Jeste li znali da je prehrana ključna za zdravlje i ljepotu naše kože?

U našoj najnovijoj podcast epizodi razgovarali smo sa Zoranom Dilber, fitoaromaterapeutkinjom i stručnjakinjom za beauty food, o tome kako odabir hrane može poboljšati izgled naše kože, kose i noktiju. Posebno smo se osvrnuli na važnost probiotika i prebiotika te njihov utjecaj na zdravlje crijeva i kože.

Što je beauty food i zašto je važan?

Beauty food se odnosi na namirnice bogate nutrijentima koji ne samo da hrane naše tijelo, već i poboljšavaju naš izgled. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima ključna je za zdravu i blistavu kožu. No, osim ovih nutrijenata, zdravlje kože ovisi i o ravnoteži u crijevima, a tu na scenu stupaju probiotici i prebiotici.

Probiotici, prebiotici i koža

Zdravlje crijeva i kože usko su povezani. Probiotici su “dobre” bakterije koje pomažu u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, dok prebiotici služe kao hrana tim bakterijama, omogućujući im optimalno funkcioniranje. Kada su naše crijevne bakterije u ravnoteži, smanjuje se upala, što može pomoći kod problema poput akni, crvenila ili suhoće kože.

Bioandina B-Biotics kapsule

Kako bismo podržali zdravlje crijeva i, posljedično, kože, preporučujemo Bioandina B-Biotics kapsule. Ove premium kapsule sadrže snažnu mješavinu 15 različitih mikrobioloških kultura te fruktooligosaharide i inulin. Svaka kapsula sadrži 20 milijardi dobrih bakterija koje podržavaju ravnotežu crijevne flore i probavnog sustava. Ova kombinacija probiotika i prebiotika čini B-Biotics kapsule snažnom podrškom za prirodnu raznolikost crijevne flore, što se pozitivno odražava na zdravlje i izgled kože.

Iskoristi kod SUPERMAME10 za 10% popusta OVDJE

Funkcioniraju li popularni beauty trendovi?

U našem podcastu saznali smo i funkcioniraju li popularni beauty trendovi poput napitka s kolagenom, detoxi sokovima i mršavi li se od vode s limunom.

Ljepota iznutra prema van

Zdravlje kože počinje iznutra, a prehrana ima ogroman utjecaj na naš izgled. Ako želite detaljnije savjete i praktične recepte za uključivanje beauty food-a u svoju svakodnevicu, poslušajte našu najnoviju podcast epizodu.

Poslušajte epizodu sada i saznajte kako podržati svoju ljepotu iznutra!

Objava kako prehrana utječe na izgled naše kože? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Naše tijelo svakodnevno šalje signale o svom stanju, a hormoni igraju ključnu ulogu u tim porukama. Kada su hormoni u ravnoteži, osjećamo se energično, zadovoljno i zdravo. No, kada se dogodi hormonalni kaos, tijelo često reagira nizom simptoma koje ne bismo smjeli ignorirati.

Hormonalni disbalans nije samo nešto što se događa u određenim fazama života poput puberteta, trudnoće ili menopauze. On može pogoditi žene u bilo kojoj dobi i manifestirati se kroz različite simptome, od promjena raspoloženja do fizičkih problema. Prepoznavanjem tih znakova možemo bolje razumjeti što naše tijelo pokušava reći i kako ga podržati.

Što je hormonalni disbalans?

Hormoni su poput dirigenta u našem tijelu – reguliraju sve, od energije, sna i metabolizma do raspoloženja, probave i seksualnog zdravlja. Kada dođe do neravnoteže – bilo zbog prekomjerne proizvodnje nekih hormona ili njihovog manjka – tijelo gubi svoj sklad, a mi to osjetimo kroz niz neugodnih simptoma.

Neki od signala tijela koji ukazuju na hormonalni disbalans:

1. Neredoviti menstrualni ciklusi
   Menstrualni ciklus osjetljiv je na promjene u razini hormona estrogena i progesterona. Neredovite ili izostale menstruacije, obilna krvarenja ili jake bolove ne bismo smjeli zanemariti.
2. Kronični umor i manjak energije
   Ako se osjećate iscrpljeno, čak i nakon kvalitetnog sna, to bi mogao biti znak da su hormoni poput kortizola, hormona štitnjače ili inzulina van ravnoteže.
3. Promjene raspoloženja i razdražljivost
   Nagle promjene raspoloženja, anksioznost ili depresija često su povezane s fluktuacijama hormona, osobito tijekom PMS-a, trudnoće ili perimenopauze.
4. Problemi s kožom
   Akne, ekcemi, suha koža ili pretjerano masna koža mogu biti znak da su hormoni poput testosterona ili estrogena u disbalansu.
5. Povećanje tjelesne težine
   Naglo debljanje, posebno u području trbuha, može ukazivati na neravnotežu inzulina ili kortizola, hormona stresa.
6. Smanjen libido
   Smanjena želja za intimnošću često je povezana s padom razine testosterona ili estrogena.
7. Problemi sa spavanjem
   Ako imate problema s uspavljivanjem ili se budite umorni, to bi mogao biti znak neravnoteže hormona poput melatonina ili kortizola.
8. Gubitak kose ili prorjeđivanje kose
   Neravnoteža hormona štitnjače, estrogena ili testosterona može uzrokovati slabljenje folikula kose.

Što uzrokuje hormonalni disbalans?

Stres: Kronični stres podiže razinu kortizola, što remeti ravnotežu ostalih hormona.

Nepravilna prehrana: Previše šećera, prerađene hrane i alkohola može negativno utjecati na inzulin i druge hormone.

Manjak sna: Hormoni se “obnavljaju” dok spavamo, pa nedostatak sna može poremetiti ravnotežu.

Toksini: Kemikalije iz kozmetike, hrane i okoline mogu djelovati kao endokrini disruptori i poremetiti prirodnu proizvodnju hormona.

Životne faze: Perimenopauza, trudnoća ili postporođajno razdoblje mogu izazvati prirodne promjene u hormonima.

Vrlo često žene ove simptome pripisuju užurbanoj svakodnevici, izazovima majčinstva ili godinama – ipak, možeš se dobro osjećati u 30-ima, 40-ima i još dugo nakon toga.

Hormonalni disbalans nije nešto što moraš prihvatiti kao “normalno”.

Tvoje tijelo neprestano komunicira s tobom, a simptomi su njegov način traženje pažnje. Razumijevanje ovih signala prvi je korak prema vraćanju ravnoteže. Uz odgovarajuće korake, podršku stručnjaka i male promjene u načinu života, možeš vratiti sklad i ponovno se osjećati kao najbolja verzija sebe.

Zapamti, tvoje tijelo ima nevjerojatnu sposobnost da se oporavi – samo ga trebate poslušati.

Kako dovesti svoje tijelo u balans popričale smo u novoj epizodi podcasta Iskreno o majčinstvu koju možeš poslušati na svim aplikacijama za slušanje podcasta. Sponzor epizode je Bioandina.

U nastavku serijala “O Ženskom Zdravlju” ugostile smo Zoranu Dilber, fitoaromaterapeutkinju i stručnjakinju za prirodnu ljepotu, koja s nama dijeli svoje znanje, savjete i konkretne korake kako bismo bolje razumjele i podržale svoje tijelo. Zorana pomaže ženama da pronađu svoj hormonalni balans i osjećaju se najbolje moguće u svim fazama života. 

Uz kod SUPERMAME1O imaš 10% popusta na sve Bioandina proizvode.

Objava hormonalni kaos: što nam tijelo govori? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Što jesti, kako se hraniti, s kime se savjetovati i koliko vježbati bile su teme panela pod nazivom “Dugovječnost” na godišnjem eventu “Let’s Brunch” by Bioandina.

U ugodnom ambijentu Piano bara, Wespa Business & Loungea, ugledni gosti i suradnici iz različitih industrija – medicine, farmacije, sporta, PR i marketinga mogli su čuti različite ideje o pristupu kvalitetnijem i duljem životu.

Vlasnica firme Jelmark, poznata po svojem brendu premium dodataka prehrani Bioandina, Jelena Ferk, istaknula je važnost zajedničkog rada i suradnje u ostvarenju životnog balansa i iskoristila priliku zahvaliti se svim svojim suradnicima na dugogodišnjoj suradnji.

Govoreći o dugovječnosti su na panelu profesorica psihologije Ana Čerenšček i magistar psihogije Igor Čerenšček iz Mentalnog treninga (www.mentalnitrening.hr), istaknuli integraciju tjelesnog i mentalnog zdravlja u ostvarenju kvalitete vlastitog života.

Igor Blažinčić vlasnik Body & Minda (body8mind.com) je govorio o važnosti tjelesne dobrobiti, kretanja, vježbama snage i izdržljivosti, sporta te pomicanjem vlastitih granica osluškujući potrebe vlastitog tijela.

Reiki majstorica, Theta healing terapeut i kristaloterapeut, te osnivačica portala budidobro.com Indira Juratek govorila je o holističkom pristupu tijelu i umu, a magistrica nutricionizma Maja Ljubas, iz Nutrioma (www.nutriom.hr) je naglasak stavila na na ulogu prehrane u dugovječnosti, naglašavajući važnost cjelovite hrane, bogate vlaknima i nutritivnim tvarima te dodatnim suplementima prehrani.

Ove teme su pružile cjeloviti pogled na različite elemente dugovječnosti, definitivno potičući sudionike na razmišljanje o emocionalnom blagostanju, vlastitim životnim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.

Bioandina nastavlja svoju misiju pružanja jedinstvenih premium proizvoda temeljenih na autohtonim peruanskim biljkama, a ovakvi događaji doprinose jačanju zajednice i poticanju inovacija u industriji.

Za više informacija o proizvodima i aktivnostima Bioandine, posjetite www.bioandina.hr.

Iskoristite kod SUPERMAME10 za 10% popusta na sve Bioandinine proizvode.

Objava kako do dugovječnosti? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ukoliko do sada niste čuli za biljku moringa (lat. Moringa oleifera), pravo je vrijeme da je dobro upoznate. Riječ je o biljci nativnoj za područje Indije i okolnih zemalja, no izuzetno dobro uspijeva u gotovo većini tropskih i subtropskih zemalja budući da spretno odolijeva suši. Ponekad joj tepaju kao „drvo života“ ili „čudotvorno drvo“ što najbolje prikazuje koliko je ova biljka na cijeni, i to već tisućama godina.

Iako je svaki dio moringe prava riznica hranjivih tvari, nutritivno je možda najcjenjenije njeno lišće. Tako u njemu možemo pronaći pravo bogatstvo proteina te beta karotena koji nam služi kao prekursor za vitamin A, ali i vitamina C, E, folne kiselinu te kalcija, željeza magnezija, mangana i kalija.

Lišće moringe ujedno obiluje brojnim antioksidansima osobito raznim polifenolima (poput kvercetina i kempferola iz skupine flavonoida ili klorogenske kiseline kao predstavnika fenolnih kiselina ), a za koje se vjeruje da su zaslužni za njeno blagotvorno djelovanje. Nalaze se tu i glukozinolati poznati po antikancerogenom djelovanju.

Moringa je novi proizvod hrvatskog brenda premium dodataka prehrani Bioandina.

Bioandina Moringa kapsule su premium dodatak prehrani dobiven od praha lista i atomiziranog ekstrakta lista biljke Moringa (Moringa oleifera).

Doprinose održavanju normalne razine glukoze.

Zbog svog impresivnog sadržaja  bioaktivnih supstanci djeluje protuupalno, antioksidativno, antibakterijski, antifungicidno, antivirusno i analgetsko. Povoljno utječe na razinu kolesterola i triglicerida, te na razinu glukoze u krvi. Tradicionalno se koristila za prevenciju i smanjenje anemije.

Jedno pakiranje sadrži 60 celuloznih kapsula. Kapsule u svom sastavu ne sadrže aditive ni punila.

Naruči OVDJE i iskoristi kod za 10% popusta: SUPERMAME10.

Objava moringa – čudesna biljka svestrane zdravstvene primjene pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

U drugoj epizodi serijala “O ženskom zdravlju” s mag. nutricionizma i certificiranim praktičarom funkcionalne medicine Sandrom Krstev Barać pričale smo o PCOS i endometriozi.

Koji su mogući uzroci, najčešći simptomi i kako im nutritivno postupiti. Kako izgleda život s PCOS i endometriozom i na koji si način možemo olakšati svakodnevicu.

Sponzor serijala je BIOANDINA.

Poslušaj epizodu:

Bioandina je mala obiteljska firma koja surađuje s malim autohtonim uzgajivačima te za naše tržište dobavlja i proizvodi visokokvalitetnu superhranu s područja Andi. Bioandina maca je jedina termički obrađena maca na hrvatskom tržištu. Termičkom obradom dolazi do aktivacije sekundarnih metabolita koji su zaslužni za njezino blagotvorno djelovanje. Aktivirana maca je nutritivno koncentriranija, lakše probavljiva te mikrobiološki ispravnija.

Za sve slušateljice podcasta Iskreno o majčinstvu Bioandina poklanja 10% popusta uz kod:

SUPERMAME10

www.bioandina.hr/

Sandra Krstev Barać autorica je portala Funkcionalna medicina, a kontaktirati ju možete ovdje: www.funkcionalnamedicina.com/contacts/ ili na Instagramu @funkcionalnamedicina

Naslovna fotografija: pexels.com

kakve veze ima prehrana s neplodnošću? – SUPERMAME

Objava PCOS i endometrioza: uzroci, simptomi i nutritivni pristup pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Bioandina sinonim je za posvećen rad na brandu koji je dostupan široj populaciji, a to znači i mlađim i starijim konzumentima koji posvećeno brinu o svome zdravlju.

Među ljubiteljima zdravog lifestylea omiljen zagrebački brand Bioandina na tržište je lansirao sve svoje proizvode u rebrendiranim pakiranjima. Riječ je o novome dizajnu pakiranja kojemu su iz Bioandine posvetili veliku kreativnu energiju kako bi se i na razini vizualnog identiteta proizvoda približili svojim vjernim korisnicima.

Ovim estetskim pomakom Bioandina želi dodatno osnažiti jamstvo branda o vrhunskoj kvaliteti proizvoda iz njihovog asortimana čiji učinak pridonosi zdravstvenoj dobrobiti. Istovremeno iz Bioandine žele podsjetiti kako neprestano i predano rade na unapređenju svih etapa proizvodnih procesa, od samoga uzgoja osnovnih sirovina i autohtonih receptura Perua preko visoko standardiziranih proizvodnih procedura i tehnologija pa sve do modernog dizajna i brze te učinkovite dostave proizvoda na željenu adresu krajnjih korisnika.

„Ovisno o potrebama svojih kupca prilagođavamo i svoju ponudu, nastojeći neprestano poboljšavati sve etape proizvodnog procesa. Upravo tako na najbolji način možemo zahvaliti svojim starim kupcima na njihovoj vjernosti. Novim kupcima na ovaj način dajemo jamstvo da smo prerasli u ozbiljan brand koji prati trendove i neprestano se razvija“ ističe direktorica tvrtke Jelena Ferk.

Iz Bioandine čvrsto vjeruju kako će njihovi  proizvodi u redizajniranom pakiranju, ali nepromijenjene recepture, pronaći i svoju novu publiku. Onu koju Bioandinina priča o ekološkom uzgoju, pomnoj tehnološkoj i proizvodnoj pripremi te iznimnoj kvaliteti može nadahnuti na dosljednu i učinkovitu brigu o vlastitom zdravlju.

Više informacija o redizajnu kao i o samim Bioandininim proizvodima možete pronaći na službenim stranicama branda.

Svim našim čitateljicama poklanjamo 10% popusta na sve proizvode s Bioandina webshopa uz kod: SUPERMAME10

U suradnji s Bioandinom pokrenule smo serijal podcasta posvećen Ženskom zdravlju:

Burnout i/ili problemi sa štitnjačom

PCOS i endometrioza: uzroci, simptomi i nutritivni pristup

Objava Bioandina: novi vizualni identitet uz kvalitetu iste recepture pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Problemi sa štitnjačom – koji su uzroci i najčešći simptomi, što napraviti za prevenciju i koliku ulogu ima prehrana poslušajte u prvoj epizodi novog serijala pod nazivom “O ženskom zdravlju” u suradnji s Bioandinom.

Majke zdravlje svoje djece stavljaju na prvo mjesto, vrlo često zanemarujući vlastito ili misleći na sebe tek kad se pojave prvi simptomi. No, vrlo često zanemaruju i njih, vjerujući da se radi samo o umoru i stresu ili prolaznom stanju.

Pretpostavlja se da svaka peta žena ima problema sa štitnjačom.

Upravo smo zato u novom serijalu podcasta “O ženskom zdravlju” prvu epizodu posvetili poremećajima štitnjače, s fokusom na hashimoto i hipotireozu.

O ženskom zdravlju kroz sve četiri epizode ovog serijala pričat će nam Sandra Krstev Barać, magistra nutricionizma, certificirani praktičar funkcionalne medicine i osnivačica portala Funkcionalna medicina. Koji su najčešći problemi sa štitnjačom kod žena, kako prevenirati, koji su preporučljivi testovi u dijagnostici te koliku ulogu u svemu tome igra prehrana neke su od tema kojih smo se dotakle u prvoj epizodi ovog serijala kojeg sponzorira Bioandina.

Bioandina je mala obiteljska firma koja surađuje s malim autohtonim uzgajivačima te za naše tržište dobavlja i proizvodi visokokvalitetnu superhranu s područja Andi. Bioandina maca je jedina termički obrađena maca na hrvatskom tržištu. Termičkom obradom dolazi do aktivacije sekundarnih metabolita koji su zaslužni za njezino blagotvorno djelovanje. Aktivirana maca je nutritivno koncentriranija, lakše probavljiva te mikrobiološki ispravnija.

Za sve slušateljice podcasta i čitateljice portala Iskreno o majčinstvu Bioandina poklanja 10% popusta uz kod: SUPERMAME10.
www.bioandina.hr/

Objava burnout i/ili problemi sa štitnjačom? evo što smo saznale o bolesti od koje pati skoro svaka peta žena pojavila se prvi puta na SUPERMAME.