ovog ljeta umjesto da se borite protiv svog tijela – surađujte s njim

Umjesto da se fokusirate na ekstremne misli poput „moje tijelo izgleda loše“ ili „moram ga dovesti u red za plažu“, razmišljajte o tijelu kao o procesu Ljeto može biti izazovno razdoblje za sve koji se bore s negativnom slikom o vlastitom tijelu. Tada su reklame s retuširanim modelima, dijetama i planovima vježbanja prisutne posvuda – na panoima, društvenim mrežama, televiziji i u časopisima. Stručnjaci u području mentalnog zdravlja u ljetnim mjesecima primjećuju povećanu anksioznost, depresiju, nezadovoljstvo tijelom i negativan samogovor. Sve više ljudi prijavljuje preskakanje obroka, pretjerano vježbanje i opsesivno razmišljanje o izgledu i hrani. Zbog pritiska medija koji promoviraju nerealne standarde ljepote, kulture dijeta i fitnessa te povijesnih i kulturnih čimbenika koji vrednuju ženski izgled više nego muški, ovaj ljetni problem najviše pogađa žene.   Pogledajte ovu objavu na…

kako se odgajaju bebe?

Ja sam stručnjak koji radi s drugim mamama i bebama i znam odgovor na ovo pitanje. Ali ja sam i mama koja je prošla kroz vlastito iskustvo otkrivanja što su moje bebe trebale – i da, i dan danas još uvijek otkrivam što moja djeca trebaju i kako im to mogu dati na najbolji mogući način. Ovu kolumnu pišem iz obje uloge –  one koja je najveći zagovaratelj onog što bebe trebaju, ali i one koja je o tome intenzivno učila uz puno pokušaja i pogrešaka, što nije bio nimalo jednostavan put. Vratit ću se koju godinu unazad, kada smo moj muž i ja dočekivali svoje prvo dijete. Ništa mi nije bilo jasno, predala sam se u ruke sudbini i zdravstvenom sustavu i nakon poroda ostala sama i uplakana kroz…

okovi autentičnosti

Ako slutiš zašto uz autentičnost povezujem okove, vrlo vjerojatno suosjećamo zajedno. Nerijetko se autentičnost savjetuje kao garancija uspjeha, posebice na društvenim mrežama. Stručnjaci za iste tvrde kako se trebamo izložiti, ostvariti komunikaciju s pratiteljima koji, na neki način, valoriziraju to što govorimo samim time što se i dalje zadržavaju na našem profilu. Ipak, što kada netko odluči da mu se ne sviđa ono što govorimo ili jednostavno ne rezonira s našim mišljenjem? Jasno, ništa se ne dogodi. Ama baš ništa (možda pokoji unfollow ili komentar – nadajmo se napisan asertivno, iako ponekad i taj dio podbaci). Osim što se nekome, kao meni, u glavi dogodi cijeli košmar. Jedna nevidljiva popratna reakcija koja me podsjeća na uvjerenja s kojima sam odrastala “Uvijek budi pristojna i ne odgovaraj”. Uputa bontona, možemo reći….

mama, prestani googlati za rješenjima. ona su u tebi i ispred tebe.

Nedavno me klijentica zamolila da joj ispričam kako izgleda život terapeutkinje s troje djece. Nakon što je nabrojala sve situacije koje je muče, onako iskreno, s dubokim uzdahom i ranjenim pogledom me pitala – a kako ti to radiš? Bio je to onaj trenutak. Trenutak nade u kojem se otvara mogućnost da postoji rješenje koje će smanjiti težinu. Koje će dati odgovor. Toliko puta sam se i sama našla u toj situaciji. Kada se osjećaš pogubljeno. Kada ne znaš kuda bi dalje. Kada imaš osjećaš da se cijeli tvoj svijet ruši i hitno ti treba neka slamčica spasa. Tada bih često panično hvatala mobitel, kao neki ovisnik, googlajući ono što najbliže opisuje kaos s kojim se suočavam, u nadi da ću pronaći recept. Utjehu. Znanje da nisam sama. Nešto što…