Kad zahladi, kod nas doma se sve češće kuha nešto „na žlicu“. Variva su praktična, zasitna i daju onaj osjećaj topline koji svima treba u jesen. U nastavku dijelim pet variva koja se kod nas redovito kuhaju i koja uvijek ispadnu dobro, bez puno kompliciranja.

Na kraju te čeka link na kojem možeš preuzeti recepte za ovih 5 variva!

1. Varivo od teletine i povrća

Ovo je lagano, ali hranjivo varivo koje svi volimo. Na malo ulja prepržim meso, dodam luk i mrkvu. Sve zalijem vodom ili temeljcem. Kuham dok se meso ne raspadne, a povrće omekša. Jednostavno, klasično i fino.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

2. Varivo od graška

Brzo i sigurno varivo za svaki dan. Na luku i mrkvi pirjam komadiće piletine, dodam grašak i začine. Dok se kuha, pripremim smjesu za noklice i ostavim da odstoji nekoliko minuta. Noklice se kuhaju kratko pa ih samo ubacim pred kraj kuhanja malom žličicom. Ovo je naš favorit jer je grašak omiljeno povrće moje djece!

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

3. Varivo sa slanutkom i špekom

Ovo varivo ima malo jači okus i odlično paše za hladnije dane. Koristim prethodno skuhani slanutak (ili onaj iz konzerve), a na početku kratko prepržim kockice špeka i luka. Dodam malo dimljene paprike, krumpir i slanutak, pa pustim da se sve polako krčka. Ukusno, zasitno i dobro se podgrijava idući dan.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

4. Varivo od graha s kobasicama

Bez graha nema prave jeseni! Za brzinsku verziju koristimo grah iz konzerve, a uvijek možeš i namakati suhi grah. Kuham ga u raznim kombinacijama, sa ječmenom kašom, tjesteninom, krumpirom, kiselim kupusom… mogućnosti je bezbroj! Ovo varivo uvijek ispadne odlično, a često je još bolje drugi dan.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

5. Kelj varivo uz faširance

Kelj varivo je klasik koji se često nađe na našem stolu. Na luku prepržim malo mrkve, dodam narezani krumpir, pa kuham dok sve ne omekša. Na kraju ubacim kelj i poslužim uz domaće faširance – ovo je ručak koji uvijek prolazi.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

Sve recepte za variva preuzmi OVDJE.

Ako voliš ovakve recepte – upoznaj Recepte za tjedan

Radi se o kompletu kuhinjskih kartica s pomno odabranim jelima raspoređenima u 5 praktičnih kategorija:
•Svinjetina i junetina
•Piletina
•Tjestenine i tortilje
•Variva i juhe
•Salate

Svaka kategorija sadrži po 15 recepata osmišljenih tako da štede vrijeme i smanje stres oko planiranja obroka. Možeš složiti tjedni plan unaprijed ili jednostavno posegnuti za karticom kad ti ponestane ideja što kuhati. Kartice su odlične i za uključivanje djece u planiranje obroka.

Svaka kartica sadrži jasan popis sastojaka, konkretne upute, trajanje pripreme, broj porcija i fotografiju gotovog jela — što često pomaže i najmlađima da lakše izaberu što žele jesti.

Ako te zanima cijela kolekcija Recepti za tjedan, klikni na link i nabavi svoj primjerak.

kroz planiranje do manje troškova – ukusan recept za svaki budžet

Objava ovo je 5 najboljih jesenskih variva – imamo i recepte! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Drage mame koje svakodnevno kuhate za svoje najmilije, znam kako izgleda kad svaki dan treba smišljati što pripremiti za ručak – nešto što će svi rado pojesti, što ne traži puno vremena i što ne uključuje 100 sastojaka.

Upravo zbog toga nastale su kartice Recepti za tjedan – praktične kartice s receptima koje će ti uštedjeti vrijeme i olakšati odluke.

Danas ti otkrivam jedan od svojih favorita iz kolekcije: Piletina u curry umaku s kokosovim mlijekom. Ovo jelo je savršen spoj kremaste teksture, blagog začina i nježnog okusa koji se sjajno uklapa u obiteljski stol.

Što su Recepti za tjedan?

Radi se o zbirci kuhinjskih kartica s pomno odabranim jelima raspoređenima u 5 korisnih kategorija:

• Svinjetina i junetina
• Piletina
• Tjestenine i tortilje
• Variva i juhe
• Salate

Svaka kategorija sadrži po 15 recepata koji su osmišljeni tako da štede vrijeme i smanjuju stres oko planiranja obroka. Možeš složiti tjedni plan unaprijed ili posegnuti za karticom onda kad više nemaš ideju što kuhati. A odlične su i za uključiti djecu u proces planiranja.

Idemo mi na naš recept!

Piletina u curry umaku s kokosovim mlijekom

Ako tražiš jelo koje izgleda (i miriše!) kao iz restorana, a priprema se bez komplikacija – ovo je pravi izbor. Curry i kokosovo mlijeko zajedno daju predivnu aromu i savršenu kremoznost, a piletina je mekana i sočna. Idealno ide uz kuhanu rižu, a slobodno upotrijebi i drugi prilog po svojoj želji poput tjestenine ili pire krumpira.

Recept te čeka na kartici:

Sve kartice iz serije Recepti za tjedan sadrže jasno napisan popis sastojaka, konkretne upute, točno trajanje pripreme, broj porcija i – što je najvažnije – fotografiju gotovog jela. Vizualni dio olakšava planiranje i često pomaže djeci da se lakše odluče žele li nešto probati.

Zanima te cijela kolekcija Recepti za tjedan?

Klikni na link i nabavi svoj primjerak!

A za više recepata posjeti Instagram profil @rucakzatjedan

Objava piletina u curry umaku s kokosovim mlijekom – kremasto, brzo i jako fino! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Kad sam tek postala mama, jedna od najtežih stvari mi je bila planiranje i kuhanje obroka. Zapravo, planiranje je bila najteža, od smišljanja što će se kuhati do odlaska u dućan 100 puta jer bi svaki put nešto zaboravila… Pa sam krenula u istraživanje što mi može olakšati taj cijeli proces!

Isprobavala sam razne stvari, puno je tu bilo neuspješnih pokušaja, ali na kraju sam došla do načina koji za mene i moju obitelj odlično funkcionira. I najvažnije, oslobodila sam prostor u glavi koji je prije bio zauzet pitanjima: “A što ćemo danas jesti???”.

Uz planiranje, moj tjedan izgleda manje kaotično i puno više organizirano.

Zapravo, više ni ne razmišljam o obrocima, sve jako brzo složim, obavim kupnju, pripremu i svaki dan znam što će se kuhati.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

Zato sam odlučila sve to podijeliti s tobom!

Ovdje možeš zaviriti u primjer tjednog plana iz e-booka!

Moj e-book o planiranju obroka je tu da ti pomogne i olakša cijeli proces.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

U njemu ćeš vidjeti:

Kako planirati obroke – Konkretni savjeti i primjeri.

Što ti sve može olakšati planiranje – Naučit ćeš kako unaprijed pripremiti namirnice, poput mariniranog mesa i nasjeckanog povrća, čime ćeš uštedjeti vrijeme tijekom tjedna.

Tjedne planove obroka – Uključila sam 25 ukusnih recepata te popise namirnica za kupnju i onih koje možeš pripremiti unaprijed.

Popis namirnica koje možeš zamrznuti – Saznat ćeš koje namirnice najbolje zadržavaju svoje kvalitete nakon zamrzavanja i način na koji ih možeš zamrznuti.

Popis jela koja možeš skuhati u većim količinama i zamrznuti – Za one dane kad jednostavno nema vremena za kuhanje, a ne želiš na drive-in.

Plan za situacije kad originalni plan propadne – Jer nam se svima dogodi život i ovo je bitan dio mojeg planiranja – Plan B!

Bonus: Kako iskoristiti tijesto za pizzu na 3 nova načina – Kad već radiš tijesto, treba ga i iskoristiti!

Moj cilj je da ti olakšam pripremu obroka i uštedim ti vrijeme, a istovremeno te inspiriram da uživaš u kuhanju.

E-book možeš pronaći OVDJE.

A mi se pratimo dalje sa svim receptima i tjednim planovima na Instagram profilu @rucakzatjedan!

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

Objava planiranje obroka – zamorna aktivnost ili ključ za lakši tjedan? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Drage mame (i svi koji volite kuhati!), znam koliko je teško smisliti što kuhati svaki dan – pogotovo kad želite da jela budu ukusna, jednostavna i brzo gotova. Zato sam osmislila Recepti za tjedan, praktične kartice koje će vam biti najbolji prijatelj u kuhinji!

Danas s vama dijelim jedan od recepata iz kolekcije – Piletinu u umaku od limete. Uz ovakve recepte, kuhanje postaje zabava, a svakodnevni obroci pravi užitak za cijelu obitelj.

Što su Recepti za tjedan?

Radi se o kolekciji kartica s pažljivo osmišljenim receptima podijeljenim u 5 kategorija:

• Svinjetina i junetina
• Piletina
• Tjestenine i tortilje
• Variva i juhe
• Salate

Svaka kategorija sadrži 15 recepata, savršenih za užurbane dane. Planiranje obroka nikada nije bilo jednostavnije – možeš unaprijed isplanirati cijeli tjedan ili odabrati recept u posljednji trenutak.

Recept: Piletina u umaku od limete

Danas vam donosim mali pogled u kolekciju uz ovaj brz i ukusan recept!

Piletina u umaku od limete savršen je primjer kako jednostavni sastojci i brza priprema mogu stvoriti obrok koji će oduševiti cijelu obitelj. Jelo se odlično slaže s pire krumpirom, rižom, povrćem ili tjesteninom.

Svaki recept u karticama je praktičan i jasno napisan, s detaljnim uputama, vremenom pripreme i brojem obroka kao i slikom na kojoj odmah možeš vidjeti kako će na kraju izgledati – slika pomaže i kada uključuješ svoje mališane u planiranje jer odmah mogu vidjeti sviđa li im se jelo ili ne.

Novi dodatak: stalak za kartice

Uz kartice možeš naručiti i praktični stalak na kojem će ti kartice za cijeli tjedan biti na okupu! Idealan dodatak za tvoju kuhinju.

Zašto ćeš ih zavoljeti?

• Jednostavnost i organizacija: Planiranje tjednih obroka nikad nije bilo lakše.
• Inspiracija: Svaki recept donosi novu ideju za ukusne obroke.
• Brzina: Većina recepata ima vrijeme pripreme oko pola sata.

Ne dopusti da te svakodnevni obroci opterećuju – neka Recepti za tjedan budu tvoje rješenje za ukusnu i organiziranu svakodnevicu!

Svoj primjerak možeš naručiti ovdje i olakšati si planiranje obroka!

A pratimo se i dalje na Instagram-u i Web-u za svakodnevnu inspiraciju i recepte.

Do idućeg recepta,

Marija

Objava piletina u umaku od limete i još mnogo toga: olakšaj si kuhanje uz Recepti za tjedan pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Draga mama, znam koliko je izazovno svaki dan smišljati što kuhati – pogotovo kad želiš da obroci budu ukusni, brzi i jednostavni. Upravo zato ti predstavljam kartice Recepti za tjedan, tvog novog saveznika u kuhinji!

Saznaj više

Što su Recepti za tjedan?

Planiranje obroka nikad nije bilo lakše – stižu Recepti za tjedan!

Kartice koje su pažljivo osmišljene kako bi ti uštedjele vrijeme i unijele raznovrsnost u svakodnevne obroke. Podijeljene su u 5 praktičnih kategorija:

-Svinjetina i junetina
-Piletina
-Tjestenine i tortilje
-Variva i juhe
-Salate

Svaka kategorija sadrži 15 brzih i jednostavnih recepata – dovoljno da inspirira svaki obrok, bilo da planiraš unaprijed ili biraš u posljednji trenutak.

Kako ti mogu olakšati svakodnevicu?

Planiranje tjednih obroka nikad nije bilo jednostavnije. Evo kako ih možeš koristiti:

-Planiraj 5 obroka u tjednu: Odaberi po jedan recept iz svake kategorije i stvori raznovrstan jelovnik.

-Zabava za cijelu obitelj: Neka svatko od ukućana odabere jedan recept za tjedan ili svaki tjedan jedan član bira tjedni jelovnik! Tako možeš uključiti i djecu i olakšati svakodnevne odluke.

-Inspiriraj se na licu mjesta: Nemaš ideju za ručak? S karticama uvijek imaš brza rješenja pri ruci.

Saznaj više

Zašto su Recepti za tjedan posebni?

Kupi kartice

Ove kartice nisu samo praktične – one su i zabavne! Idealne su za sve koji žele uvesti više organizacije u svoje dane, a istovremeno uživati u kuhanju bez stresa. Uz to, svaki recept je prilagođen užurbanom načinu života i lako ga možeš uklopiti u svoj tjedni raspored.

Zakorači u tjedan bez stresa i uživaj u kuhanju uz Recepti za tjedan! Jer, kad imaš prave alate, sve postaje jednostavnije – pa čak i svakodnevni obroci.

Kupi kartice

P.S. uz prijavu na moj newsletter tijekom 12.mjeseca dobivaš i kod za popust – umjesto 29,90€ dobivaš kartice za 24,90€ i prvih 100 kupaca dobiva maleni poklončić od mene!

Do sljedećeg čitanja,

Marija

Objava planiranje obroka nikad nije bilo lakše – stižu Recepti za tjedan! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Danas s tobom dijelim recept koji mi je posebno drag! Ovo nije bilo kakav recept – jedan je od 75 recepata iz mojih novih kartica “Recepti za tjedan”, koje uskoro stižu!

Prije nego krenemo na recept, dopusti mi da ti predstavim ove kartice i objasnim zašto su tako posebne.

Što su “Recepti za tjedan”?

To su kartice s receptima koje dolaze u 5 kategorija – svaka sadrži po 15 recepata. Ukupno 75 ideja za ukusne obroke koje možeš lako pripremiti sa svakodnevnim sastojcima. Idealno za jednostavno planiranje i kuhanje!

Kategorije recepata su:

• Svinjetina i junetina
• Piletina
• Variva i juhe
• Tjestenine i tortille
• Salate

Kako ih možeš koristiti?

Postoji mnogo načina! Kartice su savršene ako želiš uključiti cijelu obitelj u planiranje.

Možete napraviti igru: svaki član obitelji odabere jedno jelo za tjedan.

Ako voliš iznenađenja, izvuci recepte nasumično i neka tjedni meni bude spontani užitak.

Ili jednostavno sama isplaniraj sve obroke i uštedi vrijeme!

Osim što olakšavaju kuhanje, kartice su i odličan način da izbjegneš svakodnevno razmišljanje o tome “Što kuhati?” – jer odgovori su već tu!

Recept za danas: Juneći gulaš

Na slici možeš vidjeti kako izgleda kartica s receptom – uslikaj si karticu s receptom i isprobaj ga već danas!

Iskoristi popust uz newsletter:

Pretplatom na moj newsletter ostvaruješ 5 € popusta! Umjesto 29,90 €, kartice u prosincu možeš nabaviti za samo 24,90 €. Klikni ovdje i prijavi se da dobiješ svoj kod za popust čim kartice stignu!

Do sljedećeg čitanja,

Marija

P.S. pratimo se i dalje na Instagram-u i Web-u!

Objava jednostavno, ukusno i organizirano: otkrij ‘Recepti za tjedan’! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Recept za domaći burger koji vam neće isprazniti kućni budžet

Prošli tjedan smo pokrenuli priču o budžetu i želim s tobom podijeliti kako se što bolje držati svojeg budžeta. Ključno je, po mom mišljenju, da si ponekad priuštimo i nešto zabavno, jer bez toga lako možemo odustati i osjećati da smo stalno pod previše restrikcija.

Svi imamo trenutke kad nam se jede nešto iz fast food restorana, i to je potpuno u redu. No, ponekad takvi obroci nisu usklađeni s našim budžetom. Ako se i ti pronalaziš u ovoj situaciji, imam odličan recept za tebe! Ovaj obrok, koji spada u kategoriju ‘fakeaway’, možeš lako pripremiti kod kuće. Ne samo da je ukusniji, nego će ti i pomoći da uštediš novac, a pritom uživaš u hrani koja inače dolazi iz restorana.

Idemo prvo na novi tjedni plan:

Pa na recept:

Burger i krumpirići

SASTOJCI:

6 burger peciva
Ulje za pečenje pljeskavica
700 grama mljevenog mesa
Začini: sol, papar, dimljena paprika, češnjak

Prilozi:

Luk
Salata
Kiseli krastavci
1 kg krumpira+ulje+začini

Umak: 3 žlice majoneze, 3 žlice ketchupa, 3 žlice tekućine iz kiselih krastavaca

PRIPREMA:

Mljeveno meso začinimo i oblikujemo u kuglice (meni je ispalo 15 kuglica) i ispečemo na tavi. Pritisnemo ih na tavi da dobijemo oblik pljeskavice.

Burger peciva prerežemo po pola i lagano tostiramo peciva. Slažemo umak, meso i priloge na pecivo po želji.

Poslužimo uz krumpiriće koje premažemo uljem i začinima i zapečemo u pećnici (na 200 stupnjeva uz uključen ventilator, 20-ak minuta).

Dobar tek ti želim!

Pozivam te da se pretplatiš na moj newsletter gdje ćeš svaki tjedan dobivati novosti od mene!

Ako želiš više recepata, slobodno posjeti moj Instagram profil  ili Web stranicu Ručak Za Tjedan gdje te svaki tjedan čeka novi plan obroka i svi recepti!

Objava “fakeaway”: ukusni domaći obroci uz koje održavamo budžet pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Planiranje obroka postalo mi je neophodno kako bih uz djecu, posao i sve obaveze lakše funkcionirala tijekom tjedna. Nakon mnogo pokušaja i prilagođavanja, našla sam sustav koji odgovara mojoj obitelji – planiranje pet obroka tjedno, uz dozu fleksibilnosti. Ovo mi omogućuje da smanjim bacanje hrane i držim budžet pod kontrolom.

Prvi korak je uvijek pregled namirnica koje već imamo kod kuće, što mi pomaže da bolje isplaniram obroke. Kad god je moguće, kupujem veće količine namirnica na akciji, a često unaprijed pripremam jela koja mogu zamrznuti.

Ipak smatram da je ključno zadržati ravnotežu i uvijek ostaviti prostora za uživanje u stvarima koje volimo. Tako da ti savjetujem da dio budžeta ide i za one „gluposti“ kojima se veseliš.

Ide nam novi tjedni plan!

U nastavku ti donosim jedan od recepata koji jako volimo, a koji se savršeno uklapa u naš tjedni plan i budžet.

Svinjski šnicli u umaku sa senfom

SASTOJCI:
2 žlice ulja
50 grama maslaca
2 luka
400 grama svinjskih odrezaka + marinada: 2 žlice octa, 2 žlice senfa, sol, papar, dimljena slatka paprika, ružmarin
100 ml bijelog vina
2 žlice brašna
500 ml vode
1 kocka za juhu
2 žlice kiselog vrhnja

PRIPREMA:

Svinjske odreske stavimo na mariniranje barem pola sata prije pečenja (idealno preko noći).

Zagrijemo tavu s uljem i maslacem i odreske uvaljamo u brašno pa ih zapečemo dok ne dobiju zlatno-smeđu boju s obje strane.

Izvadimo ih sa strane i popržimo sitno nasjeckani luk. Kad se luk popržio, dodajemo vino i pustimo da ispari tekućina pa ulijemo vodu u kojoj smo rastopili kocku za juhu (ili koristimo temeljac ako imamo).

Kad sve skupa zakipi, dodajemo vrhnje u umak i vratimo odreske natrag. Sve skupa krčkamo na laganoj vatri 20-30 minuta i poslužimo uz prilog po želji: tjesteninu, rižu ili pire krumpir.

Dobar tek ti želim!

Ako želiš više recepata, slobodno posjeti moj Instagram profil ili web stranicu Ručak za tjedan gdje te svaki tjedan čeka novi plan obroka i svi recepti!

Ako želiš dobivati tjedne novosti od mene, prijavi se na newsletter OVDJE.

Naslovna fotografija: pexels.com; ostale fotografije: autorica

Objava kroz planiranje do manje troškova – ukusan recept za svaki budžet pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Tjestenina s gljivama – jednostavan recept za jesenske dane

Ako tražiš obrok koji je brz, ukusan i bogat okusima, tjestenina u kremastom umaku s gljivama bit će pravi pogodak. Ovaj recept priprema se za manje od pola sata, a kombinacija gljiva i kremastog umaka stvara obrok koji će oduševiti cijelu obitelj. Idealan je za užurbane dane kad želiš nešto jednostavno, a zasitno i ukusno, bez previše vremena provedenog u kuhinji.

A danas idemo i na novi tjedni plan:

I slijedi recept:

Tjestenina u umaku od gljiva

SASTOJCI:

2 žlice maslinovog ulja
50 grama maslaca
2 luka
500 grama šampinjona
200 ml vrhnja za kuhanje
100 grama krem sira
½ pakiranja instant krem juhe od gljiva
350 grama tjestenine
Voda od kuhanja tjestenine

Začini: sol papar, češnjak u prahu, peršin

PRIPREMA:

Na ulju i maslacu popržimo luk i gljive. Kad su gljive dobile zlatno-smeđu boju, usipamo pola vrećice instant juhe, dodamo vrhnje i krem sir pa sve promiješamo.

Tjesteninu stavimo na kuhanje i pred kraj odvojimo vodu kako bi je dodali u umak. Pomalo ulijevamo vodu od kuhanja tjestenine dok ne dobijemo željenu gustoću.

Dobar tek ti želim!

Za više recepata i tjednih planova posjeti moj Instagram profil ili Web stranicu!

Objava kremasta tjestenina s gljivama – jednostavan i brz obrok za svaki dan pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Planiranje obroka može biti pravi spas u svakodnevnom životu, pogotovo kada se vratimo u rutinu s djecom koja idu u školu i vrtić. Ako si početnik u ovom procesu, ključno je da ne žuriš i da planiranje postane nešto što će ti olakšati život, a ne dodatno te opteretiti.

Evo nekoliko savjeta koji ti mogu pomoći da uspješno isplaniraš obroke za svoju obitelj:

1.Započni s malim koracima: Kao što sam već spomenula, kreni s planiranjem samo nekoliko obroka. Ako previše planiraš odjednom, možeš se brzo preopteretiti. Kada jednom usvojiš ovu rutinu, možeš početi dodavati još obroka ili cijele tjedne planove.

2.Kombiniraj obroke: Kad planiraš obroke, pokušaj kombinirati recepte koji koriste slične sastojke. To ti može olakšati kupovinu i pripremu hrane, a također će smanjiti količinu hrane koju trebaš kupiti.

3.Pripremi unaprijed: Ako znaš da će neki dani biti posebno užurbani, pripremi obroke unaprijed. Možeš kuhati veće količine tijekom vikenda i dio hrane zamrznuti ili pohraniti u hladnjak za kasniju upotrebu. Također, možeš unaprijed nasjeckati povrće ili pripremiti umake, što će ti značajno skratiti vrijeme pripreme obroka tijekom tjedna. Meni najlakše ide kuhanje duple porcije nekih jela i zamrzavanje (npr. bistra juha, bolonjez umak, umak od povrća, gulaš…)

Zapamti da su ovo samo prijedlozi – ti ćeš najbolje znati što ti odgovara u ovoj sezoni života.

Pogledaj kako izgleda jedna priprema za tjedan kod mene

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Što kuhati? Plan obroka svaki tjedan + recepti (@rucakzatjedan)

4.Uključi cijelu obitelj: Ponekad možeš uključiti djecu u planiranje obroka, pitati ih što bi željeli jesti ili ih uključiti u pripremu hrane. To ne samo da će ti pomoći, već će i djeca naučiti važne vještine te biti sklonija jesti ono što su sami pomogla pripremiti.

5.Budi fleksibilna: Imaj na umu da planiranje obroka nije uklesano u kamen. Ako ti se plan promijeni ili ako jednostavno nemaš vremena ili energije za kuhanje, nema potrebe za stresom. Uvijek možeš zamijeniti obrok nečim jednostavnijim ili naručiti hranu.

A danas idemo na novi tjedni plan:

I jedan od recepata:

Varivo s prokulicama

SASTOJCI:

3 žlice maslinovog ulja
2 šalice umaka od povrća – recept pogledaj OVDJE
2 srednja krumpira
300 g prokulica
1 litra vode/temeljca

Začini: sol, papar, lovorov list, dimljena slatka paprika

PRIPREMA:

Na maslinovom ulju kratko prokuhamo pripremljeni umak (ovdje možeš koristiti 1 luk, 2 mrkve i žlicu paste od rajčice koje ćeš prodinstati).

Ubacimo krumpir narezan na kockice.

Dodamo tekućinu (vodu/temeljac) i pričekamo nekoliko minuta da krumpir omekša, a zatim dodajemo prokulice.

Ostavimo da se kuha dok svo povrće ne omekša (isprobamo vilicom).

Ako želiš malo gušće varivo, izmiksaj dio povrća štapnim mikserom ili u blenderu, a poslužiti možeš uz žlicu kiselog vrhnja ili jogurta.

Dobar tek ti želim!

Ako ti treba još inspiracije ili konkretnih recepata i planova, slobodno posjeti moj Instagram profil ili Web stranicu gdje redovito dijelim recepte i tjedne planove obroka.

Sretno s planiranjem i sretan povratak u rutinu!

Objava bliži nam se jesen – vrijeme je za planiranje obroka! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.