Iako se s krajem godišnjih odmora polako vraćamo svakodnevnim obvezama, neke ljetne tegobe ne nestaju tako brzo. Među njima su i infekcije mokraćnog sustava koje mnoge žene iznenade upravo nakon povratka s mora.

Dugi dani provedeni u mokrom kupaćem kostimu, promjena dnevne rutine, putovanja, neredovita hidracija i odgađanje odlaska na toalet samo su neki od razloga zbog kojih se tijekom ljeta povećava rizik od razvoja cistitisa. No problem često ne završava posljednjim danom godišnjeg odmora. Naprotiv, mnoge žene prve simptome primijete tek kada se vrate kući i ponovno uđu u svakodnevni ritam.

Infekcije mokraćnog sustava među najčešćim su bakterijskim infekcijama, a procjenjuje se da će se barem polovica žena s cistitisom susresti barem jednom tijekom života.

Kod dijela žena tegobe imaju tendenciju ponavljanja, zbog čega je važno prepoznati prve znakove i reagirati na vrijeme.

Najčešći simptomi uključuju učestalu i neodgodivu potrebu za mokrenjem, peckanje i bol pri mokrenju, osjećaj pritiska u području mokraćnog mjehura te mokrenje malih količina urina. Iako se simptomi u početku mogu činiti blagima, njihovo ignoriranje može dovesti do daljnjeg razvoja infekcije i značajno narušiti kvalitetu života.

Prevencija počinje jednostavnim navikama – unosom dovoljno tekućine, redovitim odlascima na toalet, izbjegavanjem dugotrajnog nošenja mokre odjeće i brigom o intimnom zdravlju. Jednako je važno ne zanemariti prve simptome jer rana reakcija može pomoći da se tegobe ne razviju u ozbiljniji problem.

Biljna pomoć kod cistitisa

Cystinol sadrži suhi ekstrakt lista medvjetke (Arctostaphylos uva-ursi), biljke poznate po primjeni kod blagih uroinfekcija. Riječ je o tradicionalnom biljnom lijeku koji se koristi za liječenje simptoma cistitisa poput peckanja pri mokrenju i učestalog mokrenja.

Cystinol^® je jedini tradicionalni biljni lijek s medvjetkom koji sadrži 420 mg arbutina u dnevnoj dozi za primjenu kod naznačenih indikacija temeljenih na iskustvu dugotrajne uporabe. Cystinol® je važno uzimati prema uputama za primjenu. Primjena ovog lijeka je kroz usta. U odraslih žena preporučena doza iznosi 2 obložene tablete 3 puta dnevno. Cystinol® nije preporučen za primjenu u djece i adolescenata mlađih od 18 godina, kao ni u muškaraca. Lijek se ne smije uzimati dulje od tjedan dana, a ako se simptomi ne povuku nakon četiri dana primjene ili se pogoršaju tijekom uzimanja lijeka, potrebno je javiti se liječniku.

Povratak s godišnjeg odmora trebao bi donijeti osjećaj odmora i novih početaka, a ne neugodne urološke tegobe. Upravo zato nekoliko jednostavnih preventivnih navika i pravovremena reakcija na prve simptome mogu pomoći da ljetne uspomene ostanu samo lijepe.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Tradicionalni biljni lijek za primjenu kod naznačenih indikacija temeljenih na iskustvu dugotrajne uporabe.

S&B-CYS-HR-08/2026-supermame.hr

Plaćeni oglas o lijeku

Objava ljetni cistitis ne završava s godišnjim odmorom: kako spriječiti ponavljajuće uroinfekcije pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ne znam za vas, ali meni je trebalo nekoliko ljeta da povežem neke stvari. Prvo bih primijetila da mi je intimno područje osjetljivije nego inače. Onda bih to pripisala vrućinama. Pa depilaciji. Pa kupaćem kostimu. Pa bih jednostavno nastavila dalje jer sam mislila da je to nešto što dolazi u paketu s ljetom.

Tek kasnije sam shvatila da nisam jedina.

Koliko nas bez razmišljanja provedemo sate u mokrom badiću? Koliko nas se tijekom ljeta češće depilira ili brije? Koliko puta dnevno se tuširamo jer želimo osjećaj svježine? Koliko vremena provedemo u uskoj odjeći, sportskim tajicama ili na putovanjima?

Sve su to sitnice koje same po sebi možda ne znače puno, ali zajedno mogu utjecati na osjećaj ugode i zdravlje intimnog područja.

I ono što mi je posebno zanimljivo – o tome gotovo nikada ne razgovaramo.

Pričamo o SPF-u, hidrataciji, zaštiti kose od sunca i after sun njezi. Ali rijetko ćemo prijateljici reći da nam je intimno područje osjetljivije nego inače ili da nam određene navike tijekom ljeta jednostavno ne odgovaraju.

Zato sam posljednjih godina počela više obraćati pažnju na intimnu njegu.

Ne zato što imam problem. Nego zato što sam naučila da je puno lakše spriječiti nelagodu nego čekati da se pojavi.

Sophia serum i Ophelia micelarno ulje za intimnu njegu prvi put su mi došli u ruke kroz jednu suradnju. Bila sam jedna od onih žena koje misle da je dovoljno ono što već rade i da intimna njega ne zahtijeva neku posebnu pažnju. Iskreno, o proizvodima za intimnu njegu nisam puno razmišljala. Znala sam da postoje, ali sam ih uvijek preskakala u trgovinama misleći da mi je sasvim dovoljan moj gel za tuširanje.

Ali kako to često biva, tek kad nešto isprobaš shvatiš da postoji i drugačiji pristup.

Prvo sam počela koristiti Ophelia micelarno ulje. Ono što mi se odmah svidjelo bilo je to što ne ostavlja osjećaj isušivanja niti onu neugodu koju ponekad mogu izazvati agresivniji proizvodi. Nježno čisti, a istovremeno ostavlja osjećaj ugode i svježine. To je bio prvi put da sam o intimnoj njezi počela razmišljati kao o njezi, a ne samo higijeni.

Istovremeno sam u rutinu uključila i Sophia serum. Iskreno, tada mi koncept seruma za intimnu njegu nije bio sasvim jasan. Serum za lice? Naravno. Serum za kosu? Razumijem. Ali serum za intimno područje?

Danas mi to ima potpuno smisla. I iskreno, ne idem nigdje bez njega.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Supermame (@supermame.hr)

Najčešće posegnem za njim nakon depilacije, kada je koža osjetljivija nego inače, nakon treninga, na putovanjima ili jednostavno u periodima kada osjećam da mom tijelu treba malo više njege. Sophia serum hidratizira, umiruje i njeguje osjetljivo intimno područje, a posebno mi se sviđa što ga ne koristim kao “rješenje problema”, nego kao dio svakodnevne brige o sebi.

Nerijetko ga nosim u torbi za teretanu, na vikend putovanja ili godišnji odmor. Postao je jedan od onih proizvoda za koje ne razmišljaš previše dok ih nemaš, a onda ih počneš redovito koristiti i shvatiš koliko ti odgovara taj dodatni osjećaj ugode i njege.

Zanimljivo mi je i to što je Sophia posebno osmišljena za razdoblja kada žene prolaze kroz promjene – bilo da je riječ o postpartumu, dojenju, perimenopauzi ili jednostavno periodima pojačane osjetljivosti. Sadrži aktivnicu čiji su učinci potvrđeni kliničkim ispitivanjima, a koja pomaže smanjiti osjećaj nelagode, pruža hidrataciju i doprinosi većoj intimnoj ugodi.

Možda zato danas potpuno razumijem zašto su joj korisnice dale nadimak „sunce u bočici“.

Ne zato što obećava čuda, iako je i to moguće sudeći prema pozitivnim recenzijama. Nego zato što je jedan od onih proizvoda za koje nisi ni znao da ti trebaju, dok ne postanu dio tvoje svakodnevice.

I možda je baš to ono što bih voljela da više žena zna.

Intimna njega nije rezervirana za trenutke kada se pojavi problem. Ona može biti jednako prirodan dio brige o sebi kao što su njega lica, kose ili tijela.

A ako postoji jedno godišnje doba koje me na to uvijek iznova podsjeti, onda su to upravo ljetni mjeseci.

Jer ponekad najveću razliku naprave upravo one male stvari o kojima rijetko pričamo.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariene žensko intimno zdravlje clean kozmetika (@mariene_cosmetics)

Objava o ovome ljeti rijetko pričamo, a muči puno žena pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Intimno zdravlje i dalje je tema o kojoj žene često razmišljaju – ali rijetko otvoreno govore. I dok se čini da danas imamo više informacija nego ikad, stvarnost pokazuje da je puno toga još uvijek nejasno, prešućeno ili prepušteno osobnom istraživanju.

To potvrđuju i rezultati ankete koju smo provele na Instagramu. Čak 25% žena priznaje da osjeća nelagodu postaviti pitanja o intimnom zdravlju, dok njih 66% informacije traži samostalno, umjesto da se obrati stručnjacima – što čini tek 30% ispitanica. Istovremeno, svakodnevne navike koje smatramo “normalnima” često mogu raditi više štete nego koristi: 44% žena koristi isti proizvod za tijelo i intimnu njegu, 78% redovito koristi klasične uloške, a gotovo polovica kombinira pamučno i sintetičko rublje.

S druge strane, problemi poput suhoće i nelagode nisu rijetkost – 21% žena navodi da se s time povremeno susreće, dok dio njih poseže i za vlažnim intimnim maramicama (19%), često ne znajući kako takvi proizvodi dugoročno utječu na prirodnu ravnotežu intimnog područja.

Upravo ovakvi podaci pokazuju koliko je edukacija i dalje potrebna, ali i koliko je važno imati pristup provjerenim, stručno formuliranim rješenjima. Brendovi poput Mariene nastali su upravo iz te potrebe: da ženama ponude nježan, informiran i siguran pristup intimnoj njezi, utemeljen na razumijevanju ženskog tijela, a ne na mitovima i pretpostavkama.

Ivana Gabre, magistra farmacije, fitoaromaterapeutkinja i osnivačica brenda Mariene, u nastavku donosi najčešće stvari koje žene rade za svoje intimno zdravlje – a koje im, često nesvjesno, mogu odmoći.

1. Učestalije pranje = bolje zdravlje

Mnoge žene peru intimno područje više puta dnevno, često i agresivnim proizvodima. Međutim,
vulva nije zamišljena da bude sterilna, već uravnotežena. Pretjerano pranje narušava mikrobiom i zaštitni lipidni sloj, što vodi do suhoće, peckanja i iritacija. Preporuka je nježno čišćenje 1x dnevno (ili po potrebi), bez agresivnih surfaktanata.

2. Korištenje “klasičnih” gelova za tuširanje

Često se koristi isti proizvod za tijelo i intimno područje. Takvi proizvodi imaju nerijetko viši pH i često sadrže mirise i sastojke koji mogu iritirati sluznicu. Preporuka je koristiti proizvode formulirane specifično za intimno područje.

3. Svakodnevno korištenje uložaka

Mnoge žene ih nose “za svaki slučaj”, ako dođe iscjedak i slično, jer im pružaju određenu sigurnost.

No stalno nošenje uložaka stvara toplo i vlažno okruženje što je idealno za disbalans mikrobioma, kaoi  iritacije i infekcije. Ukoliko nije riječ o pamučnim ulošcima, često sadržavaju problematične sastojke, a golim okom ne vidimo kako to negativno utječe na intimno zdravlje.

Puno je bolje nositi ih samo kada stvarno treba. Ukoliko postoji stvarna potreba za time, primjerice za vrijeme trajanja neke terapije ili u slučaju inkontinencije, bolje je birati platnene uloške ili uloške s primjerice eco cert certifikatom ili OEKO TEX STANDARD 100 ili GOTS certifikatom. 

4. Ignoriranje materijala donjeg rublja

Danas sve češće viđamo sintetsko donje rublje. No problem je sljedeći: koža ne diše, zadržava vlagu, povećava se rizik od iritacija i infekcija. Pamuk i drugi prirodni materijali su idealni za svakodnevno nošenje, a bilo bi dobro birati one materijale koji imaju GOTS ili OEKO TEX 100 certifikat.

5. “Mirisno = čisto”

Intimni proizvodi s jakim mirisima često se doživljavaju kao “higijenskiji”. Mirisi su jedan od najčešćih uzroka iritacija i alergijskih reakcija u intimnom području. Preporuka je koristiti bezmirisne formulacije koje neće kompromitirati zdravlje.

6. Korištenje vlažnih maramica svakodnevno

Pogotovo “intimnih maramica”. Često sadrže konzervanse i surfaktante koji dugoročno mogu narušiti mikrobiom. Preporuka je koristiti ih povremeno (putovanja, nužda), ne kao svakodnevnu rutinu.

7. Pretjerano fokusiranje na “unutarnje čišćenje”

Neke žene i dalje posežu za vaginalnim ispiranjem. Vagina se sama čisti. Ispiranja narušavaju prirodnu floru i povećavaju rizik od infekcija. Fokus treba biti na njezi vulve, a ne vagine.

8. Ignoriranje suhoće

Suhoća se često zanemaruje ili prihvaća kao nešto što dolazi s godinama i to tako mora biti.  Međutim, suhoća znači narušenu barijeru čime je veća osjetljivost, iritacije,  i nelagoda. Preporuka je koristiti uljne čistače te serume za njegu koji obnavljaju lipidni sloj i podržavaju mikrobiom.

9. Preuska odjeća stalno

Uske tajice, sintetički materijali, outfiti koji ne dozvoljavaju da koža diše. Problem je zadržavanje vlage i topline, što je idealno za disbalans. To ne znači da ne moraš nikad više nositi tajice, no bilo bi dobro birati prirodnije materijale ili ako su već sintetski, onda ih nositi samo povremeno. Ako je riječ primjerice o nošenju haljina/suknji, topla preporuka je birati hulahopke koji imaju prorez po sredini intimnog područja, poput Intimien brenda. 

10. Reagiranje tek kad nastane problem

Njega se često uvodi tek kad se pojave simptomi. No prevencija je ključna jer mikrobiom se narušava postupno. Intimna njega bi trebala biti u službi kao svakodnevni ritual, a ne samo “kad nešto nije u redu”.

Intimno zdravlje ne svodi se na savršenstvo niti na stroga pravila, već na razumijevanje vlastitog tijela i njegovih potreba. Mnoge navike koje smatramo “ispravnima” zapravo su rezultat nedostatka informacija, a ne pogrešnih namjera.

Zato je važno pristupiti intimnoj njezi s više nježnosti, ali i više znanja – birati proizvode koji poštuju prirodnu ravnotežu, slušati signale tijela i ne čekati da se pojavi problem kako bismo reagirale. Upravo u tome leži razlika između rutine koja odmaže i njege koja dugoročno podržava zdravlje.

Brendovi poput Mariene podsjećaju nas da intimna njega ne mora biti komplicirana niti vođena strahom, već jednostavna, sigurna i usklađena s našim tijelom. A možda je najvažniji korak upravo ovaj – početi o toj temi govoriti otvorenije, bez srama i s više povjerenja u vlastito tijelo.

Više informacija o Mariene proizvodima potraži ovdje.

Fotografije: Mariene; Unsplash 

zašto smo naučene šutjeti o vlastitom tijelu? Ivana Gabre pokrenula je brend koji mijenja tu priču

Objava 10 stvari koje žene rade za intimno zdravlje – a zapravo si štete pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Ako poznajete ženu s PCOS-om, znate da to nije prosječna žena, a ako imate PCOS onda ovo napokon morate čuti. Donosim vam jedno iskreno pismo u kojem ćete PCOS razumijeti bolje.

„Možda te do sada nitko nije nazvao ovako, ali ja hoću. Da ti objasnim da si rođena ratnica i da ti je to u genetskom kodu zapisano, da te ČUVA od vanjskog stresa. PCOS si ratnica, rođena da osvajaš i čuvaš leglo kada muškaraca nema u blizini. Imaš žensko srce i tijelo, ali mušku snagu kada je stres oko tebe. Zato ti je priroda dala „višak“: muških hormona, inzulina, kortizola, prolaktina, kako bi ti pomogla da se boriš kada je opasnost u blizini. Sigurno se dobro snalažiš u stresnim situacijama i zato na radnom mjestu nosiš i više posla od predviđenog. Evo napokon i razloga. Doslovno si programirana genetski da to podnosiš. Ali postoji jedan račun nauštrb koju svu tu snagu to imaš. To je tvoja ovulacija. U „hiper“ stanjima, ovulacija je zagušena i odgođena jer doslovno crpiš vitalnu snagu kako bi se toj situaciji prilagodila i dala VIŠE.

PCOS žena uvijek daje više, zato i TRAŽI VIŠE kada je u pitanju management i pružanje podrške.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mirna Sentić (Sarić) – mag. nutr. (@mirna.nutrigurman)

Rješenje nije samo: u ginekološkoj ambulanti, niti u endokrinološkoj, niti psihološkoj, niti u teretani, nego u toj ratnici koja mora izići iz „fight or flight“ stanja i utišati hormonske šumove nastale od slabijeg stres managementa i manjka odmora. Zato želim da si daš dovoljno vremena za ući u žensku energiju i dozvoliti si biti NJEŽNA, jer je tada ovulacija samo logična posljedica MIRA koji osjećaš iznutra. Jer PCOS je tvoja snaga i podsjetnik da možeš više od prosjeka, ali ne moraš to uvijek koristiti.“

I sama sam PCOS žena, osjećam svaku riječ napisanu i zato sam kreirala program naziva „Od A do PCOS“ koji pruža 100% podršku PCOS ženi na njenom povratku ovulacije. U cilju: začeća, kvalitetne menopauze, lakšeg postpartuma, lakše redukcije tjelesne mase.  Program je do sada prošlo preko 40 žena, a 1. travnja kreće nam 4. generacija koja se trenutno puni i pozvane su sve supermame s PCOS-om!

Program upisuje mini grupa žena (do 10), koja dijeli slične PCOS simptome (anovulacija, neredovitost ciklusa, nemogućnost začeća..), a kroz individualnu i grupnu podršku unutar 12 tjedana, stižemo zajedno do prvih ovulacija, redovitih ciklusa, uređenih prehrana, više energije, a onda nam se svake generacije pridruži i par plusića koji poprimaju čovjekolike karakteristike. Tako da broj PCOS članova iz programa „Od A do PCOS“ svakodnevno raste i njeguje pronatalitet.

Organiziram besplatnu PCOS čajanku 30.3. u 18h na ZOOM pozivu, koji će odgovarati na 1-2 konkretna pitanja svake od sudionica. Možete doći i anonimno u taj sigurni prostor koji će vam reći sljedeći korak ili dva u managementu PCOS-a. Ovdje se možete prijaviti i stiže vam ZOOM pozivnica!

Zato znajte, rješenje management PCOS-a ne krije se u 1 piluli, niti u 1 suplementu, niti u 1 liječniku niti IVF postupku. Prvi preduvjet je da si dobro, da poznaš svoj ciklus i da se osjećaš sigurno, tek tada reprodukcija je logična posljedica.

Otkrij koji sve stručnjaci su poklonili povjerenje PCOS programu i što nas sve očekuje u 4. generaciji. Ako želiš postati dio 4. generacije PCOS žena, tražiš VIŠE za sebe i sveoubuhvatan pristup, ovo je program za tebe.

Mirna Sentić, mag.nutr. – tvoj fertility nutricionist

Naslovna fotografija: pexels.com

Objava što ako je PCOS tvoja snaga, a ne slabost koja ti blokira plodnost? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.

Koliko puta si imala pitanje o svom tijelu, ali ti je bilo neugodno postaviti ga – čak i ginekologu? Koliko puta si pretrpjela neugodne simptome i šutjela o njima, jer si mislila da nisi “normalna”?

U novoj epizodi podcasta Pitam za prijateljicu koju sponzorira Vitalia D-manoza rušimo tabue i otvaramo iskren razgovor o ženskom tijelu, trudnoći, porodu, urinarnim infekcijama, seksu nakon poroda, inkontinenciji i svemu onome što žene često skrivaju – iako ne bi trebale!

Zašto smo snimili ovu epizodu?

U društvu u kojem se i dalje o nekim temama šapuće, previše žena ostaje bez pravih odgovora. Zašto je normalno pričati o glavobolji, ali ne i o vaginalnim infekcijama? Zašto se žene boje priznati da im seks nakon poroda nije isti ili da su nakon trudnoće iskusile inkontinenciju? Vrijeme je da rušimo predrasude i razgovaramo otvoreno o temama koje nas sve dotiču.

U ovoj epizodi donosimo stručne odgovore i realna iskustva žena – jer s tvojim tijelom je sve u redu, samo treba pričati o tome!

Tko su naše gošće?

dr. med. Lana Leko – ginekologica iz Poliklinike Pintarić koja nam daje stručne odgovore na sva ona pitanja koja nas muče, ali ih se često sramimo postaviti.

Petra Ninčević – mama i influencerica, koja bez filtera dijeli svoje osobno iskustvo trudnoće, poroda i izazova nakon njega.

O čemu pričamo u epizodi?

Kako trudnoća i porod mijenjaju žensko tijelo? Nitko nas ne priprema na pravu istinu – Petra nam priča o svom iskustvu, a Lana objašnjava što se zapravo događa s našim tijelom.

Je li normalno da pecka nakon odnosa? Što ako seks više nije isti? Kako znati radi li se o hormonalnim promjenama ili nečem ozbiljnijem?

Koliko se vagina mijenja nakon poroda – i može li se vratiti u prvotno stanje? Mnoge žene o tome ne žele pričati, ali zato mi hoćemo – bez filtera!

Zašto se žene boje pričati o inkontinenciji i urinarnim infekcijama? I kako razlikovati infekciju od inkontinencije?

Što je normalno u PMS-u? Jesmo li stvarno „lude“ ili hormoni stvarno mogu toliko utjecati na raspoloženje?

Vaginalne infekcije – tabu tema ili stvarnost svake žene? Gljivice, iscjedak, miris – o tome se premalo priča. Kada se treba zabrinuti?

Zašto je i dalje sramota pričati o seksualnom zdravlju žena? Petra i Lana dijele svoja iskustva i otvaraju temu koja je predugo bila tabu.

Vrijeme je da pričamo o ženskom zdravlju BEZ TABUA!

Ova epizoda je za sve žene koje su se ikada osjećale posramljeno zbog nečega što je potpuno normalno.

Podijeli svoje iskustvo u komentarima! Jesi li se ikada susrela s ovim temama? Imaš li pitanje koje želiš postaviti stručnjaku?

Slušaj epizodu na YouTube-u ili omiljenoj podcast platformi!

Objava pitam za prijateljicu: što nam nitko ne govori o porodu, seksu i vaginalnim infekcijama? pojavila se prvi puta na SUPERMAME.