Intimna njega i dalje je jedna od onih tema o kojima žene često govore tiho – ili uopće ne govore. O promjenama, nelagodi, suhoći ili iscjetku rijetko se razgovara otvoreno, čak i među prijateljicama.

Ivana Gabre, magistra farmacije i mama troje djece, odlučila je to promijeniti. Nakon godina rada u ljekarni i osobnog iskustva majčinstva pokrenula je Mariene, brend intimne njege koji spaja farmaceutsko znanje, fitoterapiju i nježan pristup ženskom tijelu.

„Kada sam radila u ljekarni često sam ženama trebala preporučiti proizvode za intimnu njegu, ali rijetko sam bila potpuno zadovoljna onime što je dostupno na tržištu. Tada je zapravo počela ideja o vlastitom brendu“, govori Ivana.

Od ljekarne do vlastitog brenda

Ivanin profesionalni put započeo je prilično “klasično” – studij farmacije, rad u ljekarni i svakodnevni kontakt s pacijentima. No s vremenom je shvatila da želi više prostora za savjetovanje i individualan pristup.

„Rad u ljekarni me ispunjavao do određene mjere, ali uvijek sam osjećala da postoji još nešto. Administracije je bilo puno, a premalo vremena za razgovor sa ženama i za ono što zapravo najviše volim – edukaciju i savjetovanje.“

Veliki zaokret dogodio se tijekom njezina trećeg porodiljnog dopusta.

„Tada sam upisala edukaciju iz fitoaromaterapije kod Stribora Markovića i otvorio mi se jedan potpuno novi svijet. Nakon toga sam prošla i mentorski program kod Mirele Ilenić i tada sam prvi put ozbiljno počela razmišljati o vlastitom kozmetičkom brendu.“

Ideja o vlastitim proizvodima zapravo je postojala još od fakulteta, ali tek tada je dobila konkretan oblik.

„Nakon trećeg rodiljnog dopusta nisam se vratila u ljekarnu. Danas radim posao koji volim, imam više vremena za djecu i gradim brend koji je lansiran u srpnju 2025. godine.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariene žensko intimno zdravlje clean kozmetika (@mariene_cosmetics)

Ideja koja je nastala nakon poroda

Iako je godinama radila u ljekarni, trenutak u kojem je ideja dobila osobnu dimenziju bio je – porod.

„Sjećam se tog trenutka u rodilištu. Bila sam beskrajno zahvalna svom tijelu što je donijelo život na svijet, ali istovremeno nisam imala proizvod kojim bih njegovala to najintimnije područje. Taj osjećaj jako dobro pamtim.“

Taj trenutak bio je početak razmišljanja o proizvodima koji bi bili nježni, sigurni i formulirani posebno za potrebe ženskog tijela.

Zašto je intimna njega i dalje tabu?

Unatoč tome što živimo u vremenu u kojem se otvoreno govori o zdravlju, intimna njega i dalje je tema obavijena nelagodom.

Ivana smatra da razlozi za to leže duboko u društvenim obrascima.

„Intimno područje stoljećima je bilo povezano sa sramom, seksualnošću i moralom. Čak se i u udžbenicima koristio izraz stidnica, a riječ vulva često se izbjegavala ili zamjenjivala umanjenicama.“

O menstruaciji se govorilo tiho, o vaginalnim tegobama često se šutjelo, a o užitku gotovo da nije ni bilo javnog razgovora.

„Kada nešto generacijama nosi etiketu srama, nije čudno da ženama treba vremena da počnu o tome govoriti otvoreno. Primjećujem i da žene osjećaju sram postaviti pitanja, čak i u sigurnom prostoru. A to mi jasno govori koliko je edukacija još uvijek potrebna.”

Zablude koje žene i dalje imaju

Kroz rad sa ženama Ivana je primijetila da mnoge od njih nisu sigurne što je zapravo normalno kada je riječ o intimnom zdravlju.

„Žene me često pitaju kakav iscjedak je normalan, treba li koristiti posebne proizvode ili je dovoljna voda. Ta nesigurnost često vodi do pretjerane higijene i agresivnih preparata. Druga velika tema je suhoća i nelagoda povezane sa stresom, hormonima, trudnoćom ili dojenjem.“

Jedna od najvećih zabluda, kaže, povezana je s mirisom.

„Najveća zabluda je da vulva mora mirisati na parfem. Ako je mirisna – znači da je čista. To je zapravo potpuni apsurd.“

Pretjerano pranje, parfimirani gelovi i agresivni sastojci mogu narušiti prirodnu ravnotežu mikrobioma.

„Intimno područje ima vlastitu ravnotežu i mehanizme zaštite. Kada to razumijemo, shvatimo da manje često znači – bolje.“

Još jedna velika zabluda je da su suhoća i nelagoda “normalne” i da se s tim treba pomiriti, osobito nakon poroda, tijekom dojenja ili u peri/menopauzi. “Te promjene jesu česte, ali to ne znači da žena treba trpjeti i da ne smije potražiti pomoć.”

Ivana kaže kako mnoge žene i dalje misle da je voda uvijek dovoljna za intimnu higijenu. U nekim situacijama to doista može biti dovoljno, primjerice kao brzo osvježenje, no u današnjem načinu života često je potrebno nešto više – proizvod koji je formuliran upravo za potrebe osjetljivog intimnog područja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariene žensko intimno zdravlje clean kozmetika (@mariene_cosmetics)

Farmaceutsko znanje kao temelj formulacija

U razvoju proizvoda Ivani je najviše pomoglo upravo farmaceutsko obrazovanje. „To mi je omogućilo da formulacije razvijam i kao farmaceut i kao žena. Bilo mi je važno da proizvodi budu clean, bez endokrinih disruptora i bez sastojaka koji bi mogli štetiti zdravlju žene.“

Posebno je pazila na kompatibilnost sastojaka s intimnom sluznicom, koja je osjetljivija i propusnija od mnogih drugih dijelova tijela te da izbjegava sastojke koji dugoročno mogu narušavati barijeru kože ili mikrobiom, čak i ako su u industriji široko prihvaćeni.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariene žensko intimno zdravlje clean kozmetika (@mariene_cosmetics)

Proizvodi koji prate ženu kroz različite faze života

Mariene proizvodi namijenjeni su ženama kroz različite životne faze – od prve menstruacije do perimenopauze.

„Posebno su korisni u periodima kada je intimno područje osjetljivije – tijekom trudnoće, dojenja ili nakon poroda.“

Ivani je bilo važno da formulacije budu prikladne i za žene koje su preboljele hormon ovisne karcinome: „O tome sam jako puno razmišljala tijekom formuliranja.“

“Sunce u bočici”

Najveća potvrda da je na dobrom putu dolazi od korisnica. „Recenzije na webshopu su mi ogromna motivacija. Jedna korisnica je napisala da je proizvod za nju ‘sunce u bočici’, i takve poruke me stvarno dirnu.“

Posebno je raduje kada vidi da se žene vraćaju proizvodima. „Ponovljene kupnje su mi najveći kompliment.“

Misija: normalizirati razgovor o intimnom zdravlju

Kroz svoj rad Ivana želi promijeniti način na koji govorimo o intimnoj njezi. „Voljela bih da intimna njega postane jednako normalna tema kao njega kože ili kose – bez srama i bez marketinga koji ženama stvara nove nesigurnosti.“

Posebno joj je važno da nove generacije djevojčica odrastaju bez tabua koji su pratili prethodne generacije.

„Voljela bih da mame svoje djevojčice uče o tijelu s više znanja i manje srama.“

Na Mariene platformama Ivana redovito dijeli edukativne sadržaje o intimnom zdravlju, a više informacija o proizvodima dostupno je na službenim stranicama brenda.

Fotografije: Simona Svalina

nije roza sve što sija – praktični vodič kroz hormonske disruptore

Objava zašto smo naučene šutjeti o vlastitom tijelu? Ivana Gabre pokrenula je brend koji mijenja tu priču pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ušavši u 40te godine žene često postaju svjesne kako prehrana i tjelovježba koja je funkcionirala u 20ima i 30ima više ne daje željene rezultate te čak sada lako dovodi do gomilanja kilograma. Zahvaljujući hormonskim promjenama koje prate ovaj period, vrlo često se javljaju dodatni neugodni simptomi poput  izrazitog manjka energije,  gubitka volumena kose i neželjenih promjena na koži, navala vrućine, iritabilnosti pa i nesanice i anksioznosti.

Svjesni problema i tabua s kojim se žene susreću u ovom periodu Sandra Krstev Barać, mag. nutr. i jedina certificirana praktičarka funkcionalne medicine kod nas te Mirela Anić, iskusna kineziologinja i vlasnica Body&Mind studija kreirale su program ZDRAVA ŽENA.

Glavni cilj ovog jedinstvenog programa je podići svjesnost žena o moći prevencije te osnažiti ih i pružiti im potrebna znanja i alate kako bi optimizirale svoje zdravlje, vitalnost i kvalitetu života u perimenopauzi i menopauzi.

Program ZDRAVA ŽENA baziran je na recentnoj znanosti te potvrđen kroz praksu u radu sa više stotina žena. Važnost programa prepoznala je i poznata televizijska voditeljica Ana Radišić, koja je ujedno i ambasadorica projekta.

Idući program ZDRAVA ŽENA održava se 10.5.

Sljedeća, četvrta po redu, radionica održat će se 10. svibnja u Body&Mind Centru u Zagrebu, a sudionice će saznati više o mnogim temama, od kojih su neke: kako optimizirati metabolizam i hormonalno zdravlje nakon 35te, koju prehranu i dodatke prehrani birati za podršku hormonima, kako trenirati kroz period perimenopauze i menopauze kako bi izgledale i osjećale se odlično, kako pravilno disati i upravljati spavanjem za balans hormona, imali li smisla provjeriti mikrobiom, kako podržati zdravlje mozga i spriječiti kognitivno propadanje i brojne druge

Program će obogatiti i gosti predavači: endokrinolog dr. sc. Ivan Kruljac, dr. med. Andrija Karačić, stručnjak za mikrobiom, prof. dr. Vida Demarin te neuropsihijatrica i psihologica Ana Čerenšek
koji će podijeliti najnovija saznanja iz područja preventivne medicine, neuroznanosti i metaboličkog zdravlja.

Osim potrebnih znanja i odlične energije, sudionice će dobiti i poklone sponzora, radnu bilježnicu za uspješnu integraciju znanju, a očekuje ih i darivanje.

Za sve koji nisu u mogućnosti doći uživo, sudjelovati je moguće i online, a sve detalje pronađite na web stranici ZDRAVA ŽENA

Imajte na umu, starenje je neminovno, međutim na vitalnost, zdravlje i kvalitetu života itekako možemo utjecati. Želite li živjeti zdravije i sretnije? Postanite ZDRAVA ŽENA.

Objava kako na prirodan način dati podršku svojim hormonima i zdravlju te ostati fit nakon 40te? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

43 godine sam na ovoj planeti, bivam i dišem u ulozi žene. 10 godina u svom salonu susrećem se svaki dan sa ženama.  I gledam i pod prstima osjećam – senzualnost pod ključem, u ormaru. Stisnutu da ne izađe, da ne ispliva. Ugušenu. Zatomljenu, posramljenu.

O senzualnosti žene smije se pričati samo kao o novom načinu podmetanja leđa društvu:

• Smiješ biti seksi, ali samo ako je to servirano nekom drugom. Ne za sebe.
• Smiješ raditi senzualne stvari, ali samo kako bi privukla suprotan spol. Idealno muža.
• Ako nemaš savršeno tijelo, nisi lipa po standardu i mjeri drugih, nemaš šansu uopće biti senzualna.
• Senzualne žene nisu inteligentne žene, one, pazi sad, koriste tijelo.
• Senzualnost nije elegantna, ženstvena ni feministička. Sa svih strana – ne valja.
• Senzualnost je veći tabu od probave. A probava je golemi tabu.

A nije to to, lipe moje. Kada sjednemo pa krenemo guliti sloj društveno uvjetovanog ženskog srama, kada krenemo guliti krivicu i senzualnost kao (po)grešnu, kada krenemo guliti agresivni marketing koji napada žensko tijelo – dobijemo potpuno drugu sliku senzualne žene.

Senzualnost je jednostavan trenutak osjećanja sebe u svom tijelu, trenutak fuzije tijela i tebe. Momenat ultimativnog prihvaćanja.  Da si tu, da si prisutna, da se osjećaš sa svih pet osjetila. Možda i sa šestim, imamo ga sve.

Senzualnost nije NEŠTO ŠTO RADIŠ.

Senzualnost nije NEŠTO ŠTO OBLAČIŠ.

Senzualnost nije BROJ. Ni godina ni kilograma.

Senzualnost nije ništa TUĐE.

Senzualnost je ONO ŠTO JESI, sloboda u tijelu. Način bivanja.

Žena.

A svaka žena je senzualna.

Kada izabere vratiti sebe sebi. Kad izabere ne slušati tuđe viđenje sebe, kad izabere nemoranje, kada odbaci moderne narative i osluhne sebe. Kada si da što joj treba.

Senzualnost je, lipa moja, i sastavni dio programa Procvjetaj: moć je u tebi. Tu ćemo je nježno pustiti da izađe iz ormara i kao jedan, bitan djelić puzzle ponovno spojiti s tobom u cjelinu. Jer zaslužuješ.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Zorana Dilber – SubRosa/ ljepota i hormoni (@subrosa.fitoaromaterapija)

Procvjetaj: moć je u tebi je program putovanja tebe natrag k sebi. A stanice na tom putovanju su: hormonski disbalans, prehrana, senzualnost, njega iznutra kroz suplementaciju i biljke, intuicija, perimenopauza, menopauza i postmenopauza, aromaterapija, odnos prema ljepoti izvana.

Već 10 godina radim sa ženama svaki dan, u salonu i kroz online rad. Pokupila sam sve njihove priče, sva njihova rješenja da ponudim ovaj program kao krug oko žene, koliko se ona zaokružiti može. Čekam te OVDJE.

Tekst: Zorana Dilber, stručnjakinja za hormonalno zdravlje žena

Objava senzualnost nam je zaključana pod ključ – srama pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Naše tijelo svakodnevno šalje signale o svom stanju, a hormoni igraju ključnu ulogu u tim porukama. Kada su hormoni u ravnoteži, osjećamo se energično, zadovoljno i zdravo. No, kada se dogodi hormonalni kaos, tijelo često reagira nizom simptoma koje ne bismo smjeli ignorirati.

Hormonalni disbalans nije samo nešto što se događa u određenim fazama života poput puberteta, trudnoće ili menopauze. On može pogoditi žene u bilo kojoj dobi i manifestirati se kroz različite simptome, od promjena raspoloženja do fizičkih problema. Prepoznavanjem tih znakova možemo bolje razumjeti što naše tijelo pokušava reći i kako ga podržati.

Što je hormonalni disbalans?

Hormoni su poput dirigenta u našem tijelu – reguliraju sve, od energije, sna i metabolizma do raspoloženja, probave i seksualnog zdravlja. Kada dođe do neravnoteže – bilo zbog prekomjerne proizvodnje nekih hormona ili njihovog manjka – tijelo gubi svoj sklad, a mi to osjetimo kroz niz neugodnih simptoma.

Neki od signala tijela koji ukazuju na hormonalni disbalans:

1. Neredoviti menstrualni ciklusi
   Menstrualni ciklus osjetljiv je na promjene u razini hormona estrogena i progesterona. Neredovite ili izostale menstruacije, obilna krvarenja ili jake bolove ne bismo smjeli zanemariti.
2. Kronični umor i manjak energije
   Ako se osjećate iscrpljeno, čak i nakon kvalitetnog sna, to bi mogao biti znak da su hormoni poput kortizola, hormona štitnjače ili inzulina van ravnoteže.
3. Promjene raspoloženja i razdražljivost
   Nagle promjene raspoloženja, anksioznost ili depresija često su povezane s fluktuacijama hormona, osobito tijekom PMS-a, trudnoće ili perimenopauze.
4. Problemi s kožom
   Akne, ekcemi, suha koža ili pretjerano masna koža mogu biti znak da su hormoni poput testosterona ili estrogena u disbalansu.
5. Povećanje tjelesne težine
   Naglo debljanje, posebno u području trbuha, može ukazivati na neravnotežu inzulina ili kortizola, hormona stresa.
6. Smanjen libido
   Smanjena želja za intimnošću često je povezana s padom razine testosterona ili estrogena.
7. Problemi sa spavanjem
   Ako imate problema s uspavljivanjem ili se budite umorni, to bi mogao biti znak neravnoteže hormona poput melatonina ili kortizola.
8. Gubitak kose ili prorjeđivanje kose
   Neravnoteža hormona štitnjače, estrogena ili testosterona može uzrokovati slabljenje folikula kose.

Što uzrokuje hormonalni disbalans?

Stres: Kronični stres podiže razinu kortizola, što remeti ravnotežu ostalih hormona.

Nepravilna prehrana: Previše šećera, prerađene hrane i alkohola može negativno utjecati na inzulin i druge hormone.

Manjak sna: Hormoni se “obnavljaju” dok spavamo, pa nedostatak sna može poremetiti ravnotežu.

Toksini: Kemikalije iz kozmetike, hrane i okoline mogu djelovati kao endokrini disruptori i poremetiti prirodnu proizvodnju hormona.

Životne faze: Perimenopauza, trudnoća ili postporođajno razdoblje mogu izazvati prirodne promjene u hormonima.

Vrlo često žene ove simptome pripisuju užurbanoj svakodnevici, izazovima majčinstva ili godinama – ipak, možeš se dobro osjećati u 30-ima, 40-ima i još dugo nakon toga.

Hormonalni disbalans nije nešto što moraš prihvatiti kao “normalno”.

Tvoje tijelo neprestano komunicira s tobom, a simptomi su njegov način traženje pažnje. Razumijevanje ovih signala prvi je korak prema vraćanju ravnoteže. Uz odgovarajuće korake, podršku stručnjaka i male promjene u načinu života, možeš vratiti sklad i ponovno se osjećati kao najbolja verzija sebe.

Zapamti, tvoje tijelo ima nevjerojatnu sposobnost da se oporavi – samo ga trebate poslušati.

Kako dovesti svoje tijelo u balans popričale smo u novoj epizodi podcasta Iskreno o majčinstvu koju možeš poslušati na svim aplikacijama za slušanje podcasta. Sponzor epizode je Bioandina.

U nastavku serijala “O Ženskom Zdravlju” ugostile smo Zoranu Dilber, fitoaromaterapeutkinju i stručnjakinju za prirodnu ljepotu, koja s nama dijeli svoje znanje, savjete i konkretne korake kako bismo bolje razumjele i podržale svoje tijelo. Zorana pomaže ženama da pronađu svoj hormonalni balans i osjećaju se najbolje moguće u svim fazama života. 

Uz kod SUPERMAME1O imaš 10% popusta na sve Bioandina proizvode.

Objava hormonalni kaos: što nam tijelo govori? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.