Odgađala sam drugo mišljenje za dva madeža pa – dobrih pola godine. “Sad ću.ˮ i “Evo sad ću.ˮ ponavljala sam sama sebi kao i Konstrakta u svojoj pjesmi. Sve dok nisu došli topli, sunčani dani pa sam si rekla “Ok, ovo je sada stvarno zadnji rok!ˮ Nazvala sam i dobila termin za 10 dana. “Ma super!ˮ pomislila sam i prstima prošla preko svoja dva madeža koja čekaju odgovor. Pogledam u Cvitinu točkicu na licu koja također čeka pregled, poljubim ju i pomislim “Ma bit će to sve dobro.ˮ

Pola sata prije pregleda, vozimo se autom i djeci objašnjavam gdje idemo i što nas čeka. Juraja pregled ne čeka, ali neka ide, vidi i navikava se. Izlaganje svakakvim situacijama je meni skroz ok i često ih vodim sa sobom na razna mjesta i kroz razne situacije. “Hoćemo biti hrabre?ˮ pita me Cvita. “Hoćemo. Ok je ako te strah ili ti je neugodno, ali doktori su tu da nas pregledaju i pruže nam pomoć ako je potrebno. Ja ću prva da možeš vidjeti što će i tebi doktor raditi, može?ˮ, “Može, mama! Super! To će mi biti lakše!ˮ

Doktor nas poziva u ordinaciju i na njegovo pitanje zbog čega smo točno došli, ja mu objašnjavam i u mom objašnjavanju, on automatski kaže Cviti da sjedne pa će ju prvu pogledati. Cvita sjeda na stolicu i fiksira me pogledom. Nasmijem joj se i namignem – znam, ljubavi, nismo se tako dogovorile, ali bit će sve ok. Odradila je to junački i sva je bila sretna kada je doktor rekao “Ma nije to ništa. Pukla je kapilarica, zgrušala se krv od uboda insketa jer je vjerojatno pustio nešto putem sline pa se nije uspjelo razgraditi. Totalno je benigno, budite bez brige.ˮ Moram li reći koliko olakšanje sam osjetila u tom trenutku? “Izvolite, gospođo, sjednite, dajte da sada Vaše madeže pogledam.ˮ

Sjedam na stolicu i pokazujem madež na vratu i u kosi. Doktor ih pregledava i prvo što je izustio “Da li je netko od Vaše bliže obitelji umro od malignih bolesti?ˮ Mozak mi se smrznuo, želudac stisnuo. “Nije.ˮ Progovaram dok rujem po fajlovima u svom mozgu. Valjda. “Ova dva madeža zbog kojih Ste došli, nisu madeži. To su virusne bradavice koje tako izgledaju. Totalno su benigne. Međutim, ovi madeži po vratu koje vidim, oni su u kategoriji madeža koji prvi mogu dovesti do razvoja malignih tvorevina. Skinite se. Obavit ćemo kompletan pregled tijela.ˮ

Ustajem se sa stolice i počinjem se skidati. Djeca me gledaju, smijulje se jer je djeci k’o djeci smiješno to što moram skinuti majicu i grudnjak u totalno nesvakidašnjoj situaciji. Dok se skidam, gledaju me ta dva para nasmijanih okica, a u meni bubnji. Bubnji spomen maligne bolesti. “Diši. Diši. Bit će sve ok.ˮ govorim sama sebi pokušavajući smiriti bubnjanje unutar sebe. Centimetar po centimetar, madež po madež, doktor pomno pregledava. Kod nekih zastaje pa ih dodatno pregledava i promatra. Nisam sigurna je li ok dok doktor šuti i fokusira se ili bih voljela da od madeža do madeža govori “Ovaj je ok, ovaj je ok, ovaj je ok…ˮ “Možete se obući. Svi madeži su za sada uredni. Međutim, morat ćete napraviti fotokartu svojih madeža i poštovati ono što ću Vam sada reći: zabrana solarija, zabrana sunčanja, faktor 50. Ako se ne varam, puno madeža Vam se pojavilo unutar 5 godina i ti madeži su izrazito opasni ukoliko se ne budete pridržavali naputaka. Sve ću Vam napisati.ˮ

Odahnem. Dobro je. Dobro je sve. Sve je uredu.

Doktor kreće kuckati nalaz, ja dovršavam oblačenje. “Da Vas pitam još jednom: Nitko od Vaše bliže obitelji nije preminuo od malignih bolesti?ˮ, “Nije.ˮ Odgovaram, iako i dalje ne sto posto sigurna pa ponovo prekopavam informacije u svojoj glavi.

Izlazimo iz ordinacije uz Cvitin povik “A sadaaaa IGRALIŠTEEEEE!ˮ Nasmijem se i zahvalim što je sve uredu i što se stvarno možemo bezbrižno igrati. Prilazimo igralištu, a u mojoj glavi se pojavi informacija – prabaka je preminula od maligne bolesti. Uzimam mobitel da javim Marku i svojima da je sve ok, vidim notifikaciju na Instagramu i kliknem ju. Ma samo neki lajk. Otvori mi se homepage i na njemu reklama za summer body.

Gasim mobitel, ubacujem ga u torbu i mislim si “Ma odj…te više sa tim summer bodyjem i pripremama za ljeto! Pozovite ljude na preglede i prevenciju kao stvarnu pripremu za ljeto!ˮ I zaista, žene drage, ljudi dragi, pregledajte madeže, pregledajte grudi, odite na ginekološki pregled jer to su pripreme koje su od životne važnosti.

Fotografije: unsplash.com

Objava ljetne pripreme – one zaista bitne pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Njemački brend Dr. Grandel predstavio kolekciju ampula Celebrate Women kojima se slave žene i pruža neophodna briga za žensko zdravlje i izgled. U kolekciji su setovi ampula Hyaluron Moisture Flash, Retinol, Celebrate Beauty i Cell Repair. Na webu drgrandel.hr cijeli ožujak uz kod women20 vrijedi popust na sve proizvode.

Set Hyaluron Moisture Flash s porukom „Believe in yourself!“ sastoji se od 5 koncentrata aktivnih sastojaka s mikro hijaluronskom kiselinom za trenutnu, dubinsku hidrataciju dehidrirane kože. Koncentrati sadrže aktivni sastojak mikro hijaluronsku kiselinu, ekstrakt plave mikro alge te klasičnu hijaluronsku kiselinu. Mikro hijaluronska kiselina ima nisku molekularnu težinu, zahvaljujući čemu ima sposobnost prodrijeti dublje u kožu i pružiti joj dubinsku hidrataciju. Može prodrijeti kroz kožu i pohraniti vodu u vezivno tkivo. Koža postaje čvršća, a bore se smanjuju. Ekstrakt iz plave mikro alge (Phormidium Persicinum) podupire prirodne procese obnavljanja kože, djeluje pročišćavajuće i ima sveukupni pozitivan učinak na sjaj i blistavost kože. Klasična hijaluronska kiselina leži na površini kože kao hidratacijska mreža i osigurava trenutni učinak zaglađivanja i intenzivne hidratacije. Koža je na prvi pogled dubinski hidratizirana, blistava i osvježena!

Set Retinol s porukom „Be strong!“ sastoji se od 5 noćnih koncentrata aktivnih tvari protiv znakova starenja pri čemu su i izražene bore vidljivo smanjene. Noćna njega kože smanjuje linije i bore dok spavate. Stoga ne čudi da je nadimak zelenih retinol ampula – ubojica bora. Zahvaljujući liposomki inkapsuliranom retinolu, pozitivni su učinci na procese regeneracije i keratinizacije brzo vidljivi, primjerice manja dubina bora i finija površina, tj. tekstura kože. Osim toga, liposomska inkapsulacija štiti visoko aktivni sastojak, jamči optimalnu kompatibilnost i osigurava najbolju moguću apsorpciju u kožu. Aktivni sastojak retinol klasik je u kozmetici kada je u pitanju smanjenje bora. Otkriven je početkom 20. stoljeća i dokazano djeluje.

Set Celebrate Beauty s porukom „Celebrate Women!“ satoji se od 5 ampula s aktivnim sastojcima za blistav ten i za glatku kožu, s ekstraktom smokve i bazge. Koncentrat aktivnih sastojaka sprječava prerano starenje kože, vlaži i poboljšava blistavost kože lica, pri čemu je izgled kože zaglađen, a ten blistav.

Set Cell Repair s porukom „Follow your dreams!“ savršen je za pomlađivanje kože, s matičnom stanicama voća. Potiče regenerativne sposobnosti kože i štiti od starenja izazvanog svjetlom. Čini kožu vidljivo zaglađenijom i blistavijom. Sadrži skvalan – masnu tvar koja je vrlo slična lipidima kože te stoga ga koža posebno dobro apsorbira. Ovaj visokokvalitetni lipid poznat je po svojim hranjivim, zaštitnim i balansirajućim učincima. Ekstrakt iz matičnih stanica jabuke i grožđa podržava procese regeneracije i oporavka kože.

Dr. Grandel proizvode možete pronaći na http://www.drgrandel.hr; u Müller trgovinama na Natur odjelu, kao i u svim bolje opskrbljenim ljekarnama. Popis prodajnih mjesta možete naći na linku.

Objava omiljene ampule za zdravu i blistavu kožu lica na popustu su do kraja mjeseca – imamo kod! pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Women’s Weekend donosi važnu diskusiju o prevenciji i ranom otkrivanju bolesti

Koliko se doista može spriječiti – i zašto žene često zanemaruju vlastito zdravlje? Ova pitanja bit će u središtu panela Odgovornost prema sebi: Zašto se stavljamo na zadnje mjesto kad je zdravlje u pitanju? powered by Croatia Poliklinika, koji će se održati u sklopu Women’s Weekenda od 6. do 9. ožujka u Muzeju moderne i suvremene umjetnosti u Rijeci.

Na panelu će sudjelovati Kristina Klarić, dr. med., specijalistica radiologije i voditeljica Croatia Poliklinike u Puli, Nikolina Lauc, izvršna direktorica i suosnivačica GlycanAgea, te Brankica Raković, urednica i voditeljica Lola magazina i Oslobođena.ba.

Zašto žene ne stavljaju sebe na prvo mjesto?

Društveni narativi koji ženama nameću ulogu skrbnica često su glavni razlog zašto njihovo zdravlje pada u drugi plan. Brankica Raković, koja je dvaput pobijedila rak, naglašava kako je taj obrazac duboko ukorijenjen u našu kulturu.

“Mi nismo naučene da stavimo sebe na prvo mjesto. Nitko nas nikada nije učio da sebi prvo stavimo masku, jer bi nas automatski grizla savjest. Tako dođemo i do zdravlja. Danas ću, sutra ću, ček, ovo je važnije, ček, moram još ono – i onda, kada dobijete loš nalaz koji je prevencijom mogao biti spriječen, tko je kriv? Mi. Ali ne namjerno. Jednostavno ne znamo drugačije.”, ističe Brankica Raković, a doktorica Kristina Klarić potvrđuje kako žene, suočene s brojnim obavezama, često zanemaruju vlastito zdravlje.

“Većina žena balansira između obiteljskih obveza, posla i drugih odgovornosti, pa svoje zdravlje često zanemaruju. Mnoge od njih više brinu o zdravlju svoje djece, supruga ili roditelja nego o vlastitom zdravlju”, objašnjava dr. Klarić.

Osim toga, zdravstvena pismenost igra ključnu ulogu. Nedostatak informacija o važnosti preventivnih pregleda ili nepoznavanje preporučenih pregleda može biti razlog odgađanja brige o sebi.

Strah od dijagnoze – jedan od glavnih razloga odgađanja pregleda

Jedan od najčešćih razloga zbog kojih žene odgađaju preventivne preglede je strah od dijagnoze. Boje se loših vijesti i mogućnosti otkrivanja ozbiljne bolesti, što ih navodi na izbjegavanje liječničkih pregleda.

“Neke žene odgađaju preglede jer se boje mogućih negativnih rezultata, poput otkrivanja ozbiljne bolesti. Taj strah može biti pojačan iskustvima iz okoline ili nedostatkom informacija o mogućnostima liječenja”, govori dr. Klarić, a Brankica Raković iz vlastitog iskustva zna koliko je važno suočiti se s tim strahom.

“Nitko vas neće doći spasiti, nitko vas neće odvesti ginekologu, stomatologu, kardiologu – morate same. Čak i ako to radite da biste zbog drugih ostale što duže žive, u redu je, samo idite”, poručuje Brankica Raković.

Kako personalizirana dijagnostika može poboljšati zdravlje žena?

Nikolina Lauc, izvršna direktorica i suosnivačica GlycanAgea, ističe kako su biomarkeri starenja važan alat za razumijevanje zdravlja i dugovječnosti.

“Zdravlje nije samo odsutnost bolesti – ono je rezultat dugoročnih navika i razumijevanja vlastitog tijela. Kroz test GlycanAgea vidimo koliko način života utječe na biološku dob i kako male promjene mogu imati ogroman učinak na dugovječnost i sveukupno blagostanje”, objašnjava Nikolina Lauc.

GlycanAge je prvi znanstveno potvrđeni test biološke dobi koji analizira glikane kao ključne pokazatelje zdravlja imunološkog sustava. Ovaj test omogućuje pojedincima da shvate kako njihov način života, prehrana i razina stresa utječu na proces starenja te im pomaže u donošenju boljih odluka za dugoročno zdravlje.

Preventivni pregledi – ključ za dug i zdrav život

Napredna radiološka dijagnostika omogućuje otkrivanje bolesti u najranijim fazama, često prije nego što se simptomi uopće pojave. Rano otkrivanje spašava živote, a upravo su preventivni pregledi najbolji način da zdravlje ostane pod kontrolom.

“Mamografija može otkriti rak dojke godinama prije nego što žena sama napipa kvržicu. Kada se bolest prepozna u početnoj fazi, šanse za izlječenje prelaze 90 posto”, ističe dr. Klarić, naglašavajući važnost redovitih mamografskih pregleda, ultrazvuka i magnetne rezonancije dojki.

Osim pregleda dojki, suvremena dijagnostika omogućuje rano prepoznavanje i drugih ozbiljnih bolesti. CT pluća niskih doza zračenja koristan je za rano otkrivanje raka pluća, posebno kod pušača. Magnetna rezonancija mozga može identificirati neurodegenerativne bolesti poput multiple skleroze i Alzheimerove bolesti, dok ultrazvuk karotidnih arterija pomaže u prepoznavanju ranih znakova ateroskleroze i povećanog rizika od moždanog udara.

Kako razbiti prepreke i potaknuti žene na brigu o sebi?

Podizanje svijesti zahtijeva kombinaciju edukacije, dostupnosti i podrške. Dr. Klarić ističe kako nedostatak informacija može biti ključna prepreka te da se ona može premostiti javnozdravstvenim kampanjama, aktivnim informiranjem pacijentica te edukativnim radionicama.

“Zajednički odlasci na preglede s majkom, prijateljicom ili kolegicom mogu biti dodatna motivacija. Uključivanje poznatih osoba u kampanje također može pomoći u promjeni percepcije o važnosti prevencije”, dodaje dr. Klarić.

Zdravlje kao prioritet

Iako su dostupne brojne dijagnostičke metode i alati za rano otkrivanje bolesti, društvene norme, strah od dijagnoze i nedostatak vremena i dalje sprječavaju mnoge žene da aktivno brinu o svom zdravlju. Upravo zato su ovakve diskusije ključne – kako bi se podigla svijest i potaknule promjene koje će ženama omogućiti bolji pristup preventivnoj skrbi.

Women’s Weekend nije samo mjesto susreta i inspiracije, već i prilika za otvorene razgovore o temama koje nas se svih tiču. Vrijeme je da žene nauče reći “ne mogu” i “neću” bez grižnje savjesti – ali i da kažu “idem na pregled” bez odlaganja.

Ne propustite priliku da se informirate, educirate i osnažite kroz razgovore sa stručnjacima i ženama koje su prošle kroz slična iskustva. Pridružite nam se na Women’s Weekendu od 6. do 9. ožujka u Muzeju moderne i suvremene umjetnosti u Rijeci i budite dio promjene!

Objava zašto žene stavljaju svoje zdravlje na posljednje mjesto? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Jeste li znali da je prehrana ključna za zdravlje i ljepotu naše kože?

U našoj najnovijoj podcast epizodi razgovarali smo sa Zoranom Dilber, fitoaromaterapeutkinjom i stručnjakinjom za beauty food, o tome kako odabir hrane može poboljšati izgled naše kože, kose i noktiju. Posebno smo se osvrnuli na važnost probiotika i prebiotika te njihov utjecaj na zdravlje crijeva i kože.

Što je beauty food i zašto je važan?

Beauty food se odnosi na namirnice bogate nutrijentima koji ne samo da hrane naše tijelo, već i poboljšavaju naš izgled. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima ključna je za zdravu i blistavu kožu. No, osim ovih nutrijenata, zdravlje kože ovisi i o ravnoteži u crijevima, a tu na scenu stupaju probiotici i prebiotici.

Probiotici, prebiotici i koža

Zdravlje crijeva i kože usko su povezani. Probiotici su “dobre” bakterije koje pomažu u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, dok prebiotici služe kao hrana tim bakterijama, omogućujući im optimalno funkcioniranje. Kada su naše crijevne bakterije u ravnoteži, smanjuje se upala, što može pomoći kod problema poput akni, crvenila ili suhoće kože.

Bioandina B-Biotics kapsule

Kako bismo podržali zdravlje crijeva i, posljedično, kože, preporučujemo Bioandina B-Biotics kapsule. Ove premium kapsule sadrže snažnu mješavinu 15 različitih mikrobioloških kultura te fruktooligosaharide i inulin. Svaka kapsula sadrži 20 milijardi dobrih bakterija koje podržavaju ravnotežu crijevne flore i probavnog sustava. Ova kombinacija probiotika i prebiotika čini B-Biotics kapsule snažnom podrškom za prirodnu raznolikost crijevne flore, što se pozitivno odražava na zdravlje i izgled kože.

Iskoristi kod SUPERMAME10 za 10% popusta OVDJE

Funkcioniraju li popularni beauty trendovi?

U našem podcastu saznali smo i funkcioniraju li popularni beauty trendovi poput napitka s kolagenom, detoxi sokovima i mršavi li se od vode s limunom.

Ljepota iznutra prema van

Zdravlje kože počinje iznutra, a prehrana ima ogroman utjecaj na naš izgled. Ako želite detaljnije savjete i praktične recepte za uključivanje beauty food-a u svoju svakodnevicu, poslušajte našu najnoviju podcast epizodu.

Poslušajte epizodu sada i saznajte kako podržati svoju ljepotu iznutra!

Objava kako prehrana utječe na izgled naše kože? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ideje za zdravi doručak – 5 recepata koji će vam dati energiju za cijeli dan

Zdrav doručak ključ je za energičan početak dana i održavanje produktivnosti. Posebno su važni obroci bogati proteinima, jer oni pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, podržavaju mišićnu regeneraciju i pomažu u održavanju stabilne razine energije. U ovom članku donosimo vam pet jednostavnih recepata za doručak s naglaskom na proteine, uz korištenje kvalitetnih proizvoda iz Eurocompany FAMILY PACK linija. Bilo da ste ljubitelj brzih smoothieja, kremastih zobenih kaša ili hrskavih orašastih grickalica, ovi recepti osiguravaju zdrav i ukusan početak vašeg dana.

Jogurt s orašastim plodovima i suhim voćem

Sastojci (za 1 porciju):

• 200 g grčkog jogurta (ili biljnog jogurta za vegansku opciju)
• 2 žlice Eurocompany Perfect Day Protein mix
• 1 čajna žličica meda ili javorovog sirupa
• 1/2 čajne žličice cimeta (po želji)
• voće (po želji)

Priprema:
U zdjelici pomiješajte grčki jogurt s medom ili javorovim sirupom. Na vrh dodajte mješavinu orašastih plodova i suhog voća. Posipajte cimetom za dodatnu aromu. Poslužite odmah!

Integralni tost s maslacem od orašastih plodova

Sastojci (za 1 porciju):

• 1 kriška integralnog kruha
• 1 žlica maslaca od badema ili kikirikija
• 1 žlica Eurocompany Perfect Day Nutty mix grickalica
• 1/2 banane, narezane na tanke kriške

Priprema:
Prepecite krišku integralnog kruha u tosteru ili na tavi bez ulja. Namažite kruh maslacem od badema ili kikirikija. Na vrh posložite kriške banane i pospite sjeckanim orašastim plodovima. Poslužite kao brz i hranjiv doručak!

Omlet s povrćem i orašastim plodovima

Sastojci (za 1 porciju):

• 2 jaja
• 1/4 šalice mlijeka (obično ili biljno)
• 1/2 šalice sjeckanog povrća (paprika, špinat, cherry rajčice)
• 1 žlica sjeckanih orašastih plodova iz Eurocompany FAMILY PACK-a (La Grana linija)
• Sol i papar po ukusu
• 1 žličica maslinovog ulja

Priprema:
U zdjelici razmutite jaja s mlijekom, solju i paprom. Zagrijte tavu na srednjoj vatri i dodajte maslinovo ulje. Na tavu dodajte povrće i lagano ga pirjajte 2-3 minute. Prelijte povrće smjesom jaja i kuhajte dok omlet ne postane čvrst. Prije posluživanja pospite sjeckanim orašastim plodovima za dodatnu hrskavost i proteine. Poslužite uz krišku integralnog kruha.

Proteinski smoothie

Sastojci (za 1 porciju):

• 1 banana (zrela za slatkoću)
• 1 šaka špinata ili kelja (po želji)
• 200 ml bademovog mlijeka (ili drugog biljnog/običnog mlijeka)
• 1 mjerica (30 g) proteinskog praha (okus vanilija ili čokolada)
• 1 žlica maslaca od badema ili kikirikija
• 1 šaka Eurocompany Perfect Day orašastih plodova i suhog voća
• 1/2 čajne žličice cimeta (po želji)
• 4-5 kockica leda

Priprema:
Ogulite bananu i pripremite sve sastojke. Ako želite hladniji i gušći smoothie, možete koristiti smrznutu bananu. U blender stavite bananu, špinat, bademovo mlijeko, proteinski prah, maslac od badema, orašaste plodove i suho voće iz Eurocompany linije te led. Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu. Ako je smoothie pregust, dodajte još malo mlijeka. Prelijte smoothie u čašu i, po želji, ukrasite dodatkom orašastih plodova na vrh.

Kremasta zobena kaša

Sastojci (za 1 porciju):

• 50 g zobenih pahuljica
• 250 ml mlijeka (ili biljnog napitka poput bademovog ili sojinog)
• Prstohvat soli
• 1 čajna žličica meda ili javorovog sirupa (po želji)
• žlica Eurocompany Perfect Day Chia sjemenke
• 1/2 žličice cimeta (po želji)
• Svježe voće za dekoraciju (npr. banana, jagode, borovnice)

Priprema:
U lončiću pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko i prstohvat soli. Stavite lončić na srednju vatru i kuhajte uz povremeno miješanje dok smjesa ne postane kremasta, otprilike 5-7 minuta. Kada je kaša gotova, maknite je s vatre i umiješajte med ili javorov sirup za dodatnu slatkoću. Prebacite kašu u zdjelicu i ukrasite žlicom Eurocompany chia sjemenki (koje ste prethodno namočili), svježim voćem te posipajte cimetom ako želite dodatnu aromu.

Savjet: Za dodatni boost proteina, možete u kašu umiješati žlicu grčkog jogurta ili proteinskog praha nakon što je skuhana.

Kako se u ubrzanoj i kaotičnoj svakodnevici često zna dogoditi da preskočimo doručak uz sebe uvijek imamo zdravi snack. U autu, u u uredu ili torbi i za dodatni izvor energije tu su EUROCOMPANY grickalice koje dolaze u Family Pack pakiranjima. Naši omiljeni su Perfect Day Immuno Mix i Protein Mix! A tu je i La Grana linija neizostavan dodatak naših druženja s prijateljima, uz čašu vina, tekmu ili film.

Fotografije: unsplash.com, pexels.com, Eurocompany

kroz kaos do kave: o jutarnjoj organizaciji stvarnih mama – SUPERMAME

Objava 5 ideja za zdravi doručak za one koji nemaju puno vremena pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Naše tijelo svakodnevno šalje signale o svom stanju, a hormoni igraju ključnu ulogu u tim porukama. Kada su hormoni u ravnoteži, osjećamo se energično, zadovoljno i zdravo. No, kada se dogodi hormonalni kaos, tijelo često reagira nizom simptoma koje ne bismo smjeli ignorirati.

Hormonalni disbalans nije samo nešto što se događa u određenim fazama života poput puberteta, trudnoće ili menopauze. On može pogoditi žene u bilo kojoj dobi i manifestirati se kroz različite simptome, od promjena raspoloženja do fizičkih problema. Prepoznavanjem tih znakova možemo bolje razumjeti što naše tijelo pokušava reći i kako ga podržati.

Što je hormonalni disbalans?

Hormoni su poput dirigenta u našem tijelu – reguliraju sve, od energije, sna i metabolizma do raspoloženja, probave i seksualnog zdravlja. Kada dođe do neravnoteže – bilo zbog prekomjerne proizvodnje nekih hormona ili njihovog manjka – tijelo gubi svoj sklad, a mi to osjetimo kroz niz neugodnih simptoma.

Neki od signala tijela koji ukazuju na hormonalni disbalans:

1. Neredoviti menstrualni ciklusi
   Menstrualni ciklus osjetljiv je na promjene u razini hormona estrogena i progesterona. Neredovite ili izostale menstruacije, obilna krvarenja ili jake bolove ne bismo smjeli zanemariti.
2. Kronični umor i manjak energije
   Ako se osjećate iscrpljeno, čak i nakon kvalitetnog sna, to bi mogao biti znak da su hormoni poput kortizola, hormona štitnjače ili inzulina van ravnoteže.
3. Promjene raspoloženja i razdražljivost
   Nagle promjene raspoloženja, anksioznost ili depresija često su povezane s fluktuacijama hormona, osobito tijekom PMS-a, trudnoće ili perimenopauze.
4. Problemi s kožom
   Akne, ekcemi, suha koža ili pretjerano masna koža mogu biti znak da su hormoni poput testosterona ili estrogena u disbalansu.
5. Povećanje tjelesne težine
   Naglo debljanje, posebno u području trbuha, može ukazivati na neravnotežu inzulina ili kortizola, hormona stresa.
6. Smanjen libido
   Smanjena želja za intimnošću često je povezana s padom razine testosterona ili estrogena.
7. Problemi sa spavanjem
   Ako imate problema s uspavljivanjem ili se budite umorni, to bi mogao biti znak neravnoteže hormona poput melatonina ili kortizola.
8. Gubitak kose ili prorjeđivanje kose
   Neravnoteža hormona štitnjače, estrogena ili testosterona može uzrokovati slabljenje folikula kose.

Što uzrokuje hormonalni disbalans?

Stres: Kronični stres podiže razinu kortizola, što remeti ravnotežu ostalih hormona.

Nepravilna prehrana: Previše šećera, prerađene hrane i alkohola može negativno utjecati na inzulin i druge hormone.

Manjak sna: Hormoni se “obnavljaju” dok spavamo, pa nedostatak sna može poremetiti ravnotežu.

Toksini: Kemikalije iz kozmetike, hrane i okoline mogu djelovati kao endokrini disruptori i poremetiti prirodnu proizvodnju hormona.

Životne faze: Perimenopauza, trudnoća ili postporođajno razdoblje mogu izazvati prirodne promjene u hormonima.

Vrlo često žene ove simptome pripisuju užurbanoj svakodnevici, izazovima majčinstva ili godinama – ipak, možeš se dobro osjećati u 30-ima, 40-ima i još dugo nakon toga.

Hormonalni disbalans nije nešto što moraš prihvatiti kao “normalno”.

Tvoje tijelo neprestano komunicira s tobom, a simptomi su njegov način traženje pažnje. Razumijevanje ovih signala prvi je korak prema vraćanju ravnoteže. Uz odgovarajuće korake, podršku stručnjaka i male promjene u načinu života, možeš vratiti sklad i ponovno se osjećati kao najbolja verzija sebe.

Zapamti, tvoje tijelo ima nevjerojatnu sposobnost da se oporavi – samo ga trebate poslušati.

Kako dovesti svoje tijelo u balans popričale smo u novoj epizodi podcasta Iskreno o majčinstvu koju možeš poslušati na svim aplikacijama za slušanje podcasta. Sponzor epizode je Bioandina.

U nastavku serijala “O Ženskom Zdravlju” ugostile smo Zoranu Dilber, fitoaromaterapeutkinju i stručnjakinju za prirodnu ljepotu, koja s nama dijeli svoje znanje, savjete i konkretne korake kako bismo bolje razumjele i podržale svoje tijelo. Zorana pomaže ženama da pronađu svoj hormonalni balans i osjećaju se najbolje moguće u svim fazama života. 

Uz kod SUPERMAME1O imaš 10% popusta na sve Bioandina proizvode.

Objava hormonalni kaos: što nam tijelo govori? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

U razgovoru sa fitoaromaterapeutkinjom i stručnjakinjom za prirodnu ljepotu Zoranom Dilber otkrivamo inspirativnu priču o hrabrosti, unutarnjoj snazi i posvećenosti ženskom zdravlju. Od profesionalnog izazova do osnivanja vlastitog salona Subrosa, Zoranin put obilježen je dubokom povezanošću s prirodom i predanošću podržavanju žena u postizanju hormonalne ravnoteže. Kroz vlastiti salon i ulogu edukatora, Zorana se posvećuje podržavanju žena u razumijevanju njihovog tijela te pruža holistički pristup ljepoti, povezujući njegu iznutra i izvana.

Kako si započela svoju karijeru u području prirodne ljepote i fitoaromaterapije, i što te je motiviralo da se posvetiš radu sa ženama i njihovim hormonalnim balansom?

Hmm, odmah u glavu. Kao i previše žena koje poznajem, karijeru sam doslovno započela iz emocije boli. Našla sam se u situaciji da sam ostala trudna s drugom kćerkom i normalno radila do trenutka kada sam morala zakonski otići na porodiljni. Par mjeseci poslije, dok sam još bila na porodiljnom, mi je uručen otkaz koji sam uz pomoć odvjetnika uspjela pobiti. Po povratku na posao doznajem da sam trudna i s trećom kćerkom. I tu kreće strašan mobing. Postala sam državni neprijatelj br.1. Izdržala sve to jer sam sebi morala stavit neki cilj u glavu, a cilj je tada bio imat punu porodiljnu naknadu. Prekinula sam 3 godine porodiljnog da bi mi poslodavac mogao dati otkaz  te sam nakon otkaza, iz dišpeta i boli, otvorila svoju firmu u kojoj nikome (osim sebi) neću morati odgovarati, a ni dokazivati se. Otvorila sam salon jer ljepotu oduvijek volim. Istinsku žensku ljepotu, senzualnu i zavodljivu. Moj osobni hormonalni disbalans, u kojem je veliku ulogu odigrao i gore spomenuti mobing, me motivirao da se kroz svoj rad posvetim ženama i hormonalnom balansu. I nastala je ljubav. Ta ljubav traje i danas, dok posvećeno radim na unutrašnjoj i vanjskoj ljepoti žene kroz usluge svog salona, ali i beauty food te suplementacijska savjetovanja.

Mnogi stručnjaci kažu da hormonalni disbalans može značajno utjecati na kožu i opće zdravlje žene. Možeš li objasniti kako hormoni utječu na izgled i osjećaj žena, te na koji način radiš na vraćanju tog balansa?

Hormonalni disbalans jako utječe na izgled kože. Ne možemo pokazati prstom u samo jednu stvar ili jedan hormon, ali ako ćemo uzet, naprimjer, estrogen za kojeg sve žene znaju, onda imamo na pameti kako estrogen utječe na elastičnost kože potičući stvaranje kolagena, potiče rast i bujnost kose. Nedostatak estrogena nam radi suprotno. Onda kortizol, taj famozni hormon stresa. Kada je on van kontrole vodi nas u prijevremeno starenje. Prvo jer se remeti san, a znamo da bez zdravog sna nema ni lijepe kože. Rezultat divljanja testosterona nam kao rezultat daje, na primjer akne, koje nažalost više nisu ograničene samo da period puberteta. I ovo je zaista samo najosnovnije. Hormoni su složeni, a žensko tijelo čudesno.  Sa ženama jako puno razgovaram i to je ono što iz mog iskustva čini razliku. Doslovno pretresemo sve što se pretresti da, onda se dogovorimo koje pretrage bi bilo dobro napraviti i nakon toga se odlučujemo u kojem smjeru idemo s terapijom. Terapija uvijek obuhvaća prehranu, neku vrstu vježbanja, suplemente i fitoaromaterapijske preparate. Nema plošnog rješenja, nema tajnog recepta ni čarobne pilule.

“Hormoni su složeni, a žensko tijelo čudesno.”

Kako si se i zašto odlučila educirati za beauty food experta? Kako hrana utječe na našu kožu, hormone i općenito stanje organizma? Koliko je važno brinuti o svojoj koži iznutra?

Za beauty food experta sam se educirala zato što sam oduvijek znala da na starenje kože utječe prehrana, okoliš i životni stil. Kao društvo smo navikli na priču o ugljikohidratima, proteinima i mastima. I to najčešće kroz prizmu mršavljenja. Kroz moja školovanja sam se doticala mikronutricije, biljaka, super hrane i jednostavno sam bila gladna doznati koja i kakva je to hrana koja na taj način može utjecati na našu dugovječnost, balans i, na kraju dana, ljepotu. Hrana koju jedemo nas ili gradi ili ruši. Sada mi pada napamet kako mi svako toliko stvaramo nove mlade stanice koje su prazna ploča. One se ne rađaju ili stvaraju programirane, već uče. A uče tako da im mi našom hranom šaljemo signal šta ona treba napraviti i kako se treba ponašati. Znači, naša hrana je jedan od načina komunikacije sa našim stanicama. I ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno brinuti o koži iznutra. I definitivno, ako ne brinemo o koži iznutra, ništa što radimo izvana neće imati učinka, bar ne dugoročnog. Kreme su bitne i važne, ali ako iznutra ne njegujemo – nismo ništa postigli.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Zorana Dilber – SubRosa/ ljepota i hormoni (@subrosa.fitoaromaterapija)

Kad smo već kod prehrane, mnoge se žene muče s viškom kilograma, odlaze na striktne dijete, ali bez nekih velikih rezultata ili još gore sve to rade zanemarujući svoje zdravlje – što bi savjetovala ženama koje žele izgubiti višak kilograma?

Ja ću bit odvažna ovdje i reći da svaki put kada žena odluči na dijetu to uvijek radi na uštrb svoga zdravlja. Prvo treba ustanoviti postoji li stvarno višak kilograma. I ovo govorim iz razloga što žene danas na sebe gledaju jako kritički i uspoređuju se s potpuno krivim osobama. Ako postoji višak, nebitno je li to 5 ili 15 kilograma, da bi se smršavilo treba ići u kalorijski deficit, ali ja bih se ovdje fokusirala više na to što će žena uvesti u svoju prehranu, a manje na ono čega će se ostaviti. Zašto? Zato što kad uvedeš različite vrste voća, povrća u većim količinama, daješ svome tijelu potrebne nutrijente, daješ vlakna potrebna za normalan proces probave, normaliziraš krvni tlak, kolesterol, poboljšavaš mentalno stanje samim time utječeš i na hormone sitosti i gladi, itd. Kada to uvedeš, sve ono što te dovelo u stanje viška kilograma će prirodno izaći iz tvoga života. Plošan i površan pristup prehrani i dijeti koji se svodi na brojanje bilo kakvih kalorija i tvrdi da je svaka kalorija ista – korjenito je pogrešan, a danas nažalost toliko popularan.

“Hrana koju jedemo nas ili gradi ili ruši.”

Kako definiraš anti-age koncept u prirodnoj ljepoti? Što generalno misliš o estetskim tretmanima poput botoxa i korekcijama u svrhu sprječavanja starenja?

Kada znaš da samo 20% brzine i načina starenja ovisi o genetici, a ostalih 80% o našem životnom stilu i osobnoj odgovornosti onda bih ja definirala anti-age koncept kao životnu filozofiju koja za cilj ima prirodno, zdravo, balansirano i dobro starenje. Znači izgledaj dobro, stari lijepo i osjećaj se sjajno! S druge strane što se tiče botoxa i ostalih korekcija, nisam generalno ni za ni protiv. Definitivno sam protiv ovoga što gledam u našem društvu i nekakvoj uvaženoj sceni gdje smo izloženi kopijama osoba i gdje se događa da osoba izmjeni potpuno svoj izgled zato što je netko rekao da je to lijepo. Ja mogu samo pitati –  tko je to rekao i zašto je nečije mišljenje o lijepom važnije od moga ili bilo koje druge žene? Za sve postoji vrijeme, a to vrijeme sigurno nije u 20tima, a ni u 30tima. Iskreno, ne mora biti ni u 40tima, ako usvojimo naviku njegovanja iznutra.

Puno radiš na osvještavanju žena o vlastitom tijelu i njegovim potrebama. Koji su najčešći izazovi s kojima se žene suočavaju u tom procesu, i kako im pomažeš da ponovo uspostave vezu sa samom sobom?

Najčešći izazov s kojim se žene susreću u ja bih rekla ponovnom otkrivanju sebe ili povratku sebi je osvještavanje da ona vrijedi sama po sebi, svojim postojanjem jer od 4 milijuna spermića baš je ona došla na ovaj svijet. Prihvatiti da vrijediš bez da se moraš dokazivati je –  najteže u cijelom procesu. Izgleda da smo iz tog ugla jako dugo društveno uvjetovane i krojene po nečijoj mjeri. Isto tako sam u počecima znala biti šokirana količinom, ne znam kako bi to nazvala osim nedostatka ljubavi prema sebi. U ovom smislu, ja nisam coach, ali ono što radim je da u tom procesu i ja ogolim sebe i pokažem ženi da je u redu biti ranjiv. Da nažalost skoro svaka žena prolazi kroz to, neka u tišini neka glasnije, ali u redu je. Od alata za koje sam stručna koristim različite masažne tehnike koje kombiniram s prehranom, suplementima, fitoaromaterapijskim pripravcima i uvijek gledam da  terapijama djelujemo na balansiranje kortizola. Tu nam u priču ulaze eterična ulja iza kojih se krije cijela znanost. Ona nam djeluju svojim kemijskim sastavom, a s druge strane i svojom energijom i arhetipovima. Do sada sam radila sa ženom 1:1, a odnedavno možemo raditi zajedno i kroz online program. Taj program je projekt na kojem sam dugo radila cijelu 2024 godinu. Ne nudi instant rješenja, jer je namijenjen ženi koja želi trajnu promjenu i podršku na putu. Kroz godinu dana i bitne teme za žensko zdravlje i ljepotu, poput hormona, prehrane, biljaka, intuicije i senzualnosti. Program zaokružuje ženu onoliko koliko je jednu ženu moguće zaokružiti. A iz toga nastaje transformacija – ne u novu osobu – već u ženu koja već jesi u cijelom svom sjaju. Možete me zapratiti na mom Instagram profilu, a onda ćemo zajedno pronaći način da radimo zajedno.

Tvoj rad uključuje prirodne proizvode i tretmane. Koliko su fitoaromaterapija i prirodni sastojci efikasni u rješavanju problema kože i hormonskog balansa u odnosu na konvencionalne metode?

Konvencionalne metode se najčešće oslanjaju na jedan sastojak izoliran iz biljke. Biljka funkcionira u našem sustavu zbog sinergije svih svojih sastojaka i svi su bitni bez obzira u kojem postotku su zastupljeni. Fitoaromaterapija je jedna divna znanost, ali i ona će, kao i sve drugo u ženskom tijelu, najbolje raditi u sinergiji.

Kada govorimo o hormonalnom disbalansu, koji su najčešći simptomi s kojima se žene suočavaju, a koje tretiraš kroz svoje metode, i kako pristupaš rješavanju tih problema?

Ima zaista raznih problema. Od PCOS-a do iscrpljenosti, nesanice, akni, opadanja kose, pospanosti, rastresenosti. Prvo, naravno, idu nalazi. Primjerice, rezultati nalaza često žene jako iznenade. Vitamin D – često bude kritičan. Onda s tim nalazima radimo preporuku terapije – češljaju se navike, suplementi. Nema na svijetu dvije iste žene ni dvije iste preporuke.

Kao žena koja pomaže drugim ženama u procesu osvještavanja i balansiranja, kako održavaš vlastitu ravnotežu i što te inspirira da nastaviš raditi na tome da žene pronađu put ka svojoj unutarnjoj i vanjskoj ljepoti?

Nastojim raditi za sebe sve ono što preporučam svojim klijenticama. Brinem o svom mentalnom zdravlju tako što sam naučila regulirati stres. Čitam jer to obožavam, pjevam, meditiram, vježbam, uzimam suplemente i periodično ih mijenjam, raznovrsno se hranim odnosno jedem u duginim bojama, pijem čajeve i kada nisam bolesna. Koristim kvalitetnu neurokozmetiku. Putujem koliko god mogu, taj dio me posebno puni. Ne čitam novine, ne gledam televiziju, slušam radio bez vijesti i reklama… to je moj detox. Imala sam momenata kada sam htjela odustati jer mi je stvarno bilo teško mijenjati svijest žena i njihovu percepciju ljepote, ali nisam jer baš tada bi došla žena kojoj sam u tom trenutku ja bila potrebna. Definitivno me u radu inspiriraju  sve one žene koje su već prošle put i pokazale da se može. Moje klijentice mi pokazuju stalno iznova što je moguće kad smo ono što jesmo – u balansu, svoje, glasne, kad same sebe grlimo prve, kad smo istovremeno divlje i nježne. To je neprocjenjivo!

“Htjela sam odustati jer mi je stvarno bilo teško mijenjati svijest žena i njihovu percepciju ljepote.”

Što bi savjetovala ženama koje žele uvesti male, ali značajne promjene u svom životnom stilu kako bi podržale svoju unutarnju i vanjsku ljepotu?

Ja volim krenuti bez previše nametanja. Ništa ne namećem ni svojim klijenticama. Ali – evo – prvo bih zaista istaknula da prevencija ne počinje kod doktora, nego u kući. Hranom, snom, odnosima, promišljanjem o sebi, vježbanjem, njegovanjem. I jedno po jedno. Ne mora sve odmah, ali – pustimo neka nešto dobro uđe i nešto loše izađe. Naprimjer, uvedeš jutarnji voćni smoothie i dozvoliš pekari da izađe iz tvog života. Započneš dan umivanjem u hladnoj vodi, ne zato što će učiniti čuda za tvoju kožu već zato što će resetirati malo tvoj živčani sustav. Onda će tvoj živčani sustav učiniti čuda za tvoju kožu.  I tako onda na korak dva. Ni ne trepneš, a već si cijela – blistava i izvana i iznutra. Megalomanija i instant nisu moj đir. I ne valja podcijeniti tijelo žene misleći da može – instant i megalomanski. Naši muškarci nam često kažu kako smo komplicirane. I jesmo. Samo imajte na pameti da smo divno i čudesno komplicirane i takve trebamo ostati!

“Prevencija ne počinje kod doktora, nego u kući.”

Pridruži se Zoraninom online porgramu i nauči brinuti o sebi izvana i iznutra. Procvjetaj: moć je u tebi.

Objava Zorana Dilber: žena koja mijenja percepciju ženske ljepote pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Upala uha, grla i nosa vrlo je česta kod djece, posebno onih koji pohađaju vrtić. Zbog redovitog kontakta s drugom djecom, njihova osjetljivija imunološka otpornost višestruko je izložena raznim virusima i bakterijama. Češće su u hladnije doba godine, kada više vremena provodimo u zatvorenim prostorima. Vrlo lako se prenose, pogotovo u kolektivima gdje je bliski kontakt neizbježan. Zatvoreni prostor, suhi zrak i posljedično suhe sluznice uz bliski kontakt djece, idealni su za širenje uzročnika infekcija gornjih dišnih puteva. Međutim, postoje učinkovite mjere koje roditelji mogu poduzeti kako bi smanjili učestalost tih infekcija. U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u zaštiti zdravlja vašeg djeteta.

Imunološki sustav

Prva linija obrane je naš imunološki sustav. Zdrava i raznovrsna prehrana, bogata voćem i povrćem, može pomoći djetetu da dobije potrebne vitamine i minerale za održavanje snažnog imunološkog sustava. Vitamini poput vitamina C i D te cink igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija. Također, probiotici koji se nalaze u jogurtu ili fermentiranim proizvodima mogu pridonijeti održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, što pozitivno utječe na imunitet.

Pravilna higijena

U vrtićima, gdje djeca stalno dijele igračke i dodiruju razne površine, širenje bakterija i virusa je neizbježno. Naučiti dijete pravilnoj higijeni ključno je u smanjenju rizika od infekcija. Redovito pranje ruku toplom vodom i sapunom, osobito nakon igre, korištenja WC-a i prije jela značajno može smanjiti opasnost od zaraze. Naučite dijete kako pravilno kihati i kašljati (u rukav ili maramicu) kako bi se smanjilo širenje virusa među djecom.

Održavanje optimalne vlage u prostorijama

Suhi zrak, posebno zimi kada je grijanje često uključeno, može iritirati dišne puteve i oslabiti prirodnu obranu sluznice u nosu i grlu. Upotreba ovlaživača zraka u prostorijama može pomoći u održavanju odgovarajuće razine vlage, što pomaže održavanju sluznice vlažnom i otpornijom na infekcije. Redovito provjetravanje prostorija također je važno kako bi se spriječilo nakupljanje bakterija i virusa u zatvorenim prostorima.

Pravovremena reakcija na prve simptome smanjuje razvoj infekcije

Ako primijetite prve simptome prehlade, poput curenja nosa ili upale grla, reagirajte brzo. Lagano ispiranje nosa fiziološkom otopinom može pomoći u sprječavanju razvoja infekcije.

Osim toga, postoje dodatci prehrani koje se svakako preporuča koristiti u ovom periodu poput PROblisa. PROblis je dobar izbor za djecu kao prevencija jer sadrži vitamin D3 koji doprinosi djelovanju imunološkog sustava te sadrži bakterijski soj Streptococcus salivarius K12, koji je prirodno prisutan u usnoj šupljini. Učinkovit* je u smanjenju streptokoknih infekcija grla i drugih uobičajenih respiratornih virusnih infekcija.

Redovita upotreba PROblisa može pomoći u smanjenju ponavljanja učestalih upala grla, uha i nosa, što je posebno korisno za djecu koja pohađaju vrtić ili školu, gdje su češće izložena infekcijama. Osim toga, PROblis je prirodan dodatak koji se može koristiti dugoročno, uz minimalne nuspojave, pružajući zaštitu na siguran način. Dolazi u obliku pastila ili praška, s okusom jagode ili mente, a mogu ga koristiti i odrasli.

Pobrinite se za dovoljno sna

Snažan imunitet ne može postojati bez dovoljno odmora. Djeci u vrtićkoj dobi potrebno je 10-12 sati sna svake noći. Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav i učiniti dijete osjetljivijim na infekcije. Stvaranje redovite rutine odlaska na spavanje pomoći će djetetu da ima kvalitetan i dovoljno dug san.

Boravak na svježem zraku pogotovo zimi!

Redovito provjetravanje prostorija smanjit će udio uzročnika u zraku. Što češći boravak vani, na svježem zraku, učinit će sluznice gornjih dišnih puteva otpornijima na infekciju. To vrijedi pogotovo i za one hladnije zimske dane kad mnogi roditelji zbog straha od prehlade izbjegavaju duži boravak na zraku s djecom, no važno je upamtiti da su uzročnici infekcija gornjih dišnih puteva (pa tako i obične prehlade, upale nosa ili grla) mikroorganizmi, virusi i bakterije, a ne hladan zrak tj. hladnoća.

Izbjegavanje prekomjerne upotrebe antibiotika

Infekcije gornjih dišnih puteva u  većini su slučajeva bezazlene, traju nekoliko dana te prolaze spontano uz simptomatsku terapiju stoga antibiotici nisu nužni u njihovom liječenju, osim ako tako ne propiše liječnik. Prekomjerna upotreba antibiotika može oslabiti djetetov imunitet i dovesti do otpornosti na bakterije. Uvijek se konzultirajte s liječnikom prije nego što odlučite koristiti antibiotike.

Sprječavanje učestalih upala uha, grla i nosa kod djece u vrtićkoj dobi zahtijeva kombinaciju preventivnih mjera koje uključuju pravilnu higijenu, jačanje imunološkog sustava putem pravilne prehrane i korištenja dodataka prehrani kada postoji potreba, održavanje zdravih životnih navika i brzu reakciju na prve simptome bolesti. S ovim savjetima, možete značajno smanjiti broj infekcija kod vašeg djeteta i pomoći mu da zdravije i sretnije prolazi kroz vrtićke dane.

Dodaci prehrani ne mogu se koristiti kao zamjena za raznoliku prehranu. Zapamtite da su uravnotežena prehrana i zdrav način života važni. Informacije dostupne na novostima Medikor nisu zamjena za stručan medicinski savjet ili njegu. Medikor preporučuje savjetovanje s liječnikom ukoliko imate zdravstvenih problema ili pitanja.”

*Izvor: PROblis – kliničke studije o učinkovitosti | Medikor (shop-medikor.hr)

8 korisnih savjeta za čišćenje nosića kod beba i male djece

Objava kako smanjiti učestalost upala uha, grla i nosa kod djece u vrtićkoj dobi? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Kako sniziti temperaturu djetetu na pravilan način i što nikako ne biste smjeli raditi

Kada dijete dobije temperaturu, prirodno je da se roditelji brinu i žele brzo pomoći. Međutim, u tom procesu ponekad naprave pogreške koje mogu pogoršati situaciju ili usporiti oporavak djeteta. Evo tri najčešće greške koje roditelji rade kada se suoče s temperaturom kod djeteta:

1. Snižavanje temperature odmah, bez obzira na visinu

Roditelji često panično reagiraju čim dijete dobije povišenu temperaturu, pokušavajući je odmah sniziti. Međutim, temperatura je prirodni obrambeni mehanizam tijela koji pomaže u borbi protiv infekcija. Ako je temperatura ispod 38,5°C, nije nužno odmah davati lijekove za snižavanje, jer tijelo može bolje djelovati protiv uzroka bolesti kada temperatura raste. Prečesto korištenje lijekova za snižavanje temperature može čak ometati imunološki odgovor.

2. Pretjerano utopljavanje djeteta

Zabrinuti da bi se moglo ‘prehladiti’ ili osjećati lošije mnogi roditelji previše oblače ili pokrivaju dijete. Iako je važno da djetetu bude ugodno, pretjerano utopljavanje može otežati tijelu da se rashladi, što može dodatno povećati temperaturu. Važno je osigurati da dijete bude obučeno u laganu odjeću, da ne bude prekriveno teškim pokrivačima te da ne bude u prostoru koji je pregrijan.

3. Korištenje neprikladnih metoda za snižavanje temperature

Neki roditelji koriste „ stare narodne metode“ poput obloga od kupusa ili rakije te polovice krumpira. Ove metode ne da nemaju nikakav učinak, nego su neke od njih poput obloga od alkohola čak i vrlo opasne za djecu. Dječja koža je tanja i osjetljivija nego koža odraslih, što znači da alkohol može lakše prodrijeti u organizam. Apsorpcija alkohola kroz kožu može uzrokovati trovanje alkoholom, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, poput smanjene svijesti, slabog disanja ili pada krvnog tlaka.

Preporuča se tuširanje ili kupanje u mlakoj vodi, ili upotreba Frescopad obloga koji pružaju ugodan i kontroliran način hlađenja djeteta bez upotrebe agresivnih metoda poput alkoholnih obloga. Oni snižavaju tjelesnu temperaturu postupno, bez izazivanja naglih promjena, što je važno za sprječavanje šoka ili neugodnosti. Osim što su neizostavan dio kućne ljekarne, jednostavni su za upotrebu – samo se prislone na čelo djeteta i ostave da djeluju. Pružaju dugotrajan osjećaj hlađenja (čak do 8 sati), što znači da mogu djelovati cijelu noć ili duže vrijeme tijekom dana, olakšavajući djetetu simptome groznice ili glavobolje. Izrađeni su od materijala koji su blagi i sigurni za dječju kožu, bez iritirajućih sastojaka ili kemikalija. To ih čini sigurnom opcijom čak i za djecu s osjetljivom kožom. Zbog svoje praktičnosti i mobilnosti, Frescopad oblozi su korisni u situacijama kada niste kod kuće, kao što su putovanja ili odlazak liječniku. Ne trebaju hladnjak niti dodatne pripreme.

Savjeti liječnika za roditelje čije dijete ima temperaturu:

Pratite opće stanje djeteta: Ponašanje djeteta je često bolji pokazatelj ozbiljnosti bolesti nego sama temperatura. Ako je dijete aktivno, pije dovoljno tekućine i ne pokazuje znakove ozbiljnog umora ili dehidracije, temperatura nije nužno razlog za veliku zabrinutost.

Održavajte hidrataciju: Dajte djetetu puno tekućine (vode, čajeva, juha) kako biste spriječili dehidraciju, koja može pogoršati stanje.

Nemojte odmah posezati za lijekovima: Ako je temperatura ispod 38,5°C i dijete se ne osjeća izrazito loše, pokušajte pričekati s davanjem lijekova. Probajte prvo druge metode poput Frescopad obloga. Tek ako temperatura poraste ili dijete postane nervozno, nelagodno i iscrpljeno, razmislite o antipireticima.

Paracetamol vs. ibuprofen: Paracetamol je blaži antipiretik, prikladniji za snižavanje niže temperature i sigurniji za mlađu djecu i djecu s osjetljivim želucem. Ibuprofen je jači lijek koji, osim snižavanja temperature, djeluje protuupalno i bolje ublažava bol, ali se ne preporučuje za djecu mlađu od 6 mjeseci i može iritirati želudac. Paracetamol je pogodan za čestu upotrebu i kod djece s astmom, dok se ibuprofen koristi kod jačih bolova ili upala.

Konzultirajte se s liječnikom: Ako temperatura traje dulje od tri dana, ako dijete ima febrilne konvulzije ili druge simptome poput osipa, problema s disanjem ili letargije, odmah se obratite liječniku.

inhalator za djecu kojeg morate imati kad krene sezona prehlada

Objava 3 greške koje roditelji rade kad dijete ima temperaturu pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Kako endokrini disruptori utječu na naše zdravlje?

Endokrini disruptori su tvari koje ponekad trajno ometaju prirodno funkcioniranje endokrinog sustava, prisutni su svuda oko nas — od kuhinje do vrta, a načini na koji se oni mogu odraziti na naše zdravlje brojni su. Ove tvari mogu imitirati ili ometati rad hormona, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući promjene u plodnosti, metaboličke poremećaje i povećani rizik od karcinoma, posebno karcinoma dojke. O ovim opasnim tvarima popričale smo s Mirelom Ilenić, formulatoricom kozmetike i osnivačicom brenda Mireille Aromatheraphy.

“Ovi štetni spojevi mogu se naći u svakodnevnim proizvodima: plastici u koju ponekad pakiramo hranu, u hrani putem pesticida, kozmetici, te industrijskim kemikalijama poput dioksina i polikloriranih bifenila (PCB). Primjerice, bisfenol A (BPA) se koristi u pakiranju hrane, a PFAS (per- i polifluorirani alkilni spojevi) u neljepljivom posuđu. Ostaci pesticida također mogu biti prisutni u voću i povrću, što dodatno povećava rizik od izloženosti ovim tvarima.” – ističe Mirela, a osobito napominje kako se endokrini disruptori često nalaze u losionima za tijelo, dezodoransima, ruževima za usne. Samim time, nanosimo ih na kožu, putem koje se apsorbiraju u naš krvotok, a putem krvi u sve ostale organe.

“Potrebno je učiti i informirati se, čitati sitna slova i deklaracije. Nisam za aplikacije, jako su isključive, ali edukacija – uvijek pomaže.”, dodaje Mirela.

Kako se zaštititi?

Jasno nam je svima da se zaštititi u potpunosti ne možemo, ali postoji nekoliko načina za smanjenje izloženosti endokrinim disruptorima. U kuhinji se preporučuje korištenje staklenih ili keramičkih posuda umjesto plastičnih, a izbjegavanje konzervirane hrane može smanjiti unos BPA. U kupaonici, pažljivo biranje proizvoda za njegu tijela može pomoći u izbjegavanju kemikalija koje ometaju hormone.

U vašem domu, osobito prilikom kupnje novog namještaja, tepiha i tapisona, redovito prozračivanje i korištenje prirodnih materijala smanjuje rizik od izloženosti štetnim kemikalijama. U vrtu, preporučuje se izbjegavanje pesticida i korištenje organskih gnojiva, što može značajno umanjiti prisutnost ovih tvari.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Mireille Aromatherapy (@mireillearomatherapy)

“Što se tiče kozmetike, budite zaista oprezni, ali i radoznali i postavljajte pitanja. Danas postoji pregršt brendova, divnog sastava. Samo ih treba prepoznati. Zaista sam ostala iznenađena prije mjesec dana, kada smo pustili edukaciju koja je trebala trajati 2 sata, a na kraju smo se sastajali još 2 puta, koliko su ljudi (žene) imali pitanja oko sastava i što koji sastojak znači. Mislim da je to izuzetno važno, jer na taj način možemo pametno birati sastojke i sastave one kozmetike kojoj želimo povjeriti svoju kožu, povjerenje, pa na kraju krajeva i zdravlje.“, objašnjava Mirela.

Smanjenje izloženosti endokrinim disruptorima ključno je za zaštitu vlastitog zdravlja i zdravlja obitelji. Iako učinci ovih kemikalija nisu uvijek jasno definirani kao kod poznatih kancerogena, jasna je povezanost između izloženosti i rizika od raka dojke. Sve više studija ukazuje i dokazuje o vezi određenih grupa tvari i pojave karcinoma dojke. Pokušajte samo izračunati koliko ste puta nanijeli dezodorans na područje pazuha do danas. I ono još bolje, kada ste krenuli. Aluminij, parabeni, pa čak i fenoksietanol.

Edukacija o ovim opasnostima i poduzimanje proaktivnih koraka za minimiziranje izloženosti mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja, a u ovom mjesecu borbe protiv raka dojke na nama je da još jednom uputimo apel – brinite o sebi na svim mogućim raznima!

Objava sastojci mnogih kozmetičkih proizvoda povezuju se s rakom dojke i neplodnošću pojavila se prvi puta na SUPERMAME.