dijastaza

disanje – prvi korak u oporavku od trudnoće i poroda

 Dijastaza rektusa ili razmicanje trbušnih mišića vrlo je česta pojava tokom i nakon trudnoće. Tijekom tih čarobnih 9 mjeseci beba naraste od mikro veličine jajne stanice pa ponekad i do 5 kilograma. No, tijekom trudnoće ne raste samo beba, raste i mamin trbuščić. Kako bi se taj proces mogao događati obično se trbušni mišići moraju razmaknuti kako bi napravili mjesta za bebu. Iako većina žena nakon poroda priželjkuje povratak trbuha u prijašnje stanje, fokus bi prvenstveno trebao biti na smanjivanju dijastaze. Prvi korak u tom postupku je disanje, a tek kasnije slijede prilagođene vježbe za obnovu mišića trupa. Vježbama disanja aktiviramo duboke mišiće core-a koji pomažu da se razmaknuti mišići vrate na svoje mjesto. Možete logično pitati: “Dakle, ne trebam ništa raditi? Samo disati?” Da, ali ne bilo kako disati….

je li s drugim djetetom zaista lakše otkrila nam je mama Cvijeta!

S drugim djetetom je lakše, tako kažu! Odlučile smo upitati mamu Cvijetu je li to zaista tako. Evo što nam je otkrila! Postati mama po prvi put jedan je od najvećih i najljepših događaja u životu jedne žene. Nešto što pamtimo zauvijek. Prva trudnoća, prva beba, prvi osmijeh, prvo „mama“… Ipak majčinstvo nije nimalo lako i osim lijepih trenutaka tu su i oni malo manje ljepši. Neprospavane noći, umor, postporođajna depresija, briga, nesigurnost i svi oni problemi koje majčinstvo donosi. S drugim djetetom sve je to malo drukčije, barem tako kažu. Već znamo što nas čeka, nekako smo spremnije, zrelije i samopouzdanije. Bez obzira na to, biti mama dvoje (ili više) djece donosi sa sobom i neke nove izazove. Cvijeta je nedavno postala mama po drugi i s nama je…

tijelo majke – očekivanja, self care i vlastite potrebe

„O, pa ti kao da nisi trudna, wow!“ „Tko bi rekao da si nedavno rodila? Svaka čast!“ Jeste li kada primili ili uputili ovakav „kompliment“? Možda se i sami pitate čemu navodni znakovi i što je u ovim rečenicama loše, ali bilo bi dobro da se prije toga zapitamo – kada smo naučili komplimentirati dobivene/izgubljene kilograme novopečenih majki i što njihovim perpetuiranjem poručujemo onima koje će to tek postati. Vjerujem da su ove i slične rečenice izgovorene s dobrom namjerom, ali pod silnim utjecajem društva i medija koji diktiraju što je to što se uopće treba komplimentirati. Sa svih strana slušamo i gledamo kako je poželjno da se mlada mama što prije vrati „starom“ načinu života pa i brizi o tijelu, što ne bi bio nikakav problem kada ta briga…

trudnoća i porod

trudnoća i porod – druga strana ove čudesne transformacije

Trudnoća je za ženu duboko i intenzivno iskustvo. Bez obzira ako je i teško ono ostaje nezamjenjivo i ne može se uspoređivati ni sa čim tijekom života. Danas su mnoge mlade žene ograničene samo reproduktivnom plodnošću i u trudnoću se uvukao mehanički strah koji ženu vodi kao hladni stroj kroz njegov životni vijek, dok stroj obavlja zadaću koja mu je zadana, a to je donošenje potomstva, nasljeđa i održavanja tradicije, a zapravo ona je mnogo više od toga. Osim fizičkog iskustva, straha od poroda, opreme i pripreme, trudova, mjerenja tjelesnih funkcija djeteta i majke, hladnih i praznih bolničkih pregleda i zaključaka, ona mijenja mnogo toga u ženi. trudnoća svedena na matematiku Čvrsti čvorovi povezanosti, baš poput pupčane vrpce, nasljeđa naših majki, želje i odluke o ovom iskustvu danas su svedeni…

tečaj za trudnice

online tečaj za trudnice za osnažujući porod u rodilištu

Od sada trudnice mogu bilo kad i bilo gdje pristupiti online tečaju za trudnice koji ih priprema za osnažujući porod u rodilištu. porod je započeo, a što sad? “Porod je započeo, a što sad” naslov je online tečaja koji žene priprema za izazove od prvog znaka poroda do posljednjeg truda. Pokrivene su sve faze i razne nedoumice koje se javljaju prije i tijekom poroda te česti scenariji koji zadese trudnice. Uključeni su odgovori na najčešća pitanja koja trudnice zanimaju, kao i škakljivi detalji poput onog kako prepoznati sluzni čep, pucanje vodenjaka ili prave trudove. Sve lekcije nalaze se na platformi za učenje i dostupni su odmah nakon prijave. Materijali se zatim u vlastitom tempu mogu pregledavati više puta jer pristup traje godinu dana. 8 modula sadrži preko 30 sažetih i…

priča o 8 godina borbe s neplodnošću

Za supermamu Anettu 13 će zauvijek biti sretan broj. S nama je podijelila svoju priču koja je trajala dugih 8 godina. 8 godina borbe s neplodnošću. “Potaknuta nedavno pročitanim tekstom odlučila sam ispričati svoju priču vezanu uz MPO/IVF. MPO/IVF je nešto što je u potpunosti promijenilo moj život. Ne samo da sam postala mama nego su me sve te godine borbe s neplodnošću i svi ti postupci oblikovali u osobu, ženu i majku kakva sam danas. Imala sam samo 21 godinu kad sam se udala i nisam bila opterećena s tim da odmah imamo djecu, jednostavno smo uživali. Pokušavali smo 2 godine kako prije tako i poslije vjenčanja, ali u našem slučaju je to bilo nekih 5-6 mjeseci jer je muž pomorac. Osjećala sam da postoji problem. Nakon kraćeg nagovaranja…

(po)rodi u danskoj

Prije malo više od godinu dana na svijet je došao naš sin. Prije malo više od godinu dana rodila sam po treći put. Svaki porod je drugačiji, svaki porod je čudo i na kraju svakog poroda čudo ostaje u nama. I danas nakon svih ovih godina iza mene sjećam se svakog svog poroda. Svaki je bio na svoj način ponosan i ja sam sretna što sam ih svakog memorirala u sjećanju i na papiru. Ovo je još jedna moja verzija priče o porodu u Danskoj. Iz mog ugla. Tri različita scenarija. Sve trudnoće normalne i bez ikakvih komplikacija. L. je na svijet došla na kraju kolovoza prije 7 godina. 13 dana prenesena, inducirana, nestrpljiva i puna očekivanja i snova. Sanjala sam curicu smeđih očiju i crne kose. Došla je ona,…

pomozi mi – hellp sindrom u trudnoći

Cijeli sam život znala da sam posebna, ali da će i moje dijete, od samog početka svog nastanka, biti baš toliko posebno, e tome se nisam nadala. “Posebna” u ovom slučaju i nije baš onaj izraz koji to uistinu i označava, ali kad se pogleda sam rezultat i ishodište, svakako smo posebne i ja i moja Baby N. Biti trudan i ući u svjetsku statistiku sindroma koju dobivaju trudnice i to u slučaju manje od 1% svih trudnoća je uistinu posebno. Zar ne? Znate šta znači imati savršenu trudnoću? Ja znam. Punih 6 mjeseci i 24 dana je uistinu i bila. Živjela sam i radila punim plućima kao da i nisam bila trudna. Na težini nisam baš dobivala, hodala sam po 5km na dan i putovala. Znači, radila sam sve…