Oznaka: dohrana

kako reagirati na djetetovo “ne volim to!”?

Kada beba prijeđe iz ovog razdoblja u razdoblje toddlera, roditelji se često susretnu s fazom kada hrana koja je do jučer bila omiljena – odjednom postaje „bljak“. Scenarij je poznat skoro svakoj mami: trudila si se pripremiti nutritivno bogat i ukusni ručak, kao što je varivo od graška i noklica koje je tvoje dijete do sada obožavalo. No, baš taj dan ono kaže: “Ne volim to!” i odlučno odbija jesti. U tim trenucima lako je osjetiti frustraciju, zabrinutost ili čak sumnju u vlastiti roditeljski pristup. No, važno je znati da je takvo ponašanje u ovoj dobi potpuno normalno. Djeca testiraju granice, razvijaju svoj identitet i – što je najvažnije – žele osjetiti da imaju kontrolu nad svojim izborima, uključujući i one vezane uz hranu. S tobom dijelim nekoliko važnih smjernica…

zašto su zajednički obroci važniji nego što misliš?

„Malim“ trenutcima do istinske povezanosti – snaga zajedničkih obroka U današnjem ubrzanom ritmu obiteljski obroci često postaju tek još jedna točka na popisu obaveza – pripremiti, poslužiti, pojesti, počistiti. Ali upravo ti trenuci, koji se na prvi pogled mogu činiti nebitnima, nose nose onu „tajnu“ izgradnje odnosa između roditelja i djeteta. Malim, svakodnevnim trenutcima tijekom obroka stvaramo prostor za emocionalnu povezanost, razvoj povjerenja i osjećaja pripadnosti. S tobom dijelim tri ključne stvari koje će ti biti baza za povezivanje uz obroke. To su držanje podjele odgovornosti, korištenje malih trenutaka za povezivanje te micanje fokusa s hrane jednom kada obrok počne. 1. Držanje podjele odgovornosti – temelj obroka s povjerenjem Koncept podjele odgovornosti u hranjenju, koji je razvila nutricionistica Ellyn Satter, nudi pristup hranjenju djece prema kojem je roditelj zadužen za…

kako kod djece razviti zdrav odnos prema hrani?

5 stupova zdravog odnosa prema hrani Zdravi odnos prema hrani ne započinje se graditi s prvim obrokom u školskoj kuhinji, niti s prvom svjesnom odlukom djeteta da pojede nešto za što zna da je potrebno njegovu tijelu. Temelj zdravog odnosa prema hrani gradi se mnogo ranije – još u vrijeme dohrane. Upravo tada imamo priliku postaviti vrijednosti koje će djeci pomoći da hranu doživljavaju ne samo kao gorivo za tijelo, nego kao nešto puno, puno više. U nastavku donosim pet ključnih stupova koje je važno njegovati već od prvog zalogaja – stupova na kojima se gradi pozitivan, dugoročan i zdrav odnos prema hrani. 1. Slušanje osjećaja gladi i sitosti Jedna od najvažnijih vještina s kojom se beba rađa je intuicija o vlastitim tjelesnim potrebama. Zvuči jednostavno, ali u praksi često…

zašto tablice dohrane često ne funkcioniraju?

Brojanje zalogaja – najveća zapreka dohrane s povjerenjem Kreće dohrana tvoje bebe i s jedne strane osjećaš uzbuđenje, a s druge pak neizvjesnost jer nemaš pojma kako će sve izgledati. Educiraš se, skupljaš savjete i recepte, kupuješ opremu, pripremaš se i s ove praktične strane, ali i sebe iznutra… Uz sve to nailaziš i na neke tablice koje ti kažu koliko bi grama tvoje dijete trebalo pojesti s određenim brojem mjeseci. Je li uz tablicu stavljena napomena oko veličine i kilaže bebe? Nije. Je li uzeta u obzir bebina genetika i vaše obiteljske predispozicije i za kilažu i sitost i glad? Nije. Je li u brojke s tablice uračunat i motorički razvoj tvoje bebe? Naravno da nije. A je li praćena tvoja beba od prvog dana do početka dohrane kako…

što kada beba neće jesti? 5 praktičnih savjeta

Početak dohrane za mnoge roditelje donosi uzbuđenje, ali i niz pitanja i jedno od najčešćih s kojima se u svome radu susrećem je: “Što ako moja beba odbija hranu?”. Ako si se našla u toj situaciji, nisi sama. Mnoge bebe u početku nisu zainteresirane za hranu i to je potpuno normalno. Na kraju krajeva, tek uče novu vještinu, a za to im je potrebno vrijeme. Važno je zapamtiti da svaka beba ima svoj ritam i da prisiljavanje na jelo ili stvaranje stresa oko obroka može samo pogoršati situaciju. Umjesto toga, ključno je ostati smiren, poštivati tempo svoje bebe te biti spreman na prilagodbe. Ako se osjećaš zabrinuto jer tvoja beba uporno odbija hranu, imam dobru vijest za tebe – uvijek postoji rješenje. I najčešće je ono jednostavnije nego što misliš…

način na koji hranimo djecu i povjerenje kao ključan faktor za razvoj zdravog odnosa prema hrani

5 koraka do povjerenja za stolom U današnjem brzom i užurbanom svijetu, prehrana djece za mnoge je roditelje postala izazov i stvar oko koje se stvara puno stresa i napetosti. Jedan od ključnih faktora za razvoj zdravog odnosa prema hrani i prehrambenih navika kod djece nije samo fokus na to što jedu, već i kako se osjećaju kada je hrana i hranjenje u pitanju. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani temelji se na povjerenju – i to na povjerenju koje dijete i roditelj međusobno imaju kao i povjerenju djeteta u odnosu prema hrani. Za građenje takvog povjerenja je potrebna pažnja, strpljenje i dosljednost u pristupu hranjenju. Kroz svakodnevne obroke djeca uče ne samo o hrani, nego i o samom odnosu prema njoj. Djeca koja odrastaju u okruženju u kojem se osjeća…

podjela odgovornosti: jedan od ključnih čimbenika sretne i opuštene dohrane

Vjerujem da svaka mama želi da dohrana njezine bebe bude upravo ovakva – sretna i opuštena. Za neke će možda izgledati tako bez puno truda, a neke će morati isprobavati razne metode kako bi do toga došle. Nekima će kod određenih izazova “upaliti” prvi savjet koji su dobile, a neke će morati isprobavati metode i metode ne bi li došle do rješenja i koraka bliže sretnoj i opuštenoj dohrani. I da te odmah utješim – ovo je sve sasvim normalno. Dohrana je proces učenja, pokušaja, pogrešaka i razvijanja i za svaku bebu i svaku obitelj izgleda drugačije. No jedan koncept bi trebao biti konstanta za svačiju dohranu i on je jedan od ključnih čimbenika sretne i opuštene dohrane koju svaka od nas priželjkuje. A taj se koncept naziva “podjela odgovornosti”….

5 razloga zašto njegovati tradiciju zajedničkih obroka od početka dohrane

Dohrana je period kada se beba prvi put direktno susreće s hranom i ona je nešto novo, uzbudljivo, a ponekad i izazovno za cijelu obitelj. Ono što roditelji često zaborave u moru misli oko toga kada, kako i čime hraniti bebu je činjenica da je jedan od glavnih ciljeva dohrane bebu uvesti u obiteljske obroke i kroz dohranu postići da jede baš kao i ostatak obitelji. Puno je stepenica koje se moraju proći kako bi se na kraju dohrane ovo zaista postiglo, a jedna od ključnih stvari za postizanje ovog cilja su ZAJEDNIČKI OBROCI. Možda na prvi pogled djeluje kao nešto banalno i potpuno nevažno, ali kroz ovih 5 razloga zašto njegovati tradiciju zajedničkih obroka od početka dohrane vidjet ćeš koliko su važni. 1. Učenje hranjenja Beba od samog rođenja…

o prehrani djece i izbirljivosti upitale smo najpoznatiju hrvatsku mamu food blogericu

Sa supermamom, cheficom, autoricom kuharica i food blogericom Nastasjom Chiarom Petrić, koja na svom IG profilu educira roditelje o važnosti zdrave prehrane i dijeli korisne savjete i recepte, popričale smo o prehrani djece. Nastasja, hrani li se zdravo jedno prosječno hrvatsko dijete? Dajemo li dovoljno pažnje prehrani djece? Prosjek nam definitivno nije za pohvalu, ali primjećujem da se ljudi sve više i više okreću kvalitetnijoj prehrani i obraćaju pozornost na to otkuda dolazi njihova hrana zato što se svijet prebrzo mijenja, a to prvo primjećuju kroz zdravlje svoje djece. Nikad više u povijesti nije bilo ovoliko alergičara od najmanje dobi. I često se taj problem rješava na način koji nije rješenje. A rješenje dolazi iznutra, a unutra dolazi kroz usta, odnosno putem hrane, pića, ali i zraka. Puno je i…

spremate se u avanturu zvana dohrana? ova bilježnica bit će vam najbolji saveznik

S kojom namirnicom započeti dohranu? Kako hraniti bebu koja ne sjedi? Da li alergene uvesti odmah u dohranu ili nuditi kasnije? Što ako beba ne želi jesti?, pitanja su koja muče sve mame. Prije 10 godina mučila su i Zrinku Janković, autoricu food bloga Mamin ručak i majku trojice dječaka. “Kao novopečena mama, pročitala sam hrpu knjiga i priručnika o dohrani i često sam ih čitala tužna i razočarana jer nijedna od njih nije bila pisana za moje dijete. Na papiru sve izgleda tako jednostavno, a u praksi neka sasvim druga priča”, kaže Zrinka. Ništa nije išlo kako sam zamislila “I zato sam 10 godina nakon svoje prve dohrane odlučila napraviti Bilježnicu o dohrani u kojoj su mama i njezina beba glavni likovi”, priča nam Zrinka. “U Bilježnici pišem o…