kroz planiranje do manje troškova – ukusan recept za svaki budžet

Planiranje obroka postalo mi je neophodno kako bih uz djecu, posao i sve obaveze lakše funkcionirala tijekom tjedna. Nakon mnogo pokušaja i prilagođavanja, našla sam sustav koji odgovara mojoj obitelji – planiranje pet obroka tjedno, uz dozu fleksibilnosti. Ovo mi omogućuje da smanjim bacanje hrane i držim budžet pod kontrolom. Prvi korak je uvijek pregled namirnica koje već imamo kod kuće, što mi pomaže da bolje isplaniram obroke. Kad god je moguće, kupujem veće količine namirnica na akciji, a često unaprijed pripremam jela koja mogu zamrznuti. Ipak smatram da je ključno zadržati ravnotežu i uvijek ostaviti prostora za uživanje u stvarima koje volimo. Tako da ti savjetujem da dio budžeta ide i za one „gluposti“ kojima se veseliš. Ide nam novi tjedni plan! U nastavku ti donosim jedan od recepata…

majčinstvo i osobni identitet: putovanje unutar sebe same

Koliko smo puta čule onu: „Kad se rodi dijete, rodi se i majka“? Ja znam da sam na stotine puta odmahivala rukom na tu izjavu i sve redom njoj slične, bunila se protiv ideje da će me snaći sve te „floskule o majčinstvu“, jer kako bi mene, tako „samosvjesnu, mladu, perspektivnu ženu koja dobro zna što (ne)želi“, nešto moglo iz temelja potresti i promijeniti? Pogotovo nešto tako uobičajeno i vjekovima poznato, kulturološki i civilizacijski već milijarde puta viđeno i proživljeno, kao što je majčinstvo – jedan uobičajen izbor, logičan slijed događaja u životu mnogih žena, jedna „prirodna faza“ odraslog života. A onda kad mi se dogodilo, tada sam pala ničice pred istinom – doista, Majčinstvo je jedno od najintenzivnijih osobnih iskustava koje žena može proći. Na tisuće je raznolikih iskustava…

Zagreb je dobio mjesto gdje će trudnice i mame biti – nimalo same

Jedan od najvećih izazova u trudnoći i postpartumu jest osjećaj samoće, nevidljivosti i usamljenosti te nerazumijevanja okoline. Upravo s ciljem rada na tome i na povezivanju žena koje prolaze kroz isto, BABW centar by Martina Mom To Be prostor osnovan je u samom srcu grada Zagreba (Tratinska 36). Topao je to prostor posebno kreiran za trudnice i mame koje traže sigurno okruženje za vježbanje, podršku i pripremu za najvažniju životnu ulogu.  “Moje ime je Martina Lukinić Plazonić, certificirana sam  porođajna i postpartum doula, edukatorica, savjetnica za dojenje u treningu i uskoro certificirana trenerica za trudnice i majke u postpartumu s dugogodišnjim iskustvom u radu s trudnicama i mamama. Moja strast prema ovom pozivu potakla me da stvorim siguran i podržavajući prostor u kojem se svaka žena može osjećati prihvaćeno i…

alarmantni podaci o pretilosti: Allianz i sportaši u borbi za zdraviju budućnost djece

Prema izvješću Službe za promicanje zdravlja HZJZ iz 2023., u Hrvatskoj 35% djece i čak 65% odraslih pati od prekomjerne tjelesne težine, pri čemu su djeca na petom mjestu u Europi po učestalosti pretilosti, dok su odrasli na prvom mjestu. Uz faktore poput prehrane i fizičke aktivnosti, često se zanemaruje još jedan ključni čimbenik – vrijeme koje roditelji posvećuju svojoj djeci. Ovaj izazov prepoznao je Allianz Hrvatska, koji je u suradnji s olimpijcima i paraolimpijcima pokrenuo projekt “Sat za nas”. Ova inicijativa promovira cjeloviti pristup usvajanju zdravih navika, naglašavajući važnost zajednički provedenog vremena u obiteljima​. U svibnju ove godine upravo je zbog toga pokrenuta istoimena web stranica na kojoj roditelji mogu pronaći različite prijedloge, savjete i aktivnosti za kvalitetno provođenje vremena s obitelji. Osim toga, prošle nedjelje, 6. listopada, održao…

sistemske ili obiteljske konstelacije otkrivaju kako naš život odražava sudbine naših predaka

Od rođenja do smrti svaki čovjek pripada različitim sistemima. Onaj prvi i najvažniji je obitelj iz koje je potekao, a na njega se nadovezuju ostali poput nacije, vjerske zajednice, škole, poslodavca, itd. U radu s klijentima njemački filozof i psihoterapeut Bert Hellinger uočio je ponavljanje određenih obrazaca u životima pripadnika iste obitelji i da sistemi kojima čovjek kao jedinka pripada funkcioniraju po određenim zakonitostima. One upravljaju ljudskim odnosima na individualnoj, obiteljskoj, nacionalnoj i globalnoj razini. Na temelju navedenih uvida Hellinger je osamdesetih godina prošloga stoljeća razvio metodu osobnog razvoja koju je nazvao sistemske ili obiteljske konstelacije. Svi sistemi kojima kao pojedinci pripadamo posjeduju određene karakteristike, a one su sljedeće: sistem je cjelina koja se sastoji od međusobno povezanih elemenata sistem kao cjelina posjeduje osobine koje nadilaze karakteristike svakog pojedinog elemenata…

online zlostavljanje – šokantni podaci koje biste trebali znati!

Jedan od razloga zbog kojih volim to što sam se našla u onom trenutku na ispravnom mjestu i dobila priliku zaroniti u svijet majčinstva, osobito ovdje, ovako, online, je upravo taj što sam mogla sudjelovati u različitim projektima kojima se rade promjene. Naučila sam, iako sam drugačije odgojena, da progovorom i o onoj ružnoj strani života, mogu napraviti promjenu, pozitivnu promjenu. Svjesna sam kako postoje teme koje su neugodne, koje diraju na ona najintimnija mjesta koja čuvamo od svih, ali je potrebno pronaći snage, jer upravo tako možemo napraviti korak prema naprijed. Jučer je to za mene bila još jedna fenomenalna inicijativa CSI.HR  (centra za sigurniji Internet) i A1. Konferencija posvećena zaštiti djece na internetu. Kroz godine suradnje upravo s njima, mogle smo vidjeti kakva velika i neophodna djela oni…

počeo je trodnevni Festival Split za djecu – program je fenomenalan!

Prva manifestacija ovakvog tipa u Splitu sastoji se od više od 50 besplatnih aktivnosti za djecu, konferencije za roditelje i stručnjake koji rade s djecom, sajma razmjene rabljenih dječjih predmeta i besplatnog ulaza u većinu muzeja za posjetitelje s djecom Od petka do nedjelje Split postaje pravi dječji grad. Naime, od 4. do 6. listopada održava se Festival Split za djecu, događaj u sklopu kojeg će se diljem grada organizirati različite radionice, predstave i koncerti za djecu, i to besplatno! Iza ovog događaja stoji Romana Ban, koja je prije nepunih godinu dana pokrenula Split za djecu, projekt kojim putem društvenih mreža informira roditelje o događajima i sadržajima za djecu. “Već početkom godine organizirala sam okupljanje ljudi koji preko svojih projekata, udruga i institucija stvaraju sadržaj za djecu u Splitu. Tada…

otkrijte stil učenja vašeg djeteta

Svako dijete uči na različite načine, bilo da je to putem slušanja, gledanja ili izvođenja aktivnosti. Način na koji vaše dijete najbolje uči naziva se njegovim stilom učenja. Promatranje je najbolji način da otkrijete koji stil učenja najbolje odgovara vašem djetetu. Obratite pažnju na način na koji igra i komunicira s okolinom. Auditorni učenici Ova djeca najbolje uče kroz slušanje. Lako prate usmena uputstva i uživaju u slušanju priča dok im se čitaju naglas, bez obzira na to tko čita, bilo odrasla osoba ili audio-knjiga. Kada čitaju sami, preferiraju to raditi naglas. Ovi učenici često pokazuju interes za glazbu od najranije dobi. Kinestetički učenici Ova djeca najbolje uče kroz kretanje. Umjesto da im se objašnjava kako plesati, kinestetički učenici već plešu. Koriste svih pet osjetila – vid, dodir, okus, miris…

razbijamo stereotipe: u Petom Kupeu predstavljena izložba stereotipa

Peti Kupe je 26. rujna 2024. godine postao mjesto okupljanja stručnjaka i javnih ličnosti koje se bore protiv stereotipa u različitim industrijama i sferama društvenog života kroz projekt „Razbijamo stereotipe“ u organizaciji Mamager.hr kroz izložbu stereotipa i panel diskusiju. Cilj događaja bio je osvijestiti prisutnost stereotipa u svakodnevnom životu te ih dekonstruirati kroz otvoreni dijalog i kreativne pristupe. Mamager.hr je izložbom stereotipa želio prikazati da se borba protiv stereotipa ne može odgoditi, već zahtijeva aktivno djelovanje, posebno kroz suradnju industrija, medija i javnosti. Tako je u Petom klubu izloženo šezdeset realnih izjava stvarnih ljudi, odnosno stereotipa koji su tijekom života doživjeli. „Ideja za kampanju proizašla je od samog osnivanja Mamager portala. Tijekom svakog susreta bilježile smo izjave, stereotipe i sve ono što se svakodnevno odvija u našem okruženju.“ – napominje…

personalizirani odjevni komadi i shopping bez stresa – da, moguće je!

Čini se da žene imaju više uloga nego ikada prije – obitelj, djeca, posao, edukacija, računi, kućanstvo. Mnogo je toga na njihovim leđima. A kad dolazi ono vrijeme u kojem smo samo – žene i prijateljice? Čini se da su se brojna zadovoljstva svela na online – online učenje, online kupovina. Okruženi samo smartphoneom i zaslonima, jesu li prilike za istinsko zadovoljstvo i korištenje svih osjetila sve manje? U hrvatskom modnom brendu Indestructible već godinama unatrag naglasak je na ženi i njenom tijelu izvan svih društvenih uloga, ženi kao biću koje zaslužuje biti sebi sretno, sebi lijepo, sebi zadovoljno. I baš zato kreirali su drugačije iskustvo shoppinga – novu vrsta izlaska, gdje žene mogu uživati u personaliziranom iskustvu kupovine, daleko od gužve i stresa tradicionalnih trgovina ili online kupnje. Žene,…