tretmanima. Nakon što ste očistili lice i vrat, blago raspršite Avène termalnu izvorsku vodu na kožu, pričekajte 2 do 3 minute, a zatim višak uklonite papirnatom maramicom. Vaša koža će biti meka i umirena!

Za završni učinak tu je Novi Eau Thermale Avène Cleanance Women korektivni serum pomaže smanjiti mrlje, poboljšava teksturu kože i smanjuje pojavu pora. Ujedno učinkovito rješava probleme kože kod odraslih žena sklone aknama, miteserima i neravnomjernom tonu kože. Njega sadrži jedinstvenu kombinaciju aktivnih sastojaka koje pomažu u borbi protiv nepravilne masne kože i mitesera zatezanjem pora i ograničavanjem oksidacije sebuma ostavljajući glatkiji ton kože i blistav ten. Morena Pavić @Curly_Morena koristila je korektivni serum tijekom noćne i dnevne rutine njege kože te izjavila: „Ne koristim puder te mi je jako bitno imati ujednačen ten. Naravno u mojim ženskim ciklusima to nije uvijek tako. Isprobala sam novi Eau Thermale Avène Cleanance Women korektivni serum koji smanjuje nepravilnosti i ostavlja kožu zaglađenom. Jako sam zadovoljna rezultatom i moja misija život bez pudera se nastavlja.“

Objava kako se riješiti akna u 30-ima? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ti si supermama ali pun ti je kufer trenutne situacije, nedostatka motivacije, praćenja raznoraznih statistika, vijesti, straha od onoga što će biti ili neće biti, kraja školske godine, stresa na poslu, stresa kod kuće… Vrijeme je da taj kufer otvoriš, sve ono što je u njemu ostaviš negdje u nekom skrivenom kutku, u njega staviš kupaći kostim, opremu za trening, za plažu i uživanciju i, posjetiš magične Maldive. I, sve to u pratnji instruktorice pilatesa i meditacije, Katarine Hansell Bakić  (www.katarinaspilateshouse.com).

No, prije putovanja molimo da se provjere sve upute i instrukcije vezane na COVID situaciju na linku: http://www.mvep.hr/hr/konzularne-informacije/informacije-o-putovanjima/upozorenja/maldivi,83.html

Program putovanja:

21.06.2021: Zagreb – Istanbul – Malé (Maldivi)

Prijava grupe u zračnoj luci Zagreb 120 minuta prije polijetanja zrakoplova (u 18:00 sati). Polijetanje zrakoplova aviokompanije Turkish Airlines u 20:15 sati za Istanbul. Po dolasku u Istanbul u 23:30 sati, lagani odmor i priprema za nastavak leta Turkish Airlines-om u 02:10 sati za Maldive. Noćni let.

22.06.2021. Istanbul – Malé (Maldivi)

Slijetanje na Maldive predviđeno je u 12:00 sati po lokalnom vremenu. Nakon obavljenih carinskih formalnosti slijedi transfer gliserom ili hidroavionom do hotela. Prijava i smještaj u hotelu PARADISE ISLAND RESORT & SPA 5* (www.paradiseisland.resortmaldives.net). Vrijeme je da se prepustite ovom posebnom programu u posebnom ambijentu.

Ova otočna država u Indijskom oceanu sastoji se od oko 1200 otoka među kojima je tek 200 naseljenih, a samo 80 se koristi za turizam. Upravo na jednom od tih otoka možete naći savršeno mjesto za odmor iz snova. Bijele pješčane plaže okružene tirkiznim morem i kokosovim palmama razlog su dolaska turista iz cijelog svijeta kako bi na par dana uživali u tom malom raju na zemlji. Na Maldivima svatko može pronaći nešto za sebe – omiljena je destinacija za parove, medeni mjesec, vjenčanja ali i obitelji s djecom. Zaljubljenici u plivanje i ronjenje dane će ispuniti otkrivanjem podvodnog svijeta prepunog tropske flore i faune karakteristične za to podneblje. Oni željni odmora i sunčanja naći će svoje mjesto pod palmom, a wellness i spa ponuda je nezaobilazan dio svakom putniku. Iako ostavljaju dojam mirnog i tajanstvenog mjesta, resorti na Maldivima mogu ponuditi velik broj dodatnih aktivnosti i sadržaja za sve uzraste.

Program retreat-a:

22.06.2021. Malé – Rajski otok (Maldivi)

Nakon što se smjestimo u hotel, vrijeme je za osvježenje, pripremu za ovo posebno iskustvo i, eventualno, za odmor. No, bliži se ZALAZAK SUNCA… Stoga, pripremite se jer, počinjemo…

18:00 Sastanak na recepciji hotela i MEDITACIJA NA PLAŽI Oh yes…ne na bilo kakvoj plaži… meditacija na plaži na Maldivima… How wonderful!

19:00 – 21:00 Lagana večera u hotelu.

21:00 Eto nas opet zajedno… Piće dobrodošlice u hotelskom baru i vrijeme za međusobno upoznavanje, „ćakulanje“, izmjenu očekivanja, dogovore oko treninga, …

23.06. – 28.06.2021. Rajski otok (Maldivi)

07:00 – 07:30 „POZDRAV SUNCU“ na plaži / WOW!!!!

08:00 – 09:30 Zdravi doručak u hotelu.

10:00 – 11:00 PILATES TRENING ili TALASOTERAPIJA na plaži… ovo zvuči izvrsno!!!!

12:00 – 14:00 Lagani ručak u hotelu.

14:00 – 17:45 Slobodno vrijeme za uživanje u rajskim plažama ili za istraživanje Maldiva (za sve fakultativne izlete molimo kontaktirati predstavnika agencije u destinaciji).

18:00 – 19:00 Pilates i meditacija popraćeni zalaskom sunca … DIVNO!!!!

19:00 – 21:00 Lagana večera u hotelu i vrijeme za druženje.

29.06.2021. Rajski otok – Malé (Maldivi) – Istanbul

07:00 – 07:30 „POZDRAV SUNCU“ na plaži.

08:00 – 09:30 Zdravi doručak u hotelu.

10:00 – 11:00 PILATES TRENING ili TALASOTERAPIJA na plaži…

12:00 – 14:00 Lagani ručak u hotelu.

14:00 – 17:45 Slobodno vrijeme za posljednje utiske na rajskim plažama Maldiva.

18:00 – 19:00 Pilates i meditacija popraćeni zalaskom sunca …

20:30 Eh da, vrijeme je da se uputimo prema međunarodnoj zračnoj luci Malé, totalno svježi, novi, obnovljeni i, bogatiji za neka nova iskustva, s novim prijateljima koji imaju iste interese kao i ti.

Prijava grupe u zračnoj luci Malé (Maldivi) i ukrcaj na let avio kompanije Turkish Airlines. Polazak iz zračne luke Malé (Maldivi) u 23:15. Noćni let.

30.06.2021. Istanbul – Zagreb

Dolazak u zračnu luku Istanbul u 05:25. Nastavak putovanja prema zračnoj luci Zagreb u 07:00. Predviđeni dolazak u Zagreb u 08:05 & TIME TO SAY: „TILL NEXT RETREAT“…

CIJENA PO OSOBI U SUPERIOR BEACH BUNGALOW s pogledom na more (2 osobe): 18.950,00 HRK

CIJENA PO OSOBI U SUPERIOR BEACH BUNGALOW s pogledom na more (1 osoba): 23.950,00 HRK

CIJENA ARANŽMANA UKLJUČUJE:

• Let avio kompanijom Turkish Airlines na relaciji Zagreb – Istanbul – Maldivi – Istanbul – Zagreb
• Pristojbe zračnih luka
• Transfer zračna luka Malé (Maldivi) – Hotel – zračna luka Malé (Maldivi)
• Smještaj u hotelu 5* na bazi punog pansiona (doručak, ručak, večera)
• Piće dobrodošlice na dan 22.06.2021.
• Treninge i meditacije prema rasporedu
• Pratitelja putovanja
• Troškove organizacije

CIJENA ARANŽMANA NE UKLJUČUJE:

• PCR testove
• Pića uz obroke
• Osobne troškove
• Fakultativne izlete
• Osiguranje od otkaza putovanja (preporučamo)
• Sve ono što nije navedeno pod „CIJENA ARANŽMANA UKLJUČUJE“

 www.discovercroatia.com.hr feat. www.katarinaspilateshouse.com

Objava pilates retreat na Maldivima – iskustvo koje mijenja život pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

povratak u plavu lagunu

Za one kod kojih morska prostranstva bude nostalgiju i za one koji cijelu godinu maštaju kako će ponovno uroniti u more, linija Fiore dell’Onda  pravi je ljetni miris koji budi ritmični zvuk morskih valova i ljetnog povjetarca s aromatičnom notom morske soli. Miris je to svjež poput plavog cvjetnog zaljeva, snažan i prodoran toliko da će vas i onda kada niste na obali preplaviti sjećanjima na veliko plavetnilo. U sebi sadrži note citrusa, plavog vodenog ljiljana, bijele ruže, jorgovana i ljubičice. Tako je nastao snažan miris koji vlada ovom potpunom i svježom linijom za kupanje. U njenoj uravnoteženoj formuli prožimaju se biljni ekstrakti koji iz vode izvlače svu njenu vitalnu snagu i ljepotu. Tamnoljubičasta nori alga i plavi lopoč prekrasnih cvjetova pjenu za kupanje, tekuću kremu i sapun bogato opskrbljuju zavidnom količinom flavonoida, mineralnih soli, proteina i vitamina. Tako svakoga dana kožu tijela čine mekom i zaštićenom te joj pomažu u borbi protiv starenja i neestetskog gubitka tonusa. U liniji Fiore dell’Onda isprobajte raskošnu pjenu za kupanje s ekstraktima plavog lopoča i nori algom. Kad se ova kupka zapjeni, cijela će se kada i prostorija pretvoriti u ugodnu i mirnu lagunu. Njen će miris u trenu obaviti i stvoriti iluziju ljuljuškanja na valovima, a aktivni sastojci karakteristični za liniju kupki će dati važan dodatak mineralnih soli i vitamina. Destilirana voda plavog lopoča omekšava i tonificira epidermis, a ekstrakt nori alge ga hidratizira i osvježava. Uz Fiore dell’Onda koža će nakon svakog kupanja biti meka i baršunasta, nježno obavijena mirisom mora.

ljubav na tahitiju

Harmonično zvjezdoliki cvijet tahićanske gardenije otvara se tek predvečer i ispunjava noćne ulice Tahitija svojim nježnim mirisom koji prožima zrak i kojeg su stanovnici otoka odabrali za svoj simbol.  Tahićanke su odabrale bijele latice tahićanske gardenije kao simbol njihovog tradicionalnog jezika ljubavi. U nježnim notama Tiare mlijeka za kupanje ovaj cvijet nudi trenutke potpunog blagostanja. Bogata meka pjena slatkog mirisa obavit će tijelo u kupki ili pod osvježavajućim tušem, a dragocjeni aktivni sastojci njegovat će kožu. Mali spa ritual dovršite Tiare mirisnom kremom. Satkana je od nježnih nota tahićanske gardenije, koja uz kokosovo mlijeko i voćni miris Damask šljive miris ove kreme čini još slađim. U istoimenoj Tiare linije potražite parfem te bogatu mirisnu fuziju za tijelo i kosu.

idealno ljetno osvježenje

Nježna formula L’Erbolario Albero di Giada – Žad kupka koži pruža svu potrebnu hidrataciju. Bogata iznimnim sastojcima prirodna porijekla kao što su ekstrakt i destilirana voda biljke žad, aktivne tvari ulja pamuka i aminokiseline ječma, idealna je čak i za najosjetljiviju kožu. Formula ovog proizvoda šarmantnog cvjetnog mirisa prodire u kožu i čini ju glatkom, mekom i privlačnom. Svaka kupka i tuširanje bit će posebni zahvaljujući sitnim kristalima koji podsjećaju na drago kamenje.

U istoimenoj liniji nalazi se i L’Erbolario Albero di Giada – Žad: tekući sapun za čišćenje ruku i lica s efektom svile. Ovim nježnim gelom za čišćenje i najosjetljvija koža lica i ruku dobit će svu potrebnu njegu i to zahvaljujući hidratizirajućim svojstvima ekstrakta biljke žad kao i destiliranoj vodi koja kožu čini mekom, te na njoj ostavlja božanstveni miris. Gel sadrži sitne čestice kristala s efektom posvjetljivanja te održava balans epidermisa. Tu su i aktivne tvari iz ulja pamuka koje kožu čine nježnom, te aminokiseline ječma koje stvaraju zaštitni film, te sa svakim novim korištenjem ona postaje zdravija i nahranjenija. Ovaj je proizvod namijenjen svim tipovima kože pa čak i najosjetljivijoj. Dolazi u praktičnom pakiranju s pumpicom za savršeno doziranje te recikliranoj kartonskoj ambalaži. Za čišćenje lica potrebno je istisnuti jednu do dvije doze u ruku, razmazati dok se ne stvori pjena, a zatim nježno umasirati na lice i isprati. Za pranje ruku potrebne su jedna ili dvije doze proizvoda.

I kupka i sapun imaju u sebi sedefaste čestice koje u doticaju s vodom poprimaju teksturu mlijeka koje nježno čisti kožu, a zahvaljujući iznimnim sastojcima biljke žad na koži ostavljaju efekt svile.

Brand L’Erbolario potječe od drevnog pojma ‘erborare’, koji znači: skupiti biljke u poljima u svrhu izučavanja njihovih ljekovitih svojstava. Upravo to je radila obitelj Franca Bergamaschija, osnivača tvrtke L’Erbolario. Polazna točka u proizvodnji prirodne kozmetike bili su obiteljski recepti, testirani i poboljšani eksperimentiranjima i istraživanjima. U više od 40 godina poslovanja, L’Erbolario je u svoj tim uključio široki spektar stručnjaka: travara, biologa, farmaceuta, kozmetologa, liječnika i kemijskih inženjera. L’Erbolario je prisutan u 42 zemlje i na 5500 prodajnih mjesta od čega je u Hrvatskoj već 25 godina u ekskluzivnom zastupstvu i distribuciji Medike, brand dostupan u više od 700 ljekarni.

L’ERBOLARIO Fiore dell’Onda  raskošna pjena za kupanje: *91,90 kn

L’ERBOLARIO Tiare mlijeko za kupanje: *87,90 kn

L’ERBOLARIO Albero di Giada – Žad kupka za tuširanje i kupanje: *91,90 kn

L’Erbolario Albero di Giada – Žad: tekući sapun za čišćenje ruku i lica s efektom svile: *70,90 kn

* Neobavezujuća preporučena maloprodajna cijena (prodavač je slobodan da, u svako doba, neovisno i samostalno odredi vlastite maloprodajne cijene, sukladno svojoj cjenovnoj politici)

Objava l’erbolario ljetni spa rituali pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Vježbanje u kojem postoji strpljenje.

Svaki dan prolazimo pored reklama koje pozivaju na zdrav život, zdrave navike i vježbanje, gledamo ih, slušamo na radiju, divimo se modelima koji poziraju na promo plakatima i nude neki čudesan suplement koji će vam istopiti višak kilograma i istovremeno izgraditi mišiće. Nešto što će vas učiniti da izgledate poput te fotošopirane boginje na plakatu.

Teretane i fitness centri vas zovu na trening, daju obećanja da ćete baš njihovom rutinom u 30ak dana dobiti novo tijelo, zategnuto, snažno, izdržljivo; spremno za sve. Odlično, mislite si, idemo probati i tako odluka padne za sljedeći ponedjeljak – krećete u teretanu. Dogovorite čuvanje klinca, spakirate „gym bag“ koja nije vidjela svijetlo dana otkad ste zatrudnjeli/rodili i malo vas je strah dok se odmjeravate u ogledalu, procjenjujete „štetu“. Pitate se puno pitanja, svašta vam ide kroz glavu, počnete se dvoumiti, ali odlučili ste, želite biti u dobroj formi bez obzira na sve. Tom „šlaufu“ na trbuhu i bokovima dani su odbrojani.

Ponedjeljak je, odradili ste što ste mogli i jedva čekate izaći van iz teretane (s knedlom u grlu). Niste mogli pratiti tempo grupnog programa koji ste se odlučili isprobati, trenericu jedva da ste vidjeli, niste se usudili doći naprijed da se ne osramotite ispred dvadesetak žena na kojima se vidi da su već dobro ufurane u rutinu, „škembica“ i višak kože na trbuhu su poskakivali svakim vašim pokretom…izlazite iz dvorane nakon 20 minuta jer nema smisla. Pitate na recepciji za neku alternativu, savjet pa vas dežurni trener u teretani pošalje na traku za trčanje i nestane. Nakon 10 minuta hodanja po traci, uputite se isprobati neke od sprava, ne znate kako koja funkcionira, trener je zaokupljen pomaganjem nekoj curi dok radi čučnjeve. Gledate u njezin strukić i ravan trbuh, pogledate svoj i pitate se hoće li ikad biti kao nekad prije bebe, prije 10-15 kilograma viška.

Uvlačite trbuh svaki put kad netko prođe pored vas ili vas odmjeri. Ne osjećate se dobro među tim spravama, ogledalima, pogledima ispod oka. Nije ovo za vas, odlučite i odustanete prije nego što ste se stigli presvući.

Fitness industrija je poput svih ostalih postala iskomercijalizirana, prepuna apela i poruka ženama kako trebaju izgledati, koliko i kako trenirati, što izbaciti iz prehrane, koju super hranu i suplement uvesti na dnevni meni.

Motivacijske izreke tipa „go big or go home“, „brže-više-jače“, „no pain-no gain“ , „no excuses“, samo su jedne od brojnih kojima nas uvjeravaju da je više bolje, da je dobar trening onaj nakon kojeg sljedeći dan jedva ustanete, da se trening mora odraditi pošto poto, da su rezultati mogući isključivo uz muku i bol te naravno fat-burnere, CLA, proteinske shakeove. Modeli s trbušnim pločicama na plakatima i Instagramu nam prodaju te priče, a mi ih gutamo zalogaj po zalogaj jer želimo izgledati dobro, osjećati se dobro. Želimo biti poput njih, nasmijani, „fit“, sretni… Zaboravljamo da su modeli, da imaju iza sebe vojsku koja se brine oko njihovog izgleda i svakog zalogaja, zaboravljamo da je zdravlje najbitnije i tako počnemo služiti fitnessu i fitness industriji, trgati se na treninzima, šopati se svakakvim kapsulama i ampulama, većinu vremena provoditi gladni jer se, eto, moramo držati općenito preporučenog kalorijskog unosa ukoliko želimo biti fit.

Zaboravljamo da je bit tjelovježbe i fitness lifestyle-a očuvanje zdravlja, prevencija ozljeda, postizanje i održavanje funkcionalnosti lokomotornog sustava i cjelokupnog zdravlja.

Zaboravljamo da vježbanje treba služiti nama, našim individualnim potrebama, da smo rekreativci i da je put do svake promjene koju želimo ostvariti proces za koji treba strpljenja. Kada pokušamo doći do brzih rezultata preko noći, odbije nam se od glavu. Znam to, jer se meni odbilo od moju i još uvijek osjećam posljedice.

Ženama je posebno izazovno upustiti se u avanturu s treninzima i suočavanje sa stanjem vlastitog tijela, pogotovo nakon trudnoće i poroda kada dobiju divnu bebu, ali i posve novo tijelo koje ih ne služi kao prije.

Dijastaza nakon poroda mnogima bude velika prepreka da se počnu brinuti za svoje tijelo i pružati mu ono što najviše treba – kretanje. Nesigurnost, pad samopouzdanja, sram, nezadovoljstvo i strah najčešće su emocije s kojima se novonastale majke nose kada je u pitanju njihovo tijelo. Nažalost, okruženje i pristup u većini fitness centara nema osjećaja za potrebe tih žena; žena općenito, nemaju vježbanje kakvo njima treba – vježbanje koje će se prilagoditi klijenticama, a ne obrnuto, vježbanje u kojem je ok imati „šlaufić”, višak kože, vježbanje koje razumije da svakom treba drugačija rutina, vrijeme da bi došlo do promjene, vježbanje u kojem postoji strpljenje.

Ono što bih voljela da sve žene osvijeste, posebno mlade majke koje su obeshrabrene zbog stanja svog tijela jest da se može sve postići, sve promijeniti, da ste savršene točno takve kakve jeste, jedinstvene i neponovljive, snažne.

Jedino što vam treba za početak promjene stanja nabolje već imate, a to je vaše divno, zdravo tijelo koje je tu samo da vas služi i da kroz njega iskusite ovaj fenomenalan život. Zato je bitno da ga cijenite, volite ga takvo kakvo ono je ovog momenta i da ne odustajete od njega – sebe, nikada!

Ukoliko ste se pronašle u ovom tekstu, nadam se da vam je puhnuo bar malen povjetarac u leđa i da ćete se vratiti na trening ili početi raditi na sebi s čvrstom odlukom da će fitnes biti u službi vas, vašeg tijela i stanja te da ćete imati strpljenja i ljubavi same sa sobom koliko imate sa svojim najmilijima.

Sanagravida Centar za žene otvorila sam upravo zbog tužne realnosti koja je opisana u tekstu, a s kojom sam se previše puta susrela u praksi i ako išta mogu obećati  je to da će žene, kod nas u Sanagravidi pronaći fitnes koji služi njima, ima strpljenja i vrijeme cijelog svijeta za njihove potrebe.

Samo opušteno, samo pomalo.

Foto: Pexels

Objava služi li vježbanje vama ili vi služite vježbanju? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Jedna izreka kaže: “Pobrini se za svoje tijelo, to je jedino mjesto u kojem moraš živjeti.” Zaista je tako, no zašto to onda ne radimo? Nekako se čini da zaboravljamo obratiti pozornost na naše vlastite potrebe. Trčimo kroz život, guramo dalje i ignoriramo. Sve dok ne počnemo primjećivati prve znakove stresa, preranog starenja i umora. A sve to očituje se prvenstveno na našem zdravlju, i našem izgledu.

Briga o sebi znači preuzeti odgovornost za svoj život. Briga o sebi znači da vrijedimo, kao osobe. Kada se zanemarujemo, pada i kvaliteta našeg života.

Koža pamti. Sve stresove, loše prehrambene navike, svaku zraku sunca, dobre i loše dane. A mi zaboravljamo brinuti za nju. Odnosno, za nju se brinemo najčešće samo površno. Neki od nas troše bogatstvo na kreme koje obećavaju čuda, drugi se pretjerano izlažu suncu ili odlascima u solarij u nadi da će preplanulost smanjiti znakove umora i nepravilnosti na koži, a neki posežu za filerima i botoksom kako bi koži vratili onaj mladenački izgled.

“sreća i ljepota dolaze iznutra”

No u svemu tome zaboravljamo na ono najbitnije. Sreća i ljepota dolaze iznutra. Zdrava i blistava koža odraz je našeg unutarnjeg stanja i zdravlja. I to je jedina tajna.

Briga za tijelo i kožu započinje iznutra. Izbacite iz prehrane toksine, šećere i industrijsku procesiranu hranu. Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima. Jeste li znali da konzumiranjem rajčice možete smanjiti upale nastale djelovanjem štetnih UV zraka te neutralizirati opasne molekule koje nastaju u slučaju predugog izlaganja suncu? Osim toga sadrži vitamin A, C, E, bioflavonoide te likopen koji štite stanice od izloženosti suncu. U skupinu namirnica bogatih antioksidansima pripadaju i paprike, žute tikvice, lubenica, zeleni čaj (ne kupovni), kurkuma i bobičasto voće.

Nikako ne zanemarite hidrataciju. Hidrataciju izvana, ali i iznutra. Vaš umoran izgled ponekad je znak da je koža dehidrirana. Rješenje je poprilično jednostavno. Puno vode i hidratantne kreme. „Dobre“ masti u prehrani su također važne, djelujući kao prirodni ovlaživač iznutra, kako bi koža bila meka i podatna. Uključite masnu (plavu) ribu 2-3 puta tjedno, orahe, chia sjemenke, lanene sjemenkea i sjemenke bundeve. Omega-3 esencijalne masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi također smanjuju upale u tijelu, što može pomoći kod osipa i opeklina od sunca.

Koristite dodatke prehrani. Pomoći će vam da vašu kožu nahranite iznutra. Almagea ® SUNLOVE SKIN+ bogat je visokovrijednim anitoksidansima, poglavito vitaminom E i selenom koji doprinose zaštiti stanica kože od oksidacijskog stresa. Oksidacijski stres izazivaju razni čimbenici iz okoliša – loše prehrambene navike, zagađenost,zračenja pa tako i UVA i UVB zrake. Astaksantin je poznat kao „superkarotenoid“ i vrlo je sličan već dobro poznatom beta karotenu no u usporedbi s beta karotenom pokazuje 11 puta jače antioksidacijsko djelovanje te čak 500 puta u odnosu na vitamin E.

Kožu je potrebno zaštititi i njegovati iznutra kako bi se povećala njena otpornost, a time smanjilo prekomjerno stvaranje slobodnih radikala uslijed čega može doći do oštećenja staničnih struktura. Ulja sjemenki boreča i argana imaju dugu tradiciju upotrebe u njezi i hidrataciji kože te, baš poput ulja ploda uljane palme, prirodno sadrže vitamin E. Almagea® SUNLOVE SKIN+ pripravak je koji pruža zaštitu te ujedno čuva ljepotu kože – hrani kožu iznutra. Posebno se preporuča tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci obzirom da najviše oksidacijskogstresa nastaje uslijed sunčevog zračenja. Stoga pravovremeno pripremite svoje cijelo tijelo na izlaganje suncu uz dodatak prehrani Almagea SUNLOVE SKIN+.

Pobrinite se za svoje mentalno zdravlje. Ono što se događa unutar nas, prvo će se očitovati na našoj koži. Istraživanja su pokazala da su stres, anksioznost, depresija te druge mentalne bolesti uzročnici pojedinih kožnih oboljenja. Najgore što možete napraviti za sebe i svoje zdravlje je držati sve emocije i probleme u sebi. Nađite svoj balans.

Redoviti pregledi. To je ono na što svi zaboravljamo, a doktoru idemo tek onda kada nas nešto zaboli. Na interenetu ćete naći listu redovitih pregleda koje bi svaka žena trebala jednom godišnje obaviti. Kad je koža u pitanju ne zaboravite na redovite preglede madeža!

Fotografije: Pepper Atelier

Objava tajna zdrave i blistave kože pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Nikada nisam bila fitness tip. Imala sam tu sreću da sam mogla nekotrolirano jesti što god je moje nepce zamislilo, bez grižnje savjesti, bez nepoželjnih učinaka na vagi. Da se razumijemo, nisam bila niti atletski tip građe, imala sam trbušćić koji je, kako bi moj muž rekao, bio šarmantan. Imala sam i tu sreću da mi je i genetika pogodovala da ne moram razmišljati o svakom zalogaju. Niti o vježbanju.

Jednostavno u mom životnom rasporedu, vježbanje je bilo na zadnjem mjestu. Ponekad bi upala kakva zumba ili kružni trening, ali nakon toga bih se počastila dozom drive in-a (nećemo spominjati kojeg fast food lanca) i dozu slatkiša za zaokružiti priču. Moje tijelo nije patilo, nije niti moje zdravlje. Tada…

Onda sam postala mama. Opet sam imala sreće da sam spadala u kategoriju trudnica koje su sve jele i dobile školskih 12 kila. U obje trudnoće. Rodila sam i vratila sam se na staru kilažu vrlo brzo. Ali, onda se dogodilo da je, osim što sam rodila, moj raspored bio (i još uvijek je) ispunjen konstantnom brigom za jednim, a sada dvoje malih ljudi. Briga o njima 0-24, o njihovim potrebama, o njihovoj prehrani, o njihovim aktivnostima, o njihovim željama. Ja sam tu na zadnjem mjestu. Zadovoljila bih se s ukradenih 2 sata svakih par mjeseci, da pobjegnem u najdražu trgovinu i istrošim kalorije shoppingom.

Sada, kada sam zagazila u 30te, nakon dvije trudnoće, dva poroda i  štitnjačom koja sama po sebi više ne prati moj ritam i moj način prehrane, došla sam u fazu da nisam zadovoljna sobom i da moram promijeniti svoj životni stil.

Mogu vam sada početi s motivacijskim govorom o zdravlju, ali nećemo se lagati, iako mi je zdravlje najvažnije, izgled je onaj koji me potaknuo da nešto promijenim. Znam da zvuči površno, ali želim biti iskrena. U trenutku kada sam pogledala sebe u ogledalo, shvatila sam da moje tijelo više ne može trpiti moje ispade s fast foodom, slatkišima, neredovitim jelom i nevježbanjem. Moj menu se sastojao od doručka na brzinu, velike količine kave, bez međuobroka, ručak (jedini obrok koji je bio kvalitetan) i onda do 22 sata ništa. Niti kap vode, niti voće, niti međuobrok. Večera – pregladnila bih i naravno da u tom slučaju jedem ono što mi dođe pod ruku. S majonezom.

Kada sam shvatila da nešto moram mijenjati – prvo sam krenula s istraživanjem kada i gdje početi s vježbanjem. Jer, prehranu mi je jako teško promijeniti, pa ću to ostaviti za kasnije, kada budem imala više vremena i volje…

Kao što sam već rekla, moje vježbanje kroz život se svodilo na rekreativno bavljenje latinoameričkim plesovima, ponekom zumbom i 6 mjeseci kružnih treninga. To je to u moje 32 godine. Tražila sam mjesto gdje mi neće biti neugodno skinuti se, gdje neću nositi oversized naušnice, najšarenije tajice, i matching topiće, „ultima moda“ tenisice i pri tome dignuti kredit za sve prethodno navedeno. Mjesto gdje mi neće biti neugodno jer ću se osjećati kao da me svi gledaju. Mjesto gdje neću dijeliti svoj prostor sa suprotnim spolom. To je moja blokada u glavi. Realnost je takva da me vjerojatno nitko ne bi niti pogledao, nisam centar svijeta, manje-više muškarci i žene u teretanama gledaju sebe i vježbaju. Ali, ne mogu se opustiti. Potrebno mi je mjesto gdje ću doći baš onako kako se osjećam i popraviti sliku koju imam o sebi.

To sam pronašla u Linea Snelli – mjestu gdje sam došla i gdje nema pogleda ispod obrve. To je oaza mira, nešto sasvim drugačije. Mjesto samo za žene. Idealno mjesto za mene. Nakon dvosatnog razgovora s mojom trenericom, razradom prehrambenog plana, određivanja termina vježbanja i što sve to vježbanje uključuje, moja priča je krenula. Isprva jako lagano, ali s rezultatima. A rezultate nisam vidjela u brojci na vagi, već u centimetrima i svojim hlačama. Bila sam prezadovoljna. Držala sam se zapisivanja svega što jedem, držala sam se rasporeda vježbanja. I onda su krenule dječje bolesti, otkazivanje termina, stres što od posla, što od obiteljskih situacija… Zbog manjka vremena – preskakala sam međuobroke, one zdrave sam zamijenila opet s pekarom ili slatkišima, prekomjernim brojem kava, i počela sam varati. Varati u zapisivanju svega što jedem, nesvjesno-svjesno sam zapisivala ono za što sam znala da smijem jesti, a ono što sam znala da ne smijem, to sam preskočila zapisati. Došli su blagdani, s blagdanima i druge obveze i mjesec i pol dana propuštenih termina vježbanja. Konačno sam rekla – ok, vraćam se. Stala sam na vagu i oblio me hladan znoj. Vratila sam ono što sam izgubila, izgubila sam i kondiciju koju sam jedva stekla i sve sam morala od početka. Što je razorno za ženu poput mene koja ne prihvaća neuspjeh.

Konačno sam prihvatila da je problem u meni. Konačno sam shvatila da vježbanje samo po sebi nije dovoljno. Tj, došla sam u životnu dob kada to nije dovoljno. A pogotovo neredovito. Ali budimo realni – uz dvoje male djece je teško držati se zakazanih termina jer kada bolest dođe, ne može me mojoj djeci zamijeniti nitko. A meni u tm trenutku kile i vježbanje definitivno padaju na zadnje mjesto.

Međutim, to ne znači da ne moram mijenjati svoje navike kako bih došla do željenog rezultata. Sva sreća da se malo po malo biti fitness vraća u modu, upalim svoju virtualnu oazu mira i tamo me prvo dočeka isklesana guzica moje Internetmater koja poziva na vježbanje. I to je to. Ako nećeš sama, neće nitko umjesto tebe.

Vraća se Lassie doma – stižem u Linea Snella, čeka me moja trenerica i krećemo od početka. Ovaj put – nema varanja. I kažem vam, nema varanja. Promijenila sam prehrambene navike, ključ svega toga je u pripremi, u međuobrocima za koje moram naći vremena. Ako hranim svoju djecu svaka 3 sata, mogu i sebe. Što jedu oni – jedem i ja. Slatkiši van – fast food van – moje omiljeno piće Coca-Cola – van. Ako tih nepotrebnih gluposti nema po stanu – neću dolaziti u iskušenje, neću se niti sjetiti. A vježbanje – pojačan tempo i neodgađanje termina. Ako i odgodim – odmah dogovaram drugi.

Ako unaprijed napunim frižider povrćem i voćem, nije problem napraviti brzinsku večeru, nije problem izbaciti ono što nije za mene poželjno. Stvar je pripreme. I ono najvažnije – vrlo je važno da ostanete ustrajni. I u pms-u. I kada ste iznervirane. I kada ste umorne. Biti dosljedan. Ali, to je ionako ključ uspjeha u svemu. I u odgoju i u poslu, pa i u zdravom gubljenju kila. Pomaci se ne vide odmah, treba promijeniti životni stil. To nije lako. Ali se može.

Objava kada ću prestati varati samu sebe? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Razvedeni ljudi koji žele sagledati svoju situaciju iz druge perspektive i odlučiti promijeniti ono čime nisu zadovoljni, imaju određenu vrstu moći u odnosu na one koji to ne žele učiniti.

Često sam nailazila na poglede sažaljenja ili zabrinutosti kada bih rekla da sam razvedena. Možda zbog toga što se na razvod još uvijek gleda sramotno, jer je „strahota biti sam i stravično je da te partner napusti“, a možda je u pitanju nešto treće. Sve u svemu, vrlo je teško sačuvati zdrav razum. A ovisi samo o tebi. Odluka koju doneseš: poludjeti i ostati u (samo)osuđivanju ili krenuti dalje i shvatiti postupke druge osobe traje cijeli život. Na početku odvališ najteži korak, ali borba s tom odlukom je vječna. Svako malo preispituješ sebe, nađeš se u nekoj vrsti okrivljavanja druge osobe pa onda razumiješ pa zahvaljuješ što je sve tako na kraju ispalo. Pa shvatiš da si jaka i samostalna, sposobna osoba, da vrijediš i upoznaješ nove životne vrijednosti. A opet, dođu dani kad si u komi i samo plačeš.

A onda je dobro razgovarati s nekime. Pa shvatiš da baš i nema ljudi koje možeš pitati za savjet. Izjadaš se prijateljima i obitelji (koji te mogu i ne moraju osuđivati), ali imaš potrebu razgovarati s ljudima koji su to proživjeli.

Osobno sam krenula na psihoterapiju i bila u grupi podrške za razvedene. O psihoterapiji ću samo reći da bi ju svi trebali proći, a za grupu podrške ću reći da mi je baš trebala. Lijepo je ne osjećati se samim, lijepo je kada te nitko ne sažalijeva, ne osuđuje i prosuđuje tvoje postupke već sluša, savjetuje i razmijenjuje svoje iskustvo.

Nedavno sam s prijateljicom došla na ideju da osmislimo radionice za razvedene roditelje jer smo shvatile da razvod uzrokuje nedostatak samopoštovanja, osjećaj ostavljenosti i izgubljenosti, zaglavljenost u nekom (samo)okrivljavanju, potrebu za ponovnom izgradnjom određenih dijelova života te intenzivan rad na često narušenom odnosu s djetetom.

Osmislile smo radionice od 3 susreta, čije će teme biti rad na sebi, rad na odnosu s bivšim partnerom i rad na odnosu s djetetom u podlozi čega su naši stavovi, uvjerenja i želje, emocije, izgradnja odnosa kroz komunikaciju, poželjna ponašanja i razumijevanje. Ako ste zainteresirane/i, očekujemo vas s veseljem (i žene i muškarce ) ili slobodno podijelite sa onima za koje znate da bi im dobro došlo.

Više o edukaciji i prijavama možete saznati ovdje:

http://coachingflow.com/edukacijski-programi/roditelj/nisam-vise-u-braku-pa-sto/

Fotografija: Pexels.com

Objava kako nakon razvoda pojavila se prvi puta na SUPERMAME.