Kako potaknuti djecu na aktivan život malim promjenama?
Koliko puta su vam rekli kako je upravo tjelesna aktivnost ona najbitnija karika u zdravom i kvalitetnom psiho-fizičkom razvoju vašeg djeteta? No, unatoč brojnim savjetima nitko vam nije rekao od kuda početi? Kao roditelji nosimo zahtjevnu ulogu koja potražuje ogromnu količinu energije. Upravo zbog toga važno je krenuti s malim svakodnevnim promjenama.
Zašto?
Male, ali stalne promjene često nas dovode do dugoročnijih održivih rezultata. Tijelo ostvaruje vrijeme potrebno za proces prilagodbe, te samim tim lakše postiže rezultate. Svaka promjena koju uspješno provedemo, podiže razinu našeg samopouzdanja.
No, kako tjelesnu aktivnost uvesti malim koracima u svakodnevnu rutinu kada ionako nemaš vremena?
Uvođenje tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu može biti vrlo učinkovito. Struka kaže kako je najvažnije postaviti realne ciljeve. Postavljanje više manjih ciljeva, otvara veće mogućnosti za postizanje istih. Možemo započeti od malih promjena, primjerice umjesto lifta da uvijek biramo stepenice ili 10 minuta istezanja nakon što dođemo kući.
Ali kako će to motivirati moje dijete na tjelesnu aktivnost?
U današnje vrijeme sve je više djece koja provode previše vremena ispred ekrana, bilo da je riječ o televiziji, računalima ili pametnim telefonima. Nažalost, takav način života može imati negativne posljedice na njihovo zdravlje. Tjelesna aktivnost je ključna za pravilan rast i razvoj djece, a roditelji igraju ključnu ulogu u poticanju aktivnog života.
Zašto je važna tjelesna aktivnost?
Tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u kvalitetnom i zdravom psiho-fizičkom razvoju djece. Centri u mozgu koji su zasluženi za pokret nalaze se u neposrednoj blizini centara za govor, grafo-motoriku, ali i brojne druge vještine koje se primjerice evaluiraju pri upisu u školski sustav. Naša lijeva i desna strana mozga međusobno su isprepletene komunikacijskom mrežom. Mreža na koju direktno utječe pokret, kreirajući čvrste veze. Gledajući širu sliku, tjelesna aktivnost pozitivno djeluje na mentalno zdravlje, socijalne vještine, ali i akademska postignuća. Određena istraživanja pokazala su kako djeca koja su tjelesno aktivna, postižu bolje akademske rezultate zahvaljujući snažnijim vještinama koncentracije i pamćenja na koje snažno djeluje pokret.
Uloga roditelja kao glavnog motivatora?
Istraživanja su pokazala kako djeca o svijetu oko nas uče istraživanjem i kopiranjem nas odraslih. Njihov stav prema tjelesnoj aktivnosti može značajno utjecati na kreiranje slike o njima samima. Evo nekoliko načina kako kao roditelji motivirati svoju djecu da budu aktivna:
Budite njihov uzor!
Krenite s onim malim promjenama s početka teksta. Ukoliko djeca vide da su njihovi roditelji aktivni i uživaju u tjelesnoj aktivnosti, veća je vjerojatnost da će i oni razviti pozitivne navike.
Uključite se u aktivnosti zajedno!
Pronađite aktivnosti u kojima zajedno možete uživati i zabavljati se. Provođenje vremena s djecom u tjelesnim aktivnostima može biti sjajan način za jačanje obiteljskih veza. Igre koje zahtijevaju od vas prirodne oblike kretanja poput, puzanja, provlačenja, kotrljanja, značajno utječu na osnaživanje neuroloških veza kod djece, ali i kod vas. Osim toga lako su provodive kod kuće i ne zahtijevaju posebne rekvizite. Igrajte se zajedno, idite u park ili vozite bicikl.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Potaknite višestranost i stvorite zajedno rutinu!
Struka preporučuju da djecu nudimo s različitim aktivnostima kako bi pronašli ono što ih najviše ispunja. Višestrani razvoj nudi obogaćivanje kinetičke memorije kod djeteta. Razvoj više motoričkih sposobnosti vodi ka većoj razini sprenosti u obavljanju svakodnevnih zadataka poput hodanja i drugih. No, osim toga vodi ka boljoj sportskoj izvedbi, ali i smanjenoj podložnosti ozljedama.
Tjelesna aktivnost je neophodna za zdrav razvoj djece, a roditelji imaju ključnu ulogu u poticanju aktivnog života. Biti uzor, uključiti se u aktivnosti zajedno, poticati višestrani razvoj, stvarati rutinu i pohvaljivati trud samo su neki od načina na koje roditelji mogu motivirati svoju djecu. Ulaganje u tjelesnu aktivnost djece ulaganje je u njihovo zdravlje, sretno djetinjstvo i uspješnu budućnost.
Savjet razvojnog kineziologa!
Svakodnevne igre kod kuće koje ne zahtijevaju posebne rekvizite mogu biti vaš čvrsti saveznik u kreiranju zajedničke rutine aktivnog života!
Primjer zajedničke aktivnosti kod kuće
Ja sam, pogodi tko sam?
Igra je evolucijska potreba svakog djeteta, a mala djeca jako vole oponašati svoje omiljene životinje. To može biti odlična zabava, ali i djeca mogu naučiti više o svijetu oko njih i samim životinjama koje oponašaju. Igru započnite pričom o životinjama i pitajte dijete imaju li neku omiljenu životinju. Zamolite ih da demonstriraju kako se ta životinja kreće. Nakon što dijete završi roditelj može pitati primjerice kako šeta maca, ili bilo koja druga životinja.Također potaknite djecu da i oni vas pitaju ista pitanja i za demonstraciju.
Ova se igra može igrati bilo gdje, kada to vremenski uvjeti i slobodno vrijeme dopuštaju: kod kuće, u parku, na plaži, u vrtu ili na šetnicama. Neravne površine dodatno stimuliraju receptore kod djece, što pomaže u razvoju motorike. Igru s vremenom možete modelirati u naprednije oblike, tako što ćete vi pokazati hod životinje, a djeca moraju pogađati. Svaki pogodak se nagrađuje tako što pružite njima priliku da odaberu životinju i sada vi morate pogađati. Na taj način otvaramo im prostora da razvijaju vještinu pamćenja koja se upravo najviše očituje u dobi od 3-4 godine.
Uz zabavu i smijeh, ova igra ima brojne prednosti za tjelesni i mentalni razvoj djece.
Uživajte u igri s vašim mališanima i stvaranju novih zajedničkih uspomena!
Autorica: mag.cin Antonela Zagorc, osnivačica platforme KinezioKids
Fotografije: unsplash.com
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
