Oznaka: trudnoća

5 savjeta kako prehranom podržati sebe i bebu

Malo je perioda u životu ovoliko transformirajuće kao trudnoća. Mama zapravo kroz vrlo kratak period prolazi kroz velike promjene i zaista je jako važno znati kako podržati svoje i bebino tijelo u ovome periodu. Iako kada je trudnoća u pitanju na puno toga ne možemo utjecati, na neke stvari itekako možemo – a prehrana je jedna od njih. Kvalitetnom prehranom utječeš na više važnih aspekata svoga i bebinog života: 1. PODRŠKA BEBI Kvalitetnom prehranom osiguravaš bebi nutrijente potrebne za zdrav i kvalitetan rast i razvoj. 2. PODRŠKA MAMI Trudnoća je period velikih promjena i hranom možeš uvelike podržati svoje tijelo i cjelokupno zdravlje u ovom periodu. 3. PODRŠKA OPORAVKU Kvalitetnim zalihama nutrijenata stvaraš i veliku bazu za podršku tijelu za oporavak nakon trudnoće. Postpartum je kao i trudnoća period velikih…

tijelo nakon poroda – kako na plažu?

Ljeto je, ako nisi bila na moru, vjerojatno se tek pripremaš i boli te glava jer se moraš skinuti u kupaći koristim. Razmišljaš ima li recepta za brzo mršavljenje ili dovođenje tijela u red u iduća dva tjedna. Imam za tebe samo jednu poruku – svako tijelo je tijelo za plažu, a posebno postpartum tijelo. Nisi jedina kojoj se ne sviđa njezino tijelo svako ljeto Da, znam, koliko god na početku svakog ljeta govoriš sebi da ćeš za iduću godinu bolje pripremiti svoje tijelo za plažu, to se ne događa. I tako si svake godine ljuta na sebe, frustrirana i nezadovoljna. Takva nesretna kupuješ badiće i gledaš neke kojima ćeš što više sakriti svoje tijelo. Isto takva nesretna odlaziš na plažu i gledaš druge žene kako izgledaju bolje od tebe….

kava u trudnoći? evo što biste trebali znati o svom omiljenom napitku!

Smiješ li za vrijeme trudnoće piti kavu? Rijetko tko ne voli kavu u barem nekom obliku. Nekako nam se uvukla pod kožu, ili nepce, i postala simbolom druženja, jutra, pauze, rituala i predaha. Vjerojatno niti jedna od nas nije pretjerano razmišljala o tome koliko kave pije, koliko bi bilo dovoljno i je li koja šalica više možda ipak previše. Sve do jednog trenutka – plusića na testu. Trudnoća donosi velik broj promjena. Neke su prirodne i normalne, a neke su nametnute i zapravo proizlaze iz mitova i priča koje baš i ne drže vodu. A što je s kavom? Za početak ću, da ne bi kojoj trudnici skočio tlak, odmah istaknuti – u trudnoći se ne moraš u potpunosti odreći kave. No naravno da postoji ALI. Ono što je važno…

mučnine u trudnoći: 5 savjeta kako si pomoći

Mučnine u trudnoći vrlo su česta pojava i, iako se najčešće nazivaju jutarnjim mučninama, za mnoge će trudnice to izgledati drugačije i moglo bi ih se nazvati cjelodnevnim mučninama. Kod najvećeg broja trudnica one završe sa završetkom prvog tromjesečja, ali kod nekih se znaju produljiti kroz drugo ili čak i treće tromjesečje. I same po sebi mučnine su teške i izazovne, a u trudnoći donose i jednu posebnu težinu – brigu hoće li mama uspjeti unijeti sve potrebne nutrijente za pravilan rast i razvoj svoje bebe. Ove su brige posve opravdane jer bebin razvoj uvelike ovisi o maminoj prehrani, ali postoje načini na koje i uz mučnine možeš bebi osigurati sve što joj je potrebno. U nastavku pročitaj 5 savjeta kako si pomoći u slučaju trudničkih mučnina. 1. Jedi više…

10 postpartum aktivnosti za mamu

Dolazak bebe u potpunosti mijenja rutinu i svakodnevni se život od toga trenutka velikom većinom odvija oko nje. Bebi je svakako potrebna tolika količina pažnje i ljubavi koju dobiva, ali često se zaboravlja da je isto to potrebno i mami. Ako obitelj i prijatelji, zaokupljeni slatkom i mirisnom bebom, to zaborave, uvijek možeš sama sebi posvetiti trenutak u danu i podržati se na način koji ti u tome trenutku odgovara. U želji da što više mama potaknem na brigu o sebi za vrijeme postpartuma, dijelim 10 aktivnosti uz pomoću kojih ćeš moći odvojiti bar nekoliko trenutaka u danu za sebe. Ako si mama u postpartumu, svakako isprobaj neku od njih, a ako si podrška novopečenoj mami, potakni ju na neku od aktivnosti ili ju organiziraj za nju. Trenutak za mamu:…

5 stvari koje vam nitko neće reći o trudnoći i porodu

Trudnoća i porod su životni događaji koji donose hrpu radosti i uzbuđenja, ali i izazove koje nije uvijek lako predvidjeti. Dok se većina majki priprema za te trenutke kroz čitanje knjiga i priručnika ili eventualno onog klasičnog tečaja za porod koji parovi moraju proći, ipak postoje neke manje poznate, ali važne stvari koje se često zanemaruju ili koje ćete saznati samo od već iskusnih mama koje su već kroz sve to prošle, a koje bi vam mogle biti od velike pomoći. Upravo smo zato upitale naše čitateljice da podijele s nama neke od stvari koje bi voljele da im je netko rekao prije nego što su postale majke. 1.Trudnoća je blaženo stanje? Dok će se neke mame potpuno složiti sa ovom tvrdnjom, većina njih će vjerojatno samo zakolutati očima. Hormonalne…

trudnoća nije uvijek blaženo stanje

Muko moja, jesi li stvarna? Moja treća (i slobodno mogu reći- posljednja) trudnoća. Još jedan blagoslov. Još jedna muka. Još jedan paradoks življenja koji ne prestaje devet mjeseci i u kojem osjećam sve: sreću, uzbuđenje, strah, tjeskobu, ali i za većinu trudnica neke neuobičajene osjećaje. Duboko nerazumijevanje okoline. Gotovo pa mržnju prema ovom „drugom stanju“. Osjećaj umiranja. Teška psihička i fizička tortura. I sram ikome to otvoreno ispričati, jer kako možeš osjećati tako nešto kad si upravo dobila najveći blagoslov? Koji si željela? Oko kojeg se drugi godinama trude i plaćaju psihofizički bolne medicinske postupke kako bi si dali ikakvu šansu? Pa još imaš i živo i zdravo dijete! Kako možeš? Moje trudnoće su imale cijeli niz teškoća i negativnih nuspojava. Krvarenja. Stroga mirovanja. Hematomi. Spuštene posteljice s visokim rizikom…

nitko joj nije rekao…

Sreća. Postat ću mama! Moramo renovirat stan ili kupiti novi i veći jer eto, to je bitno. Hoće li nam auto biti dovoljno prostran za sve stvari za bebu? Za kolica, torbe, kadice i prematalice kada idemo na put? Koja kolica uopće kupiti? Dudice, bočice, igračke? Karikiram malo, ali totalno krivi fokus ove mlade mame! Nitko joj nikada nije rekao da sve ono što dolazi poslije je puno više od novih kolica. Nitko joj nije rekao da uloži svo to vrijeme da upozna sebe. Istraži svoje djetinjstvo. Zagleda se u svoje najdublje rane jer od tamo će dolaziti sva njena mudrost odgoja tog malenog bića. Sve što jedan roditelj zna o odgoju dolazi iz naših iskustava odnosno iz odgoja naših roditelja. A što kada naša iskustva iz djetinjstva nisu ono…

dijabetes i trudnoća

Oduvijek sam sanjala o tome da postanem MAMA. Energična, vesela mama koja će u svakom trenutku uživati s djecom, igrati se s njima raznorazne igre, ušuškavati ih u krevet s najtoplijim poljupcima…Uz sve to, naravno, posvetiti ću se i sebi, svom suprugu, svim kućanskim poslovima i svemu ostalom… A onda se dogodio – život. U 24. godini života oboljela sam od hipertireoze, Hashimotovog tireoiditisa i dijabetesa tipa 1. Trebalo mi je vremena da se prilagodim promjeni režima prehrane, vaganju namirnica, bockanju iglicama, ubrizgavanju inzulina… Bila sam svjesna da će moj život drugačije funkcionirati, kao što je i uobičajeno za ljude kojima se dijagnosticira određena bolest. Nedugo nakon toga, dečko i ja počeli smo živjeti zajedno, zaručili se, vjenčali, a onda je došao trenutak da upotpunimo svoju obitelj. On se na…

u Zagrebu otvoren cjeloviti centar za trudnice, majke, žene i obitelji

Otvoren Mati centar – cjeloviti centar za trudnice, majke, žene i obitelji “Potrebno je čitavo selo…” Puno puta smo čuli ovu poslovicu, ali istina je da većina današnjih majki nema to selo. Suvremeni način života, iako nam je dao mnogo, izgurao je zajednice koje su nekad činile veliku podršku ženama i majkama. Zbog toga se trudnice danas često osjećaju zbunjeno i prestrašeno, a majke preopterećeno i usamljeno. To pokušavaju promijeniti tri nevjerojatne žene i majke – Una Pašić Gregović, certificirana porođajna i postpartum doula i porođajna edukatorica, Stamenka Pašić, doula i učiteljica joge i bodyworka i Kristina Hrvoić Podhraški, certificirana postpartum doula, porođajna edukatorica i savjetnica za dojenje koje su sinoć u ugodnom ambijentu brojim okupljenima predstavile Mati centar –  cjeloviti centar za trudnice, majke, žene i obitelji. Njegove začetnice…