dijastaza

disanje – prvi korak u oporavku od trudnoće i poroda

 Dijastaza rektusa ili razmicanje trbušnih mišića vrlo je česta pojava tokom i nakon trudnoće. Tijekom tih čarobnih 9 mjeseci beba naraste od mikro veličine jajne stanice pa ponekad i do 5 kilograma. No, tijekom trudnoće ne raste samo beba, raste i mamin trbuščić. Kako bi se taj proces mogao događati obično se trbušni mišići moraju razmaknuti kako bi napravili mjesta za bebu. Iako većina žena nakon poroda priželjkuje povratak trbuha u prijašnje stanje, fokus bi prvenstveno trebao biti na smanjivanju dijastaze. Prvi korak u tom postupku je disanje, a tek kasnije slijede prilagođene vježbe za obnovu mišića trupa. Vježbama disanja aktiviramo duboke mišiće core-a koji pomažu da se razmaknuti mišići vrate na svoje mjesto. Možete logično pitati: “Dakle, ne trebam ništa raditi? Samo disati?” Da, ali ne bilo kako disati….

torba za roidlište

zavirile smo u torbu za rodilište mame Slađane – otkrila nam je što nosi u bolnicu!

Torba za rodilište mame Slađane i stvari bez kojih ne ide u bolnicu. Vrijeme je za pripremiti torbu za rodilište što znači da se polako bližite terminu, sve je više-manje spremno i odbrojavanje može započeti. Torbu za rodilište potrebno je pripremiti nekoliko tjedana ranije, između 35og i 37og tjedna. Nikako to nemojte ostavljati za zadnji tren, jer se vrlo često zna dogoditi da se od panike zaborave ponijeti osnovne stvari. Prije nego što počnete s pripremom torbe za rodilište provjerite listu od svoje bolnice jer svaka bolnica je drukčija i ima svoja pravila. Osim torbe za rodilište u kojoj će biti osnovne stvari, pripremite jednu torbu sa stvarima za izlazak iz bolnice koju će vam vaš partner donijeti naknadno. U rađaonu možete ponijeti manji ruksak u koji ćete staviti osnovne…

trudnoća i porod

trudnoća i porod – druga strana ove čudesne transformacije

Trudnoća je za ženu duboko i intenzivno iskustvo. Bez obzira ako je i teško ono ostaje nezamjenjivo i ne može se uspoređivati ni sa čim tijekom života. Danas su mnoge mlade žene ograničene samo reproduktivnom plodnošću i u trudnoću se uvukao mehanički strah koji ženu vodi kao hladni stroj kroz njegov životni vijek, dok stroj obavlja zadaću koja mu je zadana, a to je donošenje potomstva, nasljeđa i održavanja tradicije, a zapravo ona je mnogo više od toga. Osim fizičkog iskustva, straha od poroda, opreme i pripreme, trudova, mjerenja tjelesnih funkcija djeteta i majke, hladnih i praznih bolničkih pregleda i zaključaka, ona mijenja mnogo toga u ženi. trudnoća svedena na matematiku Čvrsti čvorovi povezanosti, baš poput pupčane vrpce, nasljeđa naših majki, želje i odluke o ovom iskustvu danas su svedeni…

(po)rodi u danskoj

Prije malo više od godinu dana na svijet je došao naš sin. Prije malo više od godinu dana rodila sam po treći put. Svaki porod je drugačiji, svaki porod je čudo i na kraju svakog poroda čudo ostaje u nama. I danas nakon svih ovih godina iza mene sjećam se svakog svog poroda. Svaki je bio na svoj način ponosan i ja sam sretna što sam ih svakog memorirala u sjećanju i na papiru. Ovo je još jedna moja verzija priče o porodu u Danskoj. Iz mog ugla. Tri različita scenarija. Sve trudnoće normalne i bez ikakvih komplikacija. L. je na svijet došla na kraju kolovoza prije 7 godina. 13 dana prenesena, inducirana, nestrpljiva i puna očekivanja i snova. Sanjala sam curicu smeđih očiju i crne kose. Došla je ona,…