Praktički odmah nakon što žena dozna da je trudna kreće planiranje i priprema za bebin dolazak. Ako je to prva beba u obitelji, onda je to prava avantura.

Iskusne mame dobro znaju da bi vjerojatno polovicu stvari na koje su potrošile novac s prvom bebom sada pametnije uložile. Kao i da bi budućim majkama sada zasigurno poklonile neke korisnije i pametnije stvari – primjerice tečaj dohrane, prekrasnu spavaćicu, baby handling tečaj, afirmacijske kartice za trudnoću ili pak omiljenu knjigu svake mame “Beba za stolom”.

I dok se buduća mama (i svi oko nje) kroz tih devet mjeseci polako pripremaju za svečani dolazak budućeg najslađeg člana obitelji, najčešće se posve zaboravi na pripremu onog perioda nakon povratka iz bolnice. Perioda koji je, u slučajevima kada je trudnoća prošla bez problema, možda i najizazovniji za svih – postpartuma (period koji počinje rođenjem djeteta i traje otprilike 40 dana; op.a.).

Jedna od najpoznatijih hrvatskih certificiranih doula i postpartum edukatorica, Una Pašić Gregović je na otvaranju Kuće ljekovitog bilja u Matuljima pored Opatije, govorila upravo o važnosti postpartuma i pripremu na ovaj prekrasan, ali i izazovan period. Una je ujedno i jedna od osnivačica Mati Centra – cjelovitog centra za mame, trudnice i žene koji se otvara u Zagrebu i jedinstveno je takvo mjesto u Hrvatskoj.

Una uvijek voli naglasiti da se s rođenjem djeteta uvijek rađa i jedna nova majka. I da je, kada se priča o postpartumu – mama najvažnija. Jer kad je mama dobro, i beba je dobro.

Stoga je tema Uninog predavanja bila “Stupovi postpartuma” – gdje je kroz četiri teme podijelila konkretne načine kako se svaka buduća mama može pripremiti za ovaj dokazano jedan od najintenzivnijih perioda u životu. I još važnije, što sve korisno mogu napraviti njezini članovi obitelji i prijatelji.

1. Prehrana
Ženi je u postpartumu potrebno 2-3 puta više nutrijenata za što bolji oporavak. U Slavoniji je običaj da se majci kada se vrati iz bolnice s bebom donese skuhani obrok – nije li to predivna gesta. Upravo ono što treba obitelji s malom bebom. Nikakav skupi poklon u tim prvim tjednima ne može zamijeniti topli, hranjiv obrok.

Stoga, ako se pitate kako novopečenoj mami olakšati postpartum, a opet joj ne smetati – jednostavno skuhajte s ljubavlju hranjivi obrok i donesite im pred vrata. Topla, njegujuća, nutritivno bogata i lako probavljiva hrana pomoći će majci u proizvodnji mlijeka i oporavku
tijela. I duše.

2. Odmor
Često majke imaju nerealna očekivanja i žele da im je u ovom periodu stan uvijek čist i uredan, da je sve savršeno. Međutim, u ovom periodu je važno da se majka odmara, da leži i povezuje se s bebom. U starim kulturama mame se 40 dana uopće nisu micale s kreveta. Jedino gdje su išle bio je wc. Samo su ležale, jele i povezivale se sa svojom bebom. Ukućani su se brinuli za sve ostalo.

3. Zacjeljivanje
Ovdje Una preporučuje sve prakse koje pomažu zacjeljivanju, poput fitoterapije (čajeva, tinktura), masaža i sl. Jer iako se ne vidi na van, iznutra ženino tijelo ima ranu veličine našeg dlana i zacjeljivanje ide postepeno i polako.

4. Podrška
“Ovo je najvažniji dio oporavka jer kada majka ima podršku, tada zapravo ima sve”, kaže Una. Podrška može biti i da obitelj plati čišćenje stana, prisutnost prijateljice da žena zna da nije sama, pomoć njezine majke i razumijevanje, a suprug brinući o majci zapravo brine o
svom djetetu.

“Ako ste buduće mame, ako jeste mame ili ste podrška nekoj mami – onda s istom nježnošću s kojom pristupate djeci pristupite i sebi”, naglašava Una. A prehrana, odmor, zacjeljivanje i podrška, iako čine stupove postpartuma, zapravo su i stupovi ženskog zdravlja i brige o sebi.

Naslovna foto: pexels.com

Una Pašić Gregović otkrila nam je koji su najčešći problemi s kojima se susreću dojilje i što je potrebno za uspješno dojenje

Objava stiže beba? 4 stvari koje morate znati pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Trudnoća. Razdoblje u kojem svaka trudnica sjaji. Razdoblje u kojem hormoni luduju, a dani su nekada prekratki, nekada predugi. No tu su i pitanja. Nedoumice koje se često tijekom trudnoće ne razriješe. One djeluju na tvoje samopouzdanje, koje je u trudnoći najvažnije.

Nisi sama, sjeti se. Tu je tvoj partner i tu je tvoja pratnja. Tu su prijatelji i obitelj. A od sada te u trudnoći može podržati i Una Pašić Gregović sa svojim novim tečajem „S Unom kroz pripremu za porod.“

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Una | Doula & Edukatorica (@una.bridged)

Od ljubavi prema majčinstvu do stručnog obrazovanja

Una je majka dvoje djece. Certificirana je doula i porođajna edukatorica koja je prisustvovala više od 25 poroda. Savjetnica je za dojenje te nutricionistička savjetnica za prehranu u trudnoći i postpartumu.

No, najvažnije, Una je osoba koja stoji uz žene koje su već majke i one koje će tek postati. Ako nije pored njih, onda educira kroz tečajeve. Takav jedan opsežni program pripremala je godinu dana. Napokon je vani i ti možeš biti dio njega.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Una | Doula & Edukatorica (@una.bridged)

„S Unom kroz pripremu za porod“

Tečaj se sastoji od 30+ tema raspoređenih kroz 4+ sata videa. Sve su teme pomno odabrane kako bi pomogle trudnicama da se što bolje pripreme za porod. Neke od njih su:

• Fiziološki porod
• Hormoni u porodu
• Važnost emocija i pozitivnog mindseta
• Priprema tijela na porod i kako prepoznati znakove
• Kada ići u rodilište i naputak 411
• Kako prirodno olakšati trudove i porod
• Kako bebi stvarati mjesto u trudnoći
• I još puno toga

Uz video sadržaj, dobit ćeš i popratni materijal koji će ti olakšati organizaciju. Una ti je pripremila predložak plana poroda, pratitelj navika, popis stvari za rodilište, checklistu za zadnje tromjesečje te razne savjete i recepte s uputama.

Ovaj tečaj prvenstveno je investicija u tvoj porod, a uz to te čeka i više od 10 kodova za popust na proizvode koje Una preporuča. Više o paketima saznaj niže!

Sadržaj i cijena paketa

Ako se odlučiš za Basic Paket, cijena je 249€. U paketu te čeka:

• 4+ sata video sadržaja
• 30+ obrađenih tema o trudnoći i porodu
• Znanje dobiveno iz stručnih edukacija te iskustva
• Korisni i primjenjivi savjeti
• 5+ dokumenata popratnog sadržaja
• Fleksibilnost prolaženja sadržaja osobnim tempom
• 10+ kodova za popust za raznolike, provjerene proizvode
• Pristup tečaju 5 mjeseci od kupovine

Premium Paket iznosi 349€, a u njemu dobivaš sve iz Basic Paketa PLUS:

• Mjesečni live video razgovor u kojem s Unom rješavaš nedoumice i raspravljaš o dodatnim temama (razgovor se snima tako da ćeš ga moći gledati koliko god puta želiš).
• Pristup zatvorenoj grupi koja će biti spremna za tvoja pitanja. Tamo ćeš moći dijeliti iskustva i sudjelovati u podražavajućoj online zajednici.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Una | Doula & Edukatorica (@una.bridged)

Kako, kada i koliko koristiti tečaj?

Od trenutka kada se upišeš u tečaj, u Basic Paketu materijalima imaš pristup 5 mjeseci, a u Premium Paketu 6 mjeseci. Tečaj je osmišljen kako bi odgovarao svakome – video sadržaj možeš gledati kada god i koliko god puta želiš.

Osim Uninog znanja, u tečaju ćeš pronaći i savjete porođajne i postpartum doule, instruktorice yoge te body workerice Stamenke „Seke“ Pašić. Ona će tvoje tijelo podržati u trudnoći i porodu, kako bi stvorila više prostora za bebu i olakšala sam porod.

Upiši se na tečaj i pripremi se za porod

Odaberi paket koji te zanima, a Una tvoju prijavu čeka OVDJE!

Požuri – samo prvih dvadeset kupaca na poklon dobiva webinar o prehrani u trudnoći (vrijednost 350HRK) potpuno besplatno.

Omogući sebi i svojoj bebi osnažen i smiren porod. Kupi tečaj što prije!

Objava do samopouzdanog i bezbrižnog poroda uz najpraćeniju hrvatsku doulu Unu Pašić Gregović pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Afirmacijske kartice za svjestan i opušten postpartum

“Postpartum, tako nježno i osjetljivo razdoblje. Vrijeme kada smo najranjivije, a svakodnevno u sebi otkrivamo snagu koju nismo mogle ni zamisliti prije nego što smo postale mame. Razdoblje postpartuma prepuno je trenutaka koji ostaju s nama zauvijek, od mirisnih glavica, mekanih prstića, topline sitih trbuščića, do sati provedenih upijajući sve te nježne, unikatne i čarobne crte lica malih čuda koja smo donijele na svijet. No postpartum nije uvijek jednostavan i često se nađemo u zahtjevnim situacijama, nailazimo na prepreke i imamo dane kada se osjećamo pogubljeno, usamljeno i nedovoljno dobro.”

Nakon dvaju setova afirmacijskih kartica, za trudnoću i za porod, koji su pušteni u prodaju tijekom 2021., vrijeme je da se priča zaokruži. Njihova kreatorica Una Pašić Gregović u 2022. godinu krenula je rođenjem svog drugog sina i u periodu babinja objavila je nove afirmacijske kartice za svjestan i opušten postpartum, odnosno razdoblje babinja, u kojem i sama trenutno uživa i u kojem joj njene kartice pomažu.

Ovakav tip kartica s afirmacijama namijenjen trudnicama i majkama prvi je proizvod ovog tipa na našem tržištu, a treći set afirmacijskih kartica upotpunjuje i zaokružuje cijelu priču s kojom je Una krenula sredinom prošle godine. Kao majka i velika zaljubljenica u moć pozitivnih afirmacija, kroz svoj rad kao porođajna i postpartum doula te porođajna edukatorica, savjetnica za dojenje i nutricionistička savjetnica, Una smatra kako je razdoblje postpartuma ono u kojem ovakve afirmacije imaju najbitniju ulogu i mogu služiti kao iznimno snažan alat u danima koji su za žene jednako predivni koliko su zahtjevni.

„Ove kartice su mi možda i najdraže do sada. Možda je to zato što u svom poslu nekako najbliže srcu držim period postpartuma, možda je to zato što su kartice taman bile gotove u vrijeme kada sam ja prolazila kroz vlastiti postpartum. U ovom su mi periodu značile iznimno puno, možda zato što u njima vidim mogućnost da se zaista sve mame, neovisno o tome kada su rodile, pronađu. Osobno ih koristim tako da svaki dan prelistam špil i izvučem točno onu karticu za koju osjetim da mi je taj dan potrebna. Jedva čekam da i žene diljem regije iskuse koliko jedna naizgled mala stvar može uljepšati i olakšati dan.“ – otkriva Una.

Iako razdoblje postpartuma najčešće definiramo kao prvih šest tjedana nakon poroda, ono zapravo traje puno dulje, a neki bi rekli i zauvijek. Zato ove snažne i pomno birane afirmacije uparene s predivnim ilustracijama Ane Tevšić Nauković doista mogu biti nešto što majkama daje dozu svjesnosti, prisutnosti i pozitivne energije puno dulje od prvih par mjeseci nakon poroda.

“Ova suradnja, kao i sve prijašnje s Unom, puna je ljubavi i predanosti majčinstvu te sam zaista presretna što sam dio njezine priče. Set kartica za postpartum mi je osobno najdraži jer iz vlastitog iskustva znam da najviše najveću podršku trebaš u periodu nakon poroda. Odjednom se nađeš u toj novoj ulozi, koja je najljepša i najzahtjevnija ikad, a preispituješ svaku svoju odluku. Mislim da je posebno važno baš ponuditi pomoć baš u tom periodu te se nadam da će ih majke pronaći, između ostalog, i u Uninim predivnim afirmacijskim karticama. ” – s nama je podijelila ilustratorica Ana Tevšić Nauković.

Ovaj set afirmacijskih kartica rađen je s ljubavlju nakon Uninog osobnog iskustva prvog postpartuma te kroz nekoliko godina predanog rada s predivnim novim mamama (i njihovim bebama). Svaka od ovih 28 kartica pomno je osmišljena, što kroz same snažne riječi afirmacije, a što kroz jedinstvene, tople i čarobne ilustracije koje ih obogaćuju. Sve su kartice dvostrane i dvojezične te se mogu koristiti na nekoliko načina, ovisno o tome što mami najviše odgovara. Može se prolaziti kroz sve kartice svaki dan, ili uzeti po jednu karticu kada mama osjeti da joj treba poticaj. Mogu se nositi posvuda i/ili njima ukrasiti motivacijski kutak kod kuće.

“Kako god odlučila upotrijebiti ove kartice, nadam se da će ti donijeti toplinu i podršku, izmamiti osmijeh te podići pozitivnu energiju. Bilo da si trenutno u sedmom nebu od sreće ili prolaziš kroz jedan od „onih dana“, na ovim karticama pronaći ćeš toplu riječ, podršku i snagu da uroniš u ovo razdoblje svjesno, prisutno i samopouzdano.” -podijelila je s nama kreatorica kao poruku majkama koje će ove kartice koristiti.

Kartice se mogu naručiti (zajedno s drugim korisnim proizvodima) preko Uninog webshopa ili preko HoćuKnjigu webshopa, kao i u HoćuKnjigu knjižarama diljem Hrvatske, počevši od nedjelje 27.03.2022 pa do isteka zaliha!

Fotografije: Stoodio Soo (Ana Surač)

Objava afirmacijske kartice kao podrška u najosjetljivijem periodu majčinstva pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Drago moje tijelo,

volim te. Nisam nikada s većom lakoćom to izgovorila ili napisala. Volim te.

Volim te za svaku sekundu ovih 26 godina koje me nosiš. Volim te i od trenutka kada je iskra mog života stvorena i kada sam rasla ispod srca svoje majke. U njezinom tijelu, koje je isto zaslužilo svu ljubav svijeta.

Volim te jer si uvijek bilo tu. Moje tijelo. Ponekada tako krhko, ali vječno otkrivajući novu snagu.

Volim te jer si sa mnom prošlo neizmjerne boli, od operacije do slomljenog srca, i što si ama baš svaki put zacijelilo. Što si me držalo, čuvalo, nosilo i podizalo. Čak i onda kada ja jednaku snagu i poštovanje nisam pružila tebi. Pogotovo tada.

Dugujem ti ispriku. Možda čak i najveću ispriku koju sam ikada nekome dugovala. Ispriku jer te dugo nisam cijenila, nisam poštovala, nisam njegovala.

Ispriku jer sam provela godine i godine gledajući te u ogledalu i moleći se da imam drugo tijelo, jer sam mislila da mi ti nisi dovoljno dobro.

Ti koje si davalo sve za mene i moj život, u tebi sam vidjela samo mane. Zašto se salo baš tu lovi? Zašto imam toliko široke bokove? Čemu tako male grudi? Zašto baš moja koža ima toliko strija? Moram li baš ja biti tako “neženstveno” visoka? Zašto mi je nos takav kakav je i zašto nemam ljepši osmijeh?

Zašto pobogu baš ja moram biti ta koja je često bolesna? Uvijek ona kojima nešto ne funkcionira kako treba?

Toliko sam ti zamjerala. Toliko sam te mrzila, i suze su mi znale krenuti kada bih razmišljala što bih sve na sebi, na nama, mijenjala.

Oprosti mi zbog toga. Zaslužilo si bolje i svakim dahom ću ti sada to pružiti. Jer znam da bez obzira na sve, da mi opraštaš.

Da mi opraštaš i tugu i mržnju i zamjeranje i gađenje. Da mi opraštaš što te nisam čuvala, njegovala i cijenila. Opraštaš jer me voliš bezuvjetno, i jer me tako i nosiš, a vrijeme je da ti ja to uzvratim. Meni je dugo trebalo da se prvo odučim od mržnje, kako bih se zaista prepustila onome za čime sam toliko žudjela. A to je da te zavolim. Da te zavolim onako kako ti voliš mene. Beskompromisno, bez potrebe za opravdavanjem i bez potrebe za “razlogom” da “zavrijediš” moju ljubav. Jer si ju zavrijedilo samim svojim postojanjem.

Zato, tijelo moje najdraže, moje jedino. Ono koje me prati od trenutka mog nastanka i koje će biti sa mnom do samog kraja. Obećavam da ću te maziti i voljeti. Da ću ti svaki dan pružati zagrljaj i nježnost. Da ću ti u ogledalo davati osmijeh i tople riječi. Da ću te mazati najfinijim uljima ii da ću biti prisutna dušom dok te njegujem, osjećajući i slušajući što mi imaš za reći. Obećavam da ću te hraniti onako da ti dajem što ti je potrebno, od energije i zdravlja, do sreće i topline. Obećavam da si mi prioritet, i da ću se kretati tako da ti pružim što ti je potrebno, isto kako i ti to pružaš meni. Obećavam da ću ti izraziti zahvalnost na svemu što radiš za mene. Na tome što me nosiš, što mi pružiš mogućnost da svaki dan udahnem i dignem svoga sina u zagrljaj. Da poljubim svog muža i osjećam njegovu toplinu na svojoj koži. Na tome što upravo u ovom trenutku ispod mog srca stvaraš jedno tijelo, jedno čudesno biće, koje me podsjeća koliko su naša tijela čudesna i na što su sve sposobna. Što mi pružiš mogućnost da svojim očima gledam najdivnije zalaske sunce, da svojim ušima slušam smijeh ljudi koje volim, da svojim nosom osjetim miris tople kave i svježe pokošene trave. Što me moje noge nose gdje se zaputim, i što mi jasno daješ do znanja kada trebam stati i odmoriti.

Jer volim te, tijelo moje. Volim te neopisivo, bezuvjetno i zauvijek.

Volim te kroz što god prošli, jer prolazimo to skupa. Volim kako moji široki bokovi nose ovu trudnoću i volim kako ih moj muž obgrli svojim dlanovima. Volim kako sam mekana točno na onim mjestima gdje moji dečki vole poleći glavu dok gledamo crtiće lijenim nedjeljama ujutro. Volim što sam toliko visoka da kada dignem svog sina može vidjeti, kako on kaže, “ciiiiijeli svijet”. Volim svoj nos, koji se stisne i malo zarokće kada umirem od smijeha, osmijehom koji ponosno pokazuje sve moje krupne zube. Volim svoje grudi koje su itekako ženstvene, i koje su hranile moje dijete i davale mu što mu je bilo potrebno toliko dugo. Volim sve svoje čarobne srebrnkaste crte koje se prelijevaju kao šljokaste duge po mom trbuhu i bokovima, jer su znak kroz što smo skupa prošli. Od rasta, do prve trudnoće, do sada, kraja druge trudnoće, i svega što nam naša zajednička budućnost nosi.

Hvala ti na strpljenju i na ljubavi, i hvala što si me naučilo koliko vrijedim.

Neka ovo ljubavno pismu tebi, mome tijelu, uvijek bude podsjetnik na sve što smo zajedno progurali i da smo kroz sve faze, najljepše i najteže, na istoj strani, tim i uvijek tu jedan za drugog.

S ljubavlju i zauvijek tvoja,

Una

Fotografije: Studio Soo

P.S Ovo mi je najdraža pjesma na temu:

“Today I asked my body what she needed,
Which is a big deal
Considering my journey of
Not Really Asking That Much.
I thought she might need more water.
Or protein.
Or greens.
Or yoga.
Or supplements.
Or movement.
But as I stood in the shower
Reflecting on her stretch marks,
Her roundness where I would like flatness,
Her softness where I would like firmness,
All those conditioned wishes
That form a bundle of Never-Quite-Right-Ness,
She whispered very gently:
Could you just love me like this?”

-Hollie Holden

Iz siječanjskog broja Supermame Magazina kojeg možete preuzeti na OVOM LINKU.

Objava ljubavno pismo mome tijelu pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Una Pašić Gregović izbacila je novu kolekciju afirmacijskih kartica – ovaj put za svjestan i opušten porod. 

Početkom ove godine javila mi se želja da osmislim svoj prvi fizički proizvod, i to takav koji bi nastao iz osobnog iskustva trudnoće, kao i mog rada kao doule.

Tako se rodila ideja o pozitivnim afirmacijskim karticama za trudnoću, koje su osmišljene kako bi trudnicama pružale osjećaj mira, pozitivne energije, samopouzdanja i prisutnosti kroz to prekrasno, ali često zahtjevno razdoblje.

Premisa iza afirmacijskih kartica jest „Ono smo što mislimo“, a zaista imamo sve više istraživanja i radova koji potvrđuju da pozitivne misli utječu na našu svakodnevicu, kao i na cjelokupno zdravlje.

Nakon predivne suradnje s ilustratoricom Anom Tevšić Nauković te čak dvije rasprodane zalihe kartica pod nazivom Svjesna i opuštena trudnoća, odlučile smo se na sljedeći korak.

Pozitivne afirmacije kao priprema za porod, kao i tijekom poroda, već se dugo upotrebljavaju kako bi majku osnažile u jednom opuštenom, mirnom i samopouzdanom okruženju koje je iznimno bitno za sam porod i prije njega.

Znamo da je za pokretanje poroda, održavanje trudova te lakši izgon i bolje iskustvo potrebno da mama luči dovoljne razine oksitocina. Oksitocin je jedan prekrasan hormon koji se često i naziva hormonom ljubavi i maženja. Osim što pokreće trudove i sam porod (te ga i održava), pomaže u nošenju s trudovima i cjelokupnim iskustvom, pa se zato i ponekad zove i hormonom poroda. Ovaj divni i bitni hormon lučimo kada se osjećamo sigurno, opušteno, voljeno i toplo. Kada se mazimo s bližnjima, kada pijemo topli čaj uz opuštajuću glazbu i kad god osjećamo onaj warm and fuzzy osjećaj koji nam je svima poznat.

To zapravo znači da nam je na tjelesnoj, emocionalnoj i duševnoj razini zaista u porodu potrebno da se osjećamo mirno, sigurno u sebe i povezano s vlastitim tijelom, sve to da bismo mogli uroniti u taj osjećaj i dopustiti oksitocinu da nas preplavi. Povjerenje u svoje tijelo i u svoju bebu, u svoju snagu te sam čin poroda, kao i vizualizacije koje opuštaju i pomažu nam da se povežemo sa svojim tijelom i podražajima koje doživljava, iznimno su bitni. Dio su prakse i alata koji se koriste u pripremama za porod već stoljećima (ako ne i tisućljećima), a temelji su i popularne pripreme za porod koju se naziva „hypnobirthing“.

Želeći to dovesti na jednu novu razinu, s praktičnim alatom koji ne samo da je jednostavan za korištenje, nego i estetski topao i pun podrške, u ponovnoj suradnji s Anom stvorila sam novi set afirmacijskih kartica Svjestan i opušten porod.

Ovaj set afirmacijskih kartica rađen je s ljubavlju nakon osobnog, predivnog iskustva poroda u kojem su pozitivne afirmacije igrale važnu ulogu te kroz nekoliko godina predanog rada s predivnim rodiljama. Svaka od ovih 28 kartica pomno je osmišljena, što kroz same snažne riječi afirmacije, a što kroz jedinstvene, tople i čarobne ilustracije koje ih obogaćuju. Sve su kartice dvostrane i dvojezične te se mogu koristiti na nekoliko načina, ovisno o tome što ženi najviše odgovara. Može ih koristiti kao pripremu za porod ili pak tijekom samog poroda kao motivaciju i inspiraciju kroz taj predivni proces. Zbog svog pomno prilagođenog oblika i veličine, može ih ponijeti sa sobom u rodilište i/ili njima ukrasiti svoj motivacijski kutak kod kuće. Kartice su tople, s posebno odabranom paletom boja te jednostavnim, prirodnim i apstraktnim ilustracijama koje potiču vizualizaciju i osobno poimanje poroda. Ovaj set afirmacijskih kartica za porod osmišljen je tako da se može koristiti samostalno, ali i u kombinaciji sa setom afirmacijskih kartica za trudnoću jer su posebno osmišljene i izrađene tako da se ne preklapaju, ali da su i dalje, što vizualno, što sadržajno, povezane i setovi se međusobno nadopunjuju.

Kako god odlučili upotrijebiti ove kartice, uzimate li ih za sebe ili kao poklon budućoj mami, nadam se da će svakome tko ih koristi donijeti mir, olakšati porod, izmamiti osmijeh i podići pozitivnu energiju.

Za kupovinu kartica trenutno su otvorene prednarudžbe na web shopu jer je broj paketa ograničen!

Objava afirmacijske kartice za svjestan i opušten porod osnažit će svaku buduću mamu pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Una Pašić Gregović, doula, laktacijska savjetnica i nutricionistička savjetnica za postpartum, koja iz dana u dan nesebično pruža podršku i dijeli svoje znanje s majkama diljem regije i onima koje će to tek postati, u ovom nam je intervjuu otkrila koji su najčešći problemi s kojima se susreću dojilje te koliko je važna edukacija i podrška okoline za uspješno dojenje.

Možeš li nam ukratko objasniti koji je posao laktacijske savjetnice i kakvu podršku pruža majkama?

Laktacijske savjetnice su žene koje su prošle neki vid formalne edukacije, odnosno obuke te proces certifikacije, kako bi imale znanje s kojim mogu žene pripremiti na dojenje, educirati ih, te im pomoći kod uspostave dojenja, kao i kod zapreka koje se znaju nalaziti na tom putu.

Kod svake laktacijske savjetnice ta podrška može izgledati malo drugačije, a kod mene to izgleda tako da žene (a i parove) već u trudnoći educiram i pripremam za dojenje. Prolazimo dobrobiti dojenja, fiziologiju dojenja, što je potrebno za uspješno dojenje, što je dobar hvat i kako ga postići, kako stvoriti i održati dostatnu količinu mlijeka, koji su položaji za dojenje pogodni za koju situaciju, koje zamke izbjeći, kako si olakšati te i specifične teme kao dojenje nakon carskog reza, dojenje blizanaca, izdajanje i slično. Također telefonski pomažem ženama u tim prvim ključnim danima dok su u rodilištu , a i dolazim do njih doma u babinju i pružam podršku i pomoć u dojenju.

Bitno je također naglasiti kako postoji nekoliko vrsta laktacijskih savjetnica, ovisno o znanju koje imaju te programima koje su položile. U iznimno zahtjevnim slučajevima gdje ulogu mogu igrati i patologija, uvijek preporučim kontaktirati IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant), koje su medicinske djelatnice (doktorice, primalje, medicinske sestre) koje su završile jedan poseban internacionalni program te proces certifikacije i iznimno su stručne, pogotovo kod takvih slučajeva.

 

View this post on Instagram

 

Objavu dijeli Una Pašić Gregović (@una.bridged)

Što bi savjetovala svim budućim majkama koje će se tek susresti s dojenjem? Koliko je bitna priprema za dojenje i što bi ona trebala uključivati?

Svim budućim majkama koje planiraju dojiti preporučam edukaciju još za vrijeme trudnoće. Iako dojenje je prirodna stvar, te i samo dijete ima urođen velik broj instinkata za dojenje, to je također i vještina koju moraju savladati i mama i beba. Danas to pogotovo može biti otežano jer ne živimo više u zajednicama gdje odrastamo okruženi dojenjem, te većina žena kada kreću na svoj dojenački put, nikada prije nisu vidjele ženu koja doji, a vjerujte da i to ima velik utjecaj. Kada pričamo o nekim najčešćim problemima koji su mogu javiti u dojenju kao što su ragade, mastitis i prepunjenost, manja količina mlijeka…to su zapravo sve problemi koji se mogu izbjeći prijevremenom edukacijom. A kada izbjegnemo te probleme, dojenje ubrzo postaje jednostavnije i ugodnije iskustvo u kojem mogu uživati i mama i beba.

Po meni bi priprema za dojenje trebala uključivati to kako dojenje funkcionira, kako ga uspješno uspostaviti, što je to dojenje na zahtjev i zašto je najbolji pristup, kako osigurati dobar hvat, koji sve položaji mogu dobro doći, kako izbjeći najčešće zamke, koji su mitovi o dojenju…ali i još toga. Uvijek savjetujem parovima da odu na tečaj o dojenju ili da imaju individualne konzultacije. Također ima odličan film Mliječna Staza, a i razna literatura (od opširnije do jednostavnije), gdje također uvijek preporučim svoju digitalnu knjižicu o dojenju, jer služi kao jednostavna skripta s lako razumljivim a bitnim informacijama, koje često dobro dođu pogotovo u prvim danima.

Također nešto što smatram ključnim je okružiti se ljudima koji mamu podržavaju u njezinoj želji da je doji, jer je često onaj “make it or break it” trenutak određen našom okolinom.

Koji su najčešći problemi s kojima se susreću dojilje?

Nekako se uvijek sve svede na ragade, prenapunjenosti/upalama ili strah od manjka mlijeka. A većina toga se rješava (ili potpuno izbjegne) pravilnim hvatom, dojenjem na zahtjev te razumijevanje kako dojenje funkcionira, kako se mlijeko stvara i stvari kao što su skokovi u razvoju kod bebe.

Mislim da je jedan veliki problem s kojim se dojilje općenito susreću kod nas (osim nepodržavajuća okolina) količina dezinformacija i mitova koje kolaju posvuda, od rodilišta do online foruma i vikend kava, a često baš ti mitovi budu razlog zašto mame upadnu u neku zamku, otežaju si dojenje ili naposljetku, odustanu od istog.

Koliko je bitna podrška okoline i kako okolina, ili barem oni najbliži, mogu pomoći dojiljama?

Ja bih rekla da je u nekim slučajima ovo i najbitniji faktor. Dojenje nije uvijek lako i u tim trenucima kada sve ide teže, a mama je ranjiva i van sebe, razlika između “ma što se mučis bezveze daj samo bočicu, dijete ti je gladno” i “vidim da ti je teško ali radiš ogromnu stvar, jako sam ponosna na tebe, reci kako ti mogu pomoći da ti olakšam”, može biti ono što mami uništi vjeru u sebe i razlog zašto odustane od dojenja, ili ono što joj daje vjetar u leđa i motivaciju da nastavi dalje.

Najveću ulogu tu mogu igrati partneri, zato osobno volim kada savjetovanja budu s parom, a ne samo sa ženom. Puno nekih informacija ženi mogu proći ispod radara, ili ih u nekom trenutku zaboravi (što je normalno, pogotovo u babinju), pa se partner može sjetiti i pomoći. Također podrška lijepom riječi, motivacijom, pomaganjem oko toga da se žena osjeća ugodno/udobno dok doji (namještanje jastuka itd.), može joj donijeti vodu i hraniti ju nekim toplim obrokom. Sve su te “sitnice” koje zapravo čine ogromnu razliku. Također okolinu često označavaju majke, svekrve, sestre, prijateljice ali i medicinski djelatnici u rodilištu, kod pedijatra i slično. Njihov pristup i podrška (ili manjak iste) može također igrati veliku ulogu koju često nekako zanemarujemo jer svu odgovornost prebacujemo na mamu, kada je dojenje zapravo društvena odgovornost (što je bila i ovogodišnja tema za podizanje svijesti o dojenju). Također jedan “dio” društva kojeg znamo zanemariti, a može igrati utjecat je virtualna okolina. To u sebi može uključivati FB grupe, forume, a i sadržaj koji se prati na društvenim mrežama. Uvijek preporučam ženama da ako su dio takvih grupa ili foruma da nađu one koji ih podržavaju u naumu da doje te da prate sadržaj koji je relevantan i može pomoći u tim danima.

Majčinstvo sa sobom nosi i mnoge izazove, a novopečene su majke vrlo često pod stresom. Kako stres utječe na mlijeko i kako si olakšati postpartalni period?

Jeste li ikada čuli kako je mama naglo ostala bez mlijeka? Iako je to samo po sebi zapravo mit, ono što se dogodi može nas navesti da to pomislimo. A što se onda dogodi?

Najčešće neka stresna situacija (pogotovo ako je neočekivana i nagla), dovede do toga da mlijeko slabije teče ili prestane teči. Mlijeko je i dalje tu, ali jednostavno otpuštanje stane. A zašto? Pa tu nam (kao i puno toga), hormoni igraju ulogu. Iako puno hormona igra neku (veću ili manju) ulogu u dojenju, najbitniji hormoni su nam prolaktin, koji stvara mlijeko, te oksitocin koji to mlijeko otpušta. Oksitocin je hormon ljubavi i maženja. Njega lučimo kada smo opušteni, kada se osjećamo dobro i zaljubljeno. A koji hormon “blokira” oksitocin? Adrenalin i kortizol, hormoni stresa. Tako da ono što se često dogodi je da zbog velikog stresa (ili konstantnog stresa), naš otpust mlijeka zapravo ne funkcionira najbolje. Naše tijelo ne luči dovoljno oksitocina da mlijeko teče iz mliječnih kanalića, iako mlijeka ima. Najbolji način za vizualno si to predočiti je kako se naši mliječni kanalići sužavaju kada smo pod stresom i mlijeko “zastane”, a kada se opustimo, kanalići se šire i mlijeko lijepo teče.

Što onda napraviti u tim situacijama kada nas stres opere i primijetimo da nam je “flow” slabiji? Za početak duboko udahnuti i ne paničariti, ima rješenje. Uvijek se u glavi pitamo, kako da potaknemo oksitocin? Oksitocin voli toplinu, mrak, dodir i opuštanje. Topla kupka ili tuš uz opuštajuću glazbu može stvoriti čuda. Topli oblog na dojke također može potaknuti otpust mlijeka. Maženje s bebicom ili partnerom, neki trenutak za sebe…To su sve odlični načini za podržati svoje tijelo. Više o oksitocinu i poticanju tog hormona možete pročitati OVDJE.

Ali ovo je odličan primjer zašto je edukacija bitna. Ako razumijemo fiziologiju dojenja i koje zamke izbjeći, u ovoj situaciji znamo što napraviti i kako si pomoći. Ako ne znamo o čemu se radi, i netko nam kaže da nemamo više mlijeka, mi smo pod još većim stresom…puno ćemo prije odlučiti da prestanemo dojiti nego istraživati opcije ili uopće pomisliti da je to samo mala zapreka na putu.

Stres je neizostavan faktor u životu kao i u babinju, zato to osvijestiti, i napraviti sve što možemo da si osiguramo što lakšu svakodnevicu i što manje stresa, može biti i prevencija ovakvih problema. Razumjeti važnost postpartuma, što se tu događa i kako se unaprijed organizirati te kada je moguće osigurati podršku, može biti od velike važnosti.

Dosta dojilja prestaje dojiti jer misli da nema dovoljno mlijeka. Kako zaista možemo znati je li naše mlijeko dovoljno bebi?

Jedna od najčešćih grešaka koje mame rade je što računaju da tijekom podoja beba izvuče onoliko mlijeka koliko one mogu izdojiti za to isto vrijeme. To kao kriterij uopće ne drži vodu jer niti jedna izdajalica na svijetu ne može izvući onoliko mlijeka koliko beba može pravilnim cicanjem. Također jedna od čestih grešaka koje vidim su planirani podoji odnosno uobročavanje, gdje majke hrane bebu svaka tri sata, 10 minuta na jednu dojku pa 10 minuta na drugu. Ovime ne samo da ne podržavamo bebine potrebe (koje se mijenjaju iz dana u dan, bit će dana kada će beba dojiti svakih sat-dva po 45 minuta a dana kad će dojiti svaka 3 i pol sata po 15 minuta), nego ne poštujemo djetetove reflekse i intuiciju za glas i sitost, što je jako bitno za cijeli život. Također, ako su nam podoji uvijek po 10 minuta po dojci, bebe često ne dobivaju ono masnije mlijeko koje nadolazi nakon cca. 10ak minuta podoja.

Potiče li određena hrana i čajevi zaista proizvodnju mlijeka ili je to samo mit? Koliko je važna prehrana za dojilje?

Kao laktacijska savjetnica kažem da hrana i čajevi koji potiču dojenje (galactogogues) su u svojoj suštini mit i bez obzira na istraživanja nemamo nikakve dokaze da djeluju. Jedino što zaista potiče stvaranje više mlijeka je što češći podoji (ili izdajanje). Dojenje funkcionira na bazi ponude i potražnje, što više beba doji, više će se mlijeka stvarati (i obrnuto). Kao postpartum doula kažem da kroz sve kulture imamo određenu hranu, čajeve i tinkture koje se koriste kako bi pomogle i anegdotalno žene zaista kažu da pomaže. Je li to samo placebo ili zaista neke namirnice imaju mogućnost podrške, ali nisu dovoljno istražene ne znam, ali dok god su sigurne za upotrebu mislim da ne škode. Što se prehrane za vrijeme dojenja tiče, tu sam jako strastvena kao nutricionistička savjetnica za postpartum, te mogu reći da iako žena ne treba izbjegavati popis namirnica (što su zastarjele smjernice i prakse), svojom prehranom može obogatiti svoje mlijeko i zato (kao i za svoje zdravlje i oporavak), preporuke je jesti raznoliko, domaće, zdravo i sezonsko. Ako vas zanima više, bacite pogled na ovaj tekst.

 

View this post on Instagram

 

Objavu dijeli Una Pašić Gregović (@una.bridged)

Mogu li dojilje sve jesti ili postoji neka hrana koju bi trebale nužno izbjegavati (zbog bebe)?

Iako je prehrana za vrijeme dojenja bitna (pogotovo za oporavak i zdravlje majke), i može poboljšati i obogatiti kvalitetu majčinog mlijeka, ono što je za početak iznimno bitno naglasiti je da naše dojke nisu miješalice ni mutilice, odnosno blenderi. Što time želim reći je da naše grudi ne uzimaju hranu koju mu pojedemo, ne “izblendaju” je i da ju onda kroz dojku daju djetetu. Da je to slučaj, djecu bi od rođenja naprosto hranili kašicama.

Situacija je ipak malo kompleksnija. Mi pojedemo hranu, probavimo ju, apsorbiramo nutrijente u krvotok, iz naše krvi radimo mlijeko i tim mlijekom hranimo našu bebu. To znači da bi se naše mlijeko stvorilo, puno se različitih i kompliciranih procesa mora dogoditi u našem tijelu.

Zašto je to bitno? Zato što žene često dobiju popise hrane koje ne smiju jesti ako će dojiti. Ove popise (ili “savjete”) znaju dobiti i od doktora, sestara, patronažnih, pedijatra, primalja, doula, prijateljica, majki, sestara, kuma i susjeda, pogotovo ako su “stara garda”. Nažalost “zvanje” ili “struka” ne znači da će majka uvijek dobiti pravovaljane informacije bazirane na istraživanjima. Zato je bitno zapamtiti da je zapravo stvaranje grčeva kod dojenog djeteta preko hrane koju majka unosi zapravo rijetkost, i odnosi se na intolerancije i alergije djeteta.

Uzroci grčeva su puno češće halapljivo jedenje (naguta se beba zraka) ili naprosto – djetetov razvoj.

Moja preporuka je da majka uvijek jede raznoliko i sve što joj paše, fokusirajući se na zdrave namirnice. Ako primijeti grčeve uvijek može probati izbaciti neku namirnicu (najčešće je to mlijeko) i pratiti kroz par dana mijenja li se išta kod bebe. Najčešće se ne mijenja ili grčevi prođu sami od sebe tako da nema potrebe da dojilje od prvog dana stavljamo na rigorozne restrikcije, pogotovo jer baš tada tijelu treba što više nutrijenata (čak više nego u trudnoći).

Naravno ima stvari koje je poželjno izbjegavati, na prvom mjestu naravno alkohol, te kofein, iako kofein ne moramo kompletno izbaciti, samo smanjiti unos i ciljati da kavu popijemo nakon podoja, a ne neposredno prije ili za vrijeme.

Koja su po tebi tri proizvoda koja bi svaka (buduća) dojilja trebala imati i zašto?

U svojoj knjižici za dojenje naglasim da ti ne trebaju nikakvi proizvodi. Dovoljne ste ti i tvoja beba. Puno bitniji faktori su znanje, odlučnost i podrška okoline. Bez obzira na to, ima proizvoda koji mogu olakšati dojenački staž (cijeli popis možete pronaći u mojoj knjižici), a ako bih morala sažeti na tri rekla bih:

–kvalitetan jastuk za dojenje (olakšava dojenje u različitim položajima, pogotovo kada podoj traje dugo)

–izdajalica (može dobro doći u nekoliko slučaja od laganog smirivanja prenapunjenosti, do povećanje količine mlijeka, do situacija gdje bebu trebate hraniti, a podoj nije moguć…)

–kvalitetan grudnjak za dojenje (da olakša dojenje, pogotovo kada ste vani)

Dodala bih možda još samo balzam ili komprese za bradavice, za same početke dok se bradavica ne navikne ili ako se stvore ragade, s tim da moram naglasiti, ragade se stvaraju radi lošeg hvata i rješavaju se isključivo ispravkom hvata, međutim balzam može biti podrška u procesu.

 

View this post on Instagram

 

Objavu dijeli Una Pašić Gregović (@una.bridged)

Za kraj, možeš li reći što je ono najljepše što ti je tvoj posao donio?

Strastvena sam oko toga da podržavam žene kroz njihov put i najdraži trenuci su mi kada nakon radionice ili savjetovanja par kaže “puno toga smo naučili, baš se osjećamo spremno”, a još sretnija kada vidim uspješne dojenačke staže žena s kojima radim. Srce mi zatitra kada dobijem sliku bebice kako doji i mama kaže, “evo nas, dojimo i uživamo”, pa bilo to s 5 dana ili 8 mjeseci. Upoznala sam toliko predivnih žena i obitelji kroz svoj rad i to mi je stvarno najveći blagoslov.

Jednostavno činjenica da znam da ako sam jednoj ženi (i bebi) pomogla da uspješno doje, napravila sam jako puno i zahvalna sam što imam priliku raditi ovo što radim.

Izvor fotografija: pexels.com, unsplash.com, Precious Moments by Martina

Objava Una Pašić Gregović otkrila nam je koji su najčešći problemi s kojima se susreću dojilje i što je potrebno za uspješno dojenje pojavila se prvi puta na SUPERMAME.