Dohrana je period kada se beba prvi put direktno susreće s hranom i ona je nešto novo, uzbudljivo, a ponekad i izazovno za cijelu obitelj. Ono što roditelji često zaborave u moru misli oko toga kada, kako i čime hraniti bebu je činjenica da je jedan od glavnih ciljeva dohrane bebu uvesti u obiteljske obroke i kroz dohranu postići da jede baš kao i ostatak obitelji. Puno je stepenica koje se moraju proći kako bi se na kraju dohrane ovo zaista postiglo, a jedna od ključnih stvari za postizanje ovog cilja su ZAJEDNIČKI OBROCI.
Možda na prvi pogled djeluje kao nešto banalno i potpuno nevažno, ali kroz ovih 5 razloga zašto njegovati tradiciju zajedničkih obroka od početka dohrane vidjet ćeš koliko su važni.
1. Učenje hranjenja
Beba od samog rođenja upija svijet oko sebe i najbolje uči promatranjem ostalih te isprobavanjem istoga uz mnoge pokušaje i pogreške. Tako je i s hranjenjem. Zamislite ove dvije opcije. U prvoj roditelj jede obrok kada ga jede i beba i svojim primjerom pokazuje što se radi s hranom – od uzimanja hrane s tanjura do stavljanja u usta pa žvakanja i gutanja. Beba pomno promatra roditelja i nakon nekog vremena radi isto. U drugoj situaciji roditelj stavlja hranu pred bebu i gleda
ju i čeka. Beba će možda i uzeti hranu, ali neće moći odmah i sa sigurnošću znati što se s njome radi. Ova dva primjera najbolje opisuju koliko je važno jesti uz bebu i tako ju primjerom učiti kako se jede. Dodatan savjet je da na samome početku dosta naglašeno izvodite sve radnje kako bi beba što bolje shvatila kako rukovati hranom i lakše ponovila isto.
2. Usvajanje prihvatljivih obrazaca ponašanja za stolom
Beba kroz zajedničke obroke osim same tehnike hranjenja uči i kako se ponašati za stolom. Tako će kroz ponašanja ostatka obitelji za stolom vidjeti da se za vrijeme jela sjedi, da se za vrijeme obroka provodi vrijeme s obitelji, a ne s ekranima, kako se služi priborom za jelo, kako se razgovara o hrani te koja se pravila ponašanja, odnosno bonton, poštuju u obitelji. Ako bebu ne uključujemo u obiteljske obroke od početka dohrane, kasnije će joj biti puno teže usvojiti ove stvari, a uključivanjem u obroke od prvih dana bebi će one biti posve prirodne i normalne i kada dođe vrijeme, usvojit će ih lakše.
3. Povezivanje
Ovaj je dio vrlo važan za cijelu obitelj, a u današnje ga se vrijeme često zaboravlja i ne njeguje. Obroci su puno više od samo hrane koju unosimo u sebe. Oni nas povezuju na razne načine i isprepliću se kroz razne aspekte naših života. Tako za vrijeme gotovo svakog obiteljskog druženja, okupljanja s prijateljima ili odlaska u grad, vrijeme provodimo uz hranu. Možda u tom trenu to ne zamjećujemo, ali ona nas zapravo povezuje. Okuplja ljude oko sebe, a samim time ih približava i potiče interakciju. Jako je lijepo bebu uključiti u obiteljske obroke i na taj se način povezivati s njom. Ovo će u početku izgledati tako da ste zajedno za stolom i vi modelirate hranjenje i govorite kakva vam je hrana i pričate o njoj i procesu jela, a kasnije ćete moći uključiti i dijete te razgovarati o hrani, danu, osjećajima, planovima ili zanimljivostima koje su vam na pameti.
4. Građenje odnosa prema hrani
Iako možda ne djeluje tako, odnos prema hrani gradi se od prvih interakcija s njome. A budući da se sve najbolje usvaja kroz modeliranje i primjere iz okoline, ovo će beba također najbolje naučiti od svojih roditelja kroz zajedničke obroke.
Kada govorimo o kvalitetnom odnosu prema hrani, pokušajte kroz primjer i svoje ponašanje naučiti dijete da je normalno:
– pratiti svoje znakove sitosti i gladi
– pojesti s tanjura što i koliko želiš
– jesti raznoliku hranu koja će najbolje podržati tvoje tijelo
– jesti svu hranu bez grupiranja na zdravu i nezdravu, nego uz znanje koja hrana najbolje podržava naše tijelo
– jesti svjesno
– stvarati odnose za stolom – i s hranom i s ljudima
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
5. Stvaranje obiteljskih tradicija
Sjećate li se najdraže hrane iz djetinjstva? Možda je to bakina štrudla, kolač koji je mama radila za posebne prilike ili gulaš koji je tata pripremao satima. Kada ga se sjetite, sigurno se osim same hrane sjetite i okruženja u kojem ste ga jeli i kako ste
se tada osjećali. To je ono što želimo izgraditi kroz obiteljske tradicije – trenutke koje će dijete pamtiti zauvijek. Obiteljske tradicije vezane uz hranu vrlo je lako uklopiti u svakodnevni život, a i dugo pamtiti. Evo nekoliko ideja za obiteljske tradicije povezane s hranom:
– obiteljski piknik
– rođendanski ručak na posebnom mjestu
– mjesečno posjećivanje restorana kojeg do tada nikada niste posjetili
– filmska večer uz omiljenu užinu
– zajedničko pripremanje nekog jela
– dan kada djeca biraju sve obroke
Postoji još mnogo benefita zajedničkih obroka, kako za bebu tako i za cijelu obitelj, ali ovih pet nekako najbolje oslikava važnost njihova uvođenja od samoga početka. Naravno da nećete moći njegovati ih svaki obrok niti svaki dan, ali već i nekoliko ovakvih obroka kroz tjedan čini veliku razliku. Uključite ih u obiteljsku rutinu i uživajte zajedno.
Foto: unsplash.com
