5 razloga zašto njegovati tradiciju zajedničkih obroka od početka dohrane

Dohrana je period kada se beba prvi put direktno susreće s hranom i ona je nešto novo, uzbudljivo, a ponekad i izazovno za cijelu obitelj. Ono što roditelji često zaborave u moru misli oko toga kada, kako i čime hraniti bebu je činjenica da je jedan od glavnih ciljeva dohrane bebu uvesti u obiteljske obroke i kroz dohranu postići da jede baš kao i ostatak obitelji. Puno je stepenica koje se moraju proći kako bi se na kraju dohrane ovo zaista postiglo, a jedna od ključnih stvari za postizanje ovog cilja su ZAJEDNIČKI OBROCI. Možda na prvi pogled djeluje kao nešto banalno i potpuno nevažno, ali kroz ovih 5 razloga zašto njegovati tradiciju zajedničkih obroka od početka dohrane vidjet ćeš koliko su važni. 1. Učenje hranjenja Beba od samog rođenja…

za drugi carski rez odabrala sam privatnu bolnicu i imala posve drugačije iskustvo

Redovni odlazak kod ginekologa u 35. tjednu i njegovo “Vjerojatno ćete morati na carski rez.” u meni je izazvao mali šok. Do tad sam poznavala jednu osobu koja je rodila na taj način, tada nije bilo Facebook grupa niti Supermama portala da se okružiš ženama koje će podijeliti iskustvo. Bila sam sama. Naravno da nisam htjela na veliku abdominalnu operaciju, ta zašto bih svoje tijelo nepotrebno izlagala medicinskim intervencijama. Vjerovala sam da je evolucija napravila najbolje, prema tome, htjela sam roditi vaginalno. Onda kreneš dubiti na glavi i primjenjivati ostale savjete koje nađeš na internetu kako bi potaknula svoju bebu da se okrene. Ništa nije radilo. Na pregledu u bolnici ginekolog je predložio da on napravi okretanje i dao mi da razmislim do sljedećeg tjedna. Čitala sam o tome i…

manjak podrške, nerazumijevanje i usamljenost u postpartumu

U novoj epizodi podcasta otkrivamo s kojim smo se izazovima susrele u postpartumu i majčinstvu Sonju Švajhler i Martinu Friganović, osnivačice portala Supermame te podcasta Iskreno o majčinstvu, ovaj put možete slušati u ulozi gošća istoimenog podcasta. Ugostila ih je njihova kolumnistica Tereza Marković Omrčen koja im je pripremila posve osobna pitanja na koja su odgovorile iskreno i ogolile svoju dušu. Intervju obuhvaća tri tematike: majčinstvo, prijateljstvo te osobni rast i razvoj. Što im je najviše nedostajalo u postpartumu, kako su se nosile s izazovima majčinstva, koji je najgori savjet koji su dobile, koji bi savjet dale svim novopečenim majkama,  što smatraju najboljim darom koji će prepustiti svom djetetu, dajemo li dovoljno priznanja i komplimenata jedna drugoj, zašto je ženama ponekad teško dati krila drugoj ženi, koje su najbolje lekcije…

Petra Gabriša otkiva tajnu uspješnih parova: „Uspješni rješavaju probleme suradnjom, a neuspješni natjecanjem“

Kartice za građenje odnosa i bliskosti s partnerom kao alat za uspješno partnerstvo Petra Gabriša vlasnica je centra za savjetovanje Odvaži se gdje radi s djecom i odraslima po principima Transakcijske analize – psihoterapeutske škole koju je završila te terapije igrom s djecom i adolescentima. Osim toga, radi i partnersku terapiju. Krajem prošle godine iz tiska je izašao njezin prvi proizvod namijenjen parovima –  kartice Povežimo se. S Petrom smo popričale o partnerskim odnosima te na koji način kartice mogu pomoći parovima kako bi ojačali i unaprijedili svoj odnos. Petra, kako si došla na ideju za kartice “Povežimo se!”? Oduvijek su mi odnosi bili u fokusu, još prije nego što sam započela edukaciju za psihoterapeuta. Sjećam se da sam kao dijete uvijek promatrala i slušala razgovore odraslih iz svoje okoline…

serum koji učinkovito smanjuje tamne mrlje na licu i sprječava pojavu novih

Zahvaljujući svojoj dermatološkoj stručnosti, Eau Thermale Avène i u ovoj godini nastavlja s inovacijama koje oduševljavaju sve skincare entuzijaste.  Tako je na našem tržištu predstavljena hvaljena linija VITAMIN ACTIV Cg, a posebno njezin prvi korak rutine Korektivni serum za blistavost. Riječ je o serumu koji već od prve primjene zaglađuje bore, naglašava blistavost kože i smanjuje pojavu tamnih mrlja zahvaljujući trima djelatnim sastojcima [Vitamin Cg* + bakuchiol + niacinamid].  Luksuzni zagrebački Met Boutique Hotel poslužio je kao odlična kulisa za predstavljanje eksluzivnog noviteta iz dermatoloških laboratorija Avène. Avène nam je svima nam je poznat kao pouzdani saveznik osjetljive kože, a zadnjih se godinu dana unazad godinu intenzivno  razvija i u anti-aging segmentu.  Ono što ističe Avène brend je konstantno razvijanje inovativnih formula u suradnji s dermatolozima, s različitim kombinacijama učinkovitih…

celulit kao srećonoša

Zagazili smo u drugu polovinu travnja naglim padom temperatura. Svima olakšanje. Kako prirodi, tako i nama. Tjedan prije, počela sam vaditi vakuum vreće s ljetnom odjećom jer nas je sve onih 30 stupnjeva sašilo. Raspakiravala sam odjeću i pomislila kako se, kao i svake godine doduše, nisam najbolje “pripremila za ljeto”. Čitaj – nisam otišla na maderoterapiju da malo potaknem tu limfu i razdrmam celulit. A bome si nisam uskratila ni užitke kada mi se prohtjelo. “Ma jebeš to sve”, nadovezala mi se misao, “kao da je ikog briga za moj celulit, imaju oni svoj.” Daleko od toga da ne bih voljela imati ga manje (ili po mogućnosti uopće). Lagala bih kada bih rekla da ne želim izgledati bolje. Želim. To me i motivira da se hranim zdravo u većini,…

prijedlog za brzi ručak: tikvice s mljevenim mesom

Vikend je pred nama i to mi je najbolje vrijeme za planiranje obroka. Uzmem si vremena za napraviti popis jela, a nakon toga i popis namirnica koje mi trebaju iz dućana. Uvijek prvo provjerim koje namirnice imam doma kako bi smanjila nepotrebno kupovanje i potencijalno bacanje hrane. Na mojem Instagram profilu i Web stranici možeš pronaći ideje i inspiraciju za svoje obroke, a mi danas idemo na novi tjedni plan: Tikvice s mljevenim mesom Ovaj recept je idealan za ljetne dane, a dobro nam dođe i sada kad dozivamo ljeto da nam dođe čim prije 😉. SASTOJCI: 4-5 srednje velikih tikvica nekoliko žlica ulja 3 luka 3 mrkve 500 grama mljevenog mesa 1 konzerva pelata/sjeckanih rajčica voda 200 grama naribanog sira Začini: sol, papar, lovorov list, češnjak u prahu, peršin…

odraslost

Prije nekoliko dana iznenada me šusnula spoznaja da sam odrasla. Nisam baš friško punoljetna – imam već skoro 4 banke. No, neki dan sam malo zastala nad onime što radim i pomislila: “Ajme meni. Ja sam ta koja donosi odluke o tom što će se kuhati za jelo, na što ćemo trošiti novac, gdje ćemo provesti blagdane… ja sam ta koja se brine o kćeri i da ona dobije sve što joj treba… Ja sam ta koja mora napraviti sve za ovu obitelj.” Nekako nisam bila pripremljena za to. Ne da nisam znala raditi kućanske poslove, štoviše, često sam se osjećala kao prokleta Pepeljuga, ali me nitko nije pripremio na to da ću biti sama. Sama s djetetom, sama sa sobom. Nekako sam uvijek mislila da se sve odrasle životne…

što kada nisu sve ocjene 5?

Prije par dana bila sam na informacijama u školi za svog sina, a jedna rečenica od učiteljice mi je ostala u glavi. “Znate mama, kad sam pitala đake znaju li zašto postoje ocjene od 1 do 5, svi su šutjeli i čudno me gledali, a samo je Vaš sin digao ruku i objasnio: ‘Različite ocjene postoje, da pomognu učiteljici da ocijene naše znanje. Netko zna sve i dobiva 5, a netko zna malo manje pa dobije 4 ili 3’ “. Istog sam se trena zapitala gdje smo to zapeli u prostoru i vremenu da moramo biti 5.0 i tražiti to od djece? Volimo li svoju djecu i kad nisu 5.0? Logično pitanje zar ne? Zanima me, koliko puta ste djeci rekli “volim te baš takav kakav jesi”? Volim te i…

3 stvari koje će ti pomoći ustati iz kreveta

Vjerujem da si već puno puta čitala o jutarnjoj rutini različitih ljudi – influencera, savjetnica za odgoj, poduzetnica, psihologa, različitih coacheva/trenera i sličnih. Možda si neke i zapisala, čak i isprobala, no vrlo brzo odustala. Sve znam, a znam i zašto. Čestim kopiranjem tuđe rutine kopiraš nečiji stil života. Nema ništa loše u tome da isprobaš nešto što ti se svidi i što te privuče, ali tvoj život – tvoje navike, rutine, način života, obitelj, iskustva, stvari koje su ti važne – nije jednak tuđem životu. Prema tome, sve dok ne pronađeš svoje ZAŠTO (a ovo se odnosi na sve promjene), nećeš pronaći ni svoje KAKO. Vrlo je jednostavno kopirati što netko radi, ali ono što održava promjenu i pretvara je u naviku je UNUTARNJA MOTIVACIJA. Kad znaš zašto nešto…