Oznaka: trudnoća

MATI retreat za trudnice: osnažujući, iscjeljujući i potpuno posvećen tebi

Zamisli cvrkut ptičica oko sebe. Zamisli kako hodaš bosonoga po travi, dok ti sunce miluje lice. Udišeš planinski zrak, sjediš u krugu žena, osjećaš bebu kako se miče. Zamisli da si zaustavila vrijeme – i da ti je svaka sekunda posvećena samo tebi. Od 12. do 15. lipnja 2025. upravo takav prostor otvara se kroz MATI – retreat za trudnice, intiman i nježan susret koji ti vraća kontakt sa sobom, tijelom i bebom, daleko od svakodnevice, pritisaka i buke. Održava se u kući za odmor Relax Lika, u Tomingaju, okruženoj zelenilom, mirom i planinama. Kuća s bazenom, vrtom, wellness kutkom i udobnim sobama postaje mjesto gdje svaka trudnica može samo biti – bez očekivanja, bez žurbe. Samo ona i njezin MATI trenutak. Osnažujući, iscjeljujući i potpuno posvećen tebi MATI retreat…

kako smo se odlučili za treće dijete?

Kako ono kažu da mi je netko dao novčić za svaki put kad sam rekla nema šanse – imala bi puno novčića. Tako nekako je bilo prošle godine moje mišljenje u vezi još jednog djeteta. Ali sada sam daleko već od tog mišljenja, u skoro 7. mjesecu trudnoće i čekamo još jednu curicu koja će uveličati našu obitelj. Puno toga smo prošli i suprug, i ja kroz moje trudnoće i sekundarnu neplodnost, odnosno nemogućnost zadržavanja trudnoće nakon jedne uspješne; i nismo uopće razgovarali o tome želimo li imati još jedno dijete. Zapravo, nekako smo nakon što smo napokon dočekali našu drugu curicu bili uvjereni da nas je Bog podario s onim za što smo se molili i da smo mi našu obitelj doveli do broja koji je za nas konačan….

što sve žene ne znaju o svom tijelu i seksualnosti?

Specijalistica ginekologije i opstetricije Petra Kejla na ovogodišnjem na Women’s Weekendu razbija najčešće mitove u koje žene još uvijek vjeruju Znate li gdje se nalazi vaš klitoris? Još uvijek mislite da postoji „vaginalni orgazam”? Ako vas ova pitanja iznenađuju, niste same. Spolno zdravlje, iako ključno za kvalitetu života, i dalje je tabu tema prepuna mitova. Upravo o tome razgovarali smo s doktoricom Petrom Kejlom, specijalisticom ginekologije i opstetricije s bogatim iskustvom, koja će svoje znanje podijeliti na ovogodišnjem Women’s Weekendu. Zašto žene ne poznaju svoje tijelo? “Često u razgovoru s pacijenticama dođemo do toga da osjećaju krivnju ili su uvjerena da s njima nešto nije u redu, osobito kad ne doživljavaju orgazam samo penetracijom. Mit o „vaginalnom orgazmu“, koji bi se trebao zvati penetrativnim orgazmom jer se zapravo radi o…

kako se snaći u moru informacija o prehrani u trudnoći i postpartumu?

Kad počneš razmišljati o proširenju obitelji, automatski počneš razmišljati kako bi bilo mudro kvalitetnije jesti, za pripremu vlastitog tijela i u pravu si. Intuicija žene je najglasnija u periodu trudnoće i u majčinstvu, tad je pravo vrijeme da je počnemo slušati. Često se javi pitanje kako i od čega početi, logično, kako se najbolje organizirati, kako se pripremiti u trudnoći za što bolji postpartum – kroz sve to te mogu voditi. Kroz individualno savjetovanje o prehrani i eventualnoj suplementaciji ili kroz mentorski pristup praćenja prehrane i dodacima prehrani u periodu koji tebi odgovara. Jednostavno, prilagodljivo, bez namirnica koje trebaš nabaviti od monarha s najvišeg vrha Himalaje… Nema glupih pitanja, zajedno sve nepoznanice otklanjamo. Pokrećemo revoluciju mama i roditelja koji prolaze osnaženo kroz iskustva koja se pamte čitav život! Zajedno! Znaš…

kako funkcioniraju mame koje imaju migrene ili glavobolje?

Da mi je netko dao novčić za svaki puta kada sam imala migrenu zbog koje sam propustila neki bitan događaj ili bila ‘napaćena’ na tom događaju – imala bih puno novčića sada. Šalu na stranu – samo oni koje je migrena dovela do iscrpljenosti i nemogućnosti normalnog funkcioniranja znaju koliko to stanje narušava kvalitetu života. Još od srednje škole osjetila sam bolove u području glave koje su bile okarakterizirane od strane doktora kao glavobolje uzrokovane stresom i povećanom napetošću uslijed učenja i načinom ‘nošenja’ sa svakodnevnim pritiscima. I tada sam već bila upoznata da kofein, čokolada i slatko općenito, te crno vino mogu dodatno pogoršati stanje glavobolje, te ih je bolje izbjegavati kada osjetim da me krene boljeti glava. Prema potrebi koristila sam lijekove protiv bolova koji su mi donekle…

prenatali u trudnoći – kako odabrati one najbolje?

Pojavio se plusić na testu i prvi (a često i jedini) savjet koji si dobila za svoju prehranu od sada na dalje je da kreneš uzimati prenatale. Dio oko preporuke koje uzimati ili izostane ili padne na neku generičku preporuku najpoznatijih prenatala bez detaljnog proučavanja kakvi su zapravo i jesu li zaista najbolji odabir za tebe i bebu. Želim ti malo promijeniti perspektivu o prenatalima i pokazati ti kako ih koristiti i odabrati najbolje. Za početak, jako je važno naglasiti da su prenatali izvrstan dodatak cjelovitoj i raznovrsnoj prehrani. Ovdje je potrebno zadržati se na riječi „dodatak“. Današnje preporuke koje trudnice dobivaju o prehrani u trudnoći djeluju kao da je prenatal sve što je sada potrebno njoj i bebi. Ali nije tako. Trudnoća je period velikih promjena u tijelu trudnice…

5 savjeta kako prehranom podržati sebe i bebu

Malo je perioda u životu ovoliko transformirajuće kao trudnoća. Mama zapravo kroz vrlo kratak period prolazi kroz velike promjene i zaista je jako važno znati kako podržati svoje i bebino tijelo u ovome periodu. Iako kada je trudnoća u pitanju na puno toga ne možemo utjecati, na neke stvari itekako možemo – a prehrana je jedna od njih. Kvalitetnom prehranom utječeš na više važnih aspekata svoga i bebinog života: 1. PODRŠKA BEBI Kvalitetnom prehranom osiguravaš bebi nutrijente potrebne za zdrav i kvalitetan rast i razvoj. 2. PODRŠKA MAMI Trudnoća je period velikih promjena i hranom možeš uvelike podržati svoje tijelo i cjelokupno zdravlje u ovom periodu. 3. PODRŠKA OPORAVKU Kvalitetnim zalihama nutrijenata stvaraš i veliku bazu za podršku tijelu za oporavak nakon trudnoće. Postpartum je kao i trudnoća period velikih…

tijelo nakon poroda – kako na plažu?

Ljeto je, ako nisi bila na moru, vjerojatno se tek pripremaš i boli te glava jer se moraš skinuti u kupaći koristim. Razmišljaš ima li recepta za brzo mršavljenje ili dovođenje tijela u red u iduća dva tjedna. Imam za tebe samo jednu poruku – svako tijelo je tijelo za plažu, a posebno postpartum tijelo. Nisi jedina kojoj se ne sviđa njezino tijelo svako ljeto Da, znam, koliko god na početku svakog ljeta govoriš sebi da ćeš za iduću godinu bolje pripremiti svoje tijelo za plažu, to se ne događa. I tako si svake godine ljuta na sebe, frustrirana i nezadovoljna. Takva nesretna kupuješ badiće i gledaš neke kojima ćeš što više sakriti svoje tijelo. Isto takva nesretna odlaziš na plažu i gledaš druge žene kako izgledaju bolje od tebe….

kava u trudnoći? evo što biste trebali znati o svom omiljenom napitku!

Smiješ li za vrijeme trudnoće piti kavu? Rijetko tko ne voli kavu u barem nekom obliku. Nekako nam se uvukla pod kožu, ili nepce, i postala simbolom druženja, jutra, pauze, rituala i predaha. Vjerojatno niti jedna od nas nije pretjerano razmišljala o tome koliko kave pije, koliko bi bilo dovoljno i je li koja šalica više možda ipak previše. Sve do jednog trenutka – plusića na testu. Trudnoća donosi velik broj promjena. Neke su prirodne i normalne, a neke su nametnute i zapravo proizlaze iz mitova i priča koje baš i ne drže vodu. A što je s kavom? Za početak ću, da ne bi kojoj trudnici skočio tlak, odmah istaknuti – u trudnoći se ne moraš u potpunosti odreći kave. No naravno da postoji ALI. Ono što je važno…

mučnine u trudnoći: 5 savjeta kako si pomoći

Mučnine u trudnoći vrlo su česta pojava i, iako se najčešće nazivaju jutarnjim mučninama, za mnoge će trudnice to izgledati drugačije i moglo bi ih se nazvati cjelodnevnim mučninama. Kod najvećeg broja trudnica one završe sa završetkom prvog tromjesečja, ali kod nekih se znaju produljiti kroz drugo ili čak i treće tromjesečje. I same po sebi mučnine su teške i izazovne, a u trudnoći donose i jednu posebnu težinu – brigu hoće li mama uspjeti unijeti sve potrebne nutrijente za pravilan rast i razvoj svoje bebe. Ove su brige posve opravdane jer bebin razvoj uvelike ovisi o maminoj prehrani, ali postoje načini na koje i uz mučnine možeš bebi osigurati sve što joj je potrebno. U nastavku pročitaj 5 savjeta kako si pomoći u slučaju trudničkih mučnina. 1. Jedi više…