10 postpartum aktivnosti za mamu

Dolazak bebe u potpunosti mijenja rutinu i svakodnevni se život od toga trenutka velikom većinom odvija oko nje. Bebi je svakako potrebna tolika količina pažnje i ljubavi koju dobiva, ali često se zaboravlja da je isto to potrebno i mami. Ako obitelj i prijatelji, zaokupljeni slatkom i mirisnom bebom, to zaborave, uvijek možeš sama sebi posvetiti trenutak u danu i podržati se na način koji ti u tome trenutku odgovara. U želji da što više mama potaknem na brigu o sebi za vrijeme postpartuma, dijelim 10 aktivnosti uz pomoću kojih ćeš moći odvojiti bar nekoliko trenutaka u danu za sebe. Ako si mama u postpartumu, svakako isprobaj neku od njih, a ako si podrška novopečenoj mami, potakni ju na neku od aktivnosti ili ju organiziraj za nju. Trenutak za mamu:…

mesne okruglice od sastojaka koje već imate doma!

Mesne okruglice s rižom i grčkom salatom Svaki tjedan se trudim da je u mojoj kuhinji raznoliko i da nam ne dosadi. Ipak postoje neke namirnice koje se baš uvijek nađu kod mene u špajzi, frižideru i škrinji i bez kojih ne mogu zamisliti svoje kuhanje. To su one namirnice od kojih možeš složiti jelo bez da imaš plan ili kad plan krene po krivu, zaboraviš kupiti namirnice, ne jede ti se to što si planirala… Osim toga, kad slažem tjedni plan, obavezno škicnem prvo u frižider, zatim špajzu i na kraju škrinju da vidim što se treba potrošiti. I to točno tim redom – namirnice koje držim u frižideru obično imaju najkraći rok trajanja dok one u škrinji slobodno i zaboravim malo. Pa krenimo onda od frižidera: Sir (parmezan,…

idemo na lutkarski festival u Karlovac!

International Puppet Theatre Festival Karlovac – InPuT Fest Karlovac s ponosom najavljuje svoje novo izdanje, koje će se održati od 21. do 25. svibnja 2024. godine. Festival će ponovno obogatiti kulturnu scenu Karlovca, donoseći brojne lutkarske predstave iz Hrvatske i inozemstva, prilagođene svim uzrastima, od beba do odraslih. Program festivala  Utorak, 21. svibnja 10:00 – “Magarac i čarobnjak” (Gradsko kazalište lutaka Split) u Zorin domu 18:00 – Lutkarska povorka gradom uz gigantske lutke 18:30 – Otvaranje festivala ispred Zorin doma 20:00 – Izložba “Retrospektiva: Gradsko kazalište lutaka Split” u Zorin domu Srijeda, 22. svibnja 10:00 – “Cenerentola / Pepeljuga” (Zaches Teatar, Italija) u Zorin domu 11:30 – “Kralj Edip” (HNK Ivana pl. Zajca Rijeka) u kinu Edison 17:00 – “Riba duginih boja” (Kazalište lutaka Zadar) u kinu Edison 19:00 –…

pozitivna, inspirativna i moćna: održana je prva konferencija za mame poduzetnice

„Bilo je moćno. Bilo je inspirativno.“ „Osjećala sam se kao dio male zajednice moćnih žena!“ „Ova Konferencija je „pokrpala“ moje rupe“, samo su neki od komentara na prvu konferenciju za mame poduzetnice CEO Mama, koja se održala 10. svibnja u Nikola Tesla Experience Centru u Karlovcu. Konferencija na ovu temu prvi put se održala u Hrvatskoj, a ideju za nju dobile su Ivana Štedul i Zrinka Janković, koje stoje iza brenda Senzogym i Mamin ručak. Od spontane ideje do ispunjenja cilja “Ideja nam je došla spontano. Na jednoj kavi. Od same ideje do realizacije prošlo je samo dva mjeseca.” Cilj konferencije je bio pružiti mamama poduzetnicama podršku, inspiraciju i motivaciju na njihovom poduzetničkom putu, a po komentarima i nasmijanim licima iz publike, mislim da je  konferencija  ispunila svoj cilj, kaže…

ovo nije još jedan mit o dojenju

“Planiraš li dojiti?” u šestom mjesecu trudnoće zaskočila me prijateljica, tada majka sa stažom od nekoliko mjeseci. Odgovor sam promucala potpuno nespremna jer, zapravo, dotad nisam ni razmišljala o dojenju kao o nečemu što se planira. U otprilike istom periodu, druga prijateljica, također majka no s malo duljim stažem, pokušavala je prestati dojiti jer je bilo grubo vidjeti dijete tog uzrasta da sisa. “Ni ja ni ona nismo spremne, ali nemaš što kad počne hodati,” rekla mi je dok joj je dijete od 10 mjeseci vuklo majicu. Na trudničkim platformama, tečajevima, školicama počela sam čitati razne vrste motivacija za mlade majke da obavezno doje prvih 4 do 6 mjeseci… i savjete kako da prijeđu na bočicu odmah poslije toga. Sve češće primjećivala sam uznemirujuće jasan pokušaj usmjeravanja dojenja usklađen s…

okovi autentičnosti

Ako slutiš zašto uz autentičnost povezujem okove, vrlo vjerojatno suosjećamo zajedno. Nerijetko se autentičnost savjetuje kao garancija uspjeha, posebice na društvenim mrežama. Stručnjaci za iste tvrde kako se trebamo izložiti, ostvariti komunikaciju s pratiteljima koji, na neki način, valoriziraju to što govorimo samim time što se i dalje zadržavaju na našem profilu. Ipak, što kada netko odluči da mu se ne sviđa ono što govorimo ili jednostavno ne rezonira s našim mišljenjem? Jasno, ništa se ne dogodi. Ama baš ništa (možda pokoji unfollow ili komentar – nadajmo se napisan asertivno, iako ponekad i taj dio podbaci). Osim što se nekome, kao meni, u glavi dogodi cijeli košmar. Jedna nevidljiva popratna reakcija koja me podsjeća na uvjerenja s kojima sam odrastala “Uvijek budi pristojna i ne odgovaraj”. Uputa bontona, možemo reći….

nevidljiva

Povodom Majčinog dana osmislile smo fotografski projekt o snazi majčinstva i nevidljivosti žena Projekt “Nevidljiva” istražuje složenu dinamiku majčinstva i osjećaja nevidljivosti kojeg mnoge majke doživljavaju u društvu. “Nevidljiva” dokumentira priče i fotografije sedam nevjerojatnih žena koje su stale pred objektiv fotografkinje Ane Surač. Svaka fotografija priča priču otkrivajući izazove koje majke svakodnevno nose. Kroz ovaj projekt želimo potaknuti razgovor o važnosti podrške majkama i prepoznavanju njihovih uloga u društvu. Svaka majka zaslužuje biti viđena, čuti se i osjećati podržanom. Ana Surač, koja stoji iza objektiva, kaže: “Obzirom da kao fotografkinja najviše radim sa ženama, trudnicama i majkama i da se tijekom fotografiranja one često otvore i ohrabre pričati o onom što im je na srcu, ali i da se i sama kao žena susrećem s različitim izazovima, željela sam…

ratnica Lava kao inspiracija za prvu hrvatsku inkluzivnu slikovnicu

Lansirana prva hrvatska inkluzivna slikovnica “Lava na festivalu različitosti” Pitala me tihim glasićem “A gdje sam tu ja mama?”. Nisam znala što joj odgovoriti, a ona je sve više počela primjećivati razliku sebe i druge djece. Razliku sebe i drugih likova slikovnice ili najdražeg joj crtića. Nekako svako dijete kako odrasta sebe vidi baš kroz te bajkovite likove koji se nalaze u njihovim najdražim pričama i bajkama. Nekako svaka djevojčica barem jednom poželi biti baš ta princeza o kojoj joj mama čita prije nego usne i otputuje u zemlju snova. Zato smo odlučili. Pretvoriti njezino pitanje i želju u djelo za koje ni sami nismo znali da smo sposobni kreirati. Tako se rodila ideja o slikovnici. Tamo negdje početkom godine bljesnula je tek kao još jedna od ideja, a danas…

kad bi Majčin dan bio svaki dan…evo kako bi to izgledalo

Kad bi Majčin dan bio svaki dan, svijet bi bio mjesto ispunjeno ljubavlju, poštovanjem i zahvalnošću prema majkama. Evo kako bi to izgledalo: Svakodnevna pažnja i zahvalnost: Majke bi svakodnevno osjećale pažnju i zahvalnost svoje obitelji i zajednice. Bilo bi uobičajeno izražavati ljubav i poštovanje prema majkama, bez obzira na to koliko su male ili velike geste. Sve ono što rade ne bi se uzimalo zdravo za gotovo. Podrška i pomoć: Majke bi imale neprekidnu podršku i pomoć svoje obitelji i prijatelja. Imale bi svoje selo u kojem bi se obitelji međusobno pomagale. Ne bi se osjećale same ili preopterećene obvezama, jer bi uvijek imale nekoga tko bi im priskočio u pomoć kad im je potrebno. Vrijeme za sebe: Majke bi imale vremena za sebe i svoje interese svaki dan….

kamo s djecom za vikend? imamo fenomenalnu ideju!

Postoji to jedno mjesto gdje se uvijek rado vraćam s djecom. Mjesto gdje svaki put otkrijemo nešto novo, a klincima je svaki put oduševljenje. Ali, krenimo od početka. Trudim se svaki slobodan trenutak provoditi sa svojom djecom u stjecanju novih iskustava i znanja. Bilo šetnjom kroz šumu, bilo skakanjem po potočiću, prilikom čega se svi smočimo, bilo da se radi o novom crtiću ili otkrivanju novog okusa kroasana punjenog malinama i vanilijom s listićima kokosa. Trenerkice su redovno poderane na koljenima, noktići su često prljavi jer su radili branu od kamenja i puštali brodiće od lišća niz potok i promatrali kako će uploviti u jezero. Muzej Iluzija kao omiljena zabava malih i velikih Važno mi je pored toga, usmjeravati ih da cijene učenje kroz muzeje i otkrili smo ih pregršt…