TOP 5 jela za detox: resetirajte organizam detoksikacijom

TOP 5 jela za detox koja će vam pomoći da svome tijelu vratite izgubljenu energiju donosi Zrinka s bloga Mamin Ručak.

Nakon svakog napornog rada i životnog perioda svima nama potreban je reset. Tako i našem organizmu, jer odojak, janjetina, francuska salata, suhomesnati proizvodi, alkohol i kolači učinili su svoje.

Iza nas su blagdani, kada htjeli mi to ili ne, više jedemo, više pijemo, a manje spavamo. Sve to ostavlja traga na našem organizmu, koji žudi za detoksikacijom.

Detox ili detoksikacija organizma je čišćenje organizma od štetnih tvari, kojima smo svakodnevno izloženi, ne samo za vrijeme blagdana. Voda koju pijemo, zrak koji udišemo, stvaraju toksine u našem organizmu, koji uzrokuju umor, pospanost, a nerijetko i depresiju.

Ne odustajte od novogodišnjih odluka

Preporuka je da proces detoksikacije učinimo dva do tri puta godišnje, nakon blagdana pogotovo.

Mnogima se detoksikacija i odlazak u teretane nalaze među prvim stavkama na popisu novogodišnjih odluka. No, nerijetko se događa da na prvoj prepreci posrnemo i odustanemo od zacrtanih ciljeva.

Što god zacrtali i planirali u 2025. od srca želim da vam se ostvari. Padova će uvijek biti, ali bez njih uspjeh ne bi bio tako sladak. Ako damo 110 % sebe u ono što volimo i želimo, ostvariti ćemo svoje snove. Bitno je ne odustati i hrabro koračati dalje.

10 NOVOGODIŠNJIH ODLUKA KOJE BI SVAKA MAMA TREBALA DONIJETI – SUPERMAME

Proces detoksikacije može vam promijeniti život

Proces detoksikacije nije nimalo lagan, ali isto tako može biti motivirajući i promijeniti vam život i prehrambene navike na bolje.

Veliki sam ljubitelj kofeina. Kofein je moja droga, mojih pet minuta, ali kada osjetim da je mom tijelu to potrebno dan započnem cijeđenim limunom i mlakom vodom. Upravo je ovaj napitak odličan za izbacivanje nakupljenih toksina iz vašeg organizma, a na njega ćete potrošiti manje vremena, nego na kuhanje kave. Manje od minute. Toliko vremena svi imamo, samo je potrebna želja i volja.

Za kraj dana, kada završite s poslom, pospremanjem kuće, kada djeca odu na spavanje, pripremite sebi „zlatno mlijeko“, sjedite i odmorite. U toplo mlijeko dodajte žličicu kurkume i popijte napitak prije spavanja.

Tips & tricks za detox

Oslobodite se stresa ili ga barem smanjite
Krećite se i vježbajte! Ako nemate za to vremena, više hodajte. Ne palite automobil za trgovinu koja je udaljena 300m od vas. Ako želite vidjeti dragu osobu, prošetajte s njom. To je zdravije od sjedenja u kafiću. Gubite kalorije u ugodnom društvu na svježem zraku!
Neka se na vašem jelovniku nađe više povrća. Iskoristite sve što vam sezona i zima pruža. Kupus, kelj, cvjetača, blitva, brokula, neka vaše tanjure oboje u predivnu zelenu boju. Možete ih pripremiti na razne načine. Najbrži, najjednostavniji i najzdraviji način je onaj na lešo s malo češnjaka, soli, papra i maslinovog ulja.
Jedite što više sirovog voća i povrća. To je odlična prilika da pripremite ukusan smoothie ili kao međuobrok pojedite voćnu salatu.
Pripremite povrtne juhe
Jedite više ribe, manje mesa
Uz ručak jedite salatu (matovilac, rikula, zelena salata) začinjenu maslinovim uljem i sokom od limuna
Sezona je agruma! Umjesto kupovnih zaslađenih i gaziranih sokova ocijedite naranču i limun.
Pijte što više vode. Osam do deset čaša bilo bi idealno.
Izbacite s jelovnika suhomesnate proizvode, alkohol, kofein, crveno meso
Pijte zeleni čaj jer ubrzava proces detoksikacije i stvara osjećaj sitosti

Ovog popisa bi se bilo super držati tijekom cijele godine. Obzirom na tempo života kojim živimo, znam da je to gotovo nemoguće, ali vrijedi pokušati. Tijelo će nam bilo zahvalno. Ovakav način prehrane čini nas zdravijim i daje nam više energije za svakodnevnicu. A to nam je svima potrebno, zar ne?