Najčešće glavni razlog za nevježbanje kod mama je nemogućnost pronalaska vremena za fizičku aktivnost. Ili su preumorne ili prezaposlene za vježbanje. Shvaćam. Sve mi je jasno. I sama se borim s tim problemom. Mi mame obično letimo na sve strane, ne možemo otići ni 5 minuta same na wc, a kamoli na pola sata nasamo odraditi vježbe za guzu i noge.
Ali ipak postoji nešto što možemo napraviti. Postoji par načina kako da uklopite vježbanje u svoje svakodnevne aktivnosti. Najidealnije bi bilo kad biste bile dosljedne i držale se tih savjeta, no svi znamo da ima dana kad nam se jednostavno ne da pokrenuti. Ipak ključ je u tome da ne odustajete od svoga cilja jer uistinu, bilo kakva fizička aktivnost donijet će vam puno prednosti o kojima smo već pričali.
- Drugačiji pogled na vježbu. Riječ vježbanje najčešće nas asocira na određene vrste aktivnosti koje obično podrazumijevaju odlazak u teretanu ili na aerobik ili kućno vježbanje u pomoć Dvd-a. To sve uključuje i određenu sportsku opremu, ispravne tenisice i punooo vode. Zvuči kao puno posla zar ne? Odustajete već pri samoj pomisli. No vježbanje ne mora biti samo to. Vježbanje je i kad se umjesto lifta odlučite za stepenice, kad siđete dvije autobusne stanice prije i odšećete do kuće, kad se igrate lovice s djecom ili kad odete u šetnju s prijateljicom. Svaki dan pruža vam novu mogućnost da budete fizički aktivne, iskoristite to na pametan način!
- Uključite djecu u vježbanje. Jeste li ikad probali vježbati sa djecom? Djeca obično sve to gledaju na zabavan način i kroz igru i vjerujem da će rado s vama napraviti 10 trbušnjaka ili čučnjeva ili preskakati vijaču. Uostalom važno ih je od malih nogu naučiti zdravim navikama, probajte!
- Tko rano rani… Eh da, koliko god bilo teško, probuditi se prije svih ima puno prednosti, a s vremenom će vam preći u naviku. Osim ako ste zaista neispavana mama čije se dijete još uvijek budi x puta po noći onda – spavajte! Nema boljeg načina nego započeti dan s vježbanjem (i s kavom). Ostatak dana bit ćete puni energije i jednostavno zadovoljni.
- Kratke vježbe. Umjesto da 3 puta tjedno odradite vježbe od 60-90 minuta odlučite se za kraće svakodnevne vježbe od 15-20 minuta. 20 minuta zvuči zaista malo, koliko ste ih puta samo izgubile na nepotrebne stvari.
- Izađite van. Sjedilački način života glavni je krivac za razne probleme, među njima i gomilanje kilograma. Umjesto da sjedite na kavi sat vremena, prošetajte. Same, s djecom ili s prijateljicom, svejedno. Šetanje barem nije teško, a može napraviti ogromnu razliku u vašem zdravlju i životu.
MARTINASupermama jednog uvijek nasmijanog dječaka koja već više od jednog desetljeća živi na talijanskoj adresi. Romantična i sarkastična, opsesija su joj blogovi i digitalni mediji. Funkcionira poprilično dobro s obzirom na konstantan nedostatak sna. Najbolje ideje dolaze joj rano ujutro uz prvu neizostavnu šalicu kave dok svi još spavaju. Voli uživati u lijepim i jednostavnim stvarima poput tanjura dobre pašte, čaše crnog vina, Instagrama, dobre knjige kad uhvati vremena, šetnji po Ikei kad nema gužve, maštanja i trčanja. Voli kreativne i zanimljive ljude, inspirirati i biti inspirirana.
