Dan žena stiže, pakiranje se bojaju u tonove ružičaste, a odjednom baš svi brendovi vole žene. Ali roza nije sve što sija, a tu temu za Dan žena donose dvije magistre farmacije – Ivana Gabre, koja stoji iza brenda za intimnu njegu Mariene, te Lana Vitas, vlasnica skincare brenda Maleena.
Što su endokrini disruptori, kako utječu na žensko zdravlje, kako ih prepoznati i ukloniti saznajte u vodiču.
Što su endokrini ili hormonski disruptori i kako utječu na nas?
Hormonski disruptori su kemikalije koje ometaju rad našeg hormonskog sustava.
Dugotrajna izloženost hormonskim disruptorima može povećati rizik za hormonsku neravnotežu (neredoviti ciklusi, jači PMS, problemi s ovulacijom), poremećaje štitnjače, smanjenu plodnost (žene i muškarci), metaboličke probleme (inzulinska rezistencija, lakše nakupljanje masnog tkiva), veći rizik za hormonski ovisna stanja (npr. PCOS, endometrioza, miomi) te osjetljiv razvoj fetusa i male djece.
Važno je napomenuti kako se ne radi o jednoj izloženosti, nego o kumulativnom učinku kroz godine.
Gdje treba posebno obratiti pažnju?
BPA i BPS
Nalaze se u plastici i unutarnjim oblogama konzervi.
Što možeš učiniti još danas?
Plastika može sadržavati BPA, BPS ili druge spojeve koji se mogu otpuštati u hranu, osobito pod utjecajem topline, masnoće ili dugog skladištenja. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) 2023. značajno je snizila prihvatljivi dnevni unos BPA zbog mogućeg utjecaja na imunološki sustav (EFSA, 2023).
Posebno je važno ne zagrijavati hranu u plastici, ne skladištiti toplu hranu u plastici, izbjegavati oštećene plastične posude te izbjegavati plastične boce za vodu.
Ftalati
Često se skrivaju iza oznake “fragrance” ili “parfum” u kozmetici i proizvodima za dom.
Parfem može biti sintetskog ili prirodnog podrijetla, ali često je to krovni naziv (koji po zakonu mora biti tu ako proizvod sadrži parfem ili aromu) iza kojeg se ne vidi točan sastav. Kod nekih sintetskih mirisa ponekad se mogu nalaziti spojevi koji mogu biti potencijalni hormonski disruptor (ne u svakom proizvodu i ne uvijek). Ukoliko niste sigurni u podrijetlo mirisa možete i kontaktirati proizvođača. Oznaka “fragrance/parfum” može predstavljati mješavinu brojnih spojeva, uključujući ftalate, koji se koriste za stabilizaciju mirisa.
Što možeš učiniti već danas?
Provjeriti svoje police i birati proizvode bez umjetnih/sintetskih mirisa. Prirodni mirisi često će imati naznaku da su “natural”, a možeš tražiti i potpuno bez mirisa – “fragrance free”.
Parabeni
Konzervansi u kozmetici čest su hormonski disruptor (methylparaben, propylparaben…).
Što možeš učiniti danas?
Prođi kroz svoje police s kozmetikom, a osobito onom za djecu. I mudro je kroz godine naučiti čitati sastav kozmetike koju koristiš, osobito svaki dan. “Bez parabena” već sada je često naglašeno na pakiranjima proizvoda koji ih ne sadrže.
View this post on Instagram
PFAS (“vječne kemikalije”)
Nalaze se u neprijanjajućem posuđu i nekim vodootpornim materijalima. Birati kvalitetno posuđe, s sve oštećene tave bitno je brzo mijenjati.
Što možeš učiniti danas?
Biraj posuđe od lijevanog željeza koje je stabilno i dugotrajno, inox koji je kemijski stabilan i pri visokim temperaturama te keramiku bez PFAS premaza.
Kod keramike je važno provjeriti deklaraciju “PFAS free” ili jasno naveden sastav premaza.
Triklosan
Antibakterijska tvar u nekim sapunima i pastama za zube. Potrebno ga je zaobilaziti, a svojim čistilicama uredno provjeravati sastav.
Pesticidi
Ostaci sredstava za zaštitu bilja na voću i povrću. Je li danas uopće potrebno napomenuti kako je presudno temeljito prati namirnice i, kad je god moguće, birati organsko.
Što možeš učiniti danas?
Namakanje u vodi s dodatkom sode bikarbone može pomoći u uklanjanju određenih pesticida s površine hrane.
View this post on Instagram
Ivana i Lana pripremile su potpuno besplatan Hormonski vodič te grupu za besplatni izazov gdje ćeš kroz male zadatke svaki dan promijeniti barem jednu stvar i(li) obratiti pažnju na novu stvar i zagledati se u vlastite navike i čuvanje svog ženskog zdravlja. Edukativni materijal poklon je za Dan žena od brendova Mariene i Maleena, a pridružiti se možeš OVDJE.
Fotografije: unsplash.com
