Čišćenje nosića kod beba i male djece – 8 korisnih savjeta.

Infekcije dišnog sustava su najčešći razlog posjete djece predškolske dobi kod pedijatra. Boravkom djeteta u kolektivu, u zatvorenim prostorijama, kod loših higijenskih navika šanse da se dijete zarazi su puno veće. Iznimno su važni preventivni postupci kao što su izbjegavanje pregrijanog i suhog zraka, redovito provjetravanje, boravak na svježem zraku, ispravna prehrana, tjelesne aktivnosti, osobna i prostorna higijena i slično.

Higijenske navike važan su čimbenik u nastajanju infektivnih bolesti.

Najčešći i prvi simptom kod djece obično je zaštopan nos te je jako važno odmah na početku reagirati.

U slučaju začepljenja nosa zbog otekline sluznice smanjuje se prohodnost i povećava gustoća sluzi. Zbog posljedičnog disanja na usta slabi normalna zaštitna funkcija nosa i remeti se ventilacija sinusa, što pogoduje razvoju infekcije i širenju u sinuse, uši i donje dišne putove.

Redovito čistite nos djeteta, posebice ako primijetite da je začepljen ili ima prekomjerno nakupljenu sluz. To može pomoći u sprečavanju komplikacija kao što su infekcije. Prilikom čišćenja nosa, uvijek budite nježni i pažljivi prema djetetu kako biste izbjegli nelagodu ili ozljede.

Evo nekoliko savjeta:

1.UPOTREBA FIZIOLOŠKE OTOPINE

Za čišćenje nosa kod dojenčadi i male djece, koristite fiziološku otopinu kako biste omekšali sluz i olakšali izbacivanje. Fiziološka otopina je ph neutralna tekućina. Još se naziva i izotonična otopina. Klasična fiziološka otopina sadrži 0,9% natrijevog klorida (soli) te je time slična koncentraciji soli u krvi i suzama. Može se koristiti od prvih dana djetetovog života.

2. HIPERTONIČNE OTOPINE ILI SPREJEVI

Najčešće su 2,3 % NaCl, bogati blagotvornim morskim sastojcima (mineralnim solima i elementima u tragovima). Ublažavaju začepljenost nosa (nazalnu kongestiju) putem prirodnog mehanizma osmoze.

3. UPOTREBA ASPIRATORA ZA NOS

Koristite aspiratore za nos kako biste nježno izvukli sluz iz nosa djeteta. Prije aspiriranja navlažite nosnu šupljinu sa fiziološkom otopinom kako si sekret lakše i jednostavnije izvukao. Pazite da ne budete pregrubi i da ne idete duboko kako ne biste oštetili nosnu sluznicu. Redovito čistite aspirator za nos kako biste spriječili nakupljanje bakterija.

4. NOSNI TUŠ

Nosni tuš se može koristiti sa fiziološkom otopinom i tretman obično traje samo tridesetak sekundi. Nije namijenjen djeci mlađoj od 4 godine (koja ne znaju ispuhati nos).

5. TOPLA KUPKA ILI TUŠ

Ponekad će topla kupka ili tuš pomoći omekšati sluz i olakšati disanje djeteta.

6. VLAŽENJE ZRAKA

Osigurajte da je zrak u djetetovoj spavaćoj sobi vlažan, posebno tijekom zimskih mjeseci. Upotreba ovlaživača zraka može pomoći da zrak ne bude presuh, što olakšava disanje.

7. KRETANJE

Kretanjem se ubrzava disanje, strujanje zraka postaje višestruko brže, a time i čišćenje dišnih putova. Umjerena aktivnost potiče imunološki sustav.

8. NE KORISTITE PAMUČNE ŠTAPIĆE

Izbjegavajte upotrebu pamučnih štapića za čišćenje unutrašnjosti nosa djeteta, jer ih možete gurnuti pre duboko i uzrokovati ozljedu.

Zapamtite da je svako dijete različito, pa je važno prilagoditi metode čišćenja nosa njihovim potrebama i uzrastu. Ako primijetite da dijete ima povišenu temperaturu ili druge simptome infekcije, konzultirajte se s pedijatrom.

Autorica: Danijela Rašić Markota, dr. med., specijalistica fizikalne medicine  @mama_fizijatrica

Ovaj tekst objavljen je originalno u prošlogodišnjem broju Supermame Magazina. Supermame Magazin besplatan je za sve koji se prijave na naš newsletter NA OVOM LINKU, a dolazi ti u inbox jednom mjesečno! Sljedeći broj izlazi u veljači.

Objava 8 korisnih savjeta za čišćenje nosića kod beba i male djece pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Djeca i pretilost. 35% djece u Hrvatskoj u dobi od osam godina ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom i debljinom.

Iz godine u godinu, brojke o pretilosti, pogotovo kod djece su nam sve gore i gore. Osobno imam osjećaj da se o toj temi jako malo priča i nekako podvlači pod tepih. Pretilost kod djece je problem i tema o kojoj moramo pričati, jer je o njoj uvelike ovisi zdravlje naše djece.

Mi roditelji, možemo dosta toga napraviti po tom pitanju, jer prehrambene navike naše djece ovise upravo o nama. Djeca nas svaki dan gledaju, slušaju, promatraju iako ponekad djeluju nezainteresirano, upijaju sve što vide i čuju od nas.

Ne možemo očekivati da će dijete nakon ručka popiti svježe cijeđeni sok od limuna ili naranče, ako mi pijemo Coca – colu ili da će pojesti brokulu, kelj, kupus, ako nikada nije vidjelo nas kako ih jedemo. Stoga, ne podcjenjujmo moć koju imamo kako roditelji na stvaranje zdravih prehrambenih navika.

Kuhani obrok svaki dan

Iako iziskuje vaše vrijeme, uključite djecu u kuhanje i vidjeti ćete kako se mnogo toga mijenja – na bolje. Iz vlastitog iskustva mogu potvrditi da djeca koja s vama kuhaju jedu raznovrsnije, lakše prihvaćaju nove okuse i namirnice, usvajaju radne navike i ono najvažnije manja je vjerojatnost da će posegnuti za pekarom ili junk foodom, pored obroka kojeg su skuhali s vama.

Ne mogu se oteti dojmu da nam je u blizini većine osnovnih i srednjih škola otvoreno po nekoliko pekara i fast foodova. Pogledajte malo u svom kvartu! Naravno da nas to mami, jer ponekada je brže i jeftinije skoknuti do pekare, nego skuhati ručak ili pripremiti međuobrok. No, je li zbilja brže i jeftinije?

Izuzetno je bitno svaki dan jesti kuhani obrok. Uz svakodnevne obveze i tempo života, ponekada se teško organizirati u kuhinji. No, ne trebate svaki dan dva sata stajati za štednjakom i kuhati, mnogo puta za 30-45 minuta možete napraviti ukusan i kvalitetan obrok za cijelu obitelj. Smatram da svi u danu možemo toliko vremena odvojiti za svoje zdravlje i za zdravlje naše djece.

TOP 11 savjeta koje možemo napraviti mi roditelji po pitanju pretilosti za zdravlje naše djece:

1. Ne preskačite doručak – djeca koja pojedu kvalitetan doručak, nemaju potrebu utažiti glad i žeđ visokokaloričnom hranom, zaslađenim sokovima ili prejedanjem ručka. Osim toga, djeca koja ne preskaču doručak usvajaju zdrave prehrambene navike, sudjeluju u tjelesnim aktivnostima i imaju veću koncentraciju u školi.
2. Maknite zdjele s čokoladicama i bombonima iz dnevnog boravka – često nesvjesno jedemo „u prolazu“ ili dok gledamo omiljenu TV seriju, jer nam je hrana dostupna.
3. Budite primjer svojoj djeci – djeca uče od nas. Budimo najbolji primjer svojoj djeci.
4. Kuhajte s djecom ili bez nje, samo kuhajte
5. Zaboravite na dostavu – Kuhanje nam treba biti prioritet. Nemam vremena nije opravdanje. Mnoga jela možemo pripremiti za manje od jednog sata.
6. Voće kao međuobrok – umjesto grickalica i čokoladica, ponudite djeci svježe sezonsko voće. Znam, lako je napisati, a teško provesti. Ne ide preko noći. Zdrave prehrambene navike se uče poput matematike i engleskog jezika, potrebno je puno rada i truda, ali za zdravlje naše djece isplati se potruditi, zar ne?
7. Izbacite zaslađene sokove – Jeste li znali da ako pijete samo jednu čašu voćnog ili gaziranog soka na dan, to znači da u jednoj godini pojedete više od 7 kilograma šećera? Gazirane ili zaslađene kupovne sokove zamijenite vodom ili prirodnim sokom koji ćete sami napraviti bez dodatka šećera.
8. Tjelesna aktivnost je bitna – današnja djeca su previše pred ekranom i jako se malo kreću. Mobitel, video igrice i društvene mreže zamijenili loptu, bicikl, druženja s prijateljima, odlazak u prirodu, boravak na svježem zraku. Igre skrivača, lovice, gumi-gumi, povlačenje užeta su mnogoj djeci potpuno nepoznati pojmovi. Pokrenimo se! Ako kauč nakon ručka zamijenite laganom šetnjom, već ste mnogo toga napravili.

….jer, ove brojke naša djeca ne zaslužuju!!!!

Ukupno 35% djece u Hrvatskoj u dobi od osam godina ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom i debljinom, čak 60 posto ispitane djece ne jede voće, dok su djeca danas u prosjeku za 10 centimetara viša i sedam kilograma teža nego što je to bilo 1980. godine*.

Nije jednostavan zadatak, ali mi to možemo. Kako kaže Nelson Mandela „Sve izgleda nemoguće dok se ne odvažite da probate“. Stoga, probajte!!!

*Rezultati istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije “Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)”.

nemam vremena kuhati, nije opravdanje: TOP 5 jela za 30 minuta (supermame.hr)

Fotografija: unsplash.com

Objava TOP 8 savjeta: Kako mi roditelji možemo utjecati na crne brojke o pretilosti naše djece? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.