Kada se suočimo s nepredviđenim životnim nedaćama, često nas put odvede na mjesta koja nismo ni zamišljali. Naša sugovornica, motivacijska govornica i trenerica mindfulnessa, upravo je kroz jedan takav težak događaj pronašla svoj poziv. Iako tada nije mogla znati, ta nesretna situacija na kraju ju je dovela do otkrivanja svijeta mindfulnessa – prakse koja ju je ne samo osnažila, već i potaknula da svoje znanje i vještine prenese drugima. Danas kroz mindfulness pomaže ljudima da pronađu mir u sebi unatoč svakodnevnim izazovima. Upoznajtemotovacijsku govornicu i mindfulness trenericu Maju Prović .

Što je mindfulness i kako ga primjenjuješ u svakodnevnom životu svojih klijenata?

Najbliže rečeno, biti mindful ili svjesno prisutan u trenutku, znači da nemate misli ni o čemu i nikome, samo postojite tih par sekundi i promatrate sve ono što je u tom trenutku tu s vama. Samo promatrate i postojite, bez kritike i analiziranja.

Što te je potaknulo da započneš karijeru kao mindfulness trenerica i motivacijski govornik?

Na sreću ili žalost, ja sam jedna od onih koji kažu, kada mi se dogodila teška situacija, moj život se preokrenuo. Zašto na žalost? Jer danas znam, da ne treba čekati teške situacije da bismo živjeli ispunjen i lijep život a na sreću, da nije bilo te nesretne situacije, tko zna kada bih se počela baviti sobom. Ostala sam taj dan na poslu 12h. Išla sam kući po kiši, sva tužna gledajući u pod. U trenutku prelaska preko zebre, moje misli su bile na djetetu i obavezama. Nisam vidjela ni čula auto koji me je udario.

Kako mindfulness pomaže u smanjenju stresa i povećanju produktivnosti?

Mindfulness praksa je nekako došla u kontekst stresa iako je njezino značenje zapravo, otkrivanje svrhe sebe i svog postojanja. No, kada ste pod pritiskom ne možete biti produktivni. Možete samo oboljeti ako to dugo traje. A to nitko ne želi. Kod mindfulness prakse, naučite zaustaviti sebe, svoje misli u trenutku i prodisati kroz te misli nekoliko puta i malo ih propitati. Puno puta, to što vidimo kao stres, zapravo nije tako strašno i dramatično. Puno ljudi je u istoj situaciji, ali drugačije se s njom nosi. Oni su naučili ne uzimati te situacije previše osobno već se odmaknuti od njih i dopuštati da se odvijaju bez previše naše energije i uplitanja. To je mindfulness. Ostati u miru dok se oko nas događa blago dramatični scenarij. Čini se kao naučna fantastika, no s malo prakse, ljudi postižu sjajne rezultate.

“Kada ste pod pritiskom ne možete biti produktivni. Možete samo oboljeti ako to dugo traje.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Maja Prović (@provicmaja.zdravemisli)

Zašto je mindfulness dobar za roditelje, ali i za djecu?

Uh, ovdje je bezbroj koristi. Evo dat ću nekoliko njih:

• mama koja je mirne glave, prenosi to stanje na djecu i obrnuto
• roditelj koji prakticira mindfulness, ima više energije za sebe i djecu
• razgovara se mirnim glasom uz puno razumijevanja i empatije obostrano
• prakticira svjesno slušanje umjesto „napravi to i to“.
• prakticira se svjesno jedenje za stolom i time potiče zdrave navike i ljubav prema sebi
• potreba za snom je manja jer niste previše umorni
• eliminira potrebu za impulzivnim ponašanjem s bilo koje strane
• uče usporiti i prepoznati mirnoću koja dolazi iz promatranja vlastitog disanja

Osobno, držim jako puno treninga za roditelje i djecu i u vrtićima i školama. No, nisam za pristup mindfulness samo za djecu jer mislim da im tako možemo napraviti samo štetu ako i roditelj ne prihvaća biti u procesu u kojem on i dijete rastu zajedno, u jednom zdravijem energetskom odnosu. Djeca sama po sebi jesu mindful. No, preuzimaju obrasce ponašanja svojih roditelja koji su često u stresu, i onda mislimo da djeci treba pomoć. Pomoć je potrebna roditelju da nauči biti u miru umjesto u stresu a dijete će kopirati ono ponašanje kojem je izloženo, kakvo god ono bilo.

Postoje li neke predrasude kad je mindfulness u pitanju?

Predrasude postoje i one dolaze iz neznanja. Ono što ne znamo, ne razumijemo, a ono što ne razumijemo to smo skloni kritizirati i odbaciti. Mindfulness nema veze niti sa jednom vjerom niti religijom. Čak mi često dolaze vjeroučitelji na predavanja i komentiraju, da mi zapravo govorimo o istom ali drugim jezikom. Mindfulness nije ni meditacija ni relaksacija kako se često spominje. To je tehnika svjesne pozornosti bazirana na čistom postojanju i promatranju svojih misli, emocija, okruženja i svijeta oko sebe, bez potrebe da o tome imamo bilo kakvo mišljenje i komentar.

“Mindfulness nije flaster kojim zacjeljujete ranu. Mindfulness je prevencija – rane.”

Ljudi koji uđu u mindfulness, zavole ga. Zavole  stanje svjesnog bivanja sa sobom, u kojem imate osjećaj, kao da se probudite i osjetite da svu moć svog života, imate u vlastitim rukama, što god da se oko vas događa. Mindfulness je znanstveno dokazana i potvrđena tehnika, koju danas provode u brojne institucije u svijetu od bolnica, vrtića, škola, kompanija i obitelji.

Koji su izazovi s kojima se tvoji klijenti najčešće susreću na putu osobnog razvoja?

Polaznici moje akademije, seminara i programa su uglavnom žene, iako je sve više i muškaraca. Najčešće nemaju osjećaj da su sebi prioritet i da svima moraju biti na raspolaganju. Također, nedostaje ustrajnost i disciplina, pod izgovorom nedostatka vremena no onda im objasnim da je za prakticiranje mindfulnessa odnosno, svjesno disanje, dovoljno izdvojiti svaki sat jednu minutu, a to svatko može. Također, važno je znati zašto želimo imati ovu vještinu? Ako vam razlog nije dovoljno jak, brzo ćete odustati. Moj razlog je bila moja kćer. Htjela sam nju naučiti da živi u miru, a ne u stresu kao većina ljudi. Njoj sam napisala i knjigu koja se zove „Mindfulness život sada“.

Koji je tvoj omiljeni ritual ili navika za započeti dan s pozitivnom energijom?

Čim otvorim oči nasmijem se i kažem „Opet sam se probudila. Moji danas neće plakati“. I moj dan počinje svjesnom zahvalnošću. Znaš, ljudi misle da će se sutra svi probuditi. A to na žalost, nije uvijek slučaj. Podrazumijevanje trenutka je vrlo opasno. Jer već sutra, taj dragocjeni trenutak i mi u njemu, može završiti.

Svako jutro postavim sebi u ogledalu svjesnu namjeru. Često ona izgleda ovako: „ Danas sam radost, ljubav i poštovanje. To je ono što danas svjesno dajem svima koje sretnem“.

“Ljudi misle da će se sutra svi probuditi. A to nažalost, nije uvijek slučaj.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Maja Prović (@provicmaja.zdravemisli)

Kako je tebi mindfulness pomogao u životu?

Toliko sam se zaljubila u mindfulness da je postao moja profesija. Danas imam 3 knjige, konferenciju i akademiju za ljude koji žele više o ovoj temi. Volim reći da mindfulness nije nikakav cool trend. On je nužna potreba svakoga, tko želi preživjeti bez puno udaraca, vremena koja nam dolaze i koja neće biti baš ugodna. Mindfulness akademiju osnovala sam zajedno s kćeri koja je također mindfulness učitelj.

“Uz mindfulness sam naučila reći NE svemu što nije u skladu sa mnom.”

Naučila sam prihvaćati 100% sve različitosti i to mi je pomoglo da me ništa ne može uzrujati. Ne opirem se suprotnostima, svima dopuštam da imaju svoje mišljenje koje se razlikuje od mog. To mi je donijelo ogroman mir sa sobom i okruženjem. Dobila sam u život partnera, koji ima mir u glavi i koji je odraz mojih stavova u slobodi mišljenja, ponašanja i izražavanja. Dobila sam oko sebe ljude koji su ljubazni i dobronamjerni. Ne znam kada sam zadnji put srela nekoga, tko to nije. Čak i moja frizerka , bankarica i čuvalica psa, prakticiraju mindfulness. Vlasnik pansiona gdje je moj konj, počeo je prakticirati mindful meditaciju i posjećuje moju konferenciju.

Uskoro se u Zagrebu održava Mindful Leadership konferencija čija si organizatorica. Možeš li ukratko opisati o čemu se radi i koji je cilj konferencije?

Svaka osoba je vođa! No, svaka osoba ne zna voditi sebe u miru unatoč izazovima i teškim situacijama.  MINDFUL LEADERSHIP je konferencija koja će u svima nama, probuditi svjesnog, a ne stresnog vođu.

Ovim događajem, želimo potaknuti umijeće primjene mindfulness prakse kao nužne vještine u razvoju svjesnosti pojedinca, otpornosti na očekivane i neočekivane izazove svakodnevice, te pojedinca koji će svojim primjerom pokazati da put uspjeha, ne mora imati cijenu straha, srama, stresa i burnouta. Na ovoj konferenciji učimo vas kako mindfulness principima prevenirati stres umjesto da se s njim borite i da se od njega liječite. Konferencija je drugačija, jer je velika Interakcija predavača, govornika i panelista s publikom – otvorena pitanja i otvoreni odgovori. ​Odmah u dvorani, isprobat ćete ključne mindfulness tehnike i uvjeriti se u rezultate primjene. Slušate i družite se s vrhunskim predavačima iz različitih područja djelovanja (business leaders, liječnici, psihoterapeuti, mindfulness učitelji, ljudi iz javnog života i drugi).

Kome je namijenjena konferencija?

Svima koji su znatiželjni i zanima ih kako živjeti u miru umjesto u stresu. Roditeljima, koji žele svojim primjerom prenijeti svjesnost na svoju djecu.

• Vama koji se osjećate izolirano i neshvaćeno u svojim tehnikama i učenjima i tražite potvrdu svojih učenja uz ljude koji su na istom putu.
• Privatnim poduzetnicima, ljudima iz ubrzanih i dinamičnih zanimanja, voditeljima timova, i svima koji rade s ljudima, a žele usvojiti i prenijeti fine vještine mirnog i svjesnog umjesto stresnog ponašanja.
• Posebice za ljude u coachingu bilo koje grane, psihologe, trenere u radu s ljudima, poduzetnike u usponu ili prijelomu karijere, i sve druge.
• Mlade roditelje koji osjećaju sindrom sagorijevanja i jedva hvataju kraj s krajem u danu, i
• sve one koje žele usavršiti mindfulness kao stil života.

Za čitateljice portala pripremili smo predivan poklon i omogućili da svi koji kupe ulaznicu, dobiju na poklon ulaznicu za partnera ili partnericu. Želimo da su ljudi s dragom osobom na ovom događaju, jer je razumijevanje i podrška jedan od najvrjednijih mindfulness stupova.

Potrebno je samo prilikom prijave napisati u napomenu super. Više o konferenciji i kako kupiti ulaznicu potraži na OVOM LINKU.

dječji svijet mindfulnessa – SUPERMAME

Objava kad izazovi postanu prilika: mindfulness kao put prema sretnijem životu pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Želite naučiti svjesno umjesto stresno voditi sebe i svoj posao, karijeru, roditeljske i partnerske odnose?
Onda je ova konferencija za vas.

Mindful Leadership konferencija održat će se 24.11.2022. (četvrtak) u Cinestar Branimir Zagreb. Mogućnost sudjelovanja osim u dvorani je i preko live streaminga – prijenosa uživo preko internet platforme.

Organizator ove konferencije je Maja Prović, Mind & mindfulness trener, poduzetnica s 30 godina korporativne i managerske karijere, a danas u samostalnom poduzetnišvu. Autorica je prvih hrvatskih mindfulness kartica i dvije knjige mindfulness tematike te je ujedno i osnivač A3 mind & mindfulness Academy.

Prva MINDFUL LEADERSHIP KONFERENCIJA u regiji odgovor je na nužnu potrebu osvještavanja i implementacije principa vođenja sebe i društva, kroz svjesno umjesto stresno življenje 21. stoljeća.

Ključna poruka konferencije: osviješten pojedinac koji postiže mirnoću uma čak i u vrijeme krize, ide putem bez burnouta i sindroma stresnog pojedinca.
Ovim događajem, želi se potaknuti umijeće primjene mindfulness prakse kao najpouzdanijeg načina u prevenciji burnouta, poticanja svjesne prisutnosti i otpornosti na očekivane i neočekivane izazove svakodnevnice, te pojedinca koji će svojim primjerom pokazati da put uspjeha ne mora imati cijenu straha, stresa i burnouta.

Na konferenciji će se predstaviti uspješni poduzetnici koji nam svojim primjerom pokazuju praksu svjesnog vodstva kroz stav prihvaćanja, empatije, ljubaznosti i mirnoće uma u vrijeme stresa i pritiska.

Osim uspješnih priča govornika i konkretnih savjeta, networkinga i dobre energije svaki sudionik dobit će bogat poklon paket, a u nagradnoj tomboli osigurane su i velike nagrade poput: 2x avionska karta za destinaciju po izboru, školarina na Mind & mindfulness Academy, poklon bon u poliklinika Sinteza, 2x mindfulness retreat.

Na linku u nastavku možete pronaći više informacija o #1 MINDFUL LEADERSHIP CONFERENCE.

Objava kako živjeti svjesno, a ne stresno naučite na prvoj Mindful Leadership konferenciji pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Kada pričam o mindfulnessu, slika koju ljudi najčešće imaju u glavi je ona gdje neka blažena osoba sjedi na plaži ili u prirodi i spokojno meditira. Složit ćete se sa mnom da je ta slika potpuno nerealna i neostvariva za bilo kojeg roditelja. Tko ima vremena spokojno sjediti kada postoji hrpa rublja za oprati, špeža za obaviti, ručak za skuhati, pun sandučić mailova i telefonski pozivi za odraditi, izvještaj za napisati, svekrva za odvesti na pregled kod doktora i još mnogo drugih obaveza? A baš sada, u najgorem trenutku (jer tako to najčešće i biva!) ona se sjetila uzeti plavu temperu i obojati sebe, krevet, zid i kauč svojim umjetničkim ručicama? Tko ne bi eksplodirao, jel tako?

Upravo vam zato i pričam o mindfulnessu. Ne iz razloga što će uz mindfulness nestati sav vaš stres ili će vaše dijete postati tiše. Ali mindfulness će vam omogućiti da:

• bolje nosite sa stresom,
• se manje brinete,
• vas strah ili ljutnja teže „preplave“,
• budete prisutniji, “ovdje i sada”, za vašu djecu, vašeg partnera ali i za same sebe.

Mindful je izrazito moćan alat koji može donijeti puno dobrobiti vašoj obitelji: regulira pažnju, smanjuje anksioznost, depresiju, ublažava stres, povećava razumijevanje, empatiju, svijest o emocijama i potiče prihvaćanje. Mindfulness vam može pomoći da se u svakodnevnom kaosu lakše „usidrite“- ponovno pronađete potrebnu smirenost i stabilnost – ali i da još više uživate u roditeljstvu (i naravno, u životu općenito!).

Pa da vidimo koji su to najčešće mitovi o mindful roditeljstvu kojih sam i sama svjedok jer ih ponekad dobivam kao reakcije na svoje tekstove i objave na temu.

MIT 1

Mindfulness će vam omogućiti da budete smireni i da nemate loših misli

Cilj mindfulnessa nije postići bilo kakvo posebno stanje uma – smireno, prazno ili neko drugo. Biti mindful znači biti svjestan trenutka onakvog kakav on jest. Smirenost je samo posljedica vježbanja mindfulnessa koja dolazi iz činjenice da se zahvaljujući mindfulnessu učimo strpljivosti, prihvaćanju i dobivamo potreban „prostor za manevar“, točnije, za promišljeniju i svjesniju reakciju (a ne automatsku!)

MIT 2

Biti mindful znači sjediti mirno i meditirati

Ovo je možda najčešći mit koji je vjerujem posljedica fotografija koje se nalaze online kada uguglate mindfulness – plaža ili neki drugi prirodni pejzaž, osoba koja blaženo sjedi i gleda prema horizontu. Naravno da je takvo iskustvo divno ali ono je većini roditelja rijetko i teško ostvarivo.

Također, obzirom da cilj mindfulnessa nije vezan uz postizanje osjećaja blaženstva već uz bivanje sada i ovdje i nježno prihvaćanje stvarnosti kakva god ona bila, mindfulness se može prakticirati svugdje: sjedeći, u hodu, sami ili zajedno s našom obitelji.

MIT 3

Mindfulness zahtjeva puno vremena

Kao i svaka navika, naravno da je i za usvajanje mindfulnessa potrebno neko vrijeme. No, što češće budete prakticirali mindfulness, to će vam njegova praksa postajati prirodnija i lakše ostvariva. Zapamtite, mindfulness se može vježbati i jedan trenutak (trenutak svjesnosti i prisutnosti) i ponavljati takve kratke trenutke često kroz dan.

MIT 4

Mindful roditeljstvo pretvorit će vas u popustljivog roditelja

Ako je cilj mindfulnessa naučiti prihvatiti sve što vam se u životu događa znači li to da morate prihvatiti i sve što vaše dijete čini? Naravno da NE. Jedna od glavnih roditeljskih zadaća je postavljati pravila i granice svojoj djeci te ih provoditi. Biti mindful roditelj ne znači dozvoliti svom djetetu da „vam skače po glavi“. Upravo suprotno, mindfulness vam može pomoći da budete prisutniji u trenutku tako da možete odabrati odgovarajući, najprikladniji odgovor na njegovo ponašanje.

MIT 5

Zahvaljući mindful roditeljstvu cijela će obitelj biti uvijek sretna i zadovoljna

Nitko nije cijelo vrijeme sretan i zadovoljan. To nije moguće niti zdravo. Ljudski život (pa tako i onaj obiteljski) obojan je cijelim spektrom emocija od kojih su neke ugodnije, a s drugima je teže izaći na kraj. Mindful roditeljstvo pomoći će vama i vašoj obitelji da budete otvoreniji za sve emocije s kojima ćete se susretati i da uspijete pronaći više osobnog i obiteljskog mira u onome što se događa u vama i oko vas.

Biti prisutan (mindful) je zapravo jako jednostavno, prirođeno nam je – prisjetite se koliko ste prisutni onih petnaest minuta dok uživate ujutro u svojoj šalici kave ili onih (rijetkih!) trenutaka kada osvijestite da ste sami u kući jer je potpuna tišina. Izazov koji pred nas stavlja mindfulness je podsjećati se vježbati biti prisutni, a posebice kada je to za nas zahtjevno (neka neugodna situacija).

Usvajanje mindfulnessa ne mora biti stresno niti naporno – ako postane samo još jedna obaveza na vašem popisu – ili će vam se zamjeriti ili ga na kraju nećete uopće prakticirati.

Upravo iz tog razloga, pozivam vas da usvojite u svoju dnevnu obiteljsku rutinu jednostavne, učinkovite i zabavne vježbe koje možete izvoditi kod kuće ili vani, čak i dok ste u pokretu. Više o mindful roditeljstvu i ovim divnim vježbama saznajte na webinaru Mindful roditeljstvo.

Ako želite odgojiti svjesnu, emocionalno stabilnu, ljubaznu i zadovoljnu djecu važno je da krenete od sebe jer ne možete pomoći svojoj djeci ako i sami niste takvi. Naime, iako roditelji uvijek stavljaju svoju djecu na prvo mjesto, zapamtite: „ne možete sipati iz prazne šalice“.

Objava mitovi o mindful roditeljstvu pojavila se prvi puta na SUPERMAME.