Oznaka: dohrana

spremate se u avanturu zvana dohrana? ova bilježnica bit će vam najbolji saveznik

S kojom namirnicom započeti dohranu? Kako hraniti bebu koja ne sjedi? Da li alergene uvesti odmah u dohranu ili nuditi kasnije? Što ako beba ne želi jesti?, pitanja su koja muče sve mame. Prije 10 godina mučila su i Zrinku Janković, autoricu food bloga Mamin ručak i majku trojice dječaka. “Kao novopečena mama, pročitala sam hrpu knjiga i priručnika o dohrani i često sam ih čitala tužna i razočarana jer nijedna od njih nije bila pisana za moje dijete. Na papiru sve izgleda tako jednostavno, a u praksi neka sasvim druga priča”, kaže Zrinka. Ništa nije išlo kako sam zamislila “I zato sam 10 godina nakon svoje prve dohrane odlučila napraviti Bilježnicu o dohrani u kojoj su mama i njezina beba glavni likovi”, priča nam Zrinka. “U Bilježnici pišem o…

tjerati djecu da jedu ili ne?

Roditeljstvo je kao maraton, a prehrana djece samo je jedna od etapa. Roditeljstvo, to nepredvidivo putovanje, izazovno je kao da se penjete na planinu s nejasnom stazom, a mapa vam je negdje daleko iza leđa. Ne znate točno kamo idete, ali pokušavate s najboljom namjerom. A onda, usred tog roditeljskog uspona, nailazite na prehrambene vrhunce i padove, posebno kada su obroci u vrtiću u pitanju. Moj se sin suočava s pravim izazovima kada je riječ o obrocima u vrtiću. Virusi i bolesti dolaze i odlaze, ali čini se da su mu omraženi grah, špinat i mrkva postali jednako strašni. Zar nismo svi bili tamo? Sjećam se trenutaka kad sam kao dijete pokušavala pregovarati s roditeljima oko nečega što mi nije išlo niz grlo. I da, nisam nutricionist, već samo mama…

“Najnaj konferencija” oduševila roditelje i one koji će to tek postati

Konferencija na kojoj su uz brojne stručnjake sudjelovali i roditelji i djeca Samo jednom u životu prvi puta postajemo roditelji. Ništa nam ne može unaprijed dočarati dubinu emocija koje ćemo osjećati prema svojem djetetu, ali ono što možemo intelektualno napraviti je educirati se kako bismo se što bolje pripremili na tu veliku životnu avanturu. S tom misijom, održana je “Najnaj konferencija za roditelje” koja je okupila stručnjake i suradnike iz područja kao što su sigurnost djece u prometu, nošenje, postpartum, dojenje, motorički razvoj, dohrana i odgoj te sve zainteresirane roditelje male djece i one koji će to uskoro postati! U prepunoj dvorani hotela Zonar, posjetitelji su iz prve ruke mogli čuti norveškog predavača Franka Lilleheila, koji je odgovorio na pitanje kako su skandinavske zemlje smanjile smrtnost djece u prometu, dok…

dohrana – kako uvoditi nove namirnice i koje namirnice birati?

Sigurno ste čuli za pravilo uvođenja svake namirnice po 3 – 5 dana. No, pitanje je je li to zaista potrebno? Za većinu beba i za većinu namirnica, ovakav oprez kod uvođenja nije potreban. Štoviše, ovakav način može negativno utjecati na prihvaćanje dohrane, prehrambene navike te kasniju izbirljivost. Naravno, ovo se ne odnosi na visoko alergene namirnice. Kada tek krećete s dohranom, prvih par dana možete uvoditi po jednu novu namirnicu svaki dan, uz dodatak zdravih masnoća. Nakon par dana, ako beba nema nikakvih tegoba i reakcija, slobodno krenite kombinirati namirnice i raditi kompletne tj. uravnotežene obroke, a možete uvoditi i po 2, 3 nove nisko alergene namirnice dnevno. Najvažnije je da pratite svoju bebu i da način uvođenja novih namirnica prilagodite i sebi i bebi. Nađite tempo koji će…

za lakše planiranje ručka i bebinih kašica: planeri koji će olakšati život mamama

Iako živimo u vremenu u kojem su nam informacije na dohvat ruke, često gubimo fokus i teško se organiziramo u moru svakodnevnih obveza. Užurbana svakodnevnica, manjak vremena i kuhanje pod stresom bili su mi motivacija da osmislim Mamin ručak magnetni piši briši tjedni planer kuhanja i dohrane. Veća organizacija i manje stresa Cilj planera kuhanja je da zajedno sa svom obitelji osmislite tjedni obroke, zapišete ih na planer i da samo jednim pogledom na hladnjak znate što ćete kuhati za ručak toga dana. Bez svakodnevnog razmišljanja i gubljenja vremena. Kroz tjedan idemo lakše i s manje stresa, ako nam je sve posloženo i organizirano, a magnetni piši briši planer kuhanja je upravo motivacija za to. Planer za najmlađe Magnetni piši briši planer dohrane je namijenjen mamama čije bebe uskoro kreću…

prehrana u trudnoći i nakon nje – kako se snaći u moru informacija?

Koliko je bitna prehrana u trudnoći i nakon nje, te kako krenuti u dohranu sa što manje stresa otkrila nam je nutricionistička savjetnica Tea Štefanac. Tea Štefanac, majka je jedne djevojčice i nutricionistička savjetnica za trudnoću, postpartum i uvođenje dohrane. Također je doktorandica na PBF-u i velika zaljubljenica u znanstveno provjerene informacije i prenošenje znanja. Pomaže ženama da pomoću kvalitetne i nutritivno bogate prehrane omoguće sebi i bebi sve što im je potrebno za siguran rast i razvoj, te da u dohranu krenu opušteno i sa svim potrebnim znanjima. Kao većinu žena, i Teu je majčinstvo promijenilo – otvorilo joj je nove vidike i zainteresiralo ju je za neke nove teme koje joj do tada nisu bile aktualne. Upravo je u tom periodu naišla i na informaciju o mogućnosti edukacije…

ekološki uzgojena hrana kao alternativa hrani iz konvencionalnog uzgoja

Ana Jelekovac Jurkin osoba je iza profila @nutri.ma.ma. Ana je magistra nutricionizma i majka trogodišnjaka koji joj je pomogao shvatiti koji je njen poziv. Školovanjem na Oh Baby School of Holistic Nutrition postala je certificirana savjetnica za dohranu, a danas se bavi edukacijom, podrškom i inspiriranjem roditelja koji su krenuli u avanturu zvanu dohrana. Za Supermame piše o dobrobiti i prednosti ekološki uzgojenog voća i povrća. Za svoju djecu i sebe uvijek želimo najbolje. S obzirom na to da hrana koju jedemo znatno utječe na naše zdravlje, sve više raste svijest o tome koliko je bitno koju hranu biramo za svoju obitelj. K tome, zadnjih par godina je sve popularnija ekološki uzgojena hrana. No, još uvijek se vode velike debate o tome koliko kupnja takve hrane ima benefita na zdravlje….

dohrana – zašto smo toliko entuzijastični oko ovog perioda?

Dohrana, riječ na koju rijetko koja mama ostane ravnodušna. Na cijeli spektar uloga koje imamo kao majke, dohrana često dođe kao još jedna velika odgovornost koja izaziva puno stresa; što zbog naših očekivanja, zbog oprečnih informacija, zbog stalne promjene preporuka… A možda i zbog pritiska s društvenih mreža? Možda i vlastitog odnosa prema hrani kojeg vučemo iz djetinjstva? Dobra vijest je da sva nova saznanja u posljednjih godina govore u prilog tome da mi kao roditelji nosimo samo djelić odgovornosti u tom procesu. Na nama je osigurati osnovne uvjete, ponuditi nutritivno bogat obrok i dalje se skloniti u ulogu pasivnog promatrača i uživati u pogledu. I neredu. Zar to nije oslobađajuće? BLW (Baby-led weaning) ili beba vođa dohrane, naziv je za metodu tijekom koje od početka dohrane djetetu nudimo komadiće…

beba vođa dohrane – što, kako i zašto?

Beba vođa dohrane iliti baby-led weaning popularna je metoda dohrane djece za koju se odlučuje sve više roditelja. Marcela Još u trudnoći počela sam maštati kakav će biti moj sin. Hoće li biti gurman kao njegovi mama i tata ili će biti izbirljivi klinac o kakvima često slušam od poznanika. I dok je tek imao nekih četiri mjeseca počela sam razmišljati o tome kako trebam napraviti zalihe domaćih namirnica za njegove kašice. I onda se dogodio trenutak preobraćenja kada sam kod Nastasje vidjela nešto u što sam se zaljubila na prvu – beba vođa dohrane!  A ja u škrinji i dalje imam punu ladicu cikle. Nastasja beba vođa dohrane ili baby lead weaning Glavne značajke ove metode su da bebu ne hranimo kašicama, već joj pripremamo hranu i namirnice tako…

kako i kada uvesti dohranu saznajte u novoj epizodi podcasta

U novoj epizodi podcasta ugostile smo Natašu Brnas, savjetnicu za prehranu i ambasadoricu Philips Aventa. Nataša je odgovorila na sve naše nedoumice vezane uz dohrane. U kojim slučajevima je u redu započeti s dohranom prije 6. mjeseca bebinog života, koju namirnicu prvu uvesti i trebamo li se držati rasporeda dohrane? Dotakle smo se i teme kao što je kuhanje na pari. Koliko nam kuhalo može olakšati život i koje su prednosti kuhanja namirnica na taj način. Za kraj smo razgovarale o tome kako izaći na kraj s malim izbirljivcima i što kada dohrana prestane biti užitak i postane preopterećenje. “Ne postoji jedno pravilo za sve bebe”, Nataša Brnas Ova epizoda podcasta nastala je u suradnji s Philips Avent. “Znamo da je hranjiva hrana od ključne važnosti za zdrav razvoj vaše…