Ako poznajete ženu s PCOS-om, znate da to nije prosječna žena, a ako imate PCOS onda ovo napokon morate čuti. Donosim vam jedno iskreno pismo u kojem ćete PCOS razumijeti bolje.

„Možda te do sada nitko nije nazvao ovako, ali ja hoću. Da ti objasnim da si rođena ratnica i da ti je to u genetskom kodu zapisano, da te ČUVA od vanjskog stresa. PCOS si ratnica, rođena da osvajaš i čuvaš leglo kada muškaraca nema u blizini. Imaš žensko srce i tijelo, ali mušku snagu kada je stres oko tebe. Zato ti je priroda dala „višak“: muških hormona, inzulina, kortizola, prolaktina, kako bi ti pomogla da se boriš kada je opasnost u blizini. Sigurno se dobro snalažiš u stresnim situacijama i zato na radnom mjestu nosiš i više posla od predviđenog. Evo napokon i razloga. Doslovno si programirana genetski da to podnosiš. Ali postoji jedan račun nauštb koju svu tu snagu to imaš. To je tvoja ovulacija. U „hiper“ stanjima, ovulacija je zagušena i odgođena jer doslovno crpiš vitalnu snagu kako bi se toj situaciji prilagodila i dala VIŠE.

PCOS žena uvijek daje više, zato i TRAŽI VIŠE kada je u pitanju management i pružanje podrške.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mirna Sentić (Sarić) – mag. nutr. (@mirna.nutrigurman)

Rješenje nije samo: u ginekološkoj ambulanti, niti u endokrinološkoj, niti psihološkoj, niti u teretani, nego u toj ratnici koja mora izići iz „fight or flight“ stanja i utišati hormonske šumove nastale od slabijeg stres managementa i manjka odmora. Zato želim da si daš dovoljno vremena za ući u žensku energiju i dozvoliti si biti NJEŽNA, jer je tada ovulacija samo logična posljedica MIRA koji osjećaš iznutra. Jer PCOS je tvoja snaga i podsjetnik da možeš više od prosjeka, ali ne moraš to uvijek koristiti.“

I sama sam PCOS žena, osjećam svaku riječ napisanu i zato sam kreirala program naziva „Od A do PCOS“ koji pruža 100% podršku PCOS ženi na njenom povratku ovulacije. U cilju: začeća, kvalitetne menopauze, lakšeg postpartuma, lakše redukcije tjelesne mase.  Program je do sada prošlo preko 40 žena, a 1. travnja kreće nam 4. generacija koja se trenutno puni i pozvane su sve supermame s PCOS-om!

Program upisuje mini grupa žena (do 10), koja dijeli slične PCOS simptome (anovulacija, neredovitost ciklusa, nemogućnost začeća..), a kroz individualnu i grupnu podršku unutar 12 tjedana, stižemo zajedno do prvih ovulacija, redovitih ciklusa, uređenih prehrana, više energije, a onda nam se svake generacije pridruži i par plusića koji poprimaju čovjekolike karakteristike. Tako da broj PCOS članova iz programa „Od A do PCOS“ svakodnevno raste i njeguje pronatalitet.

Organiziram besplatnu PCOS čajanku 30.3. u 18h na ZOOM pozivu, koji će odgovarati na 1-2 konkretna pitanja svake od sudionica. Možete doći i anonimno u taj sigurni prostor koji će vam reći sljedeći korak ili dva u managementu PCOS-a. Ovdje se možete prijaviti i stiže vam ZOOM pozivnica!

Zato znajte, rješenje management PCOS-a ne krije se u 1 piluli, niti u 1 suplementu, niti u 1 liječniku niti IVF postupku. Prvi preduvjet je da si dobro, da poznaš svoj ciklus i da se osjećaš sigurno, tek tada reprodukcija je logična posljedica.

Otkrij koji sve stručnjaci su poklonili povjerenje PCOS programu i što nas sve očekuje u 4. generaciji. Ako želiš postati dio 4. generacije PCOS žena, tražiš VIŠE za sebe i sveoubuhvatan pristup, ovo je program za tebe.

Mirna Sentić, mag.nutr. – tvoj fertility nutricionist

Naslovna fotografija: pexels.com

Objava što ako je PCOS tvoja snaga, a ne slabost koja ti blokira plodnost? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Kako u današnje vrijeme interneta i dostupnosti informacija o bilo čemu još postoji tabu tema u našem društvu!? Ili bolje da pitam zašto!? Svi se zalažu za ravnopravnost spolova, okoliš, rat, inflaciju ali nitko ne priča o životnim problemima, o stvarnim osobama ili tegobama.

Prije nekoliko dana otišla sam u Gradsku knjižnicu u potrazi za literaturom o PCOS-u. Prva reakcija je bilo čuđenje što to uopće tražim. Druga je bila “Znate to je još uvijek tabu tema i nemamo o tome baš literaturu. Probajte na internetu.”.

Ok. Ima na internetu, da se ne lažemo, ali to su većinom američki stručnjaci, američki članci, američki proizvodi. Sve je doslovno američko.

A gdje smo mi tu!? Zar kod nas ta bolest ne postoji!?

Ja se s njom borim od svoje 17-e godine. Tad su mi rekli, već na prvom pregledu, da imam težak oblik i da ne znaju hoću li moći ikada imati djecu. Bar ne bez medicinske pomoći. Kad sam pitala kako si mogu olakšati simptome ili pomoći odmah su mi dali pilule i to je to.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli k.t.mandic (@k.t.mandic)

Govorim o tinejdžerici u najosjetljivijim godinama, tinejdžerici koja se već tada patila s depresijom, s kilogramima, sa zezanjem u školi, s nesigurnostima zbog svog izgleda i bubuljica. Taj dan me obilježio do kraja života.

Da, bilo mi je lakše uz pilule. Uhvatila sam neki ritam, skinula koju kilu, ali i dalje je bilo tu ono “nećeš imati djece”.

Godinama sam bila bolje ili gore ovisno jesam li na terapiji ili ne. Dok mi se nije dogodila prva trudnoća kao grom iz vedra neba.

Mislim, nismo se pazili i išli smo s onim ako bude super, ako ne opet dobro. I to je trajalo 3 godine. I došao je zdravi dječak. Nešto malo prije njegovog prvog rođendana nam se dogodila druga trudnoća na isti način.

Ali sad nakon 3 godina od druge trudnoće moj organizam je opet u banani.

Iskreno simptomi mi nikad nisu ni nestali. Posebno depresija, kilogrami, opadanje kose, nadutost, sindrom iritabilnog crijeva…

Sad na PCOS dodaj dodatno uzdrmane hormone od dojenja i dvije trudnoće u kratkom razmaku i dobiješ tempiranu bombu.

I želim si pomoći, želim si olakšati jer teško mi je funkcionirati s klincima, a oni zaslužuju mamu koja se neće boriti sa svim tim i koja će imati više energije za njih i biti smirenija. Ali kako kad do konkretnih informacija ne možeš doći?

Zašto su još i danas takve stvari tabu teme!? Zar ne zaslužujemo pomoć?

Znam da ne postoji univerzalno rješenje za tu bolest i da si svaka od nas mora prilagođavati i ispitivati na sebi što nam paše, a što ne. Ali to znam sad, nakon što sam počela sama na sebi učiti.

Ne zato što sam našla neki vodič ili nešto.

I zato sam odlučila napraviti taj vodič sama!

Netko će pitati zašto? Pa zato što prije svega to čeka i moju kćer. Ili ako se i dogodi nekim čudom da ju preskoči ta bolest, vrlo vjerojatno neće preskočiti moju unuku. I ne želim da se pate kao i ja.

A drugi razlog je to što svaka mama, poduzetnica, prodavačica, kuharica, školarka ili bilo tko drugi zaslužuje veliku podršku jer samo onaj tko se s tim bori zna koliko je to nekad teško i koliko ti snage oduzima u najobičnijim zadatcima.

Želim da svaka od njih zna da nije sama i nije jedina u tome. Da znaju da si na neki način mogu olakšati kroz te smjernice. Da znaju da su one savršene baš takve kakve jesu i da je to što su postigle ogroman uspjeh uz njihovu dijagnozu.

PCOS možda ne izgleda kao neka opaka bolest, ali oduzme ženi puno toga jer ju ne možeš kontrolirati lako. I zato to ne bi trebala biti tabu tema nego bismo o tome trebali više pričati!

PCOS i endometrioza: uzroci, simptomi i nutritivni pristup

Foto: pexels.com

Objava PCOS ili sindrom policističnih jajnika: tabu tema u našem društvu? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

U drugoj epizodi serijala “O ženskom zdravlju” s mag. nutricionizma i certificiranim praktičarom funkcionalne medicine Sandrom Krstev Barać pričale smo o PCOS i endometriozi.

Koji su mogući uzroci, najčešći simptomi i kako im nutritivno postupiti. Kako izgleda život s PCOS i endometriozom i na koji si način možemo olakšati svakodnevicu.

Sponzor serijala je BIOANDINA.

Poslušaj epizodu:

Bioandina je mala obiteljska firma koja surađuje s malim autohtonim uzgajivačima te za naše tržište dobavlja i proizvodi visokokvalitetnu superhranu s područja Andi. Bioandina maca je jedina termički obrađena maca na hrvatskom tržištu. Termičkom obradom dolazi do aktivacije sekundarnih metabolita koji su zaslužni za njezino blagotvorno djelovanje. Aktivirana maca je nutritivno koncentriranija, lakše probavljiva te mikrobiološki ispravnija.

Za sve slušateljice podcasta Iskreno o majčinstvu Bioandina poklanja 10% popusta uz kod:

SUPERMAME10

www.bioandina.hr/

Sandra Krstev Barać autorica je portala Funkcionalna medicina, a kontaktirati ju možete ovdje: www.funkcionalnamedicina.com/contacts/ ili na Instagramu @funkcionalnamedicina

Naslovna fotografija: pexels.com

kakve veze ima prehrana s neplodnošću? – SUPERMAME

Objava PCOS i endometrioza: uzroci, simptomi i nutritivni pristup pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Magistrica nutricionizma Maja Obrovac Glišić, posvećena podršci plodnosti i reproduktivnom zdravlju, donosi nam primjer iz prakse koji dokazuje važnost podrške, pravilnog savjetovanja i prehrane u pripremi za začeće, ali i postpartumu.

Kako sam ja nutricionistica posvećena pripremama za začeće, imala sam priliku razgovarati s klijenticom koja je mama dvoje djece. Kako ima PCOS i oboje je “dobila malo teže”, želi treće dijete i želi se za to dobro pripremiti. To je klijentica koja ima viška kilograma koji se ne daju, poduzetnica hobotnica koja radi sto na sat, koja “brzo spava” i ne stigne jesti dovoljno. Misliš si kako ima viška kilograma, ako ne stigne jesti? E pa zato ovaj članak!

U razgovoru je rekla dvije bitne stvari koje bih voljela podijeliti sa svijetom i poslati u zajednicu nutricionista, endokrinologa i ginekologa poziv upomoć jer se ovo prečesto događa u praksi, a posljedice su preozbiljne!

Dok sam tako uzimala njenu anamnezu i pokušala “uhvatiti” korijen njene hiperandrogenosti, izostanka ovulacije i menstruacije te inzulinske rezistencije, razgovor je iznjedrio te dvije bitne stvari.

Dijabetička dijeta u trudnoći

U prvu trudnoću je ušla s 50ak kilograma i problemom inzulinske rezistencije. U trudnoći je zbog inzulinske rezistencije dobila preporuku da prati dijabetičku dijetu od 1200 kcal, između ostalog da jede svaka 2-3 sata i stalnim unosom male količine ugljikohidrata održava glikemiju stabilnom. Ameri bi rekli “bad idea”! Umjesto da joj bude bolje, ona je svako mala upadala u stanja hipoglikemije i mislila da će ih riješiti novim međuobrokom. Kako su “štreberski” pratili razinu glukoze u krvi i htjeli najbolje za svoje dijete, tako ju je muž čak i noću tjerao da jede kada bi primijetili pad razine šećera u njenoj krvi.

Rezultat je bio suprotan od najboljih namjera nedovoljno educiranih liječnika i roditelja koji su slijepo pratili dobivenu uputu. Što je bilo, bilo je, nikome nije za zamjeriti. No, sada kada znamo, na nama je da djelujemo i takve greške ne ponavljamo!
Rezultat je bio da je žena dobila 34 kilograma i idućih 7 godina nije ni uz pomoć farmakoterapije izregulirala glikemiju i nije mogla začeti drugo dijete.

Postpartum i glad

Interesantno je da otkrivenjem praćenja znakova plodnosti, samostalnim istraživanjem i minimalnom samostalnom korekcijom prehrane konačno nakon 7 godina uspijeva začeti drugo dijete. Uspijeva uredno iznijeti trudnoću u kojoj je, poučena iskustvom, bila mudrija te puno bolje kontrolirala glikemiju hranom i načinom življenja te dobila samo 10 kilograma. No novi val kilograma je došao kroz izazove postpartuma. Zamislite mamu predškolarca, s dojenčetom u ruci, a laptopom i kuhačom u drugoj jer je mama poduzetnica koja kuha. Izrekla je dvije rečenice u kojima ćemo se mnoge pronaći, “slijedom nekih okolnosti, sve je na meni” i “ne vježbam jer nemam vremena.” Pritom pod tjelovježbom mislim i na svaki drugi vid brige o sebi. Njen postpartum opisuje ova rečenica: “zbog iskustva s hipoglikemijama, bojim se gladi, a istovremeno preskačem obroke” (jer često ne stigne). U jednom trenutku je pukla i uhvatila se za Coca-Colu da iznese živu glavu. Ona za Coca-Colu, mnoge od nas za čokoladu, kavu… Što se dogodilo? Nije stigla jesti, i kad je jela nije uspjela pojesti dovoljno niti kalorija niti nutrijenata. Kako bi u glavnim obrocima (kada bi ih uopće bilo) pojela premalo količinski i kvalitetom (proteini, vitamini, minerali, masne kiseline), uslijedila bi fantomska, anksiozna glad u kojoj ne razmišljamo i hvatamo se za slamku brzog šećera i kofeina.

Poruka priče i rješenje kakvim ga ja vidim

Mi se kao društvo moramo izboriti da žene prije trudnoće provjere imaju li problem s kontrolom glukoze u krvi (OGTT s inzulinom prije trudnoće).
Kada do trudnoće dođe, zašto čekati sredinu drugog trimestra za trudnički OGTT, zašto ne provjeriti to odmah na početku i još jednom kasnije? Ako se postavlja pitanje podnošljivosti OGTT testa, osigurajmo trudnicama praćenje glikemije ugodnijim tehnikama (one postoje!).
Ako se u trudnice utvrdi narušena glikemija, ajmo biti u korak sa znanosti i maknuti se od principa 1200 ili 1800 kcal s puno snackova koji su zapravo izolirani izvor ugljikohidrata bez vlakana i proteina. Nutricionisti mogu dati puno bolju prehranu, a liječnici bi takve žene trebali uputiti na besplatno nutricionističko savjetovanje u sklopu bolnica i domova zdravlja.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Maja Obrovac Glisic, MSc.Nutr. (@majaoglisic)

Prije nego takva (ona s inzulinskom rezistencijom) ili bilo koja druga žena rodi, treba joj reći da je glavno pravilo za postpartum “jedi redovno i jedi dovoljno”. Ako propustiš pojesti na vrijeme i dovoljno, riskiraš da tvoje zdravlje, briga o djetetu, djetetovo zdravlje i harmonija odnosa u cijeloj obitelji u mjesec dana ode toliko nizbrdo da vam treba niz stručnjaka da vas bez daljnjih posljedica vrati natrag u normalu. Na vrijeme angažiraj podršku uz koju ćeš moći paziti da imaš redovne obroke (obitelj, prijatelje, nutricioniste, postpartum doule, spremačice, kuharice, zamjene na poslu itd)!

Nemoj upasti u zamku “poslije poroda moram smršaviti pa ću manje jesti”.

Jedi kvalitetno, jedi dovoljno, imaš povećane potrebe s razlogom. Mršavljenje nije za trudnoću i postpartum! Ovo naravno na vrijedi za sve koji čitaju, ali 80% žena će se prepoznati! Na konju smo ako tih 80% žena svoju djecu nauče mudrije!

Ova je klijentica visoko motivirana da sada zajedno stabiliziramo glikemiju, upalne procese koje nam je potvrdilo genetsko testiranje, da se adekvatno pripremi za treću trudnoću i da svojoj kćeri i sinu bude primjer zdravog i radosnog življenja.

Fotografije: pexels.com

Maja Obrovac Glišić, nutricionistica je koja pruža holističku podršku ženama kod plodnosti i reproduktivnog zdravlja te kod pripreme za začeće i trudnoću|

IG @majaoglisic
FB/Youtube @Maja Obrovac Glisic

opstetricijsko nasilje – vrijeme je da prestanemo šutjeti!

Objava zašto je važna priprema za začeće? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.