kako zavoljeti svoje tijelo tema je siječanjskog broja Supermame Magazina

Izašao je siječanjski broj Supermame Magazina! Siječanj je mjesec novih početaka i novih odluka. Većina tih odluka vezana je uz neke zdravije navike, dijete, detoxe i vježbanje. Svaka motivacija je naravno dobrodošla, sve znamo koji su benefiti fizičke aktivnosti i zdrave prehrane. Unatoč tome, istraživanja su pokazala da novogodišnje odluke vrlo brzo padnu u vodu. Ovim izdanjem nismo ti htjele donijeti još jednu dijetu koja obećava da ćeš izgubiti 5 kilograma u mjesec dana ili još jednu vježbu od koje ćeš izgubiti naslage oko trbuha u dva tjedna. Donosimo ti priče stvarnih žena koje će te inspirirati i potaknuti na najvažniju odluku u tvojem životu , a ta je da zavoliš sebe i svoje tijelo. Jer ponekad zaboravimo na to koliko je naše tijelo čarobno. Ovaj broj obogatili su svojim…

što zapravo ekrani rade mentalnom zdravlju naše djece?

Ekrani i djeca – koje su dugoročne posljedice na njihovo mentalno zdravlje? Nebrojeno puta smo pričale o djeci i ekranima, opravdavale današnje doba kao takvo, digitalno i prepuno tehnologije koja se rapidno razvija. Trenutkom kada je došao prvi lockdown, nekako smo se svi zaustavili i počeli promišljati. Otvorili se i okrenuli prirodi i svemu što ona nudi. Ali, vrijeme nas toliko gazi da se tih par mjeseci sjećamo kao u magli. Jer tempo je nemilosrdan, rokovi su tu i život ide dalje. Ali, u čitavom procesu gdje smo se prilagodili teškim uvjetima za rad i školovanje, ne stižemo podignuti pogled prema našoj djeci. Naša djeca ostala su prikovana uz ekrane, što zbog zabave, što zbog nedostatka komunikacije i želje za društvom, što zbog edukacije i školovanja. Samo, podižu li naša…

vježbaj s nama! mjesec dana besplatnih treninga za žene

Besplatni treninzi za žene. Supermame challenge – vježbaj s nama! Vježbanje je jedna od najčešćih novogodišnjih odluka, ipak istraživanja su pokazala da je to i jedna od odluka koja najbrže padne u vodu. Naša anketa nedavno provedena na Instagramu pokazala je da 70% naših čitateljica ne vježba, iako je želja za vježbanjem prisutna. Razlog zbog kojeg mame najčešće ne vježbaju je nedostatak motivacije i vremena, no ipak, čak 80% njih priznalo je da uvijek pronalazi izgovore za nevježbanje. Osjećati se dobro u svom tijelu, osjećati se psihički bolje i izgubiti nakupljene kilograme zbog trudnoća najčešći su razlozi zašto naše mame žele vježbati. Kako bi vas malo motivirale i pomogle vam da se napokon osjećate bolje u svom tijelu, odlučile smo pokrenuti Supermame Challenge! Radi se o besplatnim treninzima koje vodi…

resetirajte organizam detoksikacijom: TOP 5 jela za detox

TOP 5 jela za detox koja će vam pomoći da svome tijelu vratite izgubljenu energiju donosi Zrinka s bloga Mamin Ručak. Nakon svakog napornog rada i životnog perioda svima nama potreban je reset. Tako i našem organizmu, jer odojak, janjetina, francuska salata, suhomesnati proizvodi, alkohol i kolači učinili su svoje. Iza nas su blagdani, kada htjeli mi to ili ne, više jedemo, više pijemo, a manje spavamo. Sve to ostavlja traga na našem organizmu, koji žudi za detoksikacijom. Detox ili detoksikacija organizma je čišćenje organizma od štetnih tvari, kojima smo svakodnevno izloženi, ne samo za vrijeme blagdana. Voda koju pijemo, zrak koji udišemo, stvaraju toksine u našem organizmu, koji uzrokuju umor, pospanost, a nerijetko i depresiju. Ne odustajte od novogodišnjih odluka Preporuka je da proces detoksikacije učinimo dva do tri…

Paula Sikirić: majčinstvo mi nije preokrenulo život naopačke

Jedna od novopečenih supermama 2021. godine je i Paula Sikirić. Kako se Paula snašla u prvim danima, sad već mjesecima majčinstva, ispričala nam je uz šalicu tople kave. Sve smo prošle te prve faze, osobito s prvim djetetom kada malo toga znaš, a imaš vlastita očekivanja od toga kako bi majčinstvo trebalo izgledati. Što je za prve dane potrebno, koji proizvodi olakšavaju ulogu mame, a ujedno i kako uključiti tate i kroz te prve dane, pročitajte iz našeg razgovora. Je li majčinstvo onakvo kakvim si ga zamišljala? Što je drugačije? Pa ja zapravo nikad nisam u detalje majčinstvo zamišljala. Sanjarila sam o obitelji, djeci, ali da sam zamišljala kakav je osjećaj ili što majčinstvo donosi…nisam. Tako da me ništa ne iznenađuje, ništa mi nije teško niti me išta može razočarati. Sjećaš…

nagrađivani hrvatski proizvod potiče razvojne vještine djeteta

Posebno dizajnirane Tink Things stolice pomažu djeci da se usredotoče, ali i da se zabave Djeca najviše uče kroz promatranje i istraživanje okoline, upijajući tako sve što čuju i vide. Za njih je bitno da kroz najraniju dob imaju poticajnu okolinu koja će ih zainteresirati za istraživanje te da kroz igru na zabavan način uče i otkrivaju svijet koji ih okružuje. Upravo su iz sličnih uvjerenja kreirane Tink Things dječje stolice Ika i Mia, koje podržavaju djecu u razvoju emocionalne inteligencije, ali su i velika pomoć kod učenja jer pomažu djeci da se usredotoče. Za djecu je bitno da uz pomoć roditelja već od malih nogu njeguju mindfulness kako bi razvili kognitivne i emocionalne vještine. Djeca obožavaju Iku jer ima posebno fleksibilno sjedište koje im omogućava da se umire i…

nove odluke koje su mi potrebne da bih bila zadovoljna žena i mama

Na kraju još jedne godine. Na kraju još jednog poglavlja. Na početku novog poglavlja i nove knjige, novih stranica koje čekaju da budu ispisane. Odlučila sam staviti na papir i napisati neke svoje odluke koje želim ostvariti u novoj godini. Odlučila sam napisati sve ono što mi je prijeko potrebno kako bih bila zadovoljna mama i žena. 1. Pronaći vrijeme samo za sebe To mi mora postati prioritet, jer u posljednje dvije godine sam to posve zapostavila. Jer jednostavno uvijek stavljam sve ispred sebe, ali prijeko mi je potrebno biti sama sa sobom. Vrijeme u kojem ne radim ništa drugo nego odmaram, čitam, šetam ili jednostavno pijem kavu. Biti sama sa sobom ne podrazumijeva istovremeno kuhati ručak, pospremati stan ili slično. Već ne raditi ništa i samo biti prisutna u…

u novoj epizodi podcasta otkrivamo vam sve tajne uspješne organizacije doma

Ivana Šušković, profesionalna organizatorica prostora, otkrila nam je sve tajne uspješne organizacije. U zadnjoj epizodi 2021. godine ugostile smo Ivanu Šušković, profesionalnu organizatoricu prostora, koja nam je otkrila par korisnih i realnih savjeta za uspješnu organizaciju doma. Otkud krenuti, postoje li određene metode i tehnike koje najbolje funkcioniraju, kako održati uredan prostor uz malu djecu samo su neke od tema o kojima smo pričale. Ivana nam je otkrila koja je prostorija njoj osobno najteža za održavanje te kako stati na kraj dječjim igračkama – čut ćete i par korisnih trikova koje smo i same počele primjenjivati nakon ovog razgovora! Također smo popričale i o Ivaninoj novoj LG perilici za rublje te koji joj programi za pranje rublja pomažu uštedjeti vrijeme, a i živce! Sponzor ove epizode podcasta je LG. Više…

žrtva sam opstetricijskog nasilja – vrijeme je da prestanemo šutjeti!

Ja ne znam kako je došlo do ovoga, no ginekološko ili opstetricijsko nasilje je nešto što postoji. Ne mogu vjerovati da mi se dogodilo. To je jedna od onih stvari za koje čuješ, ali si misliš (zapravo se nadaš) “ma ne može se to meni dogoditi”. Može. Događa se. I događa se bez pravila. Čak i ako se super educiraš o porodu, svojim pravima i intervencijama pri porodu, čak i ako se pripremiš na moguće nasilje, opet možeš imati peh da se poklopi niz nekih ludih faktora i da ostaneš tamo, raširenih nogu, potpuno nemoćna. I trpiš uvredu, zastrašivanje, nasilno pregledavanje ili ignoriranje itd. Povodom film festivala o ljudskim pravima ove godine, prikazivao se slovački film “Nevidljiva”. Dojmile su me se ponajviše tri scene. Prva u kojoj je prikazano kako…

topla blagdanska izvedba tradicionalnih pjesama koja će vas oduševiti

Božićni medley Yamaha Music School Hrvatska Svjetski poznata glazbena škola Yamaha Music School Hrvatska, koja broji više od 500 polaznika iz Rijeke, Čakovca i Zagreba, snimila je Božićni medley, izvedbu najpopularnijih hrvatskih tradicijskih božićnih pjesama u modernijim verzijama: Veselje ti navješćujem, Svim na zemlji i Radujte se narodi. Više od 350 sudionika ovog Božićnog medley-a veselo je zasviralo i zapjevalo u ovom spotu u produkciji Yamaha Music School Hrvatska. Polaznici svih generacija i njihovi mentori kroz tromjesečje su uz zabavu i glazbeno druženje vježbali, pjevali i svirali pjesme te ih spojili u toplu blagdansku izvedbu koja je već postala dio božićnih playlista. Yamaha Music School je glazbena škola za sve generacije koja otkriva svijet glazbe od najmlađeg uzrasta, osigurava razvoj muzikalnosti i kreativnosti uz obilje igre i zabave, kao i…