Kada beba prijeđe iz ovog razdoblja u razdoblje toddlera, roditelji se često susretnu s fazom kada hrana koja je do jučer bila omiljena – odjednom postaje „bljak“. Scenarij je poznat skoro svakoj mami: trudila si se pripremiti nutritivno bogat i ukusni ručak, kao što je varivo od graška i noklica koje je tvoje dijete do sada obožavalo. No, baš taj dan ono kaže: “Ne volim to!” i odlučno odbija jesti. U tim trenucima lako je osjetiti frustraciju, zabrinutost ili čak sumnju u vlastiti roditeljski pristup. No, važno je znati da je takvo ponašanje u ovoj dobi potpuno normalno. Djeca testiraju granice, razvijaju svoj identitet i – što je najvažnije – žele osjetiti da imaju kontrolu nad svojim izborima, uključujući i one vezane uz hranu.
S tobom dijelim nekoliko važnih smjernica kako reagirati u ovakvim situacijama – što učiniti i
što izbjegavati kako bi svom djetetu pomogla razviti zdrav odnos prema hrani.
1. OSTANI PRI SVOJOJ ODLUCI ŠTO JE PONUĐENO ZA TAJ OBROK
Roditelji odlučuju što se jede, kada i gdje – dok je na djetetu odluka hoće li jesti i koliko. Ovo pravilo temelj je zdravog odnosa prema hrani. Jedan od najčešćih izazova je ostati pri svom kada dijete odbije ponuđeni obrok i očekuje nešto drugo, ali ako tada popustimo i ponudimo alternativu, riskiramo da dijete shvati kako može “naručiti” svoj obrok po želji. Kako bi izbjegla stres i osjećaj krivnje, korisno je u svaki obrok uključiti barem jednu namirnicu koju dijete inače voli ili često jede. To ne znači da svaki obrok mora biti savršeno prihvaćen, ali kada je barem nešto na tanjuru poznato i prihvatljivo, povećavaš šansu da će dijete ipak nešto pojesti. Na primjer, uz varivo koje možda taj dan ne želi, možeš staviti i krišku kruha ili nekoliko kolutića krastavca koje dijete inače voli. Na taj način poručuješ djetetu: “Ovo je današnji ručak. Tu su i neke poznate stvari. Možeš izabrati želiš li jesti.”
2. SMIRENO PRIHVATI DJETETOVU IZJAVU DA TO NE VOLI
Kad dijete kaže: “Ne volim to!”, vrlo je važno da tvoja reakcija bude smirena i neutralna. Nemoj se uzrujavati niti pokušavati uvjeravati dijete da griješi. Iako znaš da je jelo prije voljelo, nije korisno reći: “Pa do sada si to uvijek pojeo!”, jer time zanemarujemo njegove trenutne osjećaje. Bolja reakcija je jednostavno reći: “U redu, čujem te. Danas ti se to ne sviđa.” Time dajemo djetetu poruku da su njegovi osjećaji priznati i poštovani. Važno je zapamtiti da djeca u ovoj dobi tek uče kako komunicirati svoje želje i emocije – a hrana je često jedno od prvih područja gdje to pokušavaju.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
3. BIRAJ NAČIN NA KOJI S DJETETOM RAZGOVARAŠ O HRANI
Komunikacija oko hrane treba biti blaga, nenametljiva i poticajna. Umjesto direktnih zahtjeva kao što su: “Ajde pojedi!” ili “Samo probaj pa ćeš vidjeti da voliš.”, pokušaj s pitanjima koja otvaraju razgovor.
Primjeri korisnih pitanja:
• “Misliš li da je danas ovo jelo drugačijeg okusa nego inače?”
• “Osjetiš li nešto što ti danas ne paše?”
• “Ima li nešto u ovom jelu što ti smeta?”
Na taj način djetetu dajemo priliku da samo izrazi svoje dojmove i promišljanja. Možda će doći do zaključka da zapravo nije gladno, da je jelo prevruće ili da mu nešto u tanjuru ne odgovara. A možda će iz znatiželje ipak odlučiti probati.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
4. ISTRAŽI DJETETOVO ODBIJANJE DODATNIM PITANJIMA
Odbijanje hrane ne mora značiti da dijete to više nikada neće voljeti. Možda je loše raspoloženo, umorno, zasićeno ili jednostavno želi testirati granice. Zato su dodatna pitanja korisna jer pokazuju interes, ali bez pritiska.
Pokušaj s:
• “Postoji li nešto što ti se ne sviđa u jelu – miris, boja, nešto drugo?”
• “Bi li pomoglo da dodamo malo jogurta/kruha/povrća uz to?”
• “Zanima li te kako sam pripremila ovo jelo?”
• “Želiš li pomoći sljedeći put kad ću kuhati ovo jelo?”
Sudjelovanjem u pripremi hrane ili razgovoru o sastojcima dijete razvija osjećaj povezanosti i veću otvorenost prema isprobavanju.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
5. OPIŠI DJETETU KAKAV JE TEBI OBROK
Djeca uče promatranjem. Ako dijete vidi da ti uživaš u jelu, veća je vjerojatnost da će se zainteresirati. Nemoj ga izravno nagovarati, ali dok jedete, slobodno komentiraj:
• “Mmmm, meni je danas grašak jako sladak.”
• “Osjećam da su noklice baš mekane.”
• “Boje na tanjuru mi izgledaju baš lijepo danas.”
Ovakav način opisivanja hrane ne zvuči kao nagovaranje, a kod djeteta može probuditi znatiželju. Možda će željeti i samo otkriti sve te okuse i doživljaje.
6. AKO DIJETE I DALJE NE VOLI OBROK, POŠTUJ TU ODLUKU
Ovo je najteži, ali i najvažniji korak. Ako si djetetu omogućila izbor, postavila granice i pružila priliku za komunikaciju – a ono i dalje odbija jesti, tada je vrijeme da poštuješ njegovu odluku. Tada mu možeš reći: “U redu, ako ne želiš jesti, možeš pričekati do sljedećeg obroka.” Bez dodatnog nagovaranja, komentara ili podmićivanja. Dijete će s vremenom naučiti da ima pravo odlučiti i da će mu tijelo dati znakove kada je gladno. Ovakvim pristupom razvijate međusobno povjerenje i kvalitetan odnos prema hrani.
I za kraj…
Hrana nije samo gorivo – ona nosi emocije, obiteljske rituale, osjećaj sigurnosti i kontrolu. Djeca kroz hranu često izražavaju ono što ne znaju još drugačije reći. A naš zadatak kao roditelja je da budemo strpljivi i dosljedni vodiči u tom procesu.
Odbijanje jela ne znači kraj svijeta, niti loše roditeljstvo.
Dapače, to su izvrsne prilike za učenje, rast i uspostavljanje zdravih prehrambenih navika koje će trajati cijeli život. Ono što je najvažnije je da su vaši zajednički obroci sigurno i opušteno mjesto kroz koje se upoznajete s hranom, jedete, ali se i međusobno povezujete. Ovakvom sam tipu obroka dala naziv obroci povezivanja i osmislila cijeli program s izazovom od 30 načina na koje se kroz obroke možeš povezati sa svojim djetetom. Za više detalja o „Zalogaju zajedništva“ klikni OVDJE.
A ako za sve ove zalogaje zajedništva i vaše obiteljske obroke želi recepte koji su osmišljeni za bebu od prvog dana dohrane i za cijelu obitelj, u projektu “360 obroka dohrane” čeka te njih upravo toliko – 360. Recepti su jednostavni, nutritivno bogati i ukusni, a možeš ih pronaći ovdje: 360 OBROKA DOHRANE.
Fotografije: pexels.com
